@@miraclebea1 소방 윗몸은 가슴에 손을 얹고합니다.. 손을 뒷통수에 얹고 하면 무게중심이 뒷쪽으로 쏠려서 팔치기 같은 반동을 이용해 힘을 최소화 하는데 도움이 됩니다 그냥 결론만 말씀드리자면 손을 가슴에 얹으니 무게중심이 중앙에 있고 뒷통수에 손 얹는거보다 그냥 난이도 자체가 훨씬 쉽습니다.. 뒷통수에 손 얹고하면 30개 정도 한다치면 가슴에 얹고하면 50개 정도 가능한 수준
@@choi5558 직접 경찰,소방 방식을 둘다 해보면 압니다 손을 가슴에 교차해서 두고서는 저런식으로 머리 반동이 안됩니다 저렇게 머리까지 땅에 찍고 올라오려면 분당 40개도 못할겁니다 오로지 복근힘 허리힘 하체힘으로 당겨야됩니다 경찰은 저런식으로하면 복근 힘 없어도 합니다만 소방 윗몸은 전체적인 코어힘을 반드시 길러야합니다 그래서 소방 윗몸이 훨씬 힘듭니다. 경찰과 소방 만점 기준이 다른 이유입니다
![윗몸일으키기(싯업) 잘하는법 터득하여 만점 받자 [체대입시 / 소방체력 / 공무원실기 / 체대편입]](http://i.ytimg.com/vi/-MhU5LjHnUo/mqdefault.jpg)
![윗몸일으키기(싯업) 잘하는법 터득하여 만점 받자 [체대입시 / 소방체력 / 공무원실기 / 체대편입]](/img/tr.png)
한개도 안되다가 이렇게 하니까 되네요 ㅠㅠ 진짜 감사합니다
더원씨 운동도 잘하셨네
오아,,,, 너무 멋있어요,,,,!!
강사님 좋은 강의입니다
앞으로 자주 꿀팁 방출하겠습니다
소중한 팁 감사합니다
헐 ㅠㅠ 제 은인이십니다 그동안 어떻게 할지 몰라서 허리로만 올라왔는데 바로 알아듣고 따라했습니다 짱짱맨 근데 궁금한게있는데요! 실내종목 팔굽/윗몸/악력은 요일별로 쉬어줘야할까요? 매일해야하는지 텀을 둬야할지 어떤게 효율적인가요? 한달 이내 1분 50개 목표로 하고있숩니다
요일별로 꼭 쉬세요!^^
꿀팁 감사합니다
열심히 해볼게요~
감사합니다.^^
감사합니다!!
우와 개쩔어요
아 좋은 영상이네요 감사합니다~!!
감사합니다!
5개 하시고 숨차시면..
허팔하 허팔하 감사합니다!!!
감사합니다!
집에서 쇼파밑에 발등만 껴놓고
1분에 55개 안쪽으로 하는데 65개까지 해야 하는데 도저히 반동이 되질 않아서 고민입니다 체력시험때는 감독관이 직접 발목 감싸서 하는데 기록이 안늘어서 고민입니다 그리고 윗몸일으키기 하면 허벅지가 엄청 땡겨옵니다
하체운동을 좀 더 집중해주세요 집에서 하지마시고 헬스장가세요!
와.. 마스터피스네요..
싯업을 할 때 저 밑에 분이랑은 다르게 20개가 넘어가면 허리 통증이 팍 하고 왔다가 멈추면 통증이 지속되지 않고 사라집니다. 이 통증 때문에 싯업 갯수를 늘릴수 가 없는데 허리 강화 운동이 따로 있을까요?
허리 보강운동을 해주셔야 합니다. 스트레칭도 필수 구요~ 필라테스나 재활 운동 등을 같이 해주셔야 합니다. 윗몸일으키기 동작은 평소에 조금 자제해주세요
이정민동방짐 공무원 체력 마스터 트레이너 답글 감사드립다. 당분간 싯업은 못하나요ㅜ 일반 폼롤로랑 땅콩볼로 마사지나 스트레칭을 하고는 있는데 허리보강운동으로 뭐가 좋을지 추천좀 부탁드리겠습니다! 항상 감사드립니다~
@@커피대신녹차-n6e 허리 햄스트링 기능성 재활운동 찾아서 해주세요.
와 개꿀팁이다
감사합니다!
선생님 하체가 받는다는 게 어떤 건지 자세히 알 수 있나요? 잘하는 분들 보니까 다 발을 저렇게 하긴 하더라구요
발끝을 들어올리세요
6:27
저는 왜 윗몸하면서 20개넘어가면 허리근육이 힘이빠져서 더이상 할수가없는데 어떤보강 운동을해야할까요?
허리 부상위험이 있으니, 중량으로 부하를 주는 운동보단, 복근으로 버티고 허리도 운동돼는플랭크,사이드플랭크,엎드려뻗쳐있기등 제나름 버티고 있는 운동추천합니다
이자세로하면 파울 안불까요?
요새 팔치기 거의 모든청 파울임
3:53
전문가? 인가요? 보기좋다. 화이팅!
허리반동 파울 아닌가요?
티나게 안해야죵
해경은 저래하면 파울처리 받을듯
오우 전혀 생각못했던.. 정말 감사합니다
도서관에서 보다가 아차 싶은 느낌
^^
선생님 소방도 강의부탁드립니다
네알겠습니다.^^
2:45 엉덩이 계속 뜨는데 파울 아닌가요?
그렇게 볼 수도 있고 감독관 재량 일 듯 합니다.!
굳굳
그런데 소방도 팔치기가 있나요? 소방도 윗몸찍어주세요
소방은 등 반동이라고 보는게 좋을 것 같아요! 턱 스윙이랑요!
조만간 다뤄보겠습니다!
기대대요 기다릴게요 강사님...
현재 일분에 55개하는데 두달만에 65개는 현실적으로 불가능할까요 ?
가능합니다.
허팔하
너무 숨차하시네 ㅋㅋㅋㅋ
소방 윗몸에선 절대 안되는 방법
궁금해서 그러는데 소방 윗몸에서는 왜 안되는 방법인가요??
@@miraclebea1 팔치기를 못써서요
@@miraclebea1 소방 윗몸은 가슴에 손을 얹고합니다.. 손을 뒷통수에 얹고 하면 무게중심이 뒷쪽으로 쏠려서 팔치기 같은 반동을 이용해 힘을 최소화 하는데 도움이 됩니다 그냥 결론만 말씀드리자면 손을 가슴에 얹으니 무게중심이 중앙에 있고 뒷통수에 손 얹는거보다 그냥 난이도 자체가 훨씬 쉽습니다.. 뒷통수에 손 얹고하면 30개 정도 한다치면 가슴에 얹고하면 50개 정도 가능한 수준
@@캐슬네임-e4x 지랄ㄴ 소방이랑 경찰 윗몸 다해봤는데 소방이 더힘듬
@@choi5558 직접 경찰,소방 방식을 둘다 해보면 압니다
손을 가슴에 교차해서 두고서는 저런식으로 머리 반동이 안됩니다 저렇게 머리까지 땅에 찍고 올라오려면 분당 40개도 못할겁니다 오로지 복근힘 허리힘 하체힘으로 당겨야됩니다 경찰은 저런식으로하면 복근 힘 없어도 합니다만 소방 윗몸은 전체적인 코어힘을 반드시 길러야합니다
그래서 소방 윗몸이 훨씬 힘듭니다.
경찰과 소방 만점 기준이 다른 이유입니다