Mariaaaa empezé a verte con 75k hace 4 semanas y estoy en 69.500 hoy ... Muchas gracias!!! Aprendo cada día con tus vídeos , y sin mucho sufrimiento lo Estoi consiguiendo poco a poco . Dios te bendiga
Me encanta María! Como todo lo que públicas. He cogido nota de las semillas de lino que es lo único que nunca he consumido. Gracias bonita por todo tu contenido 😍💋
Los errores que cometí al hacer una dieta es obsesionarme con mi cuerpo, no progresar, es decir, hacer gym de manera intensiva y agresiva. Con este video aprendo de mis errores, para mí es más fácil tener buenos hábitos en los alimentos que ganar masa muscular. Así q todo lo que diga usted @Maria_Squat_Fit tomaré como realidad total
Hola! Yo suelo tomar por la tarde, después de caminar un par de horas, unos pocos de frutos secos, pistacho pelado ,nueces o anacardos, pipas peladas,un puñadito,no mucho pero he leído que son muy caloricas, cual sería la cantidad recomendable..y son realmente sanos?gracias!!
👏💪🚀Gran vídeo. Yo me hice análisis de sangre para ver si tenía intolerancia a los lácteos y al gluten y me salió negativo. Pero yo sospecho que bien no me hacen. Puedes hacer un vídeo sobre esto?
Aquí en PR los vegetales, las frutas y todo lo q sea bajo en grasa y saludable es carisímo. El yougurt plane cuesta entre $8.99 y $9.99. Los huevos grandes, 18 huevos, acaban de bajar a $7.99. Estaban a $10.99.
Me ha alegradover tantos ingredientes aptos para gente vegetariana. Además eso de ahorrar. Cuando adelgacé lo primero que quité fueron las palomitas hace 6 años .Y fijate que no las había vuelto a probar hasta que las hacía ahora en la olla con una pizca de aceite. Y lo de las patatas me dejas roto. La gente vegetariana lo tomamos en los bares al no haber más opciones y me sentía culpable por comer cosas que engordan. Gracias y sigue así!! Son muy divertidos tus videos :) Y las semillas de lino mira que bien me valen :D
Buena explicación. Para máxima definición hace falta un déficit calórico serio pero a mí lo que mejor me funciona es una cetosis. Pero como bien explicas, gran volumen de alimento con baja densidad calórica. En mi caso tengo una ventaja, soy intolerante al trigo y los lácteos y me recorto mejor así. Hice una definición y baje de 78 kilos a 59 kilos, Uff me quedé como un palillo el verano pasado pero estaba muy definido. Perdí mucha fuerza y tamaño. La Whey protein es muy buena post entreno y ayuda mucho con los Bcaa. En fin buena aportación, hay que ir a lo básico: carnes, pollo, huevos, Whey, algo de arroz y boniato, verduras, aceite de oliva, aguacate y a tirar millas así, aguantando. Explicas todo muy bien y también muy buenas entrevistas las que haces. Un saludo a todos.
En el caso del pollo difiero.Comer pechuga de pollo es más delicioso que tomar proteína en polvo.Pagas un poco más, pero tienes más versatilidad porque combina con todo en la cocina y además te sacia más que un poco de polvo mezclado con agua o leche.
Genial lo de las frutas congeladas. En mi caso muchos huevos, semillas de girasol, frutas y verduras congeladas y frutas y verduras de estacion que suelen estar de oferta.
En ese caso, la proteína whey sigue ganando por goleada xD Pero brutalmente de hecho...ten en cuenta que en la whey concentrada el porcentaje es aprox del 70-75% mientras que en las aves magras del 17-20%...IMAGÍNATE 😂😂😂
No gana por goleada, cada ración estaba calculada para 30gr de proteína y tienen un precio parecido, de hecho ese pollo se puede comprar más barato. Vamos que valen lo mismo en relación €/gr.
Ah y la proteína concentrada a tanto y la del pollo a cual.. muy bien el pollo cuenta con otros nutrientes calcio potasio vitamina grupo b, zinc y... no estoy tan de cuerdo contigo
No tiene mucho que ver con el vídeo, pero tengo una duda: He estado un tiempo entrenando para ganar masa muscular en el gimnasio y ya tengo un cuerpo con el que estoy más que satisfecho. Ahora me interesa más empezar a entrenar para ganar fuerza, ¿perderé el músculo o parte de este al hacer ese cambio, se mantendrá igual o aumentará un poco?
La fuerza también aumenta con hipertrofia (por ejemplo), podés hacer calistenia avanzada, comer muy bien, y entrenar con pesas para la calistenia también.... la calistenia sin duda, te dará muchísima fuerza
@@cruzmatiasnicolas8482, lo de la calistenia lo sé. Y en cuanto a comer, tampoco me interesa comer al punto de engordar, precisamente porque en calistenia trabajas con tu propio peso y no me renta ganar en grasa (incluso cuando sé que el tejido graso da más fuerza).
@@cruzmatiasnicolas8482, lo que quiero decir es que prefiero evitar el superávit, sé que un mínimo hay que nutrirse para ver resultados y, bueno, estar en un estado saludable.
@@SergioLopez-yu4cu No me entendiste, te dije no comer de más... no hagas un superávit, come tus calorias diarias o menos y entrená calistenia AVANZADA, que eso te va a dar mucha fuerza. Y también vas a crecer los musculos, no podes solo ganar fuerza
Maria, que mania con contar calorias. tu sabes perfectamente que no es lo mismo 2.000 calorías buenas que 2.000 calorías malas en cuanto a la recomposicion corporal y a la saciedad. eres muy partidaria de lo ligh, cuando sabes que la grasa es necesaria para absorber vitaminas ADEP, y mejores en cuanto la saciedad. en cuanto a El pan típico, no es un buen alimento, y en todo caso mejor opcion son los panes de trigo sarraceno, avena, ya que el pan de trigo y similares son proinflamatorios, ya que el trigo de hoy en dia no es como el de antes, menos manipulado y con fermentaciones largas. El epitelio intestinal tarda 24-48 horas en regenerarse cada vez que comes pan de trigo, por eso es mejor cuando lo comes, hacerlo ad-libitum y dejar un tiempo de descanso; tu amigo carlos perez, Xavi canéllas, Fundadores de regenera, asi lo dicen, al igual que marcos vazques y demás colegas de profesión. Se que te gusta mucho usar edulcorantes, y te recomiendo que veas un video de Realfooding, carlos ríos, hablando de ellos y como su uso habitual es perjudicial, ya no solo por el tema de la palatabilidad, y acostumbrar a tu paladar a comer dulce, sino por el problema a la larga en el intestino, permeabilidad intestinal, etc En cuanto a las semillas de lino, sabemos que son muy saludables los omega3, y que estos deben ser parte de nuestra dieta, pero mejor comerlos en forma de pescado directamente ya que van a competir en la membrana CON EL AA, y al final cuanto mas EPA Y DHA haya menos AA, Y POR LO TANTO MENOS inflamación. El problema de el LINO, ES que el LINO, es ALA, y al final se convierte muy poquito en EPA, un5% y después EPA A DHA un 0,5%, ya que LA enzima encargada de la conversión ALFA6 DESATURASA, tiene una conversión limitada. veo que sabes muy bien la teoría, que todo esto que te digo lo sabes de memoria, pero no te la aplicas, aplícate el gran curso que diste en audio-fin sobre mitos de la alimentación. por cierto, en su dia te escribi un email, acerca de dietas alcalinas para ver que pensabas, haciéndote un par de preguntas, y objetando alguna cosilla, incluso marcos de audiofit, te lo mando, y nunca obtuve respuesta. No te tomes esto a critica, ya que me gustan tus videos al igual que el de todos tus compis, pero comento con lo que no estoy de acuerdo. un saludo y a seguir enseñando a la gente a comer bien, aunque no este en todo de acuerdo con ciertas posturas.
Bueno se ve que no has entendido nada del vídeo. Te lo resumo: es un vídeo con una lista de alimentos BARATOS y accesibles para todo el mundo, dentro de una dieta saludable para perder grasa. Cuando hablamos de pérdida de grasa, por muy realfooding amazing organic que te gusta a ti, sino generas un déficit calórico, no pierdes grasa. Evidentemente, el déficit va a ser más fácil generarlo con comida real y yo jamás he dicho lo contrario. Pero en la vida real, hay que ser prácticos. Te voy a decir algo. Llevo más de 5 años dedicándome a esto, atendiendo a cientos de personas y sé perfectamente lo que funciona y lo que no. La mayoría de gente no es capaz de llevar una dieta ni siquiera un 80% de comida real por sus circunstancias y estilos de vida. De todos modos, el 90% de los alimentos mostrados es comida real, ¿o no? Más allá de lo que dicen los libros, que lo sé a la perfección (lo que pasa es que no me preocupo de presumir usando términos que la gente no tiene por qué entender, sino de ayudar). Me formo a diario y doy formación a médicos, enfermeros, farmacéuticos,alumnos de post grado de dietética y nutricionistas... Sin embargo, el trabajo de campo es otro mundo. El realfood está genial y trae muchas cosas buenas pero es una herramienta que no debe de conducir a la ortorexia ni al drama nutricional. La virtud está en el término medio. Deberías escuchar a FitnessRevolucionario que es un hombre muy sensato con las ideas muy claras, con mucho conocimiento a sus espaldas y con una línea de pensamiento muy parecida a la mía. Todo esto son argumentos para explicarte las cosas y que entiendas mejor (tu y todos los que puedan pensar algo parecido) mi punto de vista. Siempre promuevo la salud y el bienestar por encima de todo, pero hay que ser realistas y ponerse en los pies de cada persona porque todo depende del contexto. Un abrazo
Acabo de descubrir a esta chica , y ya me encanta jajaja todo lo que dice lo consumo menos el queso batido que lo tomaba antes pero me sentaba mal ya que soy intolerante a la lactosa jajaja👌💪
Bueno pero hay muchos productos ahora sin lactosa que pueden ayudarte y que no están mal de precio, especialmente si son marcas blancas, que oiga ni tan mal! 😂 ¡Muchas gracias por tu comentario! ❤
Mariaaaa empezé a verte con 75k hace 4 semanas y estoy en 69.500 hoy ... Muchas gracias!!! Aprendo cada día con tus vídeos , y sin mucho sufrimiento lo Estoi consiguiendo poco a poco . Dios te bendiga
Me encantan tus videos y tu canal, por fin alguien que ni se obsesiona con lo keto...la grasa etc. Maravilla tu canal. Gracias. 🙏👍🌷
Me encanta María! Como todo lo que públicas. He cogido nota de las semillas de lino que es lo único que nunca he consumido. Gracias bonita por todo tu contenido 😍💋
¡Gracias a ti por el apoyo! :)
Los errores que cometí al hacer una dieta es obsesionarme con mi cuerpo, no progresar, es decir, hacer gym de manera intensiva y agresiva.
Con este video aprendo de mis errores, para mí es más fácil tener buenos hábitos en los alimentos que ganar masa muscular. Así q todo lo que diga usted @Maria_Squat_Fit tomaré como realidad total
Que interesante y práctico muchas gracias.
Hola! Yo suelo tomar por la tarde, después de caminar un par de horas, unos pocos de frutos secos, pistacho pelado ,nueces o anacardos, pipas peladas,un puñadito,no mucho pero he leído que son muy caloricas, cual sería la cantidad recomendable..y son realmente sanos?gracias!!
👏💪🚀Gran vídeo. Yo me hice análisis de sangre para ver si tenía intolerancia a los lácteos y al gluten y me salió negativo. Pero yo sospecho que bien no me hacen. Puedes hacer un vídeo sobre esto?
Eso de las intolerancias es un jardín importante...¡Tomo nota! ❤️
Gracias María!!! Buen material, buen video!!!
Aquí en PR los vegetales, las frutas y todo lo q sea bajo en grasa y saludable es carisímo. El yougurt plane cuesta entre $8.99 y $9.99. Los huevos grandes, 18 huevos, acaban de bajar a $7.99. Estaban a $10.99.
Me ha alegradover tantos ingredientes aptos para gente vegetariana. Además eso de ahorrar. Cuando adelgacé lo primero que quité fueron las palomitas hace 6 años .Y fijate que no las había vuelto a probar hasta que las hacía ahora en la olla con una pizca de aceite. Y lo de las patatas me dejas roto. La gente vegetariana lo tomamos en los bares al no haber más opciones y me sentía culpable por comer cosas que engordan. Gracias y sigue así!! Son muy divertidos tus videos :) Y las semillas de lino mira que bien me valen :D
Éste es el vídeo que estaba esperando
Las tortitas de arroz inflado con chocolate de Mercadona, engordan? Tienen muchas calorías ?
Gracias
Buenisimo! Gracias por la info ✌️
Todo un placer 💪 a seguir aprendiendo
Maria los 100g de crispetas o cotufas son pesadas el grano crudo o pesadas ya hechas/ cocidas ?
Maria! me encanto el video es muy completa la info. Que opinión te merece la albumina?
Buena explicación. Para máxima definición hace falta un déficit calórico serio pero a mí lo que mejor me funciona es una cetosis. Pero como bien explicas, gran volumen de alimento con baja densidad calórica. En mi caso tengo una ventaja, soy intolerante al trigo y los lácteos y me recorto mejor así. Hice una definición y baje de 78 kilos a 59 kilos, Uff me quedé como un palillo el verano pasado pero estaba muy definido. Perdí mucha fuerza y tamaño. La Whey protein es muy buena post entreno y ayuda mucho con los Bcaa. En fin buena aportación, hay que ir a lo básico: carnes, pollo, huevos, Whey, algo de arroz y boniato, verduras, aceite de oliva, aguacate y a tirar millas así, aguantando. Explicas todo muy bien y también muy buenas entrevistas las que haces. Un saludo a todos.
Buenas, como haces las tostadas para guardarlas y queden bien?? Graciassss
Muchas gracias por el video !! ☺️
Más que encantada! 🥰
@@mariasquatfit siempre aprendo con tus videos, este mes baje 4 kilos y ya apenes se me en pieza a marca poquito algunas partes del cuerpo 🥰!
@ivanalejandrovarelame 4 kilos en un mes? Ella dice en otros vídeos. Que andando etc un kilo mes
Me encantan tus vídeos, muy informativos !
Me volvi fan tuyo!
Como consumes la semillas de lino? En necesario molerlas o hidratarlas?
Sí
En el caso del pollo difiero.Comer pechuga de pollo es más delicioso que tomar proteína en polvo.Pagas un poco más, pero tienes más versatilidad porque combina con todo en la cocina y además te sacia más que un poco de polvo mezclado con agua o leche.
Gran video !!
Muchas gracias! Espero que te haya ayudado 😬
Nunca me suscribo a los canales pero no me pude resistir a ella
Qué es la proteína whey?
Como puedo conseguir el libro?me gusta muchísimo cocinar y un obseso de la nutricion
Como se llama el libro?
Semillas de lino cm se consume??
Buen video saludos desde Mexico!
Muchas gracias! Un saludo 😊
Genial lo de las frutas congeladas. En mi caso muchos huevos, semillas de girasol, frutas y verduras congeladas y frutas y verduras de estacion que suelen estar de oferta.
¡Siempre que haya una buena oferta, bienvenida sea! :P
Gente, ¿Como se llama su libro?
Cuantos más vídeos tuyos veo, más me gustan. Adorable, María
en españa si es mas rentable la proteina whey pero aqui donde vivo ese kilo cuesta 150 dolares jejeje
En la interesante comparativa de la proteína Whey con el pollo, ¿No habría que llegar al dato "€/g de proteína" de ambos?
En ese caso, la proteína whey sigue ganando por goleada xD Pero brutalmente de hecho...ten en cuenta que en la whey concentrada el porcentaje es aprox del 70-75% mientras que en las aves magras del 17-20%...IMAGÍNATE 😂😂😂
@@mariasquatfit sí, era de esperar, pero ¿cuál la magnitud de la goleada? 2-0, 5-0, ja ja ja 😅
No gana por goleada, cada ración estaba calculada para 30gr de proteína y tienen un precio parecido, de hecho ese pollo se puede comprar más barato. Vamos que valen lo mismo en relación €/gr.
@@tsakalidis5383 hola, ya lo sabrás pero el pollo no es proteína, tiene proteína pero sólo un porcentaje
De razón allá comen tanto yogurt griego y claras de huevo, en otros países no es tan barato por el contrario el yogurt griego es de los más caros...
👍por Tu vídeo María saludos 👍
Muchas gracias Martín! Un abrazo
Genial👌
A tomar note se ha dicho 🥰
Todos los alimentos adelgazan...si se quedan en el plato.
Mercadona no es especialmente barata la verdad.
Normal, la calidad no es barata.
Ah y la proteína concentrada a tanto y la del pollo a cual.. muy bien el pollo cuenta con otros nutrientes calcio potasio vitamina grupo b, zinc y... no estoy tan de cuerdo contigo
No tiene mucho que ver con el vídeo, pero tengo una duda:
He estado un tiempo entrenando para ganar masa muscular en el gimnasio y ya tengo un cuerpo con el que estoy más que satisfecho. Ahora me interesa más empezar a entrenar para ganar fuerza, ¿perderé el músculo o parte de este al hacer ese cambio, se mantendrá igual o aumentará un poco?
La fuerza también aumenta con hipertrofia (por ejemplo), podés hacer calistenia avanzada, comer muy bien, y entrenar con pesas para la calistenia también.... la calistenia sin duda, te dará muchísima fuerza
@@cruzmatiasnicolas8482, lo de la calistenia lo sé. Y en cuanto a comer, tampoco me interesa comer al punto de engordar, precisamente porque en calistenia trabajas con tu propio peso y no me renta ganar en grasa (incluso cuando sé que el tejido graso da más fuerza).
@@SergioLopez-yu4cu No comer para engordar, lo necesario...
@@cruzmatiasnicolas8482, lo que quiero decir es que prefiero evitar el superávit, sé que un mínimo hay que nutrirse para ver resultados y, bueno, estar en un estado saludable.
@@SergioLopez-yu4cu No me entendiste, te dije no comer de más... no hagas un superávit, come tus calorias diarias o menos y entrená calistenia AVANZADA, que eso te va a dar mucha fuerza. Y también vas a crecer los musculos, no podes solo ganar fuerza
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Maiz??? Ufff quita quita. El maíz pa engordar a los pollos. Hidratos a mí los justos
❤️❤️❤️❤️
❤️🥰💪
Vaya que decepción con el vídeo de la marca me gustaba verte sin marca que pena
👍👍👍👍
Jajaj buena portada
Maria, que mania con contar calorias. tu sabes perfectamente que no es lo mismo 2.000 calorías buenas que 2.000 calorías malas en cuanto a la recomposicion corporal y a la saciedad. eres muy partidaria de lo ligh, cuando sabes que la grasa es necesaria para absorber vitaminas ADEP, y mejores en cuanto la saciedad. en cuanto a El pan típico, no es un buen alimento, y en todo caso mejor opcion son los panes de trigo sarraceno, avena, ya que el pan de trigo y similares son proinflamatorios, ya que el trigo de hoy en dia no es como el de antes, menos manipulado y con fermentaciones largas. El epitelio intestinal tarda 24-48 horas en regenerarse cada vez que comes pan de trigo, por eso es mejor cuando lo comes, hacerlo ad-libitum y dejar un tiempo de descanso; tu amigo carlos perez, Xavi canéllas, Fundadores de regenera, asi lo dicen, al igual que marcos vazques y demás colegas de profesión. Se que te gusta mucho usar edulcorantes, y te recomiendo que veas un video de Realfooding, carlos ríos, hablando de ellos y como su uso habitual es perjudicial, ya no solo por el tema de la palatabilidad, y acostumbrar a tu paladar a comer dulce, sino por el problema a la larga en el intestino, permeabilidad intestinal, etc
En cuanto a las semillas de lino, sabemos que son muy saludables los omega3, y que estos deben ser parte de nuestra dieta, pero mejor comerlos en forma de pescado directamente ya que van a competir en la membrana CON EL AA, y al final cuanto mas EPA Y DHA haya menos AA, Y POR LO TANTO MENOS inflamación. El problema de el LINO, ES que el LINO, es ALA, y al final se convierte muy poquito en EPA, un5% y después EPA A DHA un 0,5%, ya que LA enzima encargada de la conversión ALFA6 DESATURASA, tiene una conversión limitada. veo que sabes muy bien la teoría, que todo esto que te digo lo sabes de memoria, pero no te la aplicas, aplícate el gran curso que diste en audio-fin sobre mitos de la alimentación. por cierto, en su dia te escribi un email, acerca de dietas alcalinas para ver que pensabas, haciéndote un par de preguntas, y objetando alguna cosilla, incluso marcos de audiofit, te lo mando, y nunca obtuve respuesta. No te tomes esto a critica, ya que me gustan tus videos al igual que el de todos tus compis, pero comento con lo que no estoy de acuerdo. un saludo y a seguir enseñando a la gente a comer bien, aunque no este en todo de acuerdo con ciertas posturas.
Bueno se ve que no has entendido nada del vídeo. Te lo resumo: es un vídeo con una lista de alimentos BARATOS y accesibles para todo el mundo, dentro de una dieta saludable para perder grasa.
Cuando hablamos de pérdida de grasa, por muy realfooding amazing organic que te gusta a ti, sino generas un déficit calórico, no pierdes grasa. Evidentemente, el déficit va a ser más fácil generarlo con comida real y yo jamás he dicho lo contrario. Pero en la vida real, hay que ser prácticos.
Te voy a decir algo. Llevo más de 5 años dedicándome a esto, atendiendo a cientos de personas y sé perfectamente lo que funciona y lo que no. La mayoría de gente no es capaz de llevar una dieta ni siquiera un 80% de comida real por sus circunstancias y estilos de vida. De todos modos, el 90% de los alimentos mostrados es comida real, ¿o no?
Más allá de lo que dicen los libros, que lo sé a la perfección (lo que pasa es que no me preocupo de presumir usando términos que la gente no tiene por qué entender, sino de ayudar). Me formo a diario y doy formación a médicos, enfermeros, farmacéuticos,alumnos de post grado de dietética y nutricionistas...
Sin embargo, el trabajo de campo es otro mundo. El realfood está genial y trae muchas cosas buenas pero es una herramienta que no debe de conducir a la ortorexia ni al drama nutricional. La virtud está en el término medio. Deberías escuchar a FitnessRevolucionario que es un hombre muy sensato con las ideas muy claras, con mucho conocimiento a sus espaldas y con una línea de pensamiento muy parecida a la mía.
Todo esto son argumentos para explicarte las cosas y que entiendas mejor (tu y todos los que puedan pensar algo parecido) mi punto de vista. Siempre promuevo la salud y el bienestar por encima de todo, pero hay que ser realistas y ponerse en los pies de cada persona porque todo depende del contexto.
Un abrazo
Eres muy bonita
Acabo de descubrir a esta chica , y ya me encanta jajaja todo lo que dice lo consumo menos el queso batido que lo tomaba antes pero me sentaba mal ya que soy intolerante a la lactosa jajaja👌💪
Bueno pero hay muchos productos ahora sin lactosa que pueden ayudarte y que no están mal de precio, especialmente si son marcas blancas, que oiga ni tan mal! 😂 ¡Muchas gracias por tu comentario! ❤
@@mariasquatfit qué mona, gracias!! Me estoy viendo todos tus vídeos jajajaja y si tomo yogurt de soja y leche de almendras sin azúcar 😘