Худею на ПП👍🏻Мой Дневник похудения🔥2 неделя марафона✔️Худеем Вместе!
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Мой Дневник похудения. Результаты за 2 недели марафона. Худеем Вместе!
Меню 1-3 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7,14, 21 день Разгрузка • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меню 8-10 • НА Этом ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 11-13 • ПП РЕЦЕПТЫ и Меню для ...
Мой первый отчёт на канале • Я Худею на ПП🌠 Первый ...
Группа Вайбер Весенний марафон
invite.viber.c...
Как похудеть? Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ, похудение без диет!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды для похудения. Мои меню для марафона рассчитаны на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Марафон будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день. И один раз в неделю отчёт по весу.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id53741...
-----------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, Мне 34 года. Я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг.
#какпохудеть #худеемвместе #похудение
Здравствуйте! Юля я уже давно худею вместе с Вами. Сначала Вашего пути. Мой вес был 87,похудела до 69. Потом за зиму набрала до 75. Теперь снова с Вами путь к стройности. Мне очень нравится ИГ оно действительно дисциплинирует. Спасибо большое. Всем удачи.
За 2 недели сбросила 2,6 кг, но вес держится долго один и тот же. Чисто поддерживаю калории 1200 - 1400. Я без обедов, т.к. сижу с ребенком, не до них, завтрак омлет + всякие овощи и зелень, ужин хороший мясо/рыба/печень + овощи/грибы + гарнир. Вечерами догоняюсь фруктами и морковкой. Муж вроде доволен, но иногда заказывает нам вредную калорийную еду. Как-то я в расстройствах, что вес встал около 67,5. Хотя даже после родов минимум был 66. Но тогда я много ходила, ребенок спал в коляске. Сейчас не гуляем почти, плакать начинает, как только выходим на улицу((( Так что моя нагрузка это приседания во время укачиваний + немного пресс качаем с ним. Очень хочу влезть в свои родные 58-60 кг, чтобы снова надеть любимую одежду... upd Можно сказать, что месяц. Минус 4 кг, заветные 66,0. Двигаемся дальше!
У меня за две недели -3кг.это прогресс для меня,Спасибо Юля за марафон 😘😘😘👍👍👍
До марофона была 7месяцев на ПП.Потом вес стал ,больше месяца . Решила попробовать Юлин марафон.Спасибо Юля и девочки,вес сдвинулся.За две недели -3кг.Идем дальше.✊
Спасибо, Юличка за моральную поддержку. Путь к стройности так тернист, но в конце нас ждёт награда: хорошее самочувствие и красивая фигура!
Привет, Юля! У меня за 2 недели - 2,5 кг. Спасибо за рецептики. Хоть я и не в вашем марафоне, и полностью не придерживаюсь ваших рационов, но с удовольствием пользуюсь вашими рецептами, и внедряю их в систему, по которой худею я. Спасибо за позитив и вкусные рецепты!
Здравствуйте. За 2 недели - 4,5 кг. Начинала с 82 кг. Первую неделю я ходила через день в бассейн, а на этой недели немного приболела так что без тренировок. Но всё равно я за вторую неделю 1,5 кг скинула. Хорошо помогла разгрузка на твороге. Большое спасибо за вкусные рецепты.
А так же всем удачи на пути к стройности.
Спасибо Юля за марафон! У меня за 2 недели -3,0 кг., продолжаем марафон. Будем красивые к лету!
Я начала питатся по Вашему меню на неделю раньше марафона. Общий отвес 6 кг. Начала с 75, сейчас 69кг. Моему счастью нет придела!!! Спасибо Вам огромное! Все очень вкусно и сытно, а вес уходит!
Вампир...
Юлечка спасибо огромное тебе за твои прекрасные рецепты 😉, ещё раз повторюсь очень нравится твой формат видео,готовлю только твои рецепты,мой вес сегодня 53👍🤗, стараюсь удерживать,в марафоне не участвую,но рецепты готовлю, спасибо за рубленные котлеты🔥, жду и дальше твоих суперских блюд😉😂😋😋😋
Юля, СПАСИБО Вам большое! Все просто, доступно и коротко) Всегда с вами) Мой результат не очень большой, так как кормлю грудью... Корректирую под себя) очень довольна🙂
🙋🏻♀️ как и что подкорректировали под себя ? Расскажите пожалуйста 🙏🏻 я тоже на ГВ. А после 18-19ч что можно есть ?🙏🏻
Юля,Вы такая умничка,красавица, такую работу большую делаете на своём канале,но Ваш марафон скорей всего подходит людям с графиком 5/2,а что делать тем кто работает в ночь 🥺очень бы хотелось послушать Вашу точку зрения на эту тему.
Кстати делала сырники с яблоком по Вашему рецепту, вкусно, спасибо огромное,теперь я буду только так готовить 👍😍💋💐
У меня за две недели минус 3 с половиной кг. Физическая нагрузка 3 раза в неделю, тренировки по 1 часу.
Спасибо вам огромное,спасибо ,что вы есть у нас🥀🥀🥀🥀🥀😘
Здравствуйте, у меня минус 1,1, но я худею с 15 февраля и до вашего марафона похудела на 5,5кг
А я худею вместе с Юленькой с сентября месяца по сей день и за этот период я похудела на 28.5 кг.
Спасибо большое, Юленька, за твою мотивацию, поддержку и вкуснячие твои рецепты.
Буду и далее правильно питаться по твоим рецептам.
Обалдеть какой хороший результат! Что вы делали?
@@marinafel7 Питаюсь по Юлиным рецептам и иногда делаю упражнения
Я за 2 недели скинула тоже 3,100 кг, соблюдаю режим питания и пить достаточно воды
Ну вы даёте, бабоньки 👍
Спасибо за советы, я совершенно случайно наткнулась на Ваш канал. Начальный вес 84 кг, за месяц похудела на 7 кг. Не скажу,что об'емы уменьшились,но лёгкость ощутима. Были и плюсы, и минусы в весе. НО я стараюсь раз в неделю обязательно разгрузочный день, больше понравился творожный день. Блюда,которые Вы предлагаете, едим всей семьёй. Еще раз огромное спасибо за Ваш труд.
Добрый вечер всем.
За две недели 3.900, за вторую неделю 1.200. Я очень довольна. Спасибо Юля за твою работу, за стимул!
Всем участникам марафона привет. За первую неделю. 2,500 вес сейчас 79.
Иду на вторую неделю.
Желаю себе и всем удачи в этом нелёгком деле...
Где много соблазнов.
Я за первую неделю ничего, даже плюс. Но я уже давно на постройнению. Весивсал три месяца. Решила поменять питание по вашей рецептуре, вкусные рецепты у вас. Мне они нравятся. Вторая неделя пошёл сдвиг, вес уходит. Каждый день. За неделю 1,800!!! Продолжаю. Спасибо за ваше меню.👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍
Дорогая Юля, за время пандемии я набрала 3 кг. Вот уже полгода не могу сбросить. Случайно попала на ваш канал, и за 2 недели удалось сбросить 1,7 кг. Подключила к диете всю семью. Спасибо вам, что делитесь своим опытом.
Готовлю строго по рецептам Юлии, следую указанному весу порций. Первая разгрузка чуть не вышибла меня из марафона, но я удержалась. Дальше продолжаю без разгрузок, за цифрой не гонюсь, главное двигаться к цели! Были отступления в выходные, но без фанатизма. За две недели ушло 4 кг, это отличный результат! Огромная благодарность Юле, и успеха всем нам!
Вы такая классная! Спасибо за то, что вы делаете! 😘😘😘
❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍🌺🌸🌷🌺🌸🌷молоді та гарні вам легше скідати вагу😍😍😍а от бабушці тяжче😃😃
Так же люблю ходьбу, назначаю себе пункт назначения и 4-5 км иду пешком🙌 спасибо за хорошие слова🤗
Все привет. За две недели марафона скинула 1800 (65.9 => 64.1). Кое-где отступала от меню, но держала лимит калорий и такие же разгрузочные дни как в марафоне. Юля, спасибо большое. Еще спасибо за рецепты на канале, если не получается готовить по меню, то беру что-нибудь из твоих рецептов :)
Привет, красавица ты наша ! C начала Марафона, с большого веса - 3 550 .Разгрузочных дней не было. Были 2 срыва . Я довольна результатом . Юлечка, спасибо огромное за твой труд с нами .Удачи всем !
Валентина, спасибо! Очень рада за Вас, результат хороший! А срывы у всех бывают, главное продолжать дальше свой путь!
ЮЛИЧКА ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! 👍👍👍🥰😍
Юлечка! Отличное меню! -4 кг за 2 недели.
Главное не сорваться при виде плюса или плато.Годами наедали,а теперь хотим всё и сразу.Нужно дать организму понять наш план и войти в ритм...
Доброе время суток всем,за эту неделю -600гр😃,вес остановился,правда за эту неделю я не делала разгрузрчный день,а на прошлой недели -3кг,и был разгрузочный день на твороге.Но я довольна.
Худею 5,5 месяцев , ушло 28 кг, сейчас у меня нормальный вес 72 кг. Средняя калорийность за месяц 1150 калорий, в выходные калорийность около 1500, в будние дни 1100-1300, каждый понедельник разгрузка 300-700 калорий. Сейчас за неделю отвесы совсем небольшие 300-500 грамм, а иногда и вообще нет отвесов. Иду к цифре 65 кг. Думаю, что раньше сентября, навряд, у меня получится достичь цели.
Не сидите подолгу на заниженной калорийности, иначе щитовидка замедлит весь обмен веществ и вес совсем встанет, а при возврате к нормальной калорийности будет набирать. Чтобы такого не было, хорошо практиковать "качели" - чередовать дни нормальной калорийности с днями пониженной, например, по три дня (или по неделе), при чем иногда можно сильнее занижать, иногда немного... У организма не будет стресса, что он всё время на дефиците и вес будет уходить...
@@ЛарисаД-г2ъ спасибо )в принципе, у меня так и получается, калорийность разная, то занижена, то завышена. дважды было плато по 2-3 недели, но ничего , потихоньку этот неприятный момент был преодолен.
Умничка, спасибо за мотивацию!
Привет Юлечка!!!🌹🌹🌹У меня за 2 недели -3 кг,1 неделя 2кг(1 кг на меню;1кг на разгрузке,2 неделя 1кг и то на разгрузке,в общем радуюсь и сдаваться не собираюсь,подключила с этой недели фитнес.
У меня ушло за две недели 1400, первую неделю вес то уменьшался, то прибавлялся то на месте . На этой неделе двигаетца.👍
До марафона за месяц скинула 5 кг, а сейчас в марафон совсем чуть чуть схуднула.
За 2 недели марафона минус 2.6 кг.
Отлично
Добрый день. За 2 недели похудела на 2250 грамм. Без разгрузочного дня, но каждый день 10 тысяч шагов прохожу. Сейчас начинаю бег и записалась на антицеллюлитный массаж. Взялась серьезно😁
Молодчина!
Я сегодня ела запеканку с пшеном-белиссимо!!!!!Я брату дала рецепт,пока гуляла по делам он приготовил,теперь надо иногда тете готовить-у неё диабет.Запеканка как по мне очень сладкая,хоть и без сахара....
Пока вес стоит 3 дня...но у меня часто так..стоит,а потом бац и минус 600-800гр.
Я буду продолжать и после марафона,6,7 месяцев не меньше
Молодец
Я за год набрала 5 кг.Сбросила 5 кг за 4 месяца.Сейчас мой вес 53.600.Но я продолжаю худеть.
У меня был срыв((( завтра разгрузочный день на грудке.
Татьяна, ничего страшного, у всех бывают срывы, главное продолжаем дальше свой путь к стройности!
За две недели -2 кг,сейчас вес стоит(((но продолжаю!
Я за год набрала,5 кг.И за 3 месяца сбросила.Но честно чу- чуть я подъедала.Сейчас мой вес 53.600.
Юля спасибо!!!!
Здравствуйте, у меня весь стоит, а объемы уходят.на 3см.
Здравствуйте девочки, я недавно с вами неделю подержаваю ПП но результата гр 200+- и стоит на месте пожалуйста посоветуйте что мне нужно делать?
Смотрю ваши дневники, возникает всё тот же вопрос: откуда рост мышечной массы? если вы говорите, что нет физ нагрузки?
Ирина, это же считает программа в соотношении к моему весу мышц становится больше, а жира меньше) В моем рационе достаточное количество белка и вес уходит за счёт жира, а не за счёт мышц и даже без физ. нагрузок. Самое главное чтобы питание было сбалансированное.
Девочки, буду очень рада, если Вы поделитесь своими результатами! Худеем Вместе!
Я бы хотела поделиться но на этой неделе нечем 😂🤩 вес завис , но мы не расстраиваемся идём вперёд 👏
Я марафонить начала с воскрес.-900грамм
За вторую неделю 1кг400г . С начала марафона ушло 4кг 100г.
За вторую неделю ушло 1,7 кг я даже в шоке немного 😅
На второй неделе ни каких изменений ((
Юля здравствуйте, скажите пожалуйста, когда вы начинаете новый марафон?
Юлия, в каком приложении вы считаете калорийность ?
За две недели минус 1.300
Здравствуйте Юля!
У Вас марафон платный ?
Здравствуйте, скиньте пожалуйста ссылку на Вайбер.
Юля, а вы в Ватсапе есть? И какие у вас физические нагрузки, бег, хоть а, что то другое, очень интересно узнать?
Привет! Подскажите приложения которым вы пользуетесь для подсчета каллорий? :-) спасибо
Я пользуюсь приложением ХиКи
Как подписаться к вам на Вайбер?
Юля, вы до сих пор придерживайтесь ИГ?
Ольга, зимой не придерживалась, только завтракала поздно, а вот вечером немного подъедала, а сейчас обратно вернулась в режим интервального голодания, мне в таком режиме нравится худеть и я себя очень хорошо чувствую когда не ем по вечерам!
Мой вес стоит уже 10 дней ((
Юля как правильно питатьсяя работаю по ночам, ночью если не ем тошнит, а днём спиш пол дня , жду совета.
Ольга, сдвиньте немного график приема пищи, ночью ужин, после сна завтрак, а вечером обед) попробуйте! Ночью лучше белок и овощи, после сна можно даже немного сложных углеводов!
Я тоже по ночам работаю ) очень вас понимаю как сложно. Я кстати на работе кушаю последний раз около 19:30/20:00 потом завтрак в 12.00 уже привыкла к такому режиму 😃 хочется кушать побольше воды выпейте
Каждые три часа кушай
Всем спасибо за совет 🤗
Ешьте ночью продукты, которые не сильно повышают инсуленимический индекс (не гликемический, а именно инсуленимический! ), например, яйца, рыба; мясо можно, но совсем немного, все зелёные овощи и зелень, орехи (не арахис и не кешью) и даже масло (сливочное, оливкое) тоже можно. Только без сахара и без хлеба. Ничего мучного и сладкого. Молочное ночью тоже не желательно
Моя куколка добрый вечер💋Я тоже хочу с вами похудет❤️Что надо делат и как надо начинат?🌹🌹🌹
Нормально можно сбрасывать. Если не бухать . А так 3 кг туда сюда
За 2 недели ушло 5 кг, 3 кг за первую и 2 за вторую. Сказать что я довольна ничего не сказать. Неожидала такого результата. Большое спасибо за вашу работу.
Я похудела на 3 кг, очень рада, продолжаем дальше
За две недели похудела на 2.4, изначальный вес 65.2,рост 168.Продолжаем🤗🔥
У меня за вторую неделю вес держался на отметке 57.7,вторая разгрузка была на фруктах,отвес. -900гр,Т.о. результат за 2 недели - 3,2,вес 56.8.очень довольна, главное уходят сантиметры с проблемные зон!!!продолжаю двигаться дальше!!!! спасибо за поддержку,за рецепты наи вкуснейшие !!!!!!
Спасибо Юлечка, за вторую неделю -1.600...за две недели 2.900
Три раза в неделю у меня ходьба с палками, от 8 до 10 км за день
Добрый день. За вторую неделю вообще не потеряла ничего, спасибо разгрузке на курином филе, сегодня минус 1 кг. Все делаю как у Вас. Надеюсь к концу недели сброшу хотя бы 1-2 кг. Изначально 85 кг, сегодня 81 , минус 4 общий. Продолжение следует. Спасибо Вам
Увеличьте нагрузки , и ешьте каждые три часа ( метаболизм разогнать) и засыпать до 11 и пить воду 3 л и дефицит калорий ,с нагрузками быстрее похудеешь
@@FREE_CIRCASSIAN7 один из главных пунктов - засыпать до 11..😭🤣. Я за год учебы до 3 утра набрала почти 20 кг, даже нормально питаясь) так что сон и отсутствие стресса однозначно помогут))
Спасибо,Юля,я с вами за две недели без разгрузки похудела на 7кг.
Здравствуйте 👋 ссылка на viber не доступна. Давайте сделаем марафон в группе🙏🙏🙏
Юля, а мне не хватает супов. Можно их добавить в меню?
У меня 3кг, были срывы, через день ходьба
Юля скинь ссылку в Вайбер
Юлечка дорогая Я очень рада за тебя за твои успехи Я очень рада что Год назад я повстречала твой канал И всё же тоже добилась каких-то успехов больших
А для меня самое главное не есть печенюшки.А вечером легко просто ужин и всё.Спасибо Юличка.Хулеем дальше.🤗🤗👍🥰
Если любите вкусняшки..делайте пп выпечку
Я не могу начать своё похудение чисто морально , постоянно хочу есть , особенно пить лимонад , мороженое. Один раз я уже похудел за месяц минус 10 кг без особых тренировок , потом опять набрал , жру как свинья ,а уже скоро лето ,а на мне лишних 10-15 кг точно ,но я не выгляжу толстым , с ввиду говорят что вешу 80 кг а на деле 95
Надо убрать сахар, мучное - быстрые углеводы. Да и на медленные особо налегать не стоит. Углеводы провоцируют повышенный аппетит и задержку жидкости. Если сильно уменьшить в рационе, то и жора такого не будет. А вот от полезных жиров наоборот отказываться не стоит... Они нужны для мозга, для кожи и волос и др.
Здравствуйте а как вам присайдинится?
Так нравится вес 58 кг- какая молодец с 85 до 58🌹
Юля, с днём рождения! Счастья, здоровья, всех благ😚
Какая вы хорошенькая.
Всем добрый вечер! Мне 38 лет. Сначала марафон мой вес был 82200. Скинула за 2 недели до 79650. (-2,5 кг). Разгрузки делала, но и нарушала т.к. у меня был день рождения. Я очень довольна. Моя дочь тоже со мной на марафоне, она скинула 3кг. Юля, большое Вам спасибо!
Отличный рнзультат
@@marinafel7 спасибо!
А у меня вот не выходит
Добрый вечер,скажите,"Худеем вместе" и "Худеем к лету" меню одно и тоже?
какая умничка!!!
я после 5-ых деток никак не могу скинуть вес.
Последнего 6-имесячного малыша ещё кормлю грудью и так уже хочется похудеть...
Говорят нельзя худеть когда грудью кормишь,но так хочется.
Ваши рецепты просто КЛАСС.
Юля спасибо,очень просто и оооочень вкусно.
Задача не похудеть а удержать...вес у девочек стабилизируется после 9 месяцев или все вернётся и ещё с прибавкой...
За время марафона 2400
Здравствуйте! Вчера случайно наткнулась на Ваш канал и осталась в восторге. Вы так мотивируете. Спасибо Вам, углеводов вчера ела меньше и сразу живот спадать начал и бока. Вы волшебница.
Мне что-то в последнее время мясо не идет. Возможно больше рыбных рецептов?
Всем привет, я начала немного раньше, но см Вас регулярно, хочу сказать что для меня третья неделя самая результативная, т к как говорят отбилась от еды, поэтому все легко получилось и вес соответственно хорошо ушед😀
Привет из Узбекистана. Вашему рациону спорт тоже нада
Юля, снимите, пожалуйста, видео с меню и покупкой продуктов для поддержания веса
Добрый вечер, хочу попробовать тоже к вам присоединиться. Подскажите пожалуйста название приложения, по которому вы отслеживаете изменения в теле:)
Анна, у меня умные весы NOERDEN
А можно ссылку на Вайбер?
Здравствуйте, будете ли вы еще проводить марафон весной? к сожалению поздно узнала о вас!
А сейчас что, Осень?
Юля какие у тебя весы?