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Esty contigo sobre todo en lo de comer bien. Yo ya se lo k me va bien antes de una carrera lo como 2 o3h antes y las piernas me aguntan sin venirse abajo y despues un recovery y al dia siguiente esty nuevo para prepararme la siguiente carrera
Gracias Carlos por tu vision de los suplementos, yo jamas habia considerado la Melatonina en regime de entrenamiento, ademas el Short del VO2 Max me ilustro mucho. Thanks
Hola Carlos, excelente video, pero dentro de los suplementos habrá algo para limpiar o mejorar los pulmones? Es decir ayudarlos? Gracias y excelente canal,
Está muy bien este video. Soy un seguidor tuyo y sigo muchos de tus consejos. Evidentemente por mi edad no puedo entrenar con la intensidad y volumen que aconsejas pero son muy buenos consejos. Respecto a los suplementos tengo que decir que aunque no sean imprescindibles hay que tener en cuenta que los alimentos de hoy no tienen las vitaminas y minerales de antaño por tanto los considero muy necesarios. Yo corro maratones y tengo 63 años. Evidentemente tienen que ser de primeras marcas y de granjas certificadas de origen orgánico. Por eso yo solo tomo los de la marca Nutrilite que por algo es la marca número 1 del mundo en suplementos. Un abrazo muy grande y seguiré atento a tus sabias recomendaciones.
Yo lo reparto a lo largo del día. Desayuno, comida y cena. Pero podrías incluir todo en la cena. Una forma de que no utilices ese omega 3 como energía y tenga más efecto antiinflamatorio. Un saludo.
Es un suplemento que funciona muy bien. Yo lo uso muchísimo y me ayuda. Deberías de repartir en dos tomas hasta 100 mg de withanolidos al día, que es el principio activo. En life pro, cada pastilla lleva 25 mg de withanolidos. Te propongo 2 por la mañana y dos antes de dormir, para notar mucho más sus efectos. Aunque esto no es una recomendación. Asesórate con un profesional. 😉
Hola Carlos me encantan tus vídeos.mi pregunta es,yo trabajo i entro mucho ,en running i pesas ,soi un híbrido jaja,mi pregunta es .no consigo dormir nunca más de 5 o 6 horas,me despierto bastante bien,pero me gustaría poder dormir 8 horas,para también que suba un poquito más ,mi rendimiento.que suplemto me recomiendas para el descanso? Melatonina..o alguno más.gracias por tus vídeos.
Hola Ivan. Gracias por el apoyo. Pues te recomiendo un producto de LIFE PRO que va francamente bien: www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/life-pro-anxistop-90-CAPS.html Si, además, lo combinas con melatonina: www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/prolonged-release-melatonin-90-vegancaps.html Esta combinación es muy buena. 30 minutos antes de dormir. Si compras finalmente en la web, tienes un 10% de descuento aplicando "ROJO". Espero que te sirva. Yo lo he probado y se nota un mejor descanso.
Es una sustancia que está presente en algunos alimentos, como la remolacha o el amaranto. Es vasodilatadora, es decir, precursora del óxido nítrico. Lo que hace es que llegue mas sangre al músculo y por lo tanto hay un mayor rendimiento deportivo. Mejores sensaciones cardiovasculares en deportes de resistencia. Un saludo.
Yo entrenando no tomo suplementos. Únicamente tomo sales con electrolitos antes de entrenar. En competiciones tomo algún gel. Lo que comentas en este vídeo le ocurre a la mayoría de la gente. 👍💪
Sí, creo que puede aportar cosas positivas, al igual que el bicarbonato de sodio, aunque este último hay que tener cuidado con sus problemas digestivos.
Son dos suplementos que tienen sinergia, ya que ambos producen una hidratación de las células. La creatina te la recomiendo sobre todo en etapas de mucho entrenamiento, pero cerca de la competición podrías eliminarla. La beta alanina, tomarla de contínuo te vendrá bien. Generas carnosina muscular, que actua regulando la acidosis muscular y retrasando la fatiga. Es decir, usa ambas en etapas de volumen, y en competición podrías eliminarlas. Pero úsalas durante 2-3 meses seguidos (tengas entrenamiento o no, a diario) Un saludo.
Muy buen video. Para los novatos en este tema además de los suplementos que recomiendas no estaría mal un vídeo de cómo y cuándo utilizarlos. A comeeeer kms
No coincido contigo. La dieta ha cambiado mucho en los últimos 50 años. Te pondré 2 ejemplos: 1) El magnesio : debido a la agricultura intensiva y a que no se repone el magnesio a la tierra, ahora los vegetales son deficientes en magnesio por lo que no basta comer bien, hasta los animales son deficientes en ese elemento, por lo que todos hasta los que no son corredores necesitamos un aporte extra como puede ser el cloruro de magnesio. 2) El Omega-3 :anteriormente la relación de Omega-3/Omega-6 en la dieta era de 2/1, y actualmente es de 20/1, y ese desequilibrio provoca resistencia a la insulina, sube la presión arterial, aumenta la inflamación, por lo que todos ocupamos un suplemento de aceite de pescado de aguas frías como salmón, además de vitaminas, creatina, agua, bebidas isotónicas o hipotonicas.no hipertonicas como mencionaste,
Hola Gerardo, no recuerdo lo que dije en el vídeo, pero lo que dices en este comentario coincido totalmente. De hecho, en uno de mis últimos vídeos lo explico. La deficiencia general en magnesio y vitamina D.
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Esty contigo sobre todo en lo de comer bien. Yo ya se lo k me va bien antes de una carrera lo como 2 o3h antes y las piernas me aguntan sin venirse abajo y despues un recovery y al dia siguiente esty nuevo para prepararme la siguiente carrera
Gracias por contarme tu experiencia. Me alegra coincidir.
Gracias Carlos por tu vision de los suplementos, yo jamas habia considerado la Melatonina en regime de entrenamiento, ademas el Short del VO2 Max me ilustro mucho. Thanks
Muchas gracias Fernando. Me alegra que te guste el contenido. Un saludo. 🙂
Hola Carlos, excelente video, pero dentro de los suplementos habrá algo para limpiar o mejorar los pulmones? Es decir ayudarlos? Gracias y excelente canal,
Está muy bien este video. Soy un seguidor tuyo y sigo muchos de tus consejos. Evidentemente por mi edad no puedo entrenar con la intensidad y volumen que aconsejas pero son muy buenos consejos. Respecto a los suplementos tengo que decir que aunque no sean imprescindibles hay que tener en cuenta que los alimentos de hoy no tienen las vitaminas y minerales de antaño por tanto los considero muy necesarios. Yo corro maratones y tengo 63 años. Evidentemente tienen que ser de primeras marcas y de granjas certificadas de origen orgánico. Por eso yo solo tomo los de la marca Nutrilite que por algo es la marca número 1 del mundo en suplementos. Un abrazo muy grande y seguiré atento a tus sabias recomendaciones.
Hola Carlos. Cómo recomiendas tomar el omega 3 ?
Yo lo reparto a lo largo del día. Desayuno, comida y cena. Pero podrías incluir todo en la cena. Una forma de que no utilices ese omega 3 como energía y tenga más efecto antiinflamatorio. Un saludo.
Hola Carlos. Estoy pensando en suplementarme con Ashwagandha. Por tema de estres diario. ¿Como la tomo? ¿En que dosis? Gracias!
Es un suplemento que funciona muy bien. Yo lo uso muchísimo y me ayuda.
Deberías de repartir en dos tomas hasta 100 mg de withanolidos al día, que es el principio activo.
En life pro, cada pastilla lleva 25 mg de withanolidos. Te propongo 2 por la mañana y dos antes de dormir, para notar mucho más sus efectos.
Aunque esto no es una recomendación. Asesórate con un profesional. 😉
Hola Carlos me encantan tus vídeos.mi pregunta es,yo trabajo i entro mucho ,en running i pesas ,soi un híbrido jaja,mi pregunta es .no consigo dormir nunca más de 5 o 6 horas,me despierto bastante bien,pero me gustaría poder dormir 8 horas,para también que suba un poquito más ,mi rendimiento.que suplemto me recomiendas para el descanso? Melatonina..o alguno más.gracias por tus vídeos.
Hola Ivan. Gracias por el apoyo.
Pues te recomiendo un producto de LIFE PRO que va francamente bien:
www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/life-pro-anxistop-90-CAPS.html
Si, además, lo combinas con melatonina:
www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/prolonged-release-melatonin-90-vegancaps.html
Esta combinación es muy buena. 30 minutos antes de dormir.
Si compras finalmente en la web, tienes un 10% de descuento aplicando "ROJO".
Espero que te sirva. Yo lo he probado y se nota un mejor descanso.
Muchas gracias lo probaré.un placer👍
@@ivanborregomarques1081 🙂
Buenas Carlos soy corredor de medio fondo cuál crees que son los mejores suplementos que puedo tomar
Que son los nitratos?
Es una sustancia que está presente en algunos alimentos, como la remolacha o el amaranto. Es vasodilatadora, es decir, precursora del óxido nítrico. Lo que hace es que llegue mas sangre al músculo y por lo tanto hay un mayor rendimiento deportivo. Mejores sensaciones cardiovasculares en deportes de resistencia.
Un saludo.
Hola Carlos, recomiendas algún colágeno para cuidar las articulaciones? Y algun suplemento diario ? Gracias! :)
Habla del pre workout c4 para Runners
Yo entrenando no tomo suplementos. Únicamente tomo sales con electrolitos antes de entrenar.
En competiciones tomo algún gel.
Lo que comentas en este vídeo le ocurre a la mayoría de la gente. 👍💪
Gracias por tu feedback! Un saludo.
La citrulina malato para corredores de 10 k ?
Sí, creo que puede aportar cosas positivas, al igual que el bicarbonato de sodio, aunque este último hay que tener cuidado con sus problemas digestivos.
Recomiendas tomar algun colageno hidrolizado?
Los estudios disponibles sobre nitratos se han hecho en esfuerzos menores a 40 minutos, en esfuerzos de larga distancia no hay evidencia todavía
El reporte de la gente es muy bueno. Fíjate que cada vez más marcas lo están comercializando. La última, 226ERS en España. Un saludo.
@@carlosrojo_running ¿Y eso qué tiene que ver? 🤔
Creatina + beta alanina sirven para rendir en los maratones
Son dos suplementos que tienen sinergia, ya que ambos producen una hidratación de las células.
La creatina te la recomiendo sobre todo en etapas de mucho entrenamiento, pero cerca de la competición podrías eliminarla.
La beta alanina, tomarla de contínuo te vendrá bien. Generas carnosina muscular, que actua regulando la acidosis muscular y retrasando la fatiga.
Es decir, usa ambas en etapas de volumen, y en competición podrías eliminarlas. Pero úsalas durante 2-3 meses seguidos (tengas entrenamiento o no, a diario)
Un saludo.
Muy buen video. Para los novatos en este tema además de los suplementos que recomiendas no estaría mal un vídeo de cómo y cuándo utilizarlos.
A comeeeer kms
Ok. Lo tendré en cuenta y haré un vídeo explicando más a fondo cada suplemento. Gracias por el aporte. 🙂
Y a comer kilómetros!! 😂💪
¿Qué te parecen el magnesio y el omega 3? ¿Los tomarías juntos?
Gatorade .
No coincido contigo. La dieta ha cambiado mucho en los últimos 50 años. Te pondré 2 ejemplos: 1) El magnesio : debido a la agricultura intensiva y a que no se repone el magnesio a la tierra, ahora los vegetales son deficientes en magnesio por lo que no basta comer bien, hasta los animales son deficientes en ese elemento, por lo que todos hasta los que no son corredores necesitamos un aporte extra como puede ser el cloruro de magnesio. 2) El Omega-3 :anteriormente la relación de Omega-3/Omega-6 en la dieta era de 2/1, y actualmente es de 20/1, y ese desequilibrio provoca resistencia a la insulina, sube la presión arterial, aumenta la inflamación, por lo que todos ocupamos un suplemento de aceite de pescado de aguas frías como salmón, además de vitaminas, creatina, agua, bebidas isotónicas o hipotonicas.no hipertonicas como mencionaste,
Hola Gerardo, no recuerdo lo que dije en el vídeo, pero lo que dices en este comentario coincido totalmente. De hecho, en uno de mis últimos vídeos lo explico. La deficiencia general en magnesio y vitamina D.
Mira, el Video en cuestión es este. Me explayo mucho:
ua-cam.com/video/hrTMYGxCCWU/v-deo.html
Video sin audio!
Yo sí escucho
Gracias, yo ahora tambien.
Me alegro que se escuche! Menos mal, ya me había asustado! jejeje.