ഈ യോഗ ചെയ്താൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം ലഭിക്കും | 10 Min Daily Yoga Routine |

10 Minute Daily Yoga Routine for Beginners (Follow Along)
This is a 10 mins beginner daily yoga routine that you can do at home.
Dr Akhila Vinod - Yogashram
Health and wellness expert, Palarivattom
Contact : [phone]
#yoga #yogaroutine #arogyam #arogyam_health_tips #lifestyle #health_tips
01:12 Head and neck exercise
02:47 Shoulder rotation
03:37 Wrist rotation
04:05 Finger stretches
044:17 Lumbar twist
05:26 Breathing
05:33 Shrimp pose
06:18 Ankle joint exercise
06:47 Standing series
07:02 7 pose
07:41 Knee to chest stretch
08:25 Bridge pose
09:18 Lmbar twist
10:29 Supporting 90°
10:45 Straight leg raising
11:43 Relaxing pose
13:04 After meal pose
13:13 Meditative pose
13:39 Right to left nostril breathing
13:57 Left to right nostril breathing
ആരോഗ്യപരമായ അറിവുകൾ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ Arogyam വാട്സാപ്പ് ഗ്രുപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക :
Arogyam whatsapp group : chat.whatsapp.com/Gn9w7SuWj8f...
join Arogyam instagram : / arogyajeevitham

[@mayajayasekharannair2353]

ഹലോ ഡോക്ടർ നമസ്കാരം❤❤. ഞാൻ 50 വയസു കഴിഞ്ഞതാണ്. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ മോണിംഗ് വാക്കും ഒരു മണിക്കൂർ യോഗയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. നല്ല ഉന്മേഷം ആണ് എന്നും ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ വീഡിയോസും കാണാറുണ്ട്. ഒത്തിരി ഇഷ്ടമാണ് എല്ലാ വീഡിയോയും ഒത്തിരി upakarapradavum ആണ്. ഇനിയും നല്ല നല്ല വീഡിയോ ക്ക് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നു.

[@josek.t8027]

Dr ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ വളരെ ഈസിയായി തോന്നി ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം നന്ദി

[@sarithasarasan9809]

I just started doing yoga. Accidentally i saw ur yoga exercises. So i started from here.very comfortable.thankyou ,mam

[@Saro_Ganga]

Very good and simple
Thank you so much

[@dpsvlog4335]

Very good exercise doctor, everyone can do this. Thank you very much 🙏🙏🙏 God bless you.

[@meeraramakrishnan4942]

Thank you for this easy exercises and Yoga. God bless you.

[@SajithaAKSajithaAK]

👍👌👌👌super class mam
Nannayi manasilakki tharunnu🥰

[@rajuthomasjose9792]

Verry useful and practical aula de yoga, congratulatons and thanks

[@krupa5012]

Very good and useful video.God bless you dr.

[@prasad.cpchekavarcpchekava4226]

സുഹൃത്തേ, സൂപ്പർ വളരെ ഉപകാരം ആയ വീഡിയോ

[@jayanthiramesh6992]

Thank u so much doctor for sharing this yoga exercise 🙏😘ve well explained 👍

[@jayasreem.s.3994]

Sincere and beautiful
presentation
Thank you dear❤

[@mathewskariah6304]

Thank you ma'am. Very useful .

[@seethamani2305]

Very useful video Dr. Thank you so much.

[@vijaybalan2459]

Very simple and easy to follow.Very useful excercise Thank you Dr.🙏🙏

[@surayyaradhakrishnan4563]

Thanks Dr

[@krishnann2906]

Llp

[@lorakorah1339]

Very good demo! Clear and useful way! Thanks

[@rvijayakumarpai9086]

Simple yoga exercises. Thank you Dr.

[@smitasoji533]

Thank you very much Doctor.

[@neshariyakv1915]

Thanks Dr. Very nice.

[@easwaryvp4504]

Thank u very much Dr
God bless u

[@vpcmenon1444]

വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ exercise. Thank u.

[@anilashivanandan4654]

A

[@padminimg2857]

Thank you doctor.🎉going to do all these from tomorrow, Happy Newyear 🎉

[@josemathew8164]

Thank you very much doctor for displaying yoga exercises in an easy way of doing.I found it very effective.

[@narayankutty744]

Excellent video presentation helpful to many. keep it up

[@latha9605196506]

It was a very good beginning...thank you madam 👍🙏

[@sdp828]

ഡോക്ടർ, first ടൈം ആണ് ഇത് കാണുന്നത്. എനിക്കു 71 വയസ്സായി. ഇനി ഇത് എന്നും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. God bless you

[@raihanathirfan5336]

❤❤❤❤

[@brosismedia9206]

​@@raihanathirfan5336v x😅😊

[@sasidharan1133]

Am also @ 71and doing simplified yoga since 3 decades

[@darsanadarsana5627]

​.

[@ahmed.kuttykarumannil1005]

🎉

[@mollybenny6270]

Very useful doctor…thank you

[@VijayaVijayagireesh]

Nallaclassanu valare ishtapettu

[@user-ip6ze9vd8t]

വളരെ പ്രയോജനപ്ര ദം 🙏🙏🙏🙏

[@prpkurup2599]

Welldone dr അഖില ജി welldone

[@krbuildingdesigners3775]

Simple yoga exercise. Thanks Dr. I like too much. Defenitly l will follow you❤️👍

[@ajithanallakandy9235]

അറിവില്ലാത്തവർക്ക് യോഗ പഠിപ്പിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി മാഡം

[@prathyushprasad7518]

യോഗ തന്നെ ഒരു അറിവില്ലായ്മ ആണ്

[@bhanumathichandran2820]

🙏🌹Thank you very much Doctor 👍👍

[@umadevi7756]

Thank you mam.for the excs.shown here

[@abdulsaleem934]

Dr. എനിക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ വലിയ ഇഷ്ട്ടമാണ്. യോഗ ചെയുന്നുണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ വിഡിയോ കാണാൻ തുടങ്ങിയത് മുതൽ കുറെ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. നന്ദി ഉണ്ട് 🙏

[@ramani4827]

Mo ma

[@quranlearning9929]

Excellent very useful

[@balakrishnanm5385]

നന്ദി dr .ആശംസകൾ

[@Saro_Ganga]

Very useful
Thank you so much

[@philipvikas460]

Thanks dr. Beautiful voice

[@pmmohanan9864]

Good yoga madam , thanks

[@sherlyxavier8469]

Very simple thank you

[@valsalanhangattiri8521]

നമസ്കാരം 🙏🏻
2015മുതൽ "യോഗ "ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ശാരീരികമായും -മാനസികമായും ഒരുപാട് ഗുണങ്ങൾ അനുഭവത്തിൽ വന്നു ചേർന്നു. ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവരും എന്നും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണല്ലോ? അതിനാൽ കിട്ടുന്ന എല്ലാ അറിവുകളും ആത്മാർത്ഥമായ കൗതുകത്തോടെ നോക്കിക്കാണുന്നു.. അതിലെ സാദ്ധ്യതകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു
. 🙏🏻

[@abdullatheefa1151]

Super. Super. Bigsalut. Iam satisfied dr.yoga. Thanks along

[@nilophervajid8826]

Thank you Doctor

[@stanislavosmc6761]

Very nice thanku Dr ❤

[@chandrikakumarythankam4364]

Useful maam, Thank you God bless you

[@kunjupillai6853]

Congrats. All suggestions super from Dr. Side.

[@shalisaju2980]

Thank you so much

[@anithak8517]

Thanks Madam
ഞാൻ ചെയ്തു നോക്കി വളരെ ഉപകാരപ്രദം ഇനിയും നല്ല വീഡിയോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു
GOD BLESS YOU

[@DrAkhilaVinod]

🙏😊

[@matsiby6886]

Never done yoga..if it’s easy as you said..let me start..Thanks Dr

[@sulaikhaskitchen3355]

Very simple and useful❤

[@ajithancnair264]

Good message congratulations

[@yousafvk2980]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം, അങ്ങയുടെ നന്മ മനസ്സിന് നന്ദി🙏🙏🙏🌹

[@user-mh8bd2pn2j]

Very useful dr.

[@jayalakshmi7620]

thank You.. ❤️

[@AnilKumarGokulam-kg7yg]

Very. Good. Thank. You very. Much

[@sumodkumar1491]

ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ 🙏

[@anilakn1446]

Thank you so much Mam… If any cervical problem any contraindications Mam??? Can v able to do this.

[@anuradhal5248]

I will start today itself. Thank you so much mam 🙏 ❤️

[@shani2005s]

Ipozhum cheyunnundo bro

[@allythampi]

Excellent 👌👌

[@joyjoseph5888]

ഈ യോഗ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമായി,കാരണം; ഒരു മാസം മുൻ മ്പ് എൻ്റെ ഇടതു ഷോൾഡർ പെട്ടെണ് അതിശക്കിയായി വേദന.xrayൽ കണ്ടത്, വളരെക്കാലം മുമ്പ് കഴുത്തിന് മുന്നോട്ട് അൽപം വളവുണ്ട്. അതിനാലാണ് ഷോൾഡർ വേദന. ഏതായാലും ഈ യോഗ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും.ഡോക്ടറിന് ആയിരമായിരം ആശംസകളും നന്ദിയും.

[@DrAkhilaVinod]

😊🙏

[@user-dm1gv6ct4z]

L. 12:17

[@thomaskv1332]

Thank you very much

[@anithank2081]

Dr muttu theymanam undu
Valathe muttinu valave vannu

[@thomasmj3760]

Good exercise thank u doctor

[@seenathseenath3623]

"God bless you "

[@muhammedshakkeer2277]

Suuupe Adipoli video good enjoy buteaful

[@ummerka2329]

Very useful vedeos.. 👍👍

[@reshmarose4310]

Great thank you doctor❤❤❤❤

[@madhaviv6586]

Thank you doctor

[@ibrahimckibrahimkuttyck4679]

സൂപ്പർ mam

[@abcdefghijklmop8307]

Thanks. 👌👌👍👍🙏🙏

[@narayanmp6072]

Very good demo

[@raveendranrr5760]

🌹വൈദ്യർ 🌹 രെ... ആശംസകൾ... ഒത്തിരി സ്നേഹത്തോടെ... ഞാൻ നാടക നടൻ 65 വയസ്... വിശാഖം ന്റെ വിശേഷങ്ങൾ... 🙏👏👍... 💕♥️💞., ഞാൻ നാഗു.

[@bk.gangadevi.omshanthibaba7009]

Fentastic sister🖐️i will do 🖐️🖐️thanks❤👍👏🥰

[@vasantham6127]

Thank you♥️

[@pranavkk3662]

Thankyou Dr...❤

[@radhakaruparambil2264]

ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് ചെയ്യാൻ
Thank you ❤❤❤

[@kamarudheen9544]

Thankyou'madom

[@sunithachandran588]

Thank you

[@lohilthekkayil8487]

Thank you സ് so much

[@mallikamathumkunnathu2057]

Thanks madam🙏🙏

[@ThankachanThankachan-lz2nr]

Thanks very much

[@nambullyramachandran5411]

Very good Doctor

[@user-zx1di3nb7w]

Thanks Docter

[@jessyjoseph4721]

ഞാൻ പുതിയ subscriber ആണ് .ഞാൻ ആദ്യമായിട്ടാണ് ഡോക്ടറുടെ ഈ വീഡിയോ കണ്ടത്. Very simple and easy excercises. ആർക്കും ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നത്. Thank you doctor. God bless you. 👍

[@anithasadanandan5224]

Thank you Dr...

[@user-li7ln7vj8t]

Thanku daughter

[@manikuttan6823]

Hi Doctor
I am suffering numbness from left hipand spreading till left foot and toes, what kind of yoga asanas need to do.
Please guide me 🙏

[@Ajeeshvajeeshv]

Lower back pain ulla yoga paranju tharamo.pls

[@abdulnazar1661]

Useful vedio Dr. God bless you

[@athulkrishnaa5956]

Ith haram alle nink

[@vijayanairh7093]

Very good yoga

[@sasikumarp4301]

❤ Good &easily

[@ahamadp1401]

I liked very.much

[@pbalakrishnanmilma2938]

വളരേ നന്ദി

[@leenanazeer7544]

Good video.thank u

[@lathanair7402]

Thank you 👍👌

[@DrAkhilaVinod]

🙏

[@aruchamyvsiofkeralapolice7966]

Thanks. Doctor

[@devirathi6570]

താങ്ക്സ് dr ❤❤❤

[@saniyageo8599]

Thank you doctor. 🙏🙏🙏🥰❤️🥰❤️❤️❤️🥰

[@Arogyam]

You are welcome

[@DrAkhilaVinod]

🙏

[@saniyageo8599]

@@DrAkhilaVinod ❤️🥰🥰❤️🥰🥰

[@aswinsminiature448]

Thank u do ❤❤

[@unnikrishnankv7796]

Good afternoon ❤️ Dr sir 🙏