맨몸 유산소가 이제 너무 가뿐하다 싶은 분들이 계시뵤? 이번 루틴은 가벼운 덤벨로도 체지방 태우기🔥🔥🔥 좋은 유산소 입니다. 근력도 키워주고 체지방도 활활 태워보세요. 저는 영상에서 한 개에 4.5kg 덤벨을 들고 했습니다. 처음 하시는 분들은 1킬로 정도의 덤벨이면 충분할거예요. 운동으로 활기찬 한 주 시작하시길 바래요~! ❤️❤️❤️
덤벨 기다렸습니다~! 항상 하던대로 웜업+본덤벨운동+노반복 히트 10분 했습니다~! 땀이 땀이.. 이전 비키니 라인 덤벨보다 쉬운듯 하나 땀이 더납니다. 미친? 컬러감, 음악, 운동 편성 정말 굿입니다 이주뒤 덤벨운동 너무 기대됩니다 ^^ 이주동안 언니께서 올려주신 덤벨로 꾸준히 하고 기다리고 있겠습니다. 늘 감사드립니다 ^^♡
복근 유산소 19분 하고 덤벨 하니까 땀이 많이 나네요. 쇼핑센타에 덤벨 2kg이 없어서 1kg 2개를 가지고 했는데 다 잘 되다가 마지막 동작에서 다리가 무거워서...ㅋㅋㅋ 아침에 친구들과 요가를 하고 왔는데 편두통이 와서 기분이 안 좋아졌었는데 빅씨스님 영상 올라 온 거 보고 하고 나니 이제서야 잠이 잘 올 것 같아요. 휴가시간에 이렇게 운동 올려 주셔서 감사해요~~~😍😍😍😍
언니.. 에센셜 끝나고 허벅지가 터질 것 같아서 며칠 쉬고 오늘 덤벨이랑 사막 타바타랑 함께 운동했어요. 초보이니까 1kg로 시작했고, 이볼브 끝날 때쯤이면 3킬로는 번쩍 번쩍 들었으면 좋겠어요. 찌뿌둥한 화면 속 하늘 보니 커피 한 잔 하면 좋겠다를 끝없이 생각했다능. 휴가 잘 다녀오세요~
오마나~~ 이거 너무 좋으네요~~~ 제가 사랑하는 덤벨스윙도 있구~~♡ 덤벨스윙할때는 케틀벨로 했어요 ㅋ 오늘 이 덤벨전신 + 4분 타바타 + 5분 복근 했더니 우와........ 땀이 땀이.....!!! 워킹맘에 올해부터 공부까지 시작해서 이볼브는 사실 하루 1시간이라 시간, 체력적으로 무리라 바쁜 날은 10-15분, 좀 괜찮은 날은 20-30분 정도 하거든요~ 언니의 4분, 8분 타바타 너무 사랑합니다! 건강하게 살자구요~♡
그동안 운태기 와서 쉬다가 무게가 많이 불엇어요ㅠ엉엉 바닥을 한강을 만들면서 하던 때가 제가 맞는지 의심이 들 정도로 다시 시작 하니 조금만 해도 힘들어요ㅠㅠ 한창 운동 햇을 땐 주변서 살 좀 찌우라 하기도 하고 쫌만 걸어도 핑 돌 정도로 무식하게 햇는데 찌우고 다시 하니 몸의 무게도 버겁고ㅠ 언니 보며 다시 시작한지 며칠 밖에 안댓지만 응원 해주세요😭 너무너무 너무.. 힘들어요.. 엉엉
언니랑 형부는 정말 환상의 파트너! 흐린날은 일부러 잡은거예요? 걱정하시더니 이럴줄 알았어요 언니랑 시간이 더 또렷하게 보여요! ^^ 맑은날 영상에선 가끔 안보일때가(그게 뭐 중요하냐만은 ㅋㅋㅋ) 시간가는 줄 모르고 언니랑 함께 덤벨 운동완료! 유산소도 더 찾아서 해야겠어요~ 사막영상도 기대해요~! ^^ 디테일한 편집 진짜 형부도 최고최고!!!!!!!!!!!
저번주에 50days 끝내고 덤벨 영상 올라온거 보고 계속 고민하다가 오늘 했어요^^ 초보자는 1kg로 하라하셔서 1kg로 하는데 땀이 줄줄줄.. 영상 보면서 따라하면서 언니의 4.5kg덤벨은 스티로폼이 아닐까 20분 내내 의심을.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 정말 멋있고 대단해요!! 저도 몇년후엔 언니처럼 4.5kg 들 수 있는 날이 오겠죠? 저에게 매일 운동을 재밌게 할 수 있게 해주셔서 감사해요💕 즐겁고 행복한 휴가 보내시고 오세요~
맨몸 유산소가 이제 너무 가뿐하다 싶은 분들이 계시뵤? 이번 루틴은 가벼운 덤벨로도 체지방 태우기🔥🔥🔥 좋은 유산소 입니다. 근력도 키워주고 체지방도 활활 태워보세요. 저는 영상에서 한 개에 4.5kg 덤벨을 들고 했습니다. 처음 하시는 분들은 1킬로 정도의 덤벨이면 충분할거예요. 운동으로 활기찬 한 주 시작하시길 바래요~! ❤️❤️❤️
덤벨사야하나...🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
3kg 아령들고 따라하고있어요 넘 좋습니다♡.♡
1일차에요....정말..10분했는데 세상이 노랗게 보입니다....토할뻔했네요..😂😂
20230715 토요일밤도 언니와 함께 덤벨 운동 너무 신나요~ 짧고 굵게 클리어~~
20231109 산책대신 덤벨운동. 후들후들 하면서도 시원한 느낌^^
2일차네요
한달동안 꾸준히 해볼 생각이에요 쉬워보이지만 땀샤워를 엄청하게되더라구요 뿌듯하고...좋아요
1일차= 너무 힘들고 체력이 안바쳐줘서 10분밖에 못했어요
2일차=이틀짼데 벌써 20분 다하고도 체력이 남아돌았어요
20230918 2kg덤벨로 귀쫑긋하고 따라했어요. 늘 느끼는 거지만 설명 너무 잘해주시고, 운동하는 사람의 마음도 너무 잘 헤아려주세요. 옆에 계신 느낌^^ 즐거운 월요일입니다~
2월 첫주부터 같이 한 운동으로 한 달정도에 3kg그램 감량 성공했고 근육은 늘고 지방이 빠지지않았을 까 싶어요. 감사합니다❤
감성적인 노래와 예쁜 배경, 한국인이 좋아하는 속도의 설명.. 제가 이 영상을 왜 이제야 알게되었을까요??
6월22일 아침운동2차하고 갑니다.
아침이다보니 전신운동하고 와서 뎀벨합니다.
12월 11일2차요 😊몸무게에10%😅감량하고😊피나게😅 노력하면 유지중입니다😊
24.9.23 오운완❤
1키로로 시작했는데 반년만에 2키로로 업!
반년후 3키로 업을 꿈꿔봅니다~~
무리하지 않으려구요😆😆
23.02.20 월) 운동 완료!
오늘도 감사합니다!
2024년1월18일😊 조금이라도ㅈ하려고 노력😂또노력중입니다.
8월1일요 이달도 잘 해보겠습니다. 가~보자고~😊
와 너무 좋아요 ㅠㅠ 별로 안힘들다고 생각했는데 땀도 많이 나고 근육통도 생기고 한 호흡 한 호흡마다 복근에 힘이 들어가는게 느껴져요!! 다음날 복근아파서 깜짝놀랐어요 😂😂 저는 이 영상을 따라할때 가장 즐겁고 행복하게 운동하는거 같아요! 덤벨 유산소 최고!!! 😆😆
9월18일3차요😊 오늘은 오전에 일이 있어😅여기까지😅 아쉽다는 맘을 조금😂두고 하고갑니다😊😊
6월26일 오전운동2차입니다. 땀이 완전대박^^ 시원하게 땀 흘리고 갑니다.
완료 ㅋㅋㅋ 아직 따라가기바쁘고 폼도 ㅋㅋㅋ 감사합니다
이제 35끝났네요~열씨미 해서 덤벨까지~한다고 따라 하는데 아직도~ㅡㅡ그래도 열씨미 하고 있어요~항상 감사합니다~
우와~~~ 저 반신반의 하면서 오늘 일어나자 마자 해봤는데.. wow~!! 어설프게 따라했지만 너무 효과가 있는 것 같아요^^ 상쾌하게 하루를 시작합니다. 감사합니다.
10월 13일2차요😊 오.운.끝😂
오랜만에 하고 갑니다😂 아이고😂힘들구마😂
사막타바타하고 기분좋은 덤벨로
오늘도 즐거운목요일 보냅니다.
가족여행 즐겁게 보내시고
오늘도 웃음가득한 하루되세요🌱🙏🌈
2틀째인데 진짜 땀 줄줄 이예요 엉덩이 허벅지 삼두 이두 알 장난 아닙니다 이 운동 최고
직장 적응하느라 한동안 운동 식단 소홀히 해서 몸이 살도 많이 오르고 자존감도 낮아졌는데..! 다시 운동시작하면서 삶의 활력읗 찾고 있습니당 좋은영향력 폼 미쳤다 🤍🩵
언니 운동 없었음 어찌 했을까요? 요즘 다시 재미나게 하고 있어요. 늘 감사해요.
25일 오후운동요😊 누워하는 동작들이 귀찮아서😅 2번 총40분하고 갑니다😊😊😊
미친 컬러감 입니다! 덕분에 기분까지 업업👍🏼👍🏼👍🏼 센스쟁이 편집자님 과 언니 항상 감사해요🥰
8월8일3차요😊 하루 마무리는 역시 덤벨유산소네요😅😅😅😅
9월10일 오후운동😊 요즘 날이 좋아 공원에서 유산소를 하고 있어여😅 오후에는 덤벨유산소를 20분이라도 하려고 노력합니다😂😂😂
20231210 저녁식사 후 따라해봅니다. 20분 서서 하는 것이라 너무 좋아요. 운동에 따라 덤벨무게를 조금씩 조정해 가면서 하고 있습니다. 감사합니다.
밥먹으면서 그리고 샤워하기 전이라 해봐? 고민됩니다 진짜 이뻐서 그냥 보기만 해도 힐링입니다~^^💕
무게를 들고해서 그런가? 더 집중해서 운동하게 되는 것 같아요 ㅎㅎ😋😋20분이 엄청 짧게 느껴졌어요.👍👍👍새로운 이볼드 50일도 파이팅!!❤❤❤
ㅎㅎ저녁에 시간됨 하고 안됨
낼 아침에 도전요..눈으로 익히고 갑니다ㅎ
드뎌 덤벨이네요 ..아이 조아조으다요^^♡
휴가 즐겁게 보내고 오세요^^ 이 영상으로 다가올 덤벨운동 예습 하고 있겠습니다 👍👍
언니 오늘은 주말에 애들한테 탈탈 털리고 이걸 했어요. 덤벨하고 유산소 같이 되어 너무 좋네요!
잘보고갑니다^^
드뎌 덤벨 스타트네요^^~
4.5 구나요 ㅎㅎ 강도 높아지고 시간은 짧아지고^^ 짧고 굵게 ♡ 오늘도 감사해요~~
미션클리어 ~♡ 덤벨운동너무 좋아요♡♡♡
새로운 상콤 의상과 새로운 운동 이네요~~ 오늘 도전! 고고고~~^^
8월 17일3차요😊 오늘 또한 하고 갑니다😊 마무리로 하체쫌 하고 가야겠어여😅😅😅
오늘도 즐겁게 운동 마무리했습니당❤ 감사해요😊
운동을 하도 안해서 그런지, 덕분에 일주일만에 4kg 감량했습니다~
유투브에 최초로 댓글 달아봅니다!!
감히 최고라 말씀드려요~^^
세에상에~~~~~ 20분인데 이르케 힘들다구신나고 재밌다구요?🤣🤪 ㅎㅎㅎㅎㅎ2주 어찌기다리나 ㅎㅎㅎㅎㅎ
운동도 넘 좋구요
언니 목소리 톤 말투
넘넘넘 좋아서
다른영상보다
언니영상 보게되요
덤벨 기다렸습니다~!
항상 하던대로 웜업+본덤벨운동+노반복 히트 10분 했습니다~!
땀이 땀이..
이전 비키니 라인 덤벨보다 쉬운듯 하나 땀이 더납니다.
미친? 컬러감, 음악, 운동 편성 정말 굿입니다
이주뒤 덤벨운동 너무 기대됩니다 ^^
이주동안 언니께서 올려주신 덤벨로 꾸준히 하고 기다리고 있겠습니다.
늘 감사드립니다 ^^♡
12월 1일2차요😊 올해 마지막달이네요😅 세월 참 빨라😂 건강한 나를 위해 오.운.끝😊😊😊
목소리 너무 좋아요
9월1일3차요😊 9월이 왔네요😅 어디가고 싶은 9월입니다😅 그래도 밥먹고 운동합니다😅
나태해진 제 자신을 채찍질하고 운동하러 왔습니다 와 마지막에 다리 운동 진짜 빡셌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 타바타하러 갑니드아 ㅜㅜ
8월 29일1차요😊비오는날 운동하기😅딱~😂😂😂
27일 오전운동2차요😊운동은 아침이 제맛이지😊
5일연속했어요 오늘 땀이 더 잘나네요♡휴일잘보내세요♡
와 새벽에 일어나서 이거 했더니 땀이 많이 나네요 👍🏻
이번 겨울은 유산소할때 덤벨위주로 조금더 늘려보려구요!! 오늘 아침도 경쾌하게 오운완!! ❤
이틀쉬고, 사막타바타에 이어 요것까지달렸습니다. 휴~개운한 맛!언니,고마워요 ^^♡
복근 유산소 19분 하고 덤벨 하니까 땀이 많이 나네요. 쇼핑센타에 덤벨 2kg이 없어서 1kg 2개를 가지고 했는데 다 잘 되다가 마지막 동작에서 다리가 무거워서...ㅋㅋㅋ
아침에 친구들과 요가를 하고 왔는데 편두통이 와서 기분이 안 좋아졌었는데 빅씨스님 영상 올라 온 거 보고 하고 나니 이제서야 잠이 잘 올 것 같아요. 휴가시간에 이렇게 운동 올려 주셔서 감사해요~~~😍😍😍😍
It was Soooo good . thank you!!!!! I'm from Saudi Arabia ,🇸🇦 love ❤
5주차 임산부입니다 ㅎ 3일째 완료했네요 !
언니.. 에센셜 끝나고 허벅지가 터질 것 같아서 며칠 쉬고 오늘 덤벨이랑 사막 타바타랑 함께 운동했어요. 초보이니까 1kg로 시작했고, 이볼브 끝날 때쯤이면 3킬로는 번쩍 번쩍 들었으면 좋겠어요. 찌뿌둥한 화면 속 하늘 보니 커피 한 잔 하면 좋겠다를 끝없이 생각했다능. 휴가 잘 다녀오세요~
3일차 진행하고 있는데 온 근육이 땡깁니다. 재미있습니다. ㅋ
오늘은 덤벨을 들고싶었는데..둔부가 더 땡겨요~~감사합니다.
9월 3일1차요😊오늘도 하고 갑니다😊
몇일 영상이 않떠서 허전했어요~!!영상뜬거 보고 오늘 저녁운동으로 픽!!보고싶어요~~
어제 오늘 요 영상 따라해봤어요 2킬로짜리 덤벨 들고 하는데 딱 좋아요
어서 51일차 하는 날이 왔으면 좋겠어요~~~
3/16 AM 07:09 DONE !! 오늘은 바쁠예정이라 간단하게 이볼브예습 🤗🤗
운동하고나면 기분이너무좋아여 언니덕분입니다 항상 !!!!!!!
20231116 저녁식사 후 짬내어 운동. 갈수록 땀나내여^^***
오늘은 아침에만 하는걸로 넘어갈려고 했는데…따라하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6월28일 아침운동2차하고 갑니다.
오늘도 시원하게 땀 흘리고 운동끝!좋네요^^
아 언니❤️❤️❤️너무 반갑고 감사해요💕💕💕이제 여행 준비 잘 하시고 여행 맘껏 즐기다 오세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ제발 쉬세요 ㅋㅋㅋ🙏🙏🥰🥰🥰
오늘 아침 복습햇는데 오늘 저녁 이걸루 운동해야할까 고민중~ㅎ 감사합니다
은근히 땀나네요. 덤벨무게 올릴려고 했는데 ㅋ1.5로 저에게는 충분할듯요. ♥. 인볼브 기다려집니당^^ 재밌어용^^ 운동화 넘 이쁨요 ㅎㅎ
비키니바디 덤벨 3편이 최앤데 이 영상으로 변경됐어용 넘조아 흑흑 심박수도 잘 오르고 강도도 적당해요!! 빅씨스님 최고최고!! 영상 편집 센스도 굿굿입니다!!
벤쿠버에서 달밤의 운동 완료했습니다
덤벨 20분 가볍게~~^^ 오늘도 운동했어요♡♡♡♡♡ 감사합니다!!!!
덤벨유산소 와~~^^천천히 자극느끼며 너무좋아요
오마나~~ 이거 너무 좋으네요~~~ 제가 사랑하는 덤벨스윙도 있구~~♡ 덤벨스윙할때는 케틀벨로 했어요 ㅋ
오늘 이 덤벨전신 + 4분 타바타 + 5분 복근 했더니 우와........ 땀이 땀이.....!!!
워킹맘에 올해부터 공부까지 시작해서 이볼브는 사실 하루 1시간이라 시간, 체력적으로 무리라 바쁜 날은 10-15분, 좀 괜찮은 날은 20-30분 정도 하거든요~
언니의 4분, 8분 타바타 너무 사랑합니다!
건강하게 살자구요~♡
음악 너무 좋아요~~♡♡
47살인데 열심히 따라하고 있어요
조금 튼튼해졌어요
감사해요~~^^
8월11일2차요😊 오늘 합니다.
내일 또한 합니다.
오랜만에 덤벨운동했어요~~ 일주전에 운동하다 허리를 삐끗해서 한의원다니다 이제 좀 좋아졌지모에요~^^;; 다음주부터 운동시작하는데 이상없게 쉬엄쉬엄 운동하려구요~^^
그동안 운태기 와서 쉬다가 무게가 많이 불엇어요ㅠ엉엉
바닥을 한강을 만들면서 하던 때가 제가 맞는지 의심이 들 정도로 다시 시작 하니 조금만 해도 힘들어요ㅠㅠ
한창 운동 햇을 땐 주변서 살 좀 찌우라 하기도 하고 쫌만 걸어도 핑 돌 정도로 무식하게 햇는데 찌우고 다시 하니 몸의 무게도 버겁고ㅠ
언니 보며 다시 시작한지 며칠 밖에 안댓지만
응원 해주세요😭
너무너무 너무.. 힘들어요.. 엉엉
꺄 오랜만에 덤벨운동이에요! 50일동안 잠자고 있던 덤벨 꺼냈습니다!💪😙🔥
노래 넘나도 좋아요 빅언니도 이쁘시고
언니랑 형부는 정말 환상의 파트너! 흐린날은 일부러 잡은거예요? 걱정하시더니 이럴줄 알았어요 언니랑 시간이 더 또렷하게 보여요! ^^ 맑은날 영상에선 가끔 안보일때가(그게 뭐 중요하냐만은 ㅋㅋㅋ) 시간가는 줄 모르고 언니랑 함께 덤벨 운동완료! 유산소도 더 찾아서 해야겠어요~ 사막영상도 기대해요~! ^^ 디테일한 편집 진짜 형부도 최고최고!!!!!!!!!!!
재밌어요^^상큼한 영상 감사합니다^^
잼나용~빨 담번 기대해봅니당.늘 언냐 영상보며 운동하는 재미로 삽니당.늘 감사합니당
7월13일 오후운동으로 간단히?!ㅋ 하고 갑니다.오늘은 하루종일 먹기만 해서 양심적으로 운동했네요ㅋ
안녕~~~하는인사소리가
힘듬을 잊어버리네요
Day48하고 덤밸 운동 하고 갑니다~~마지막 다리들기 에 버티고 있는다리가 부들부들^^근육이 획실이 많ㅇㅣ 느껴지네요
50일 끝내고 언젠 비키니1편 하고 오늘은 덤벨운동 방금 끝냈어요
언니 운동 유산소 더 하고 오늘 운동 마무리 하려구요!!^^
얼릉 덤벨 하는 날이 왔으면 좋겠어요!♡
오늘 아침운동은 근력유산소하고갑니다😆😍 일찍 일어나야 길게하는데.. 요즘은 딱 2-30분 운동만 하네요😂
오운완🌿 오늘따라 온니 목소리가 너무 좋아서 술술 하게됐어요❤️
3/16 모닝운동으로 시작합니다! 덤벨운동이지만 많이 힘들지 않아서 좋았어요! 최애 운동 영상이 될 것 같아요! 오늘도 파이팅!
아파서 몇달만에
운동했는데 적당히 힘들어서 좋았어용❤️👍🏻
10월 16일2차요😊😊 기분좋게 3차로 고고씽 ❤❤❤
재밌어요~~🤩🤩🤩🤩🤩
저번주에 50days 끝내고 덤벨 영상 올라온거 보고 계속 고민하다가 오늘 했어요^^ 초보자는 1kg로 하라하셔서 1kg로 하는데 땀이 줄줄줄.. 영상 보면서 따라하면서 언니의 4.5kg덤벨은 스티로폼이 아닐까 20분 내내 의심을.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 정말 멋있고 대단해요!! 저도 몇년후엔 언니처럼 4.5kg 들 수 있는 날이 오겠죠? 저에게 매일 운동을 재밌게 할 수 있게 해주셔서 감사해요💕 즐겁고 행복한 휴가 보내시고 오세요~
오랜만에 덤벨 운동하니까 너무 좋아요 기분최고에요 !!!역시운동은 덤벨과함께해야하는거 같아요 항상감사해요~~
47일차 다시하며 같이 했어요. 너무 즐겁게 했어요. 감사합니다^^~
언니는 9 kg를 1kg마냥 쉽게 드시네요 ~ 좋은 루틴 감사해요
넘 좋습니다!!!