برنامج تمارين كاليسثنكس للمستوى المتوسط | تمارين الأرجل | اليوم 02

[@komatchi_koma]

شكرا كنت أنت أنتضر فيديو في فارخ صبر 🙏🙏🔥

[@BGigaChad]

كبيير يا صاحبي❤

[@NovemberSky.]

الله يعطيك العافية.... من تفوق لآخر إن شاءالله...

[@Ibra12-y1p]

شكرا كنت منتضر الفيديو❤

[@abde444yt7]

أفضل كتش دائما هبقى أقولها

[@msab977msab]

شكرا علا المحتوى الجميل ❤

[@khaledalex3379]

بارك الله فيك ربنا يزيدك تقوي ❤

[@HusseinAli-zb5en]

افضل برنامج وافضل مدرب وافضل قناة للكالسثنكس الله يبارك فيك ويجازيك علة المحتوى الرائع شكرا ❤

[@CalisthenicsArab]

أهلا بالصديق

[@Baberoqlbasha76]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا عبد الباري هلق أنا أستطيع عمل 25 عدة ضغط و10 عدات عقلة وأكثر من 50 سكوات بس لما بجي لحمل أغراض بالمنزل او برم المسامير وغيرها من الأعمال أتعب بسرعة وأحس برجفة بكانل جسمي ولا أجد نتيجة لتمريني ما الحل لأستطيع حمل أغراض وزن ثقيل بالمنزل بدون تعب

[@AhmedAlhamdouni]

شكرا جزيلا

[@OMAR-v5r5x]

❤❤كفو

[@abdo-m4q]

استمر

[@crlBassam]

جزاك الله خيرا هل السكوات البلغاري يغني عن تمرين الطعن

[@CalisthenicsArab]

نعم إلى حد كبير

[@g-a-m-e-r---dz924]

بنسبة لعضلات التس او المجنص فهي مقسمة الى ثلاث اجزاء وهي : الجزء العلوي ولاوسط يمكنك ضربه بتمرين العقلة الأسترالية وتمرين row كله سواء كنت بوزن الجسم او الحديد هذان الجزئن يعملن على زيادة سمك المجنص و الجزاء الثالث هو الجزء السفلي يعمل على زيادة عرض الظهر يمكن استهدافه بتمرين العقلة العادي او جهاز lat pull down
ولكن ماهي عضلات الاتس الداخلي و الخارجي هل هي نفسه الاجزاء التي دكرته او انه مختلفة وكيف يمكن استهدافه بوزن الجسم

[@g-a-m-e-r---dz924]

لقد ذكرت في فيديوهات المستوى المتقدم كلمتي الظهر الداخي و الظهر الخارجي ما هما هل الظهر الخارجي هو اللتس و الظهر الداخلي هو الظهر العلوي

[@قرآن_كريم-ي5غ]

نزل محتوى تعليم مهارات ❤

[@XZ-A92]

اتمنى تنزل اليوم 3 بأسرع وقت ممكن

[@CalisthenicsArab]

بكرة إن شاء الله

[@zezo_nga]

يعطيك العافية عبد الباري لكن الجدول جدا سهل بالنسبة للعدات مثلا بقدر اعمل هولو هولد بالوضع الصعب دقيقة إيش الحل؟

[@CalisthenicsArab]

الحل انك تزيد مدة الثبات او تستبدل التمرين بتمرين أكثر صعوبة من عندك

[@zezo_nga]

@CalisthenicsArab شكرا🩵

[@khaled_saleh880]

شو اسم الشيخ اخر الفيديو 5:44
وجزاكم الله خيرا

[@CalisthenicsArab]

عبدالمحسن الحسيني

[@313almuntadir]

ما فهمت اليوم الخامس تمرين علوي ما القصد من ذلك تقصد سحب؟

[@faris2853]

متى اليوم الثالث ؟

[@CalisthenicsArab]

بكره إن شاء الله

[@faris2853]

@ شكرا الله يسعدك
استمر بالتنزيل شرحك لتمارين رائع

[@AM.IB1]

يا كوتش أنا بدي تمرين لزيادة القوة فقط،وأنت قلت يلي بدو يركز على القوة ما تتجاوز العدات ال5 عدات.
ونقطة ثانية تمرين الشمانة برجل واحدة لو أتمرن 50 مرة ببطء وهدوء ما أحش العضلة أخذت حقها.وجزاك الله خيرا🌿🍒

[@CalisthenicsArab]

هالتمارين بتزيد القوة، لما ذكرت ما تزيد عن 5 عدات هالكلام ليس لهذا المستوى وايضا ليس بالتمارين الاساسية الموجودة بهالفيديو، بل يقصد بها غالبا المهارات او التمارين الصعبة، بالنسبة للسمانة ممكن تستبدلو بتمرين Bent leg calf raises

[@janatmohammed1414]

التمرين الخير مو مال بطن مو كلت التمارين مال بطن ما يصير بيوم الرجل

[@يعقوبعلي-ف2ج]

كابتن .... اتمنا من الله ثم منك ان تحل مشكلتي وان تريح عقلي من الافكار السلبية .. اولا ماهو سبب نقصان العضلات ولاسيما الصدر ضعفها ايضا وقلة حجمها لماذا منذ ان بدأت الدراسة بدأتُ اعاني من هذه المشاكل بسبب التمارين القليلة في الاسبوع وترك ايام ثم تمرين يعني لا اقدر امرن عضلاتي ٥ او ٤ ايام مثل قبل بسبب الدراسة ثانيا .. هل يمكن معالجة واستعادة العضلات ... وشكرا لك ودمتم في رعاية الله وحفظه

[@CalisthenicsArab]

نعم بإمكانك استعادة عضلاتك وزيادتها اكثر من السابق، طبيعي ان ضغط الدراسة يؤخرك عن التدقم في الرياضة، المهم ان لا تتوقف وستأتيك أوقات تكون فيها بحماس وتشجع عالي وسترجع للرياضة بقوة إن شاء الله، فقط توكل على الله واستمر وابحث عن الحلول وحاول تطوير مستواك

[@يعقوبعلي-ف2ج]

@CalisthenicsArab اشكرك كابتن على رد وانا اعتذر على الرد المتأخر بسبب الدراسة ولكن هل ترك التمرين لمدة ١٤ يوم .
تسخر عضلاتك .. من ناحية نقص الكتلة والقوة

[@msab977msab]

اي اسال مجرب ولا تسال حكيم لاني صارت معاي سحبت عل تمرين سبوعين ولما رجعت لقيت حالي ما اقدر اعمل شي مثل قبل​@@يعقوبعلي-ف2ج

[@يعقوبعلي-ف2ج]

@msabkeng3157 ابدأ تدريجيا ولا تفرط بالتمارين ولاتصل للفشل العضلي بل اقترب منه ١ او ٢ واذا كان الانقطاع اكثر فا ٣ او٤

[@kyloren3587]

❤🤍

[@omarazza123]

المارين كلها حولى بس كانو سهلة ك مستوى متوصط

[@CalisthenicsArab]

ua-cam.com/video/TAEMwJeNGeQ/v-deo.html
ممكن هذه تناسبك أكثر

[@أبوهشامالمقدسي]

كأنك نسيت السمانة؟

[@suhaib7alfahdawy582]

Jumping squat فيه قفز مما يعني انه يشغل السمانة بشكل جيد جدا

[@أبوهشامالمقدسي]

@suhaib7alfahdawy582 بعرف بس غير كافي كبرنامج متوسط

[@suhaib7alfahdawy582]

@@أبوهشامالمقدسي يعتبر كافي جدا لجميع الفئات عدا فئة لاعبي كمال الاجسام *المحترفين*

[@أبوهشامالمقدسي]

@@suhaib7alfahdawy582 جزاك الله خيرا

[@markw_57]

المفروض الشخص ما يتمرن سمانة ابدا لان كبر حجم السمانة خطير جدا​@@أبوهشامالمقدسي

[@0artorias]

ليش كلمة اليوم الثاني 02 بالثمبنيل تذكرني براية داعش

[@Deathishere-k4u]

💀 لنو راية داع*ش لونها اسود ويمكن الخط الي استخدمه قريب نسبيا من هذاك الخط 💀

[@g-a-m-e-r---dz924]

لأنك موسوس

[@مصطفىاسعد-ط7م]

بدنا تمارين للمبتدئين اخوي لو سمحت وراعي عدم توفر الادوات اللازمة

[@HusseinAli-zb5en]

موجودعندة بالقناة جدول كامل

[@janatmohammed1414]

التمارين منهة صعبة و منهة سهلة التمارين الجديدة حبل صعبة و ما مدربة عليهة مثل ما الهاند ستاند و تمارينهة و تمارين يوم الاول يذا ممكن يتخلي وية كل تمرين تمرين بدالي يلي ما يكدر يسوي حاليآ يدرب عليهة لحد ما يوصل و يكدر يسوي التمرين بليزز حيل مهم

[@CalisthenicsArab]

التمارين الصعبة ممكن تستبدل بالتمارين الأسهل من جدول المبتدئ لا مشكلة

[@janatmohammed1414]

@CalisthenicsArab تكدر يتسوي فيديو قصير للتمارين بصيطة يلي تساعدنة ينسوي هاي التمارين الصعبة يلي بالفيديو اذا ممكن لينة اريد اسويها و اطور

[@janatmohammed1414]

@CalisthenicsArab اكو شي محيرني من اسوي عقلة او اي شي على ادا مال عقلة يدية توجعني حيل و تنجعص و يتصير حمرة حيل هل هذة طبيعي لينة مستحيل يتكون طبيعي لينة يوجع اليد حيل و ماكدر أطول بيهة و اني كامشتهة فة هل اكو حل