Trening Góry Ciała - Ćwiczenia na Ramiona, Plecy i Klatkę piersiową - bez sprzętu w domu na macie

Trening góry ciała to trening na ramiona, plecy, klatkę piersiową, bez dodatkowego sprzętu do wykonania w domu na macie. Trening bez skakania i tupania. Ćwiczenia dla początkujących jak i zaawansowanych. Mocna góra ciała to podstawa zdrowego kręgosłupa i zapobieganie bólom kręgosłupa. Trening na górę ciała spala mnóstwo kalorii, dzięki zaangażownaiu dużych grup mięśniowych jak klatka piersiowa czy plecy. Również bardzo mocno pracuje tu brzuch. Ćwiczenia również ujędrniają biust u kobiet. Spal mnóstwo kalorii w minimum czasy wykonując ten trening góry ciała na macie bez wychodzenia z domu.

[@bandziuch5505]

Powiem ci, że rewelacja. 4 lata temu wrzuciłeś film na mięśnie brzucha, mam 15 lat wykonywałem go codziennie przez 3 mies i mam brzuch jak marzenie, a wcześniej było kiepsko. Dzięki!

[@jankowalczyk5754]

sześciopak masz czy płaski?

[@annaowczarzak668]

Trening zaliczony z zadyszką, masakra barki płoną, ale super i dziękuję trenerze

[@trenerlukaszchoinski]

Brawo Aniu! Cieszę się, że Twoje barki zapłonęły :D

[@gosiamalinska3269]

Dotrwalam do plywania i koniec- nadgarstki za bardzo bolą, ale pomeczylam jeszcze nogi 👍 dzięki!

[@dragorr1973]

było ciężko, ale jak się niewiele robiło przez ostatni rok to nie mogło być inaczej. ale cwiczenia super! mam nadzieje, że wrócicę juz na dłużej do Pana. pozdrawiam

[@ekspertfinansowy-joannasid7483]

rewelacja, dałam radę, ale jak zawsze wąska pompka najtrudniejsza

[@glith51]

Gdyby nie to że pan z w-f to wysłał to bym tego nieobejrzał =]

[@joannadrozdziel904]

Jest moc💪💪💪super trening ,mino ze nie przepadam za wąską pompką ☺

[@czorny8021]

Ciężko ale o to chodziło. Góra u mnie bardzo słaba wiec walcze👊👊👊Pozdrawiam. P.s kawa smakuje wyśmienicie o 10😁

[@monikadadela8891]

Mega, dałam radę 🙂. . . szkoda, że już od drugiej rundy to już Tylko damskie pompki

[@ewelka1234]

Dzięki za trening :) mocne te pompki, jutro będzie je czuć :)

[@oskarweiner8208]

Poooooooozdrawiam z klasą

[@dominis6970]

nie

[@ewainczewska1772]

Aleeee czad!!!! Trening rewelacja... Jutro zapewne będę go wspominać :P

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę.. i mam nadzieję, że będą to miłe wspomnienia ;)

[@aniutek007]

No Łukaszu dałeś do pieca... koje najbardziej nieulubione pompki... ale było sweet😘💪

[@mariolarogala1967]

Trening bardzo mocny, ręce palą z bólu... Chyba ręce zaniedbałam 😜 dzięki będę powtarzać

[@goohere]

Ja jestem z WF, ale naprawdę muszę powiedzieć że bardzo ciekawy trening 😁

[@MaxMax-xo8gt]

Tyle łapek w dół a gdzie negatywne komentarze ? CZyżby kasowane xd

[@heftsik5489]

Może i kasowane ale chłop robi dobra robotę;)

[@tenRamenix]

super trening! zadyszka była :)

[@glith51]

Minato na profilowym +1

[@filipmamij8751]

spoko cwiczenia(:

[@karinso5649]

Pompki są ekstra czuje że zakwasy na maksa będą

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że pompki przypadły Ci do gustu.. no i trzymam kciuki za zakwasy :D

[@zofiataudul3031]

Poćwiczone, a te pompki możliwe, że trzeba zrobić ciut lepiej.

[@przemysawozarowski8917]

Witam. Czy mógłby Pan polecić ćwiczenia dla początkujących na brzuch ( tkanka tłuszczowa) oraz góra ciał (podkreślenie sylwetki) . Wzrost 184 cm oraz waga 97 kg. Pozdrawiam.

[@g.b.2311]

Uff pomalutku dałam radę 😁😁

[@trenerlukaszchoinski]

Gratuluję :D

[@zofiataudul3031]

Trening zaliczony.

[@annakowalczyk2355]

Nie wierzę że udało mi się skończyć. Teraz dla równowagi trochę nogi.

[@ao7776]

Jak dla mnie za bardzo monotonny i za ciężki, szkoda bo to chyba jedyny trening na górne partie ciała. Za to po "poniedziałku" łapki fajnie bolały. ;)

[@alinagnatowska5435]

Masakra, na nic juz nie mam sily😜

[@dorotabriszke-jakubowska5054]

Trudny trudny i jeszcze raz trudny !!!!!!!!!!!!!

[@trenerlukaszchoinski]

Dobrze jak trening jest wyzwaniem :)

[@dorotabriszke-jakubowska5054]

@@trenerlukaszchoinski o tak wyzwania czar i moc to ja jutro poczuję.