17:34 eso es verdad,lo mejor es que se tomen fotos desde sus comienzos,y cuando van avanzando sin obsesionarse, para que más adelante vean la diferencia
Hay personas que comparan sus genéticas pensando que en todos son iguales,pero eso no es así,cada genética es diferente al igual que la personalidad,y compararlo no sirve de nada,en ese tiempo que las personas pierden comparando las geneticas para ver si se desarrollan igual en el entrenamiento, ese tiempo se puede invertir para entrenar,detallar todo para mejorar el rendimiento tanto en dieta como en entrenamiento,algo que encaja con eso es una frase que mencionan en The Flashpoint,la frase es,acepta las cosas que no puedes cambiar,ten el valor para cambiar las cosas que puedes, y ten la sabiduría para reconocer la diferencia,osea todos tienen que aceptar que todas las geneticas son diferentes y eso no se puede cambiar,y deben tener el valor para cambiar lo que pueden entrenando y haciendo caso a la dieta,y tener la sabiduría para reconocer la diferencia el progreso
Hola bonita! Saludos desde Holanda ❤❤ Un truco que a mi me funciona al salirme de la alimentación saludable es usar vintagre de cidra de manzana con la madre o las gomitas qué también las venden. Es un buen aliado para perdida de peso ya que al ingerirlo controla los niveles de insulina en la sangre dado a si se ha ingerido carbohidratos qué no son amigables para perder peso o mantenerce. El vinagre hace qué el impacto de los carbohidratos disninuyan en un muy alto porcentaje y asi no se genere pico de insulina. Inicialmente lo use para perdida de peso y funciona, pero ahora qué he aprendido a nutrirme, lo uso cuando me quiero dar un gusto din remordimientos. Es algo cientificamente comprobado. Tambien me muevo lo mas qué pueda para tener gasto calorico y tomo te de productos termogenicos. Saludos y gracias por el valioso contenido que conpartes❤❤
Gracias por el video me estas ayudando mucho en todad las dudas e inseguridades q tenia por madrid chos temas, eres una gran profesional y estoy encantada con ru libro:-)
Excelente como siempre, yo actualmente pre entreno 1 scoop proteína con cambur, luego una arepa(130gr) con 3huevos y 50gr de aguacate, almuerzo 150 pechuga con lentejas, arvejas o caraotas negras y 100 de arroz, una manzana o alguna fruta con yogurt griego y para finalizar panqueques fitt con mantequilla de maní, nueces y 3claras y 2 yemas 😜😜😜
Hola Maria, muy útiles tus consejos.Llevo unos meses en definición y ahora tengo mucha fatiga a la hora del entrenamiento de fuerza, el cardio me resulta fácil continuarlo porque lo hago acompañada y escuchando podcasts y al final se me hace ameno y no es algo que me canse demasiado. Pero entrenar con pesas si, que me recomendarías en este caso??
Tomar algún pre entreno con cafeína o caféina en su defecto para que te de ese empujón que necesitas. De todos modos, es prácticamente imposible seguir el mismo rendimiento en déficits prolongados, puedes "bajar un poco el ritmo" o incluso si ves que estás muy frita, plantear una semana de descarga. Un fuerte abrazo y sigue a tope con ello!
Maria gracias por tus videos, interesante lo de la caseina si tienes mucha hambre por la noche, pero ¿realmente que diferencia hay entre la caseina y la proteina? mil gracias!!
Sí, la caseína es proteína de leche pero de digestión lenta. Reduce el vaciado gástrico y encima aporta cuerpo a preparados como has visto en bebidas vegetales, agua, queso fresco...ya verás que encima está buenísima ❤️😍 gracias a ti por el comentario 💪
Estoy bajando de peso a base de ejercicio aeróbico moderado pero 4 horas al dia porque lo hago con mi padre que tiene 75 años. He perdido 4 kilos, uno a la semana, que me parece poco pero esta vez me lo he tomado con filosofía de constancia y paciencia y se lleva mejor. No me importa mantenerme estancado un tiempo si el cuerpo se habitúa al nuevo peso bajo para luego volver a bajar y que no haya rebote. Tus consejos son muy buenos. Soy actor y necesito herramientas para cambiar de peso según personajes. Gracias.
Hola María. Primero queria felicitarte por tu canal. Me gusta que uses un lenguaje sencillo y claro. Se agradece mucho. Lo segundo es confirmar. ¿En una parte del video se ve una freidora de aire? Cual es tu opinión de estas máquinas Saludos
Tengo 55 años. Me encantan tus vídeos, pero busco unas dietas y mantenimiento que pueda seguir forever. Como sois jóvenes podéis experimentar. Uff esas comidas tan … espartanas no se como describirlo. No podría aguantar años. Odio el air fried prefiero tomarme un frito al mes.😅
Hola ¿Crees que las verduras y frutas están sobrevaloradas como parte de una buena salud o tal vez es más interesante esa buena distribución y organización sostenible de la dieta para la salud como dices?
En absoluto, tienen que ser la base de nuestra dieta por su alta densidad nutricional y bajo aporte calórico. Pero no debe ser lo único sino que también es importante el aporte de ácidos grasos esenciales y proteína 💪 es todo parte de un conjunto 💡
Se que no tiene que ver mucho con el tema pero, me fracture el codo jugando fútbol y ya estaba en la recta final de mi definición, llevo 1 mes sin hacer nada , no se como regresar al ejercicio
Buen o pues supongo que tendrás que hacer lo que te diga el traumatólogo, con su respectiva rehabilitación. Luego introducción de ejercicios de readaptación específicos que te mande el fisioterapeuta e ir poquito a poquito entrenando fuerza. Si puedes entrenar pierna mientras sin implicar ni dañar el codo, mejor que mejor 💪🔥
Ese día fue un poco especial, de hecho me quedé corta de calorías. Suelo tomar 1800 kcal pero entre unas cosas y otras...¡se me echó el tiempo encima! Jejeje Pues la caseína sóla no, el plato en sí...sí podría pero añadiría fruta a la ecuación y algo de frutos secos para que hubiese un aporte más equilibrado ^^
Seguro que con esa dieta adelgazas, no lo dudo, pero donde está la comida natural? Todo a base de polvos, Cocacola, carnes empanadas..,. Donde estén las comidas que hacían nuestras abuelas sin procesados ni mierdas varias y consiguiendo las proteínas a través de buenas carnes y pescados a la plancha , y huevos y lácteos. Nada que debo de ser muy antigua, pero este tipo de dietas no es para mi
toda la razón, adelgazas pero no sé que tal vaya la salud hormonal, ha evitado casi todas las grasas saludables, y ha metido un montón de edulcorantes.
Beber 3 latas de coca cola a diario,, que es casi un litro y decir que no pasa nada, que es hidratación😱.. viniendo de una dietista es bastante raro. Que es tu debilidad es otra cosa, pero no digas que eso es sano.
Sano para la flora intestinal no lo es, la verdad! Yo creo que hoy día, ella podría revisar este vídeo y cambiaría varias cosas de las que hace y dice! Esta chica me cae muy bien y no voy a meterle caña😂!!!
Me parece un poco preocupante que te enfoques tanto en las calorías pero no tengas problema en recomendar a tus seguidores que "no pasa nada" por tomar 3 cocas light al día. Estaría bueno diferenciar una alimentación real a simplemente una alimentación basada en calorías. En tus videos se ve que incluyes muchos alimentos dulces que por más que sean bajos en calorías incitan a tu cuerpo y paladar a querer más de eso, por eso luego te pide el refresco 🤷 No me malinterpretes me caes súper pero veo que a veces haces críticas sobre la alimentación de otros youtubers pero tu alimentación incluye bastantes procesados inocentes como aderezos, refrescos , chupelupes "sin calorías"... Y claro no vas a engordar comer eso, pero importa también la calidad y dejar de adherirnos tanto al estímulo del paladar de necesitar esos agregados para hacer a la comida "rica"
Muy buenas! Podría hacer un análisis de mi propia dieta, soy la primera en entender que no lo hago perfecto pero busco que se haga lo suficientemente bien para que encaje con mi día a día y la sostenibilidad a largo plazo. Cada persona tiene su contexto. Al contrario de lo que tu crees, los refrescos no tienen ningún tipo de acción adictiva. Es más, el beneficio que generarn es superior al riesgo DE LEJOS. Siempre va a ser IDEAL beber sólo agua filtrada con una cantidad de minerales óptima...pero no se trata de hacerlo perfecto sino de hacerlo mejor. Mi ejemplo, como siempre digo es la dieta que me corresponde a mi contexto personal y por ello siempre hablo del principio de individualización. Además, entiende que la salud es un concepto más holístico que sólo centrarse en tener una alimentación perfecta. Los sazonadores y especias además, no tienen ningún perjuicio por lo que los puedo recomendar sin problema. De cara a los saborizantes y edulcorantes, también porque el beneficio super con creces al riesgo que podrían plantear en caso de abusos exagerados. Llevo >6 años dedicándome a tratar con gente asesorando desde un punto de vista nutricional y deportivo y te aseguro, que cada caso es un mundo y la perfección acaba siendo lo que es sostenible para cada uno dentro de unos mínimos nutricionales que su cuerpo necesita. Un fuerte abrazo!
he escuchado la palabra calorías más de 1000 veces en este video, me parece que te estás enfocando demasiado en ellas no tanto en los macro y micro nutrientes... dejando a un lado bastante las grasas saludables que son muy necesarias para estar bien hormonalmente (especialmente para las mujeres), por experiencia propia, puedes estar baja de peso, grasa, pero no estar saludable. tranquilamente puedes hacer un deficit calórico con un montón de edulcorantes y productos bajos en grasa, informense bien, esta bien de vez en cuando comer edulcorates y productos light, pero que no sea nuestro día a día. les prometo que un cuerpo estético no es sinónimo de salud. PD: los edulcorantes, refrescos light, elevan la insulina hasta más no poder, si los tomas a diario tu salud hormonal no va a estar bien.
no quiero decir que las calorías no sirvan para nada, son una buena guía, pero por favor rellenen sus requerimientos diarios con comida real (grasas saludables, proteína real, carbohidratos complejos) , y con esto les digo todo, las cosas que no tienen calorías NO SON COMIDA.
La Coca-Cola no la tomo pero que me hagas el pavo o el pollo empanado no lo entiendo si quiero adelgazar,pero oye que te sigo yo lo hare a la plancha y ya esta 😘😘
Este vídeo no es para gente "normal". La gente normal no tiene esos botecitos con polvos (ni quiere tenerlos), por lo demás, buen vídeo. No voy mal encaminado. Saludos a padre zorro.
En la comida hay 200 g de repollo y en la cena suelo meter también mínimo una ración grande. Ese día se me echó el tiempo encima y me elaboré algo rápido 💪
Pues yo no estoy en pérdida de grasa, al contrario estoy en volumen si no desaparezco jajaja Y la verdad tendría que estar consumiendo unas 2400 pero se me hace casi imposible Casi siempre llego como a 2000 😩 Aunque bueno llegué a un punto en el que pensé que era mejor así porque disfruto más la comida que si estuviera coemiendo a cada rato Y como siempre muchas gracias por la info María. Amo tus recetones épicos🤤🤩♥️
Excelente vídeo jefa! Un abrazo fuerte desde México hasta España
Muchas gracias por el apoyo ❤️🔥💪
17:34 eso es verdad,lo mejor es que se tomen fotos desde sus comienzos,y cuando van avanzando sin obsesionarse, para que más adelante vean la diferencia
Eso es, las fotos dan una imagen real del progreso. Es muy útil para hacer comparativas con algo de perspectiva ^^
Hay personas que comparan sus genéticas pensando que en todos son iguales,pero eso no es así,cada genética es diferente al igual que la personalidad,y compararlo no sirve de nada,en ese tiempo que las personas pierden comparando las geneticas para ver si se desarrollan igual en el entrenamiento, ese tiempo se puede invertir para entrenar,detallar todo para mejorar el rendimiento tanto en dieta como en entrenamiento,algo que encaja con eso es una frase que mencionan en The Flashpoint,la frase es,acepta las cosas que no puedes cambiar,ten el valor para cambiar las cosas que puedes, y ten la sabiduría para reconocer la diferencia,osea todos tienen que aceptar que todas las geneticas son diferentes y eso no se puede cambiar,y deben tener el valor para cambiar lo que pueden entrenando y haciendo caso a la dieta,y tener la sabiduría para reconocer la diferencia el progreso
100% y por eso es tan importante el principio de individualización ^^
Mis Respetos Para Ti Eres Una REINA Muchas Gracias x tus sabios consejos 🎉😊 Gracias Gracias Gracias! Dios Te Bendiga y Tengas Vida Larga😇🙏😘
Hola bonita! Saludos desde Holanda ❤❤ Un truco que a mi me funciona al salirme de la alimentación saludable es usar vintagre de cidra de manzana con la madre o las gomitas qué también las venden. Es un buen aliado para perdida de peso ya que al ingerirlo controla los niveles de insulina en la sangre dado a si se ha ingerido carbohidratos qué no son amigables para perder peso o mantenerce. El vinagre hace qué el impacto de los carbohidratos disninuyan en un muy alto porcentaje y asi no se genere pico de insulina. Inicialmente lo use para perdida de peso y funciona, pero ahora qué he aprendido a nutrirme, lo uso cuando me quiero dar un gusto din remordimientos. Es algo cientificamente comprobado. Tambien me muevo lo mas qué pueda para tener gasto calorico y tomo te de productos termogenicos. Saludos y gracias por el valioso contenido que conpartes❤❤
Gracias por el video me estas ayudando mucho en todad las dudas e inseguridades q tenia por madrid chos temas, eres una gran profesional y estoy encantada con ru libro:-)
¡Qué alegría de leer esto! Me alegro mucho, de corazón ❤
Excelente como siempre, yo actualmente pre entreno 1 scoop proteína con cambur, luego una arepa(130gr) con 3huevos y 50gr de aguacate, almuerzo 150 pechuga con lentejas, arvejas o caraotas negras y 100 de arroz, una manzana o alguna fruta con yogurt griego y para finalizar panqueques fitt con mantequilla de maní, nueces y 3claras y 2 yemas 😜😜😜
Ahí falta más verdura y proteína! Jejeje En general, parece poca comida 🧐 espero que te ayuden mis consejos
@@mariasquatfit siempre 💪😬
La mejor, eres maravillosa 🙏
Hola maria, podrías hacer un video a sobre las ampollas para adelgazar: como el trial. Gracias
¡Claro! Me lo dejo apuntado 💪
Hola Maria, muy útiles tus consejos.Llevo unos meses en definición y ahora tengo mucha fatiga a la hora del entrenamiento de fuerza, el cardio me resulta fácil continuarlo porque lo hago acompañada y escuchando podcasts y al final se me hace ameno y no es algo que me canse demasiado. Pero entrenar con pesas si, que me recomendarías en este caso??
Tomar algún pre entreno con cafeína o caféina en su defecto para que te de ese empujón que necesitas. De todos modos, es prácticamente imposible seguir el mismo rendimiento en déficits prolongados, puedes "bajar un poco el ritmo" o incluso si ves que estás muy frita, plantear una semana de descarga.
Un fuerte abrazo y sigue a tope con ello!
Maria gracias por tus videos, interesante lo de la caseina si tienes mucha hambre por la noche, pero ¿realmente que diferencia hay entre la caseina y la proteina? mil gracias!!
Sí, la caseína es proteína de leche pero de digestión lenta. Reduce el vaciado gástrico y encima aporta cuerpo a preparados como has visto en bebidas vegetales, agua, queso fresco...ya verás que encima está buenísima ❤️😍 gracias a ti por el comentario 💪
María que es mejor coca zero o ligth??
Que guapísimo tu martillo de Thor 😍😍 por cierto, me encantan tus videos 10/10
Mil gracias de corazón 😍😍❤️❤️ el martillo es una reliquia la verdad 💪⚡
Super video y muy buenos tips Maria!! Me ha encantado ❤️👏
Estoy bajando de peso a base de ejercicio aeróbico moderado pero 4 horas al dia porque lo hago con mi padre que tiene 75 años. He perdido 4 kilos, uno a la semana, que me parece poco pero esta vez me lo he tomado con filosofía de constancia y paciencia y se lleva mejor. No me importa mantenerme estancado un tiempo si el cuerpo se habitúa al nuevo peso bajo para luego volver a bajar y que no haya rebote. Tus consejos son muy buenos. Soy actor y necesito herramientas para cambiar de peso según personajes. Gracias.
Siento que te amo Mary
Hola María. Primero queria felicitarte por tu canal. Me gusta que uses un lenguaje sencillo y claro. Se agradece mucho.
Lo segundo es confirmar. ¿En una parte del video se ve una freidora de aire? Cual es tu opinión de estas máquinas
Saludos
Hola María yo consumo entre 1800 y 1900 y lo que hago es salir a correr un día a la semana sumado a mi entreno de fuerza
Casi todo lo que comes no son comidas, son productos químicos 🤦
Lo de la coca cola a base aspartamo....sin comentarios
Estupendo video, mil gracias
Tengo 55 años. Me encantan tus vídeos, pero busco unas dietas y mantenimiento que pueda seguir forever. Como sois jóvenes podéis experimentar. Uff esas comidas tan … espartanas no se como describirlo. No podría aguantar años. Odio el air fried prefiero tomarme un frito al mes.😅
Hola. Me gustan tus videos. Quería preguntarte de las bebidas sin azúcar también? Dicen que nontienen calorías o muy poco ( 1 a 2%)
Buen vídeo como siempre!
Muchísimas gracias! Me alegro mucho😍
Buen video! Alimentación real y no de libro para perder grasa. Un abrazo y a seguir dandole duro crack 🙌
Hola, disculpa, crees que incorporar la leche light en el licuado de proteína en polvo aporta mucha grasa?
la grasa no es mala:) lo malo es todo el azúcar y la elevada de insulina que te vas a llevar con la leche light en ese batido.
Queremos más videos 🙌🏼🎉
¡Cada semana tenéis uno nuevo! :)
Sigue 👍👍👍 y muy exelente video 💪💪💪
Me alegro de que te haya gustado 😍❤️
Me encanta tu canal 💖
Hola ¿Crees que las verduras y frutas están sobrevaloradas como parte de una buena salud o tal vez es más interesante esa buena distribución y organización sostenible de la dieta para la salud como dices?
En absoluto, tienen que ser la base de nuestra dieta por su alta densidad nutricional y bajo aporte calórico. Pero no debe ser lo único sino que también es importante el aporte de ácidos grasos esenciales y proteína 💪 es todo parte de un conjunto 💡
@@mariasquatfit ok muchas gracias.👍
Como se hace la tostada Francesa para Pender grasa?
Dios mío, está tan buena esa tostada 🤤🤤🤤
Excelente video! Saludos! ✌️😊
Buen video, saludo desde mex :D
Muchas gracias! 💪❤️
Tanto edulcorante no se carga la microbiota?
Recomiendas contar calorias?? Y como puedo guardar mi peso,
Se que no tiene que ver mucho con el tema pero, me fracture el codo jugando fútbol y ya estaba en la recta final de mi definición, llevo 1 mes sin hacer nada , no se como regresar al ejercicio
Buen o pues supongo que tendrás que hacer lo que te diga el traumatólogo, con su respectiva rehabilitación. Luego introducción de ejercicios de readaptación específicos que te mande el fisioterapeuta e ir poquito a poquito entrenando fuerza. Si puedes entrenar pierna mientras sin implicar ni dañar el codo, mejor que mejor 💪🔥
Continue firme com os viideos! Lhe desejo toda sorte com o seu canal! Siga postando os viideos!
Grande abraço e até mais!
Muchas gracias por el apoyo 💪
Gracias por el vídeo, una pregunta: ¿ Tomar caseína por la noche sustituye la cena??? Gracias 😘
Ese día fue un poco especial, de hecho me quedé corta de calorías. Suelo tomar 1800 kcal pero entre unas cosas y otras...¡se me echó el tiempo encima! Jejeje Pues la caseína sóla no, el plato en sí...sí podría pero añadiría fruta a la ecuación y algo de frutos secos para que hubiese un aporte más equilibrado ^^
@@mariasquatfit gracias guapa 🥰
María sabes cuánta azúcar tiene la Cocacola?? Bendito sea dios
Es sin azucar dramatica
Seguro que con esa dieta adelgazas, no lo dudo, pero donde está la comida natural? Todo a base de polvos, Cocacola, carnes empanadas..,.
Donde estén las comidas que hacían nuestras abuelas sin procesados ni mierdas varias y consiguiendo las proteínas a través de buenas carnes y pescados a la plancha , y huevos y lácteos. Nada que debo de ser muy antigua, pero este tipo de dietas no es para mi
Está guay, porque es precisamente lo que digo al final del vídeo. Principio de individualización 💡🧠
toda la razón, adelgazas pero no sé que tal vaya la salud hormonal, ha evitado casi todas las grasas saludables, y ha metido un montón de edulcorantes.
Beber 3 latas de coca cola a diario,, que es casi un litro y decir que no pasa nada, que es hidratación😱.. viniendo de una dietista es bastante raro. Que es tu debilidad es otra cosa, pero no digas que eso es sano.
Sano para la flora intestinal no lo es, la verdad!
Yo creo que hoy día, ella podría revisar este vídeo y cambiaría varias cosas de las que hace y dice!
Esta chica me cae muy bien y no voy a meterle caña😂!!!
Totalmente, los edulcorantes tampoco son buenos en esas cantidades
X 3 latas ni t rayes dramatica jjj@@CamilaMartinez-is3jb
Dramática
Te entiendo muchas veces tomar una Coca-Cola light me calma la ansiedad y las ganas de volverme loca con la comida....
Mi pregunta
Las comidas no se te dañan en la semana?
Duran bastante! Nos comemos antes los que se dañan antes y así nos programamos mejor las comidas pero vamos que nunca se nos ponen malos 💪
Me encantó:)
Pues yo lo concluyo de este vídeo es la cantidad de comida basura que aparece. Yo creo que se puede hacer con comida natural.
Super vídeo estoy con 1500 kcal 2000 pasos media y (peso 65 km y mido 1.59) sigo asi? (Te admiro)
súbele a los pasos diarios 7k-10k
2300-2400 en precompeticion en bikini sin cardio
💪💪
Me parece un poco preocupante que te enfoques tanto en las calorías pero no tengas problema en recomendar a tus seguidores que "no pasa nada" por tomar 3 cocas light al día. Estaría bueno diferenciar una alimentación real a simplemente una alimentación basada en calorías. En tus videos se ve que incluyes muchos alimentos dulces que por más que sean bajos en calorías incitan a tu cuerpo y paladar a querer más de eso, por eso luego te pide el refresco 🤷 No me malinterpretes me caes súper pero veo que a veces haces críticas sobre la alimentación de otros youtubers pero tu alimentación incluye bastantes procesados inocentes como aderezos, refrescos , chupelupes "sin calorías"... Y claro no vas a engordar comer eso, pero importa también la calidad y dejar de adherirnos tanto al estímulo del paladar de necesitar esos agregados para hacer a la comida "rica"
Muy buenas! Podría hacer un análisis de mi propia dieta, soy la primera en entender que no lo hago perfecto pero busco que se haga lo suficientemente bien para que encaje con mi día a día y la sostenibilidad a largo plazo. Cada persona tiene su contexto.
Al contrario de lo que tu crees, los refrescos no tienen ningún tipo de acción adictiva. Es más, el beneficio que generarn es superior al riesgo DE LEJOS. Siempre va a ser IDEAL beber sólo agua filtrada con una cantidad de minerales óptima...pero no se trata de hacerlo perfecto sino de hacerlo mejor. Mi ejemplo, como siempre digo es la dieta que me corresponde a mi contexto personal y por ello siempre hablo del principio de individualización.
Además, entiende que la salud es un concepto más holístico que sólo centrarse en tener una alimentación perfecta. Los sazonadores y especias además, no tienen ningún perjuicio por lo que los puedo recomendar sin problema. De cara a los saborizantes y edulcorantes, también porque el beneficio super con creces al riesgo que podrían plantear en caso de abusos exagerados.
Llevo >6 años dedicándome a tratar con gente asesorando desde un punto de vista nutricional y deportivo y te aseguro, que cada caso es un mundo y la perfección acaba siendo lo que es sostenible para cada uno dentro de unos mínimos nutricionales que su cuerpo necesita. Un fuerte abrazo!
3,500 y aún sigo bajando 😌
👏🏼👏🏼👏🏼
❤️💪
he escuchado la palabra calorías más de 1000 veces en este video, me parece que te estás enfocando demasiado en ellas no tanto en los macro y micro nutrientes... dejando a un lado bastante las grasas saludables que son muy necesarias para estar bien hormonalmente (especialmente para las mujeres), por experiencia propia, puedes estar baja de peso, grasa, pero no estar saludable. tranquilamente puedes hacer un deficit calórico con un montón de edulcorantes y productos bajos en grasa, informense bien, esta bien de vez en cuando comer edulcorates y productos light, pero que no sea nuestro día a día. les prometo que un cuerpo estético no es sinónimo de salud. PD: los edulcorantes, refrescos light, elevan la insulina hasta más no poder, si los tomas a diario tu salud hormonal no va a estar bien.
recomiendo el canal del @dr. Carlos Jaramillo.
no quiero decir que las calorías no sirvan para nada, son una buena guía, pero por favor rellenen sus requerimientos diarios con comida real (grasas saludables, proteína real, carbohidratos complejos) , y con esto les digo todo, las cosas que no tienen calorías NO SON COMIDA.
Menos mal que alguien piensa como yo
Las calorías importan
Queria decir por muchos temas perdona el corrector se ha vuelto loco
¡No te preocupes, te he entendido! A mi también me pasa mucho XDDDD
La Coca-Cola no la tomo pero que me hagas el pavo o el pollo empanado no lo entiendo si quiero adelgazar,pero oye que te sigo yo lo hare a la plancha y ya esta 😘😘
buen ejemplo 3 coca colas al día, un aplauso
Gracias, gracias! ❤️ Mejor tomarte mierda con calorías verdad campeón? 💪
@@mariasquatfit yo no he dicho eso, xro q 3 coca colas light o lo q tu quieras es la misma mierda sin azúcar
Y así crítica a Sasha 😂 excelente 👌🏼
@@mariasquatfit creo que está repuesta sobra.
@@alvaroperallopez998claro q no novato
ese es el altafit de leganes
Este vídeo no es para gente "normal". La gente normal no tiene esos botecitos con polvos (ni quiere tenerlos), por lo demás, buen vídeo.
No voy mal encaminado. Saludos a padre zorro.
Y si eres intolerante a la lactosa y sus derivados????😞😢
Puedes tomar sus versiones sin lactosa o vegetales, que por fortuna a día de hoy hay muchas opciones! 😍🥰
Wao hermosa y con el martillo de Thor en su habitación , me enamoré.
12:05 🤔🤔🤔
Omg! Que toma refrescos acaoloricos...a la hoguera🤣🤣🤣
Echo de menos más verduras, no? 🤔
En la comida hay 200 g de repollo y en la cena suelo meter también mínimo una ración grande. Ese día se me echó el tiempo encima y me elaboré algo rápido 💪
Cocacola zero o lahys😅?
Se nota que no te gusta el agua
Y las verduras?? Mariaa 😂😂
Todo comida basura, no he visto nada de fruta y verduras en tus comidas
Si es verdad no me había dado cuenta 😂 yo como más verdura desde luego. Y pollo empanado.....
Tu en tanga al principio,como dicen en España me corri solo con verte
Jajaja siempre tuviste un cuerpazo, cual grasa ?
Pues yo no estoy en pérdida de grasa, al contrario estoy en volumen si no desaparezco jajaja
Y la verdad tendría que estar consumiendo unas 2400 pero se me hace casi imposible
Casi siempre llego como a 2000 😩
Aunque bueno llegué a un punto en el que pensé que era mejor así porque disfruto más la comida que si estuviera coemiendo a cada rato
Y como siempre muchas gracias por la info María. Amo tus recetones épicos🤤🤩♥️
Muchas gracias Ivana! :) Mírate el vídeo de "ganar músculo siendo flaco" Te va a venir perfecto ^^