چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

[@mahmodkickboxing1657]

ديشب تمرين پشت داشتم امروز ميخواستم برم باشگاه پا بزن ولي اين فيديو ديدم عالي بود امروز استراحت ميكنم👏

[@darkmaster3484]

این عالی بود اروین بیشتر در مورد تمرین از آرش بپرس خیلی چیزای فوق العاده ای میگه

[@hesam5609]

تشکر

[@kratus457]

Merci canal UA-cam khobetoon.
Aghaye Arash Rahbar
Shoma ham tozihatetoon kheli daghigh v khoobe mamnon

[@الف-ك7ك]

مفید و آموزنده بود، سپاس فراوان ❤️🙌

[@RezaAbb-vj1zj]

سلام دوست عزیز، ممنون از کانال خوبتون، عالی❤👍

[@sajjadqasimi4853]

تشکر از ویدیوی عالی
در روز استراحت میشه پیاده روی کرد ۳۰ تا یک ساعت اهسته؟
مقایسه کریس بامشت و درک لانسفورد بزارین خیلی جذاب میشه؟

[@sajjadqasimi4853]

کریس بامستد

[@codmobilcodmobil8710]

خیلی مفید بود ممنون

[@keyvanjahanbazi9178]

درود بر شما، ممنون از شما بابت این کلیپ عالیتون 🙏👏😘👍❤️💪✌️👌

[@nasrollahkarimi5984]

خدایی خیلی عالی بود من تا الان‌نمیدونستم پشت عضله بزرگیه🤭

[@SK-tr8jv]

nice

[@cod.mobile845]

دمت گرم عالی

[@kratus457]

این کلیپ خیلی منو راهنمایی کرد مرسی

[@F_V_E_A_143]

مرسی

[@mehdimazloomzadeh2287]

خوب همه جا رو گفت، عضلات شکمی رو نگفت که تنها بزنیم یا با عضلات دیگه، و بعدش استراحت باشه یا نه ؟

[@sajjad3344]

شکم روزی که کمر داری سوپرست کن بزن من خودم این جوری میزنم عالی جواب گرفتم

[@Hadi-er1vh]

بسیار مفید و عالی👍🏻👍🏻

[@alitaheri3543]

خب سوژه برا برنامه بعد هم جور شد
دقیقه 2:38 آرش گفت اگر عضله زود ریکاوری شده، یعنی خوب تمرین نکردین!
جالب بود، خیلیا از جمله خود من با این قسمت که میزان و شدت تمرین چقدر باشه که عضله دچار استرس و فشار کافی بشه، بیگانه‌اییم و اطلاعات کافی نداریم.
لطفن به این موضوع هم بپردازین، با جزئیات زیاد البته 😎❤

[@parisagh7966]

عضله هام فوق العاده پارست

[@yashar.azar_iran]

اولین کامنت
خسته نباشید

[@Aminalizadeh_9]

perfect. love your channel 👍❤
keep going

[@asianfood007]

بسیار عالی

[@saeidsamimi9933]

عالی کار درست

[@micsroom3668]

میشه مقایسه نیک والکرز و هادی چوپان رو بزارین 💜💜💜💜❤️❤️❤️❤️

[@ali-fj7if]

اروین یکجایی گفتی قهوه تا n ساعت بعد رو خواب تاثیر میزاره. چند ساعت بود ؟

[@mohammadreza760]

بستگی به میزان سابقه دارویی شخص داره به نظر من ، من خودم اینقدر محرک های قوی مثل سیترولین، پمپ مصرف کردم کافئین هیچ تاثیری بهم نمیزاره میتونم قهوه بخورم بلافاصله بخوابم

[@Ariyan8686]

سلام خسته نباشید سن خوردن مکمل چه زمانی است من ۱ سال بدنسازی کار می کنم ۱۶ سالم می تونم مکمل بخورم ..چی بخورم ؟ ) ممنون

[@O3TOVAR]

هرچی دلت میخواد بخور بجز پمپ

[@amirnasiri1078]

یه ویدیو در مورد Rich Piana هم بساز

[@mahensalmaneyan9220]

درودبرشماوراهنمایی مثبت شما💗💗💗💗

[@MohammadmehdiMoghadamian]

This comment is for training the algorithm

[@SONIA-m6j4u]

Great

[@MahmoodWaqas-p8w]

و اگر سبک بزنی؟

[@alireza5782]

عضلات شیکم چی پس

[@majidsharifiha7533]

بسیار عالی 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏼❤️

[@parsadevices9784]

Thanks

[@smsm-kf3gl]

عالی

[@parsaroshaniii]

Awli💥

[@sadeghnajafi1191]

Awli

[@mehdi.f4670]

Thanks 👍👍

[@Aaaaaaa035]

اینجوری ۳ روز تمرین یکروز درمیون بهتره

[@naseebafghan-cp9xw]

سلام لالا میشه پا همرا با شانه تمرین بیدیم

[@aminrostami6264]

very good

[@Ali-qn3gy]

ولی جقو هرچقد تونستید بزنید

[@emranmoqadasi2832]

Awesome

[@omidaghasi6995]

🎉🤞

[@rezazare1737]

Good

[@cod.caspian]

جناب پس کسایی که سرشونه و بازو رو دوبار در هفته نیزنن چی میشه؟؟

[@mahanataroodi9458]

🙏🙏

[@arianakarami8991]

🔥🔥

[@mohammadhassaniyousefi4263]

💯👌

[@Hamoon659]

هر کسی میاد یه برنامه ای میده
قاطی کردیم باو

[@bezolino]

🔥🔥🔥👍👍

[@Mma-bh6sr]

👏✌️

[@aminmarhamati7796]

❣🌹

[@pumpiran8804]

❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜

[@emper0rw0lf133]

پس برنامه پوش پول لگ با این تفاسیر نمیتونه برنامه عضله سازی باشه ک

[@ghobarkhan3790]

Great

[@mgmikh]

thanks

[@پیشواعلیرمایی]

عالی

[@saberahmadi3270]

Very good

[@ammmirzzirak8880]

Good