발목통증, 발가락통증에 효과적인 발가락신전근 스트레칭! [발목 수술 후 재활 중점 더나은병원]

안녕하세요~ 더나은병원입니다.
발목 통증, 발목불안정성, 발가락관절염, 발목염좌로 고민이세요?
마미남과 함께 발가락신전근 스트레칭을 해 보세요!
오늘 하루, 마미남과 함께하는 1분 스트레칭으로 시작해 볼까요?
홈페이지: www.betterhosp....
블로그: blog.naver.com...
인스타그램: / thebetterhosp
브금 출처
Blue Sky - Ikson
Soundcloud : / ikson
Music Playlist by reurl.kr/1992B2...
#더나은병원 #수술후재활 #첨단피부과 #척추수술후재활 #관절수술후재활 #재활운동 #스트레칭 #레이저관리 #화이트닝 #여드름관리 #기미주근깨 #물리치료사 #마미남과마미녀 #마미남 #마미녀 #발가락신전근 #발목불안정성 #발가락관절염 #발목염좌 #발가락신전근

[@user-zw4pv9ov8g]

와 예전 엄지발가락 염좌가 풀리는거 같아요
혹시 시작전에 비골근쪽을 마사지하는것도 괜찮을까요
전 신전시킨상태에서 삔거라 저도 모르게 굴곡만 했는데 잘한건진 모르겠네요

[@thebetterhosp]

손상 직후에는 스트레칭 보다는 보호를 하는게 좋고, 손상 후 3주 정도 이후에 통증이 없는 상태에서 시행하는 것이 도움이 됩니다.
엄지발가락과 비골근은 직접적인 관계는 크게 없지만 비골근은 발목의 안정성에 도움이 되니 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 또한 안쪽 종아리 부위와 경골의 내측선을 따라 마사지 해주시는 것도 도움이 됩니다.