8 Body Rows (dos) 12 pompes 10 pompes piquées 10 extensions de triceps 20 cosaques alternés 20 fentes alternées 10 montées de hanches sur une jambe 10 montées de mollets ( 10 par jambes) 20 gainage reach up 40 secondes en bateau
Masterclass brieux. En plus j essayais de trouver un circuit complet au poids du corps et je tombe sur ta video! En tout cas toujours aussi incroyable ton contenu qualité montage au top . Rien a redire!❤
Bonjour, j'aimerais que vous abordiez le sujet des journées de pause... dans le sens de... comment faire la paix mentale avec le fait de ne pas faire d'exercice toute une journée, ou deux. Merci pour l'excellent travail.
C’est carrément une bonne suggestion étant confronté à ce problème Si il y a une journée où je fais rien, je culpabilise, je me sens pas bien, pourtant le corps réclame
Bravo pour ce circuit en intérieur. Simple et efficace. Espérons ne pas avoir un autre confinement. J apprécié vous regarder. Humour et simplicité. Superbe vidéo. Merci beaucoup ❤
Merci pour la video. Cela donne envie de bouger. Ce que j'apprécie c'est que cela me donne une variété d'exercices me permettant d'alterner de semaine afin d'éviter une fatigue localisée. Merci les explications sont claires et directes.
Ce format de vidéo me rappelle énormément les vidéos de Chris Heria. J'aime beaucoup ça. Rendre ce genre de contenu disponible en français c'est vraiment bien trouvé et j'apprécie. Surtout que Chris ne fait plus beaucoup ça vu qu'il en a fait des dizaines et des dizaines ^^'
Merci pour cette vidéo Je suis un vieux de 50 ans et je vais m essayer a cette pratique J espère ne pas être trop vieux 🤣 pour attaquer Je suis preneur de contenu adapté à une personne débutante 👍🏻 Tu assures 💪🏻 continues
Merci pour la vidéo 🙂 elle sera bien utile après les fêtes 😄 Je suis preneur d'une autre vidéo si tu as d'autres idées avec du matériel simple (bandes élastiques, poids,...)
Bonsoir Brieuc, Merci pour les exercices, excellents et pour moi d'une efficacité immédiate. Seul bémol, mes chaises se renversent vers l'arrière lors du premier exercice du dos, obligé de le squizzer... Mais résidant en zone rurale sans circuit sportif extérieur, je suis preneur pour d'autres exercices à domicile. Bien à toi et bonne année ! Laurent
Super, merci ! Pour éviter de glisser en chaussettes, on peut travailler pieds nus sur un tapis ou bien sur le sol avec des baskets ou des ballerines de sport. Je ferai ce bon circuit la prochaine fois, mais sans doute pas 4 fois 🤪
j'ai fais le circuit 3 fois, j'aurais pu le faire une 4eme fois mais j'aurais TRES mal fait la partie pompes. je pensais que mes millions de chaturanga par semaine au yoga m'auraient aidé, mais en fait pas du tout. en tout cas super circuit, je le referais ! et j'arriverais à le faire 4 fois! a+
Merci pour tes vidéos, elles sont top et si tu peux en refaire d'autres en intérieur ainsi que sur des reprise de sport après blessure aux genoux, ça serait cool. Bonne continuation et bonne fêtes de fin d'année La bizh
Merci beaucoup! J'étais en train de me créer un circuit justement. Mais j'étais un peu perdu, face au nombreux exercices possible... Bonne continuation!
Salut le Dantec J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas longtemps et tu es incroyable ! Sobre et sensés tes conseils sont très clairs et tes vidéos top.Merci de partager tout ça. Je ne connaissais pas ta discipline. En tout cas extra. Je ne rate plus une de tes vidéos. Mohamed
Salut Brieuc, il me semble que tu as dis que tu prenais des douches d'eau froide dans une autre vidéo. Si oui, quand les prends-tu ? Certains disent qu'il ne faut pas les prendre après le sport, je voulais avoir ton avis. Motivation incroyable Merci pour tes vidéos
trés bonne vidéo. Sinon pour un programme que j'aimerais bien : un programme tout le corp (poid de corp et barre) avec l'inclusion d'un temp dédié a l'apprentissage d'une figure (L, front ou back lever, full planche).
Salut brieuc, par rapport aux montées de mollets, un ressenti que j'ai eu dans mes scéances perso ( inspirées des tiennes et je t'en remercie profondément ), c'est qu'essayer de faire un maximum de reps sans se tenir semble mieux faire travailler le mollet. Du fait qu'on doive gérer l'équilibre avec uniquement les orteils, le mollet se met à brûler bien fort, surtout pendant la descente. Si tu tombe sur mon comm, je serai curieux de savoir ce que tu en penses. Bonne journée !
Merci pour cette vidéo ! Pour ce genre d'entraînements, est-il nécessaire de s'étirer avant / après réalisation ? (j'ai tendance à les zapper, et faut dire qu'entre ceux qui admettent l'efficacité d'un bon étirement et ceux qui en pointent les défauts, je ne sais pas à quoi m'en tenir)
Il y a un an , je me suis fissuré la gouttière qui protège mon tendon dans le poignet. Du coup pour les tractions, parfois, j'ai des douleurs. Les poignets de force peuvent ils être une aide ? Merci pour ton partage et ton savoir. Avec une discipline et de la volonté je progresse continuellement chaque jour. Mes performances ont commencé à mesure du plaisir et du changement de mon programme par l'application de différents exercices, histoire de casser la routine.
Vidéo topissime!!! Mais Quid des assouplissements? Et comment (tenter de) remédier aux douleurs diverses et variées…. (Coiffe des rotateurs pour ma part)! Sinon, joli sapin!
Merci pour cette vidéo, j'aurais cependant une question pour les pompes piquées, si on réalise des pompes en équilibre contre mur est ce que cela fonctionne ?
Bonjour, je voulais te poser la question mais je me contenterais également des avis des gens qui lisent ce commentaire 😀. Pour le développement des jambes, est-ce qu'un sport tel que basket ou skate peuvent remplacer des programmes jambes ?
La montee des fesses permet de raffermir et arrondir celles ci j aimerais faire remonter mes fesses qui ont tendance a etre raplapla avec l age. Peux tu expliquer le resultat final visuel des exercices du genre pour les mollets les gonfle ou les affines, pourquoi ces ecercices et quels musceles cela touche
Salut brieuc, est-ce que tu pourrais expliquer et donner un exemple de comment utiliser « la force endurance » J’ai vu beaucoup d’explications mais je n’est toujours pas compris comment l’utiliser et le mettre dans mes entraînement, tu aurais un exemple de cette méthode
Bonjour, petite question je commence le sport et j'ai pris ton programme de cette vidéo pour tout entrainer de chez moi n'ayant pas acces a du materiel, je suis en surpoids et j'ai beaucoup de mal a finir 2 circuit complet... j'ai l'impression d'etre sur le point de faire exploser mon coeur 😅 dois je forcer coute que coute pour faire les 4 circuits complet ?
Non c’est déjà très bien d’en faire 2. Et petit à petit tu pourras rajouter un exo du 3eme tour, puis 2 etc… L’efficacité est plus dictée par les signaux que t’envoient ton corps que par les chifffes que je donne. Pour progresser vise la régularité plutôt que l’intensité extrême ^^
J'ai essayé... J'ai fait une première moitié du circuit puis j'ai dû m'arrêter. Une journée complète de pause parce que je me suis flingué les muscles et là j'ai fait l'autre moitié et je doullle. Franchement là pour le coup ça m'inquiète sérieusement sur mon état de santé
8 Body Rows (dos)
12 pompes
10 pompes piquées
10 extensions de triceps
20 cosaques alternés
20 fentes alternées
10 montées de hanches sur une jambe
10 montées de mollets ( 10 par jambes)
20 gainage reach up
40 secondes en bateau
a refaire 4 fois d'affillé 2-3 fois par semaine
Merci pour le recap ❤
Ça fait du bien de voir un mec qui fait des vidéos de sport souffrir un peu et faire tous les exercices sans coupures toutes les 10s
~ Dos ~
1:05 Body Rows × 8
~ Pectoraux-triceps ~
1:56 Pompes × 12
3:06 Pompes piquées × 10
4:25 Extensions de triceps × 10
~ Jambes ~
5:26 Cosaques alternés × 20
6:47 Fentes alternées × 20
8:05 Montées de hanche sur une jambe × 20
9:27 Montées de mollets × 20
~ Corps complet ~
10:36 Gainage Reach Up × 20
11:49 Gainage bateau × 40sec
L'un des meilleurs commentaires !!!
@ReallyneedthatDoyou Le faible référencement de ce commentaire est la preuve que la majorité n'a à peu près jamais raison 😅
C'est vraiment bien expliqué
Masterclass brieux. En plus j essayais de trouver un circuit complet au poids du corps et je tombe sur ta video! En tout cas toujours aussi incroyable ton contenu qualité montage au top . Rien a redire!❤
Bonjour, j'aimerais que vous abordiez le sujet des journées de pause... dans le sens de... comment faire la paix mentale avec le fait de ne pas faire d'exercice toute une journée, ou deux. Merci pour l'excellent travail.
C’est carrément une bonne suggestion étant confronté à ce problème
Si il y a une journée où je fais rien, je culpabilise, je me sens pas bien, pourtant le corps réclame
@@daviddevilliers2828une bonne pipe au coin du feu avec sa chienne à ses pieds, rien de tel
Bravo pour ce circuit en intérieur. Simple et efficace.
Espérons ne pas avoir un autre confinement.
J apprécié vous regarder.
Humour et simplicité.
Superbe vidéo. Merci beaucoup ❤
Merci beaucoup pour ce circuit, je prend note pour les vacances 💪
Merci, de temps en temps ça change du travail avec des haltères 👍
Merci pour ces petits circuit de huit à douze minutes. C est super. De pouvoir les faires tourner chaque jours.
Merci pour la video. Cela donne envie de bouger. Ce que j'apprécie c'est que cela me donne une variété d'exercices me permettant d'alterner de semaine afin d'éviter une fatigue localisée. Merci les explications sont claires et directes.
Toujours au top beau travail continue tu nous motive
Ce format de vidéo me rappelle énormément les vidéos de Chris Heria. J'aime beaucoup ça. Rendre ce genre de contenu disponible en français c'est vraiment bien trouvé et j'apprécie. Surtout que Chris ne fait plus beaucoup ça vu qu'il en a fait des dizaines et des dizaines ^^'
Merci Brieuc pour ton excellente vidéo. C'est toujours un plaisir et ça nous fait un bon support d'entraînement!
Bonne continuation à toi
Merci Brieuc pour cette vidéo ,ce parcours en intérieur est genial !
Top !!! J’adore tes contenus et notamment ces circuits ! Merci 🙏
Merci pour ce circuit on apprend toujours de nouvelles choses et ca permet de varier nos exercices.
Merci pour cette vidéo
Je suis un vieux de 50 ans et je vais m essayer a cette pratique
J espère ne pas être trop vieux 🤣 pour attaquer
Je suis preneur de contenu adapté à une personne débutante 👍🏻
Tu assures 💪🏻 continues
Bonjour, je suis dans le même cas que vous avec 6 mois de retard
Possible d'avoir un retour?
Merci pour la video, je regarde aussi les shorts, durée de vie des chaises 1 semaine 😁
Merci pour la vidéo 🙂 elle sera bien utile après les fêtes 😄
Je suis preneur d'une autre vidéo si tu as d'autres idées avec du matériel simple (bandes élastiques, poids,...)
Merci Brieuc pour ton travail 💪🏻
Continues comme ça, ton site va bientôt sortir ?
À bientôt 😊
Bonsoir Brieuc,
Merci pour les exercices, excellents et pour moi d'une efficacité immédiate. Seul bémol, mes chaises se renversent vers l'arrière lors du premier exercice du dos, obligé de le squizzer... Mais résidant en zone rurale sans circuit sportif extérieur, je suis preneur pour d'autres exercices à domicile.
Bien à toi et bonne année !
Laurent
Super, merci ! Pour éviter de glisser en chaussettes, on peut travailler pieds nus sur un tapis ou bien sur le sol avec des baskets ou des ballerines de sport. Je ferai ce bon circuit la prochaine fois, mais sans doute pas 4 fois 🤪
Excellent. 20 ans que je fais des pompes mais je ne connaissais pas les variantes pour cibler les épaules ou les triceps. Merci
Merci ! Très bonne vidéo.
Merci coach, vous êtes génial
j'ai fais le circuit 3 fois, j'aurais pu le faire une 4eme fois mais j'aurais TRES mal fait la partie pompes. je pensais que mes millions de chaturanga par semaine au yoga m'auraient aidé, mais en fait pas du tout.
en tout cas super circuit, je le referais ! et j'arriverais à le faire 4 fois!
a+
Merci pour tes vidéos, elles sont top et si tu peux en refaire d'autres en intérieur ainsi que sur des reprise de sport après blessure aux genoux, ça serait cool.
Bonne continuation et bonne fêtes de fin d'année
La bizh
Super merci Brieuc!
Vraiment merci je fais du poids de corps depuis 3 mois ça commence déjà à ce voir
J'ai acheté une kettlebell c'est excellent
Super les vidéos en intérieur sans trop de matériel. Merci
Merci beaucoup! J'étais en train de me créer un circuit justement. Mais j'étais un peu perdu, face au nombreux exercices possible... Bonne continuation!
Salut le Dantec
J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas longtemps et tu es incroyable !
Sobre et sensés tes conseils sont très clairs et tes vidéos top.Merci de partager tout ça. Je ne connaissais pas ta discipline.
En tout cas extra.
Je ne rate plus une de tes vidéos.
Mohamed
Bonsoir merci beaucoup pour tous vos conseils j' ai 64 ans et je vais faire ce circuit deux voir trois fois niveau débutant
Excellent! Au top
Et quel magnifique 🎄
Salut Brieuc, il me semble que tu as dis que tu prenais des douches d'eau froide dans une autre vidéo. Si oui, quand les prends-tu ? Certains disent qu'il ne faut pas les prendre après le sport, je voulais avoir ton avis.
Motivation incroyable
Merci pour tes vidéos
trés bonne vidéo. Sinon pour un programme que j'aimerais bien : un programme tout le corp (poid de corp et barre) avec l'inclusion d'un temp dédié a l'apprentissage d'une figure (L, front ou back lever, full planche).
Merci pour cette vidéo avec des exercices en int ! 🙏
Merci pour toutes vos vidéos
Merci !
Super contenus ! Merci à toi.
Merci pour tes vidéos bien expliqué
Salut brieuc, par rapport aux montées de mollets, un ressenti que j'ai eu dans mes scéances perso ( inspirées des tiennes et je t'en remercie profondément ), c'est qu'essayer de faire un maximum de reps sans se tenir semble mieux faire travailler le mollet. Du fait qu'on doive gérer l'équilibre avec uniquement les orteils, le mollet se met à brûler bien fort, surtout pendant la descente.
Si tu tombe sur mon comm, je serai curieux de savoir ce que tu en penses. Bonne journée !
Irako seigen
Merci from the heart
vidéo géniale !!
Merci pour cette vidéo !
Pour ce genre d'entraînements, est-il nécessaire de s'étirer avant / après réalisation ? (j'ai tendance à les zapper, et faut dire qu'entre ceux qui admettent l'efficacité d'un bon étirement et ceux qui en pointent les défauts, je ne sais pas à quoi m'en tenir)
Il ressemble à un personnage de jeu vidéo. Super fit. J'aime.
Vidéo au top comme d’hab !
Top les exos un grand merci😊
Il y a un an , je me suis fissuré la gouttière qui protège mon tendon dans le poignet. Du coup pour les tractions, parfois, j'ai des douleurs. Les poignets de force peuvent ils être une aide ?
Merci pour ton partage et ton savoir. Avec une discipline et de la volonté je progresse continuellement chaque jour. Mes performances ont commencé à mesure du plaisir et du changement de mon programme par l'application de différents exercices, histoire de casser la routine.
T es le meilleur
bg
Bonjour, ce serait possible d'avoir un circuit "bureau" ? Pour travailler les abdos/fessiers
Vidéo topissime!!! Mais Quid des assouplissements? Et comment (tenter de) remédier aux douleurs diverses et variées…. (Coiffe des rotateurs pour ma part)!
Sinon, joli sapin!
Merci !
(et mention spéciale aux chaussettes - je rigole, y'a rien de mieux)
Bonjour et merci pour ces exercices. A certains moments, la musique est flippante
"hop" !
Merci pour cette vidéo, j'aurais cependant une question pour les pompes piquées, si on réalise des pompes en équilibre contre mur est ce que cela fonctionne ?
Oui, c'est la version au dessus
Top merci bcp
J'ai plus de difficultés à le faire en chaussettes, car moi c'est un sol en carreaux (patinoire) 😅
merci de penser a tout le monde
C'est possible d'avoir un circuit axé sur la prise de muscle et sans matériel ? Merci pour ton taff au passage
Super circuit !!! Serai t'il possible aussi que tu fasse un circuit plus avancé stp?
Il a dit d’essayer de le faire plusieurs fois
Merci m'sieur ;-)
Bonjour, je voulais te poser la question mais je me contenterais également des avis des gens qui lisent ce commentaire 😀. Pour le développement des jambes, est-ce qu'un sport tel que basket ou skate peuvent remplacer des programmes jambes ?
La montee des fesses permet de raffermir et arrondir celles ci j aimerais faire remonter mes fesses qui ont tendance a etre raplapla avec l age. Peux tu expliquer le resultat final visuel des exercices du genre pour les mollets les gonfle ou les affines, pourquoi ces ecercices et quels musceles cela touche
Salut brieuc, est-ce que tu pourrais expliquer et donner un exemple de comment utiliser « la force endurance »
J’ai vu beaucoup d’explications mais je n’est toujours pas compris comment l’utiliser et le mettre dans mes entraînement, tu aurais un exemple de cette méthode
Super !!... Mais Ma fille m'a fait remarquer que t'as oublié de mettre une étoile en haut du sapin .. 😂 ..
Tu pourras en rajouter une stp 😂😂
Super circuit juste 1 exo de bas du corps de trop mais super
Je cherchais ce genre de vidéo pour reprendre le sport. Commençons.
Aurait tu une playlist de musique à nous faire partager ?❤
Lafay doit être content......
J'ai essayé de faire du renforcement musculaire à la maison. Sa a duré 3jours. Quelqu'un peut me passer des conseils pour garder la motiv svp?
Tu peux peut être viser la régularité : genre juste faire 1 circuit par jour, ou seulement les jambes.
Bonjour, petite question je commence le sport et j'ai pris ton programme de cette vidéo pour tout entrainer de chez moi n'ayant pas acces a du materiel, je suis en surpoids et j'ai beaucoup de mal a finir 2 circuit complet... j'ai l'impression d'etre sur le point de faire exploser mon coeur 😅 dois je forcer coute que coute pour faire les 4 circuits complet ?
Non c’est déjà très bien d’en faire 2.
Et petit à petit tu pourras rajouter un exo du 3eme tour, puis 2 etc…
L’efficacité est plus dictée par les signaux que t’envoient ton corps que par les chifffes que je donne. Pour progresser vise la régularité plutôt que l’intensité extrême ^^
Ça marche merci de tes conseils et de ton contenu tu m'as vraiment donner envie de m'y mettre !
J'ai essayé... J'ai fait une première moitié du circuit puis j'ai dû m'arrêter. Une journée complète de pause parce que je me suis flingué les muscles et là j'ai fait l'autre moitié et je doullle.
Franchement là pour le coup ça m'inquiète sérieusement sur mon état de santé
Slt Peux tu faire un circuit pompes bras adbo maison
Qui est ce qui film?
:)
Le premier exercice a-t-il un intérêt si on peut faire des tractions ?
Le premier exercice , je pense que ce sont des tractions australienne.
Super programme mais pour le premier exo vos chaises elles sont vissées au sol ou comment ça se passe 😂 ... Impossible de le refaire
Faut des chaises Ikea?
c'est pas mal mais moi avec mon poids de cétacé, je les broies les chaises
peut tu faire quelques chose un peu plus pour les débutants
2 publicités à présent.🙄
Je passerau sur Opera afin d'éviter la pub, ça n'est plus possible, désolé Brieuc
J'etais tellement choque de la qualité de la vidéo que je suis tombe de mon lit , donc j'ai fais le circuit 🙄
Un peu d'effort sur la miniature stp 😭😭