⭕️ ¿Cómo bajar tu SQUAT? Fácil y sin lastimarte : Flexibilidad (SPAGAT) ⭕️
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- Опубліковано 21 вер 2024
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🚨El SPAGAT o SQUAT es una de las posiciones o rangos de movimientos más difícil de entrenar cuando no se hace de manera adecuada, dando pié a riesgos de lesiones y roturas fibrilares.
🔥 Un buen estiramiento busca aumentar el rango de movimiento al mismo tiempo que la estabilidad de la articulación, por lo que tiene que ser planificado con estrategia
💜 Hoy te compartimos una forma muy sencilla de ir ganando flexibilidad de manera estructurada
💖 Recuerda que debes alargar bien las piernas, para no lastimarte las rodillas ni las caderas.
Escribe en los comentarios si tienes dudas.
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No
Nopuedo
cuanto salen?
Si no me ayudan no 😡
Uno se ba acostumbrando yo apenas enpese
Chicas y chicos, el dolor es inevitable pero ustedes esfuersense aunque les duela pero si sientes que no pueden dejen ese estiramiento y vallan a otro, esto no es fácil pero si lo quieren lo lograrán. Échenle muchas ganas y fuerza no será nada fácil
Yo lo hice y es muy fácil
PD:saludos desde el hospital 😥
estas en el hospital?! :o
Yimi M SCD tranquila no estoy en el hospital quiero decir q es difícil de intentarlo 😊
Si yo lo puedo hacer pero solo un poco y tengo un año menos q tú tengo 10 pero tú puedes lograrlo con mucho cuidado 😊😊
@@danielasalinas4464 yo tmb tengo 10 años y lo logre yo de chica bailaba ballet y eso me lo hizo mas facil ya no me gusta pero quiero hacer gimnasia artistica y para eso necesito mejorar mi flexibilidad
Psdt: suerte
Jjjaja
Yo en la cuarentena:volviéndose más flexible para ganarle a la flexible de mi salón xd
Yo lo hago por taekwondo 👊😔❤
Literal XD la envidia jajaj
😅la envidia
@@mia_migu00 yo por gimnasia
Y después levanta su pierna detrás de su cabeza -.-
Yo hice los ejercicios y ya estiré al máximo :v el problema es que ya no siento las piernas!! :'3
😂😂😂😂 pero tú eres un gato :v
@@Katviv1997 pero un gato gordo... ~_~
Don Gato :3 👍
Garfield
@@DonTigre360 Eres un gato flexible pero gordito😂😂😂😂
Hace tutorial para principiantes tiesos
X2 hace como si fuéramos avanzados
Como yo jajaja
Jajaja😂😂😂😂
Jajaja siiu
X3
Practique todos los días y ya me sale!!! ♥
que bueno! felicidades!
Cuánto tiempo te llevó?
Cuanto tiempo te llevó? X2
@@jeonsatelite holaaa , me tomo 1 semana :3
@@piapia4040 omg lo voy a intentar gracias por darme animo jajaj
Puessss, como estamos en cuarentena y no se que hacer haré esto después de entrenar:v xd.
SiSi jajaja
Jaja también vine por eso jajaj xd
Nunca tan SAMEEEE! 😂😂😂😂
Jsjsjjsjsjsjajjsjajjajjajajaj
Nunca había cerrado Youpor tan rápido !!
Like si lo ves en el 2020 en la cuarentena porque no tienes nada q hacer
Like Xd
Te funcionó el vídeo ?
Sisoi
Si :)
Like de jajajajaja :)
Soy profesor de artes marciales y estoy investigando ejercicios de danza para mejorar mi técnica. Admito que me dan ganas de meterme a la danza.
Hágalo!! Seguro ya con lo que sabe de artes marciales le iría muy bien :D
Yo no conozco ningún artista marcial con piernas mejor trabajadas que una bailarina o bailarín clásicos
Like si te gustaría que te saliera el split
te va a salir sigue practicando con constancia, ánimo un abrazo!!!
Estírate todos los días y te sale en 2 semanas funciono para mi
Ojalá me saliera😢
Is me sale pero igual like xd
Ami con esfuerzo me salio
Sólo vine a este video, para aumentar mi flexibilidad y poder dar patadas las altas en Karate, pero igual me gustó mucho y dejo mi like.
Saludos!!
Yo para dar patadas altas en taekwondo
Genial me encanta el Karate 😍🥋 yo también practico 💪 animo seguro te darás una patada espectacular
teo Rodríguez genial qué tal van esas patadas? 🤗
Me pasa lo mismo poder manejar el ura ushiro y doblarlo más jaja
Increíble
He comenzado con Danza clásica hace menos de un mes. Y les digo, si lo hacen bien, les va a doler, pero nada duele más como hacerlo mal.
Tengan paciencia. Eso estoy haciendo y me falta poco para llegar al piso. :D
Y no se rompan. XD
Holaaaa,me gustaría que subueras un tutorial sobre como obtener flexibilidad en la espalda para conseguir posturas como el escorpión .. Gracias :3 ❤
Gabriela Briceño x2
perfecto! gracias por la sugerencia
Amiga, tener hipelordosis es horrible, se te dobla mucho la espalda y para poner la espalda recta cuesta mucho, ademas dicen que cuando estes embarazada te dolera mucho
Yo sí tengo flexibilidad pero no fuerza en los brazos y siempre me voy :'v
@@paoviv7229 2
Tengo 16 y no soy flexible pero intentaré seguir este video por un mes, cuando lo haga pondré otro comentario con mi progreso
Checkpoint 🕴
Like si mientras que miras el video ves los comentarios 💖💕❤
No veo los comentarios,LEO los comentarios
Si yo lo estoy haciendo ahora mismo
@@Xxlu_lyxX yo igual
Como lo supo???
Yo le idea los 777
Hola, tengo 41 años, y soy nueva en ballet, aunque me encanta obviamente me está costando mucho pues no tengo suficiente flexibilidad. Seguiré tus consejos ojalá lo logré! Saludos
Tienes los años como mi madre
Yo esta recién haciendo el primer paso y vi como cada vez dolía menos asta un punto que la estire por completo 😁
Felicidades!
Yo na mas no puedo pero muy bien felicidades
Yo estoy leyendo los comentarios y disen que "yi ni sienti lis piernis" esos ejerciocios valen y la chica a esfuerza mucho aprendan a valorar eso que ella se esfuerza :3
Todo muy genial, este vídeo ayuda mucho.
Mucho a romperte las piernas.
Les envió saludos desde el hospital.
Explicas súper bien... Gracias por tus concejos ya soy más flexible
Que bién! te mando un abrazo
like si vinistes a ver los comentarios a ver si funsiona..
Si jajjaj
Funciona* :3
Es verdad
NoNi mergas porque es la regla de oro.
Viniste* Funciona*
Siii, yo también vine a eso jajaja
Se supone q era sin dolor y yo casi me muero 😵😵
Encerio casi te moris?osea es re fácil y no duele jaja
La Morusa Avakin ofc. No dijeron sin dolor solo sin lastimarse
La Morusa Avakin ofc. DE😂
XD😂
Pero lo lograste??
Yo lo practique todos los días y me salió muchas gracias por subir este vídeo ❤️❤️
Practicas ballet o algo asi?
@@mafer7282 no, solamente Ise los pasos que dijo la chica por una semana todos los días y me salió y ahora lo hago todos los días jajaja 😹
Yo estaba en clases de ballet cuando era niña, ya perdí mi flexibilidad bastante, pero quiero recuperla y volver con el ballet, me gusta mucho tu canal, nueva sub
Pense que era para las artes marciales. Pero me encanto los concejos, con una profe tan simpática seguro podría avanzar mas rápido.
Eres muy linda graciosa como a las 5 veo este vídeos todos los días te quiero y muchísimas bendiciones 😘saludos desde la República Dominicana
Yo pense que el tutorial lo iba a dar la girl de la miniatura JAJAJAJAJ MAE,ESTOY BIEN MECA
Kpoper doramaniaca
MAE?
Eres costarricense? :0
@@kokuring4100 por que?:v
Kpoper doramaniaca
Pregunto
Yo era bailarina y gimnasta , pero llevo unos tres años sin bailar , gracias a ti ahora recuperé mi elasticidad 😊
Que padre!! Me encanta 😍
yo estoy en porrismo y el video me sirvio mucho.... GRACIAS
Gracias a Dios que me ban a ayudar a depastillarme 😍Saludos desde República Dominicana
Solo vine a este vídeo porque mi meta de este verano es abrirme de piernas para bailar tuerk en clases de hip hop😂
Like si tú también
No?...solo yo...ajam
Siiiii
Tienes toda la maldita razón JAJJAAJJAAJJAJAJA
Las que tienen culo yo por que soy Vato y no puedo :''3
Muchas gracias
Muy bien explicado
Y yo tratando de tener flexibilidad para dar patadas a la cabeza en taekwondo
Para lograrlo, no hay de otra amigo, entrenar flexibilidad como bailarín para alcanzar tu meta, saludos
Yo antes era flexible en taekwondo pero deje de ir y perdí mi flexibilidad
@@jimenaortegal.7889 pues entrena de nuevo tu flexibilidad, y verás que si recuperas mucho, el cuerpo tiene memoria muscular, saludos
X2
@@karenlorenahernandezrojas8471 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Es increíble cómo explicas éstos ejercicios. Yo lo estaba haciendo mientras hablabas y fue muy divertido y relajante hacerlo y mientras más estiraba mis piernas más sentía cómo iba ganando flexibilidad. Quiero que expliques también cómo aprender a hacer todos los tipos de piruetas
Hola cómo están? Me gustaría que hagas un video de flexibilidad para tener un sissonne attitude y un développé más alto. Gracias por todos los vídeos. Un saludo desde Argentina!
Traduzcan plis
Lo
Un que que?????
P.d Tienes q estar parado
ESPERO AVER RESUELTO TU PREGUNTA :÷P.d o lo q preguntaste se traduce a "desembolber que es teniendo tu penita doblada y la vas subiendo poco a poco hasta q llegue arriba de tu cabeza
P.Deplore k
Gracias en verdad me gustó eres la más amable porque los demás vídeos me mandan a hacer el spagat de una ves😒😢 y si duelen😢😭 pero tus ejercicios no duelen nada te prometo que todos los días are tus ejercicios te quieeerooo 😚😚😚😚😙😙😙😘😘😘😘😊😊😊😊😊😘😘😘😘😘😘😄😄😄😄😄😄😄😁😁😁😁😀😘😘😘😘😘
Yo voy en danza y se hacer el Split y el scuat lo veo porque necesito estra haciendo estiramientos y estar flexible para los Festivales tienes un like y suscriptores nueva
Gracias mi vida! Tengo a mi hijo que baila ballet
Extraño mucho tus clases, en especial las puntas. Espero regresar pronto, pero mientras pondré en práctica tus tips. 😊👍
Marina te espero!! 💪 deseo que regreses pronto un abrazo 🤗 😘
Holis yo tengo 14 años y antes(de muy pequeñita) practicaba ballet pero realmente no estaba interesada.
Hoy en día me encantan estas cosas y de tanto practicar me salió un split,pero se que puedo más haci que quise empezar con el split lateral,he buscado demasiado y su canal es el que más me ha ayudado.
Lo adoré,muchas gracias por compartir esto con nosotros.Quede fascinada.
Ya cuentas con una suscriptora más.😁😁
Gracias Nena por compartir..... excelente video 👏🏼👏🏼👏🏼, lo pondré en práctica.. saludos desde Honduras.👍
👋Saludos a Honduras 🇭🇳 Jose 🤗👋
@@BalletTIPS muchas gracias.. Dios le bendiga grandemente.🙏👍
A pesar de que yo no practico ballet, sigo estos consejos y tips, ya que practico artes marciales, taekwondo para ser especifico, ya que tenemos modalidades como el sparring y fórmula, que implicar flexibilidad y precisión en las piernas, son muy buenos los consejos, saludos
hola lo estoy viento en el 2019 pero eres la mejor super, funciona
Hola soy Jabnia del futuro 2019 y si lo lees después del 2020 Jabnia del Pasado...
Y por supuesto que sirve jejeje
Un abrazo.
Muy bueno ya llevo un tiempo haciendolo y ya soy mas flexible
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Ballet TIPS genial vídeo gracias por compartir
Lo puedo hacer aunque aga karate??
llo No puedo aser eso porque me duele😨
Gracias y se que esre una buena maestra
ola si pero eso duele sierto
me encanto lo ise y me parti sin dolor muschas grasias por este viedeo
Y si no soy flexible?
Aun así cuenta?
Sip, es para ganar flexibilidad y con paciencia lograr el split
😉😉
Coñoooo muchachos esto sirveeeeee me suscribooooooo!!!! No mames en un día me salió !!! No mames no sé si era que yo como entreno artes marciales ya estaba maso menos preparado , lo intente hacer hoy y hace dos días con amigos y solo por joda y no me salía para nada , pero hice esto y me saliooooooooo !! Graciasssss señoritaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa un nuevo paso :"3 que felicidad carajo :"( .... Yo sé que podrán lograrlo!!!
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:)
Siiii. Me duele todo♑♑🆒🆒🆒🅾
@@fatigranados5762 X2
Mira para empezar
para empezar tú no eres youtuber porque ya vi los tuyos y son face y me ayudan hacer a mí no como a mí que yo soy una estrella no como tú que tú eres una fea fea
Me pidió mi amor, y se lo entrego; la información que ha compartido es muy útil. Estudié matemáticas, y si necesita ayuda al respecto, le ayudaré en todo lo que pueda.
Hola!!! Me gusta tu didáctica. Resulta que estoy retomando ejercicios de danza y necesito fortalecer mis abdominales. Abrazo desde Argentina
que bueno, revisa todos los videos que estamos subiendo, además también tenemos un programa Online :)
@@BalletTIPS grasias por este video ;)no soy flexible y me ayudas mucho 😀
Hola
Hoy descubrí tu canal porque me llamó la atención la gimnasia y siento que este es el mejor canal que me ayudó
Gracias
Like si siempre buscas tutoriales de como hacer el esplit y nunca te sale
Aveces se gana aveces se pierde pero siempre se aprende yo ya lo pude hacer gracias se los agradezco🏅🏆
Que bueno! te mando un saludote!
Yo lo hice que fácil XD:saludos desde el hospital perdón por copiar Daniela 🤗🤐saludos desde Colombia 🇨🇴
Que agradable persona😊
Yo anterior Hiba a ballet pero lo tuve que dejar por las tareas 😭😭like si te paso lo mismo 👍👍👍
Yo voy a hacer ballet pero quiero tips y visite su canal pero me encanta y me suscribi
Yo lo hice a la primera y me espante :v y no soy flexible :v sepa la bola como le hice
Y cuántos años tienes
Noticia de último minuto: has sido flexible toda tu vida y a penas te has dado cuenta
Que padreeeee!!!
A lo mejor eres flexible por naturaleza
Estoy empezando a ver el video espero que a mi también me pase porque soy muy flexible
me encanta la flexibilidad y es muy facil
Me encantó la explicación, Te recomiendo una música más suave porque tapa tu voz que es muy clara al explicar el ejercicio. Saludos!
Hola te felicitó explicas súper bien ahora k estamos en cuarentena m sirve mucho tus explicaciones Gracias x ser como eres mi deseo k logres todas tus metas , te li dice alguien k sabe k la danza es una disciplina férrea pero tiene su recompensa besos y abrazos virtuales
Hola yo lo hice y es muy fácil
Edit: saludos desde el hospital
Gracias por tus clases
Ufff gracias ya me hacia falta un video haci sigue asi hermosa 😍
muchas gracias! platicamos cómo te fue
@@BalletTIPS de hecho apenas ayer tome mi clase de jazz y estavamos haciendo lo ee spagat y me salio a la primera hasta mi profesor me felicito 😊😊
@@vegarodriguezrocioazucena3515 ya se verdad flexibilidad en la ezpalñda
@@vegarodriguezrocioazucena3515 inpulsarsep les falta por eso no lo bajñan ni lo pasan
@@BalletTIPS si caro
Muy linda tu labor, y tú también Gracias 😊
Porque me encanta 🥰 el ballet gracias 🙏
Que bien! muchas gracias por tus palabras; te mandamos un abrazo y también revisa este video 👉 bit.ly/rutina-brazos
LIKE si lo ves en el 2019
like
Lo veo en 2020, vengo den futuro :v
@@vv_vaneee pues no mi ciela
Ya casí k me sale el split pero necessito hacer un sueño realidad y tu me estas enseñando ambas cosas te seguiré graciass😅😁😄😄😄😃😘😗😗😗
Yo viendo esto en cuarentena :v eh estado así ya una semana :3 y ya lo logré uwu jsjsj ya quisiera :'3
Hola. Me encantó el vídeo🤩... Me gustaría que hicieras un vídeo de cómo hacer un salto en el aire o como girar ...
Noy soy tan flexible pero lo estoy intentando ,muy bien
Sigue adelante 💪 seguro pronto lo logras un abrazo 🤗
yo hice todos los ejercicios pero ya casi no siento las piernas ya no podia mas pero me esta funcionando bien
ya he visto mas de 7 videos para estirar y son muy buenos y practicos me gusto mucho el video
gracias a Dios y los ejercicios no me mandaron para el hospital
que bueno! ya viste todos nuestros videos? bit.ly/2VurSNQ
Extraño ir al estudio de baile por la pandemia, pero, en mi casa hago los ejercicios. Aún así extraño bailaaaar.
Pd: gracias por los videos! ❤️
Hola. Muy interesante tu vídeo. Me gustaría que hicieras uno explicando cómo mejorar la araña. Gracias.
Explicas muy bien me gusto😎😍🤩🤩🤩🤩🤩🦄🦄👍
Muchísimas de verdad muchísimas gracias sos la mejor gracias a todos tus videos estoy aprendiendo mucho más 😁😊😊😊😁😊 gracias por todo
Yo lo hice
PD: saludos desde el hospital :( :
Excelente explicación....me gustó.
Estoy tratando de hacer estos ejercicios muchas gracias
Haz un tutorial de como hacer el suples adelante
Yo soy profesor de artes marciales y i elongación no es tan buena pero llego arriba ahora que estamos en cuarentena quiero aprovechar para lograr lo que en años siempre he querido esa gran elongación que tienes muy agradecido con tus enseñanzas aprendo más cada vez tengo ahora mi meta de llegar hasta abajo en un mes y medio crees que se pueda lograr?
Amo la danza
Yo también ❤️🤗
Yo también :3
@@gio8058 yo también soy ARMY a no eso verdad a mí también me gusta mucho la danza pero lo malo es que tengo dos pies izquierdos :-(
@@esmeraldacamacho1049 x2
@@esmeraldacamacho1049 a
Excelente maestra y explicación, se nota que ama lo que hace; muchas gracias!
Vengo por Kung fu, vi el del split y este, intentaré ir dejando mis resultado en los comentarios.
Hola una pregunta en mis clases de baile nos ponen a abrirnos demasiado Entonces cuando hacemos mariposa y nos pone agachar nuestra espalda y nos la nos la aprietan a mí me duelen mucho en la parte de abajo Cómo puedo ayudar a mejorar eso y como En el split cuando también cuando también te aprietan para que te abras más porque también me duele y Cómo puedo aprender a hacer el Split más rápido
jajaja soy un chico de taekwondo y vengo aquí porque necesito la increíble elasticidad de una bailarina, me sirvió muchísimo buen vídeo muchas gracias
me encanta! simplemente eres la mejor :)
muchas gracias
Muchas gracias
Aqui practicando para dar patadas altas en ninjutsu :D
No hago ballet pero tus tips me están ayudando muchísimo para hacer pole fitness ^^ muchas gracias
Te quiero eres la mejor
Muchas gracias Akemi, te mando un abrazo :)
Amo tu foto de perfil
Soy nueva en esto!!! Hice los ejercicios y casi me quedo sin vida, podrías dar más consejos. Porque me encantó tu video
claro, revisa uno que tengo sobre el DOLOR en los estiramientos, te puede funcionar
Là musica muy fuerte no deja escuchar à concentrarse
Cierto
😱😱 saludos lo tomaremos en cuenta para próximos videos 🤗
A mí me están pidiendo el salto squat y pues tengo q bajarlo gracias x el vídeo🖤
uff Ya Asia falta Un video asi
muchas gracias, te mando un abrazo
Pensé que eras de Asia como estoy leyendo los comentarios rápidos no lo ví bien pero tienes razón no te lo tomes a mal :v
Muchas gracias Teacher.
Soy muy principiante que ejercicio. Me recomienda para hacer un split
Has estiramientos a secas, de todo tipo.
@@aqls9800 muchas gracias... como se llama lo de la pierna para hacer un estiramiento Je así lo busco
Mariposas (yo las conozco asi) necesitas sentarte y pegar nas plantas de tus pies y mover las piernas de arriba, hacia abajo muchas veces
Yo tambien soy principiante
X2
Soy bailarina y es súper fácil👍😍😁😎
jejeje que bueno!
@@BalletTIPS Gracias deséame suerte mañana interpercto a gisel
Yo lo veo porque en karate me piden hacerlo :"v
Q sad y si no nos sale el profe con el pie nos empuja y el pecho obligadamente toca el suelo
>='"v
Hay que dolor comprendo amiga lo mismo nos pasa a nosotros pero ya ni me duele
F
Hahahahah mi profe de karate hacía lo mismo, a veces hasta se sentaba encima de nosotros o nos pisaba con una pierna hasta abajo🤣🤣🤣 .
Estoy bien.....
Solo me van a inyectar la anestesia
😿😿😿
Me encantan tus videos y tu canal