이 채널의 목적은 건강한 몸인거 같은데 미적인 근육키우기나 벌크업 이런게 아닌거 같은데 왜 댓글들중에 그런 분들이 많을까요 운동 잘 모르는 제가 봐도 이해가 가는데 몸의 균형, 부상방지, 운동능력을 챙기면서 건강한 몸을 만드는게 목적인거 같아요. ㆍ 잘보고 있어요 하나씩 천천히 해볼게요
조금 타협하셔도 됩니다 푸쉬업이나 딥스를 할때에 풀가동으로 돌리는것도 좋지만 가슴에 집중하고싶으시면 끝까지 안미셔도 됩니다 재활관점에서 풀가동이 좋은가 안좋은가는 아직 분분합니다.. 예를 들어 팔꿈치를 본다면 골프, 테니스엘보가 있는 사람이 푸쉬업을 한다면 팔꿈치각도가 90도보다 내려가는경우 통증이 오기때문에 90도찍고 다시 올라오는 방법을 추천받았습니다 중량 운동하다가 다쳐서 맨몸으로 6개월째 진행중인데 친구가 재활치료사 경력이 있어서 조언듣고 리빌딩중입니다 모든운동은 통증이 없는 선에서 다치지않게..
@@굶주린노가다 자극이 주 목적이면 운동 방법이나 세트 수 등 자극에 맞춰서 하겠지만 이쁘고 좋은 몸이랑 유연성도 기르고 하려면 최대가동범위 수행은 필수하고 생각합니다 타협이라고 한 건 하루 날 잡거나 주기적으로 최대가동범위 수행으로만 운동을 해줘야 할 필요성이 있다고 생각하는데 그냥 운동하던 대로 하고 마지막 1세트만 깔짝 해주거나 몇개만 해주는 식으로 타협한다는 말이었어요
맞아요 이거 진짜 중요한데 ..병원 재활센터에서는 되게 강조하는거
@@다까끼마사오-x1o 맨몸운동은 몸키우는 운동이 아님 목적이 다름
@@트릭스-e7j 뭐하러 하냐 그럼? ㅋㅋㅋ 허공에 체조나 하던가
@@다까끼마사오-x1o 병ㅅ이냐ㅋㅋㅋㅋ 수많은 운동중에 몸키우는것만 생각하는건 보디빌딩이라는 종목 특성이고 이런 애들이 많으니까 보디빌딩 억까가 많지
@@다까끼마사오-x1o 마치 본인이 헬창이라도 된 것마냥 인터넷에서 본 거로 신난 거 같은데 맨몸운동은 수행능력을 늘리려고 하는 것도 모르면서 뭔 병신같은 댓글을 달까
@@다까끼마사오-x1o 님은 걍 무시하고
지나가서 헬스나 쳐하세요
헬창님^^
이거 정말 중요합니다. 날개뼈 안 움직이면 어깨에서 오독 오독거려요
ㄹㅇ로 느낌 개같은데
@@Gibemu 전 아직까지 통증없어서 다행이에요
전인,거상,하강 이 세개가 엄청 중요한 동작이군요
어깨위치 레전드네
아예 말림이 없으시네
딥스로 끝까지 내려도 안아프시겠어요
부럽습니다
이 분 점점 미남되가시네요
헬스 트레이너분들 몸은 뭔가 모르게 비정상적인 느낌이있는데 이 분 몸의 근육은 참 건강하게 보입니다
비록 노구라 따라 하기는 어렵습니다만 한 개라도 따라 해 봅니다 ^^;;;;
이 채널의 목적은 건강한 몸인거 같은데
미적인 근육키우기나 벌크업 이런게 아닌거 같은데 왜 댓글들중에 그런 분들이 많을까요
운동 잘 모르는 제가 봐도 이해가 가는데
몸의 균형, 부상방지, 운동능력을 챙기면서
건강한 몸을 만드는게 목적인거 같아요.
ㆍ
잘보고 있어요 하나씩 천천히 해볼게요
아니 피부 왜이렇게 좋아요? 알던 내용이라 오늘은 피부가 눈에 들어오네요 qna에 피부 관리법도 알려주세요~!
피부 좋은사람은 관리안해도 좋음
@@김밥-r3p 유전이긴함
제 생각에는 장이 튼튼하면 피부가 좋음
@@현준-z1o그건 니 생각이고
동작할 때 근육이 보이는게 너무 좋아용~ 운동에 도움이 된다는 얘깁니다~😂😂
운동 수행 능력 향상의 필수
최대 가동 범위 수행하기
알고는 있지만 운동하다 보면 나도모르게 타협하게 된다는거...ㅠㅠ
조금 타협하셔도 됩니다
푸쉬업이나 딥스를 할때에 풀가동으로 돌리는것도 좋지만
가슴에 집중하고싶으시면 끝까지 안미셔도 됩니다
재활관점에서 풀가동이 좋은가 안좋은가는 아직 분분합니다..
예를 들어 팔꿈치를 본다면 골프, 테니스엘보가 있는 사람이 푸쉬업을 한다면 팔꿈치각도가 90도보다 내려가는경우 통증이 오기때문에
90도찍고 다시 올라오는 방법을 추천받았습니다
중량 운동하다가 다쳐서 맨몸으로 6개월째 진행중인데 친구가 재활치료사 경력이 있어서 조언듣고 리빌딩중입니다
모든운동은 통증이 없는 선에서 다치지않게..
@@굶주린노가다 자극이 주 목적이면 운동 방법이나 세트 수 등 자극에 맞춰서 하겠지만
이쁘고 좋은 몸이랑 유연성도 기르고 하려면 최대가동범위 수행은 필수하고 생각합니다
타협이라고 한 건 하루 날 잡거나 주기적으로 최대가동범위 수행으로만 운동을 해줘야 할 필요성이 있다고 생각하는데
그냥 운동하던 대로 하고 마지막 1세트만 깔짝 해주거나 몇개만 해주는 식으로 타협한다는 말이었어요
@@나도해보자-t9s 아뇨..타협이 그런뜻은 아니었구요
타협해야 운동이되는 케이스가 있습니다
저도 푸쉬업부터 딥스 풀업..다 좋아하고 풀로 밀고 당기는거 원츄인데
몸이 아픕니다
팔꿈치 어깨 등.. 그래서 반만 합니다
제 생각에는 풀가동범위를 하는게 같은시간 같은횟수 같은세트내에서 자극을 더 여러곳에 많이줘야하기때문에 하는걸로 보입니다
타겟지점을 확실히하고 그에맞게 해야죠..
더군다나 저처럼 왼쪽 어깨팔꿈치손목무릎이 나갔다면..
무리없는 선에서 타겟수행해야죠
푸쉬업 풀가동주면 가슴삼두 다 잘먹는거 누구나 다 알지만
그렇게 못하는 사람도 있기에 이런방법도 있는거고
아프지않게 운동하자는 취지로 말씀드린겁니다
모두가 당신처럼 건강하지는 않아요..
@@굶주린노가다 ㅎㅎ 서로 다른방향으로 접근을 했네요
제일 중요한건 본인의 상태에 맞춰서 하는거죠!
감사합니다 매일 푸쉬업 90씩 하는데
빠르게 하는거보단 먼저 기본자세를 맞추고 하는게 더 중요한 것 같아요 감사합니당 :)
딥스 한지 얼마 안돼서 자극이 진짜 안와서 고민이었는데 밀어줘야 자극이 오드라구요
자극 느끼시려면 이완구간을 짧게해서 갯수를 늘리다보면 느껴지실꺼에요
익상견갑 있는 사람들 최고의 푸쉬업 방법이네요!
오 익상견갑 오랜만에 듣네요. 깨우쳐주셔서 감사합니다.
제가 이렇게 안해서 원인모를 어깨통증으로
고생하다가 전거근 약화로 원인 겨우찾아서 재활중입니다. 전거근 진짜 작으면서도 중요한근육이더라구요..
저도 원인모를 어깨통증으로 의사들도 잘모르고 약먹어도 안고쳐져서 엄청고생고생하다가 위 동작으로 많이 호전됐는데
님 댓글을 보고나니 저도 전거근이 아픈거였나봐요 검색해보니 증상이 전거근통증이랑 일치하네요 밤되면 더아픈거나 그쪽으로자면더아픈거나
@@handphone-b9e 원인불명 어깨통증은 전거근 하부승모근 운동 무조건하세요. 거의 80프로 회복됬어요.
@@맥사님 좋은정보감사드려요!
@@맥사님진짜진짜 축하드립니다 저도 돈 엄청쓰고 3년고통받았는데 이제 방향성을 찾고 열심히 하는중입니다 화이팅
와 진짜 최고다.. 전혀 몰랐던 팁인데
이걸 제대로안해서 어깨 맛탱이가고
견갑 유연성 거지됨..
최근부터 재활로하는데 확실히 도움됩니다
숏츠 자막 위에 있는거 넘 좋네요! 저는 영상 보면서 댓글도 같이 보는지라ㅎ 센스 굿입니다!
요즘 딱 궁금했던 운동인데 감사합니다
머리 자르신거 깔끔하고 보기좋네요
굿ㆍ최고
너무 감사합니다ㅠ 영상대로하니까 전보다 더 퀄리티가 좋아졌어요 딥스랑 푸시업을 주로하는데 꿀팁이네요
밀고 나서 다시 고립을 잘 시켜야 되기때문에 초보자들은 힘들듯
장점이 무쳤네요 무조건 해야지
날개뼈를 밀어주면 무지 힘들고 귀찮습니다 푸쉬업만 그냥 막대충 합니다 숫자만 채움되니까 안한거보단 나음
저런 방법도 좋지만 저렇게 했을 시에 팔꿈치에도 무리가 올 수 있고 주동근만 사용하기 힘들 수도 있으니 본인에게 맞는 방법으로 합시다 다들
몸짱 주호민 폼 미쳤다
오. 집에서 팔굽펴펴기 하는데 오늘부터 신경써서 해보겠습니다~👍
근육이 예술
와~ 장난아닌데 😮
기억하겠습니답
감사드려요. 요즘 제가 푸시업이 쫌 돼서 주변 사람들에게 기고만장했는데 기본도 모르고 까분거였네요 ㅎㅎㅎ
와 최고 설명
오 하나 배워갑니다
몸이 너무 이쁘네요ㅠ 부럽습니다
몸매 진짜 이쁘시네요👍👍👍 대단해요👍
주호민 닮았는데 오늘 머리카락 찰랑거리고 섹시함..
오 좋은 방법이네요
감사합니다. 🤗
이거...리...얼...리이이이...얼....팩..트..
몇 개월동안 푸쉬업 계속 했는데
이거 깨닫고 몇 주 진행한 정도가 더 컸던 것 같아요
딥스 어떻게 해야하나 생각이 많았는데
쇼츠영상 보면서 참고하겠습니다
감사합니다
너무 좋다!
감사합니다👍
우와 잘 배우고 갑니다
옛날에는 푸쉬업 아무리해도 안아팠는데 어느순간부터 왼쪽 손목꺽을때 굽혀지는곳이 아파서 푸쉬업을 못하겠어요. 푸쉬업바없이는 .....
이런거를 알려주셔서
사랑합니다
나는 푸시업이랑 딥스를 끝까지 안 밀고 있었구나... 덤으로 파이크 푸시업도 배우고 갑니다!❤
진짜 교과서네 걍
딥스를 한번 했봤는데 푸쉬업 보다 더 힘들었습니다ㅠㅠ
@쑦꾺 본인의 잘못을 모르시네..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@쑦꾺 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@쑦꾺 예시가 ㅆ19ㅂ ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@쑦꾺 에이... 꼭 그렇게 댓글 달 이유는 없었잖아요
감사합니다
오 이런거 넘 좋아요 감삼다
지렸다
어쩐지 어쩌다 끝까지 펴질때 안정감있던데 이런거얐군요 😮
그건 안정감이 아니고 팔꿈치를 지랫대 삼아 쉬는겁니다...무지성 유투버 근절.
@@타찐-s1r 올바른 자세로 행했을 때와 같은 느낌이 났었습니다.
지적해 주신 부분도 생각하며 해보겠습니다 감사합니다.
그래도 5개를 했습니다 ㅎㅎ
진짜 이거 모른채로 운동하다가 우측 어깨에서 소리나고 우측 날개뼈만 튀어나오게 됐습니다.. 이걸 미리 알았더라면..
몸 제어능력 미쳤다... 내 몸이 저 기능을 할 날이 올까
할수있습니다 같이 화이팅하시죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 이 분 영상보면서 항상 드는 생각이었어요
근데 딥스는 처음에 저렇게 활성화시키고 계속 하면 안되는건가요?? 1개할때마다 해야하는건가,,
진짜 개꿀팁이네
타겟부위가 다를 수 있으니
꼭 이 동작이어야 된다고 결론 지을 수는 없습니다
딥스플러스😊
저렇게 안하고 푸쉬업 하다가 어느순간 어깨에 칼찔리는 고통이 와서
그담부터 저렇게 하니깐 통증 없어짐
아니..내가 방금 푸쉬업한거 어떻게 알고 이걸보여주는거지...
견갑골 익상 증후군인 사람이 하면 좋은 밀기 운동 같은데 맞나요
첨알았어요 굿굿
할로우 푸쉬업할때 견갑골쪽에도 힘이들어가는데 자세 맞나요?
좋은거 보고 갑니다
몸이 더 좋아지셨는데
힘들어요 힘안들게운동
감사합니다 짱짱맨
오~ㅇ
벤치프레스할때도 끝까지 미는게맞나요? 쭉! 느낌날때까지
맨몸운동
벤치는 견갑 쭉 밀면 아치 풀릴듯
@@댕이-s4g 헬린이라그런데 아치풀리는게 맞는건가요 아님 잘못된자세라는건가요?
우연히들렷는데 꿀팁감사합닏ㄱㆍ
유튜버님 처럼 근육이 골고루 갖춰진.. 원래 운동 잘 하시는 분에게 맞는 응용편이 아닌가 싶은데요..
가슴과 등운동 일석이조겠지만..
헬린이가 따라하면 가슴도 등도 이도저도 아닌 운동이 되는게 아닌가 싶네요.
그런데 일반 푸쉬업할 때 끝까지 밀면 가슴 자극은 안풀리나요?
몸좋은 유재석 ㄷㄷ
아~~
해운대 장산인가용???
오호
혹시나 혼자 운동하면서 저래까지 밀면 더 수축이 되지않을까 싶었는데 맞았네 오..
그 정도로 중요한건가요..? 마지막 미는 걸 한번도 안해봤어요
제가 어깨 하견 증상이 좀 심해지는데 연관이 있나..
맨몸운동만해도 님 몸처럼 만들수있나요?
푸시업 그렇게까지 올리면 승모근도 커지지않음?
Okay 😊
끝날때까지 끝난게 아니군요
이 형님 보면 무슨 관절 인형으로 cg 넣어놓은 것 같네
푸시업 할때 끝까지 밀어주면 어깨에서 뚜둑 소리가 나는데 제 자세가 잘못된건가요??
푸쉬업할때 저러면 팔꿈치에 안좋다고 들었는데 천천히 하면 상관 없으려나
어디서 푸시업할때 팔 다피면 팔꿈치에 무리가간다고했는데 거짓임??
땡큐쏘마취
처음 알았네
이거 빡세요ㅠ 운동되더라구요
이건 첨 알았농
내가 밀어주는 바냥으로 ㅋㅋㅋ
아는것도 다시 보자!!!
목소리가 허팝이랑 너무 비슷해
나만 견갑끝까지 안밀어지나...되게 어렵네
저런거랑
천천히 운동을 해야하는데
체력장 시험보듯이 빨리 하는 사람들 많음
푸시업 끝까지 밀어버리기
요고 꿀팁인거 맞음 ㅋㅋ 보디빌더들도 잘 모르는사람들 많은데 가슴운동할때 후인하강 박아놓고 하는놈들 진짜 바보임.
등운동도 견갑 전인후인(로우동작)으로 운동하고 반대 근육인 가슴도 전인후인이 되야 완전한 이완수축이됨.
웨이트 할 때도 포함되나요
ㄴㄴ 저건 맨몸이라 가능한거지 벤치프레스 할때 저 ㅈㄹ하면 어깨 나가요 날개뼈를 전인하면 전거근이 수축되고 대흉근이 이완돼서 중량이 어깨관절로 감 웨이트할때는 등운동만 포함돼요
@@새벽엔참이슬 고맙습니다! 열심히 운동할게요!
저거해놔야 핸드와크랑 팔란체해보지
병원에서 들었음