CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER
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- Опубліковано 8 жов 2016
- EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER
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Esos 10 minutos de calentamiento tuyos son mi entreno diario :''(
Jajajajajjas
Lo mismo digo ajjajajajajaj
Ustedes son re exagerados xd
No se desanimen por algo se empieza y gradualmente se aumenta la resistencia!!! No se den por vencidos
jajjajajajajajaajaja pensé lo mismo, me agüité
Gracias, simple y sencillo. Ósea ideal. Desde Argentina, saludos
Me ayudó muchísimo, te agradezco que hagas este tipo de videos. :D
Muy buen calentamiento me sirve seguí así 💪💪
Buen video gracias empezare hacer eso saludos desde Costa Rica ✌
Hola, gracias. Consulta cuantas series por ejercicio
Está bien la forma ,pero debes decir los tiempos de cada uno ,1 min 5 min 30 segundos ,etc ,eso importa mucho
Llevo algunos años corriendo y a mi me funciona hacer 30 segundos de cada ejercicio y 2 repeticiones de cada uno, agregaría el de tomar tu pie y jalarlo hacia atrás con la mano para estiramiento
@@isaac44113 Lo último que mencionaste es un ejercicio de elongación, en el calentamiento se busca una rápida contracción y relajación del musculo y lo que mencionaste es un un ejercicio excéntrico para tus gemelos. Saludos
Si pones varios niveles de esfuerzo en función de la edad o condición física estaría más completo. Igualmente , siempre es bueno especificar el número de repeticiones o tiempo empleado aproximadamente en cada ejercicio.
Yo lo que entiendo con ir a correr son esos 10 minutos a trote :(
Titan! Ayer vi tu peli del ultra utmb! Nos re emocionamos con mi viejo! Y comienzo mi camino para ultratrail, un largo viaje, pero te sigo!!!
Saludos desde Argentina cheeee!
Y lo hiciste? Al ultra?
Excelente !!
Bueno y breve... Saludos desde chile
gracias amigo 👍👍👍
😩😩😲😩😩
Me gustaría ver más vídeos así, me ayudan muchísimo a motivarme y mejorar mi entrenamiento. Eres un crack, te he descubierto hace poco, y ahora no puedo dejar de ver tus vídeos, son claros y sencillos, lo que necesitaba
Gracias!
hola, el movimiento de los tobillos, de las rodillas, de las caderas, los giros ¿cuantas veces se hacen o por cuanto tiempo cada uno?
Se que es muy tarde pero yo te diría que 20, así lo hacía en la natación
Gracias
Gracias por el consejo
Si lo que quiero es que no me duela la piernas justo cuando empiezo a correr y este makana quiere que empiece corriendo xD
Trotar y correr no es lo mismo
Para hacer carrera explosiva de 1,5kms que aconsejas Para el calentamiento previo? Y posterior? Muchísimas gracias de antemano 😊😄
joder, pero si en su trote va más rápido que yo corriendo
Gracias Javier, aveces no sé cómo calentar antes de correr 😅
Saludos desde México 👍
Buenisimo
Gracias amigo, no entendia porque las piernas no me rendian y se sentian como fatigadas despues de un rato, saludos.
Que merquero, duro como un fierro está
Muy bueno like
Movilizadad articular ??
Muy buenos
Ok sabía de algunos pero pondré a prueba los otros dos ejercios
genio
Exelente video te digo que no me cansé muy rápido cuando salí a correr. Este comentario lo hice despues de salir a correr.
Fíjate, yo lo hacía al revés, primero movilidad articular y luego esos 5-10 min a trote suave.
¿Éste calentamiento lo haces igual para las tiradas largas o sólo para velocidad?
+Neptunoo505 yo hay veces que los de tobillo y rodillas los hago antes también, y el trote suelo empezar caminando y luego trotar.
Para series este calentamiento + ejercicios de técnica de carrera siempre.
Para tiradas largas, suelo arrancar trotando directamente.
Yo también pensaba que primero era los ejercicios articulares y luego el trote
@@alexadewayed3940 espero ayudarte con mi comentario pero por lo que se y he estudiado los movimientos articulares si van al comienzo de la entrada en calor, ademas por lo que veo del video la entrada en calor es minima y poco eficiente... para mi una buena entrada en calor tiene ejercicios de ovilidad articular, ejercicios de movilidad, ejercicios balisticos, ejercicios de tonicidad y al final ejercicios de ascensiones de aceleracion.
@@vicentemunoz964 Hola Te agradezco por tu respuesta, sin duda haciendo las cosas correctamente creo que nada puede salir mal
No me dijiste nombre 😂😂 xd lo necesitaba 😂
😅
Cuánto tiempo de cada uno ?
Super bro
Muy bien
Hola Javier Ordierez , espero me puedas contestar porfavor y si no quiero trotar como calentamiento , pero si los demás , cuánto tiempo debe hacer cada movimiento , te agradeceré mucho tu respuesta , ya que me interesa mucho , porque me e iniciado en el running y no tengo nada de experiencia , saludos 👋
Si no trotas para calentar (es mejor 20 minutos) vas a tener muchos problemas
gracias :)
Soy nuevo en el canal
Jajajajaja aquí 2 horas y media para mi carrera de la escuela
Gracias, me sirvió mucho 🤗
👍👍👍
Gracias campeón, la verdad es que no hago entrenamientos de más de 20k, pero no caliento, o sea solo voy a un ritmo más bajo en los primeros dos kilómetros, pero luego incrementar ritmo!
Gracias por los ejercicios de movilidad
Es necesario calentar para evitar rupturas de la pantorrilla, o del tendón de Aquiles
que zapatillas son las que lleva? gracias
Mario García Salomon
Los tobillos como como las rodillas al moverlas no son rotativos porque están contraindicados. En ambos el movimiento es flexionando y estirando, para la rodilla y el del tobillo hacia arriba y hacia abajo.
Además que esos movimientos no son naturales para la articulación de rodilla ni tobillos.
pero al doblartelos sin querer y haber calentado esa zona es mas flexible idiot
ANGEL-EVG Eso es falso: lee mi comentario abajo...
Tu trote es mi forma de correr🥺😓
Que tiempo se hacen los ejercicios de calentamiento de cada uno o general
lo voy a intentar
las zapatillas que llevas son las s. sonic pro?Que tal van?Amortiguacion, eyc... ya que llevo tiempo mirandolas y creo que va a ser mi proxima compra para asfalto...un saludo
+Astur Runner van muy guays aunque son un poco duras en dedos!
En mi pais hay una tribu llamada Yakis, corren hasta 50km y el calzado que usan son los que ellos mismos fabrican, han participado en maratones y han ganado .. sin usar un calzado especial. Son un orgullo!
😆😆😆 No ando tan errado, esos mismos ejercicios los hago sin saber que así calentaba antes de trotar, que trotando sin parar hago 1 hora 10 mins.
Gracias por tan buen video.
Ahora con la cuarentena no se puede😔
Los tobillos no tienen la acción de rotación,si no que las acciones que realizan es de flexión,extensión,abducción y aduccion.
No sirbe trotar un poco?
me cansé de solo ver el video jdjdbx
BIEN
Grefg cayó en las drogas, se me cayó un ídolo :(
Jajaja xD
cuntas veces serian de cada secion yo k apenas empieso a correr
Donde esta eso??
Una pregunta, que puedo hacer si a los 5 minutos trotando ya me duele la parte externa de la rodilla???
Jorge Rosas Farias Se llama Sindrome de la cintilla iliotibial.. Te ayudara hacer ejercicios con bandas elasticas para fortalecer la pelvis
Pues a mi también me dolía pero me fui forzando hasta que tuve fuerza y dejo de doler, al principio es normal que duela, pero tu cuerpo se va haciendo fuerte y claro es importante calentar y estirar apropiadamente los músculos.
Yo después de comer por la noche, me gusta ir a correr. Asimismo, aveces me suelo un poco. Pero luego se me pasa el dolor. También, logro mejorar mi digestión y no se si este hábito es recomendable.. Opiniones?
Es recomendable correr después de al menos 2 horas de haber comido.Durante mas de cuarenta años corrí a las 5am.luego a las 6, por una hora cada tercer día
El problema es que yo corro 12 minutos jeje
Empecé con los 10 min y me lesione!
Ayer hize series de 15 x200 a 37 seg y hoy al caminar sentí unos pinchazos en la pantorrilla empeze a leer y creo que tengo una leve distensión de pantorrilla pues son mínimos los pinchazos y leí que es por calentar mal pero lo que hago es calentar unos 7 minutos de trote además de estiramientos y movimiento articular está mal el calentamiento para series ??? Soy nuevo en este deporte
te falto la espalda amigo
Gracias yo no calentaba nada...hantes de correr pero ahora lo hare
Soy prisinpiante q calentamiento me recomendan
Aprender a escribír es lo primero xd
Bueno pues siendo principiante es recomendable que aguantes los 10 min de trote suave y hagas lo que indica el video despues un trote un poco mas rapido de 10 min y listo.
Pero al parecer esto fue hace 11 meses, asi que espero que sigas corriendo jajaja.
Saludos!
Aienzo
Wow, que ayuda...
Murio después de correr esos 10 minutos
¿Sigues con vida?
Anda que no ha llovido ni nada !
Hacer la flexión de rodillas no las debilita? 🤔
Fortalece el cuádriceps
Si hago eso canso mis músculos y agóto mi resistencia y ya no tengo el mismo rendimiento
y estiramientos?
despues de la sesion, no antes, a menos que sea dinamico, pero este calentamiento esta muy mal
Grax ahora Para la tarea
Si añades los tiempos de las repetisiones, seria mejor
usted no se ve piernon pero eso no significa que tenga una resistencia facinante
animos
Hola tengo 27 y hace un año quise correr periódicamente estuve corriendo en promedio 7 kilómetros diarios, que anterior a eso nunca había corrido de esa forma, esto lo pracquite 2 semanas corriendo 5 días a la semana el caso es que al cabo de ese tiempo me dolieron las articulaciones de los tobillos deje de correr y el dolor persistió mucho tiempo ahora cuando corro cualquier trrote intenso me duelen. Pero quiero salir de nuevo a correr quiero hacerlo gradualmente pero mi pregunta es que cuánto tiempo recomiendas que dure mi calentamiento la verdad tengo miedo que me duelan
Ya lo dijo: 10 minutos y estiramientos.Te recomiendo comas frecuentemente caldo de pata de res para mejorar los ligamentos y tendones
Voy a correr ahora 400 metros desenmen Suerte!😊
Suerte!😢
Yo no caliento bien y cuando estoy trotando me duele mucho el pie
Se te olvidó el calentamiento de abductores
Primero trota y luego haces calentamiento? Mi madre 😒🙄
Entonces primero trotar 10 minutos y después el calentamiento
Quien sabe más, él o ustedes?
ser juan pues el jeje
Yo merengues
si lo haces al reves, estaria mal, es decir primero calentar articulaciones y luego el trote, en el caso de lesionarte o no importa?
TheLegendsKillersTLK según yo primero son las articulaciones y luego el trote
Pero primero son los calentamientos generales qué son movimiento articulares y después el trote
XD
Me creo que esos 10 minutos no son necesarios
Busco es porque me duele un buen a un lado del chamorro😔
Quiero un vídeo antes de correr y tengo que correr 10min así no puedo empezar
Pedazo de tonta no tienes que correr, tienes que trotar de manera suave
Buenas, quería saber
Yo sufro asma desde pequeña y quería saber ¿Correr ayudaría a mejorar ni respiración y el asma? :***"
La marihuana te va a ayudar.
Hola yo tenia asma detectado desde niño, nunca he sufrido un ataque ni nada por el estilo, siempre fui deportista, de hecho fui de los mejores atletas de mi región, creo que el asma nunca maduro por el hecho de hacer deporte. cuando estaba en la universidad también se hablaba de que correr hace bien para el asma, por lo que te recomiendo trotar a un ritmo moderado entre 50 a 60% de tus pulsaciones máximas de 30 a 45 minutos almenos 3 veces por semana, intenta siempre ir pensando en que puedes mejorar, ya sea la respiración(coordinando la inspiración y espiración), zancada y técnica, etc.
MUY BIEN PERO DESACONSEJADO NO MOVER LA ARTICULACION DE LOS TOBILLOS CON APOYO EN EL SUELO DEBE EJECUTARSE DE FORMA LEVANTANDO LA PIERNA Y MOVER LA ARTICULACION YA MENCIONADA
harold blanco Es absurdo, cualquier corredor, cuando cambia de dirección o encara una curva, tiene que rotar ligeramente los tobillos para ayudar a la cabeza femoral al cambio de dirección motriz,. Y todo eso se hace con el pie apoyado en el suelo… No tiene ningún sentido biomecánico lo que estás exponiendo. Precisamente la rotación de tobillo se hace de manera natural, y si fuera un movimiento negativo no tendríamos un conjunto de 28 tendones para poder realizar precisamente ese movimiento.
No me gustaron muy sencillos algo que estire más por favor
Alguien sabe si está bien si mi calentamiento es ya sobre el trote, haciéndolo muy lentamente el trote para calentar?
Es válido, pero es mejor calentar previamente. Aqui mi reporte como entrenadora de atletismo.
La background music que ponéis, no me inspira a hacer tus ejercicios
Mirando este video porque me cagué los gemelos 🙄 así no me vuelve a pasar
Yo quiero calentar antes de salir a correr… ahora, no puedo trotar dentro de la casa. Que otra cosa puedo hacer?
Resígnate y calienta en la calle.luego corres
Lo estoy haciendo bien entonces. Se les va a acabar su gordo.
Pvp😁
Ste men no es el cejas? V:
No
Jajajsja
Quién es el cejas?
Gracias