TWÓJ ZEGAREK BIEGOWY POWIE MI WIĘCEJ, NIŻ MÓWI TOBIE
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2023
- Apple, Garmin, Polar, Suunto lub Coros - nieważne, jaki masz zegarek biegowy - założę się, że sprzęt, jaki nosisz, powiedziałby mi o twoim treningu znacznie więcej, niż mówi tobie.
Czy słyszeliście o zmienności rytmu serca? Nasze serce nie bije w idealnie regularnym rytmie, jak metronom. Zmienność czasu między kolejnymi uderzeniami serca jest określana jako zmienność rytmu serca lub HRV.
Bardzo lubię stwierdzenie, że jest to szept, który ma wiele do powiedzenia. Coraz więcej zegarków biegowych (np. Apple, Garmin, Polar) pozwala na wydobycie z naszego serca o wiele więcej informacji niż tylko to, jak szybko bije.
Badania sugerują, że przetrenowanie nierzadko charakteryzuje się zwiększoną aktywacją układu sercowo-oddechowego i współczulnego układu nerwowego oraz obniżoną HRV. Oprócz przeciążenia i stresu zewnętrznego, także wewnętrzne czynniki stresowe, takie jak złe odżywianie, spożywanie alkoholu i różne choroby, mogą zmniejszać HRV.
Najlepszą porą na codzienne monitorowanie HRV jest noc. Czas snu to idealny moment, aby uzyskiwać dane o HRV, które możemy porównywać z poprzednimi przespanymi nocami i na podstawie kilkutygodniowej obserwacji wyciągać wnioski dotyczące zdrowia, regeneracji i treningu.
Super opcją jest podpięcie zegarka biegowego do platformy Training Peaks. Porównanie danych snu, HRV i współczynnika intensywności jest na tej platformie bardzo łatwe, bo wszystkie te informacje możemy ująć na jednym wykresie i wzajemnie ze sobą zestawiać. To z kolei ułatwia znalezienie odpowiedzi na pytanie, ile dni potrzebujemy na regenerację po ciężkim wysiłku oraz czy nawyki związane ze snem (m.in. godzina zaśnięcia obudzenia) wpływają na regenerację.
Czy już wypoczęliśmy? Czy dziś jest czas na mocne bieganie? Czy cieszymy się dobrą kondycją fizyczną? Czy mamy dobre nawyki przed snem, a godziny spędzone w łóżku przyspieszają regenerację organizmu?
Czy jemy zdrowo? Czy doświadczamy silnego, przewlekłego stresu? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań można znaleźć samodzielnie patrząc na wspomniane w wideo parametry.
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil - Спорт
DUŻO więcej informacji jest w tym artykule: bieganieuskrzydla.pl/zegarek-biegowy-polar-garmin-suunto/
Dziekuje , pozdrawiam
Kamilu, gratuluję zostania ojcem. Sam nim zostałem w tym roku i wiem, jak trudno o odpowiednią regenerację w nocy :-)
DZIĘKUJĘ! Będzie ciężko??? :D
@@BieganieUskrzydla będzie... inaczej :-) Myślę, że jesteśmy w podobnym wieku i wiem, że przez kilkanaście lat dorosłego życia można się przyzwyczaić do jego określonego trybu. Dziecko sporo zmienia, ale i tak myślę, że czekają Ciebie (mnie również) fantastyczne chwile :) Paradoksalnie, nigdy jeszcze tyle nie biegałem, co w tym roku, ale to kwestia tego, że jak się ma mało czasu to nie ma miejsca na wymówki i jest lepsza organizacja :-)
Podłączam się do życzeń i gratuluję Kamilu,sam jestem ojcem od 16.08. Biegam,ale regeneracja już nie ta jak kiedyś 🤣🤣🤣mimo wszystko daję radę i nie jest źle, wręcz przeciwnie😅
@@boltar852 Dziękuję bardzo!
Witam czy Suunto Vertical posiada monitorowanie HRV i temperaturę ciała ?
Żeby pomiar temperatury skóry miał znaczenie, pomiar powinien odbywać się w tych samych, bądź bardzo zbliżonych warunkach otoczenia. Czyli stabilna temperatura pomieszczenia, to czy zegarek znajduje się pod przykryciem czy nad ma także ogromne znaczenie, bądź spanie w piżamie. Sam przyznałeś, że wróciłeś z Turcji na dodatek spałeś w Polsce przy uchylonym oknie gdzie temperatura miała 15 stopni na zewnątrz. Jako, że zegarek mierzy temperaturę skóry, a nie ciała to odchylenie od trendu w tym przypadku mogło wynikać z błędu pomiarowego (zmiana otoczenia, znaczne różnice temperatury w pomieszczeniu).
Komentarz dla zasięgów ;)
Liczy się! Dziękuje bardzo!
Nie chciałbym przekroczyć 2,5k na zakup zegarka, najlepiej gdyby udało się coś kupić w okolicy 1k. Nie chciałbym wydawać więcej na mało przydatne funkcje. Głównym powodem jest chęć monitorowania kondycji/wypoczęcia, tak żeby najlepiej dopasować trening. Wcześniej doświadczałem zmęczenia/przetrenowania i wydaje mi się, że zegarek mógłby pomóc to zmienić. Po 3 miesięcznej przerwie, chcę wrócić do regularnych treningów. Śledzenie statystyk i czasów, poprawia mi chęć do biegania. Nie mam żadnych celów startowych. Na ponad 3 lata przygody z bieganiem startowałem tylko w 3 imprezach. Zależy mi, żeby poprawić swój czas i jak najlepiej wzmocnić organizm.
Witam. Szukam zegarka który bedzie mi sluzyl do biegania, spacerów, czasem basen i może jakiś rower. Fajnie jakby miały jakis dodatkowy bajer w postaci platnosci/ rozmów telefonicznych bo monitorowanie snu i tetno to ma kazda opaska. W oko wpadły mi takie modele zegarków i zastanawiam się który na codzień będzie dla mnie najlepszy.
1. Huawei watch gt 3 pro
2 huawei gt 4 active
3. Garmin forerunner 255
4. Garmin vivoactive 5
5. Venu 2
6. Amazfit balance
Który bedzie najlepszy? W czym te sportowe zegarki typu garmin są lepsze od huawei jesli chodzi o treningi biegowe? Ewentualnie czy jest coś lepszgo w tej cenie co powyższe modele. Pozdrawiam
♥
Część, podłącze się. Poszukuję zegarka do pływania, MTB, wędrówek po górach, jazda na nartach. Myślałem nad polar pacer pro Ew fr965. Zależy mi też na monitorowaniu organizmu w ciągu dnia (praca przy kompie). Rozważam extra funkcje zegarek z mapami - w MTB czesto wyciągam telefon gdy pokonuje nowe szlaki, ale yo nie jest must have. Myślałem nad pacer pro I fr965 dobry wybór? Ew. Alternatywy?
A ja mam pytanie czy cos daje odpowiadanie na pytania zegarka-jak minal sen czy trening? Polar umozliwia opcje „nie pytaj”, zastanawiam sie czy warto?
Uważam, że jest to czynnik "zewnętrzny", taki, który zegarek Polar może zebrać ponad to, co sam kumuluje. Myślę, że jeśli uzupełnisz te dane w długiej perspektywie czasu, sprzęt Polar będzie miał więcej danych na twój temat. Im więcej danych, tym jeszcze bardziej precyzyjnie informacje zwrotne o treningu/ przetrenowaniu etc.
Fajny materiał, warto korzystać ze wskazań zegarka ale myślę, że nie wszystkie są idealnym odwzorowanie stanu wytrenowania, przynajmniej w moim przypadku. Może za dużo danych, takich jak data urodzenia, podałem w Garmin Connect 😉Zazwyczaj czuję się doskonale a zegarek każe mi się regenerować 48, czy 72 godziny😅 Mając 4 treningi biegowe i 1 siłowy przez ostatnie 11 lat nie mam czasu na takie przerwy regeneracyjne 😂😅
Cześć! Dzięki za ciekawy komentarz! :-) jakiego masz Garmina?
Mam Garmin Fenix 6 Saphire w obudowie Titanium, eksploatuję go od ponad dwóch lat i jestem bardzo zadowolony😊
@@71robser a o jakim nowym myślisz modelu?
@@BieganieUskrzydla Myślę, że pozostanę przy Garminie, bo z tą marką biegam od wielu lat. Miałem Forerunner-y 35, 45, 235 a ostatni dostałem od żony na 50-te urodziny😉 Myślałem o Fenix 7X też w wersji Saphire, bo to szkiełko faktycznie się nie rysuje. A dlatego wersja X, bo zdążyło mi się biec 15 godzin, 38 minut górskie 85km i zegarek komunikował wyczerpanie baterii a przygotowuję się do dystansu 110km. Na razie jednak nabyłem nieduży powerbank 😜
@@71robser powodzenia! :-)
Hejka, po waszej recenzji zdecydowałam się na forerunnera 245, czy nadal macie kod zniżkowy na tą markę? Z góry dziękuję za odpowiedź 😊
Cześć. Akcja była ograniczona czasowo.
czy garmin forruner 735 ma taką opcje jak AUN? jak tak to gdzie go sprawdzić lub włączyć?
Polecam przeczytać całą stronę: support.garmin.com/pl-PL/?faq=04pnPSBTYSAYL9FylZoUl5
Kamilu, od dłuższego czasu zbierałem się z zakupem zegarka. Jestem zdecydowany na Garmina, tylko nie wiem, który model wybrać. Jest mi potrzebny do treningów biegowych ok. 4 razy w tygodniu. Funkcje do monitorowania HRV i snu wydają się bardzo przydatne. Który model Garmina poleciłbyś?
Cześć. Jaki budżet? Czy masz jakieś cele biegowe, maraton, bieg ultra?
@@BieganieUskrzydla,kiedyś pomogłeś mam.nadzieje ze teraz też, biegam z suunto baro9 i tylko biegam ,celem biegi ultra ,mam pytanie chciałbym coś zmienić i teraz dwie opcje suunto verdical czy garmin 6xpro ,chodzi głównie o gps ,dane wysokości ,bo szwankuje w moim starym co byś polecił? Gratulacje tato i pzdr
Panie Kamilu czy wszystkie zegarki polar mają takie same funkcje czy różnią się w zależności od modelu
Różnią się.
Dzien dobry , mam pytanie odnośnie ustawień . Posiadam zegarek Polar vantage M2, chciałbym się zapytać jak włóczyć jedna opcje , podczas biegu , przykładowe 10 km , chce pobiec szybciej przykładowo 1 km i chciałbym żeby na tarczy zegarka wyświetliło mi jak szybko pobiegłem ten kilometr, wiem ze zegarki Garmin maja taka opcje.
Dziekuje
Cześć. Musisz ustawić sobie TAKI EKRAN DANYCH. support.polar.com/e_manuals/vantage-m2/polar-vantage-m2-user-manual-polski/during-training.htm
Kamilu, co byś wybrał na moim miejscu - szukam zegarka do ok. 2.5-3 tys. zł. Potrzebuję zegarka z jednej strony do biegania (ok. 30-40 km tygodniowo, kickboxing i gra w piłkę), ale też takiego który ubiorę do koszuli casualowej. Myślisz, że Grit X Pro Titan będzie ok?
Cześć. Grit X Pro lub teraz nowy Vantage V3 na żywo wyglada pięknie, super się nosi, wyglada jak sikor. Niezależnie od zegarka do piłki nożnej żeby mieć rzetelne tętno weź jeszcze czujnik Polar Verity Sense. Polecam. Jest dedykowany film o tym czujniku. Jak będą pytania, pisz.
Cześć zamierzam kupić zegarek sportowy i zastanawiam się jaki polecasz, jaki według ciebie jest najlepszy. Dodam ze jestem sportowcem zaawansowanym, jestem piłkarzem plus dodatkowo pływam, biegam np interwały, rower i różne aktywności.
Polar Vantage V3, Suunto Race, Garmin FR965.
Osobiście mam FR965.
MAM PYTANIE, CZY JEST JAKAŚ SZANSA TESTU AW ULTRA 2, POD WZGLĘDEM TRENINGÓW, STRYKTE BIEGOWYCH . W SIECI NIC TAKIEGO NIE WIDZIAŁEM, TYLKO SAME OGÓLNE INFORMACIE. A TAK SIĘ CHWALA, ŻE TO ZEGAREK DOSKONAŁY. NAPEWNO SPORO OSÓB SIĘ ZASTANAWIA NAD TYM ZEGARKIEM .
Czy w garmin venu jest taka opcja ?
Mówię o kilku opcjach. Która dokładnie?
Fenix 6 pro
Jestem bardzo zaskoczony jego funkcjami.
Zauważyłem że widzi u mnie nadmiernie zmęczenie, gorszy sen ale przede wszystkim widział u mnie chorobę (grypę) , niedyspozycja żołądkowa...itp.
Flagowy poprzedniej generacji model :-) Dobrze że jesteś zadowolony.
Cześć. Mam Garmina 6XPro i od 2 tygodni jakoś mam wrażenie że pokazuje mi za dużo godzin regeneracji i że stan wytrenowania jest ponad siły. wczoraj przejechałem rowerem 34 km i pokazało mi 50 h regeneracji. Co to może być. na rowerze korzystam z licznika Garmina 1040 i pasa HR też Garmina
Cześć. To się nazywa wskazanie orientacyjne. Jak każdy sprzęt, na podstawie zebranych danych przedstawia szacunkowe wyliczenie. Może być ono zawyżone lub niedoszacowane :) Inny zegarek pokazywał Ci dokładniejsze Twoim zdaniem wyniki?
@@BieganieUskrzydla od 3 lat mam ten sam . Zawsze w miarę było ok. Albo faktycznie za dużo treningów 🤔
czyli, taki jest algorytm, który przelicza dane i wskazuje wynik.@@AktivJaroHBN
W weekend próbowałam pierwszy raz testu marszowego na Polarze Ignite 3 i nie zadziałał, wybrałam „ dalej „ zielono na tak i dalej nic się nie działo , wyświetlił się napis Polar i tyle , tak samo ćwiczenia serene , i nie wiem czy to ja robie coś nie tak czy zegarek ma isc do reklamacji ( a postępowałam zgodnie z instrukcją )
Zrób kolejny.
Buty są bardzo ciekawe ale cena trochę przeraża 😅
Jak mówiłem, cena KOSMOS :D stąd w filmie kosmonauta :)
Suunto 9 baro
Który zegarek Polar masz? Co byś mi polecił Garmin czy Polar? Ostatnio biegałem z Polarem. Który Polar najlepszy dla amatora.
Miałem polara m430 co polecasz jako następcę do 800 zł ?
Do 1000. Polar Vantage M2 lub pomyśl nad Polar Pacer. Co sądzisz?
@@BieganieUskrzydla m2 znam troche o nim czytalem, a główne różnice pomiedzy ww. modelami?
@@Trzcianek w recenzji na portalu jest taka informacja . W recenzji Polar Pacer Pro .
Ja w poniedziałek kupiłem coros pace 2 za 829zl. Ma bardzo dobre opinie,dlatego zdecydowałem się na ten zegarek.
@@Biegowy_Daniel_84. robiłem test. Tak, fajny sprzęt. Dobrze mi się z nim biegało. A Tobie?
Gratuluję zostania ojcem.Mam zegarek Garett
Polecasz jakiś zegarek do 500 zł ?
Cześć. Dziękuje! Polar M430
@@BieganieUskrzydla a co myślisz o SMARTWATCH GARETT GRS
@@matspaw nie miałem go w rękach.
ja zakupiłem zegarek huawei watch gt 3 co można jeszcze wyciągnąć z tego zegarka ??
Może inaczej. Czego poszukujesz?
zastanawiam się na ile wiarygodne są dane procentowe regeneracji ?
No właśnie, też jestem ciekaw. W testach zachodnich te zegarki mają bardzo wysokie oceny za dokładność pomiarów tętna, ale mało kto próbuje z nimi oficjalnie trenować (może dlatego, że to zły, wrogi Huawei...). Sam mam GT3, który pasuje mi ze względu na wygląd, ale ciągle słyszę, że do treningów to tylko Garmin. Zatem pytanie brzmi: czy z Huweiem można efektywnie trenować i czy posiada funkcje przedstawione w filmie?
Kamil, nie popadajmy w paranoję. To zaczyna być śmieszne.
W sensie, co?
Mi zegarek podaje godzinę, to wystarcza
Niczego nie trenujesz?
@@BieganieUskrzydlaTrenuje. Biegam, siłownia, pływanie, aikido i bardzo dużo jeżdżę na rolkach. Trenowałem przed wynalezieniem smart zegarków i trenuje teraz.
jasne, rozumiem :) @@znakpokoju
@@znakpokoju wspaniale, gdybyś jeszcze podal konto FB albo Insta to juz wtedy wszyscy moglibysmy wzdychac do tego czego to nie trenujesz.. włącznie z tą komedia aikido
Panie Kamilu, który z Polara zegarek poleca Pan osobie po 30tce, silowania, bieganie, rower, boks. Z góry dziękuje i pozdrawiam z Białegostoku ;)
Cześć. Ile godzin w tygodniu łącznie ćwiczysz?
@@BieganieUskrzydla siłka w systemie dwa dni pozniej dzien przerwy i wplatam boks min.3x w tyg. a jak jest dobra aura odpalam rower. Rowe bez szaleństw, góral casualowo okolice miasta 30-50km
@@marselss ile godzin treningów wychodzi w tygodniu?