Можно ли ЗАКАЧАТЬ СПИНУ и ГРЫЖУ позвоночника? Спросили у тренеров!
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2021
- Ребята, среди многих врачей и фитнес тренеров есть мнение, что грыжу позвоночника и боли в спине можно и нужно закачивать - то есть укреплять, натренировать, накачать.
Мы пришли в фитнес к Диане, она кмс по нескольким видам спорта и тренерский стаж у нее 10+ лет.
Самое интересное, что почти у всех тренеров, кто очень спортивно выглядит и уж точно имеет закаченные мышцы РЕГУЛЯРНО болит спина. Почему не получается ее (спину) закачать они обычно ответить не могут, предполагают, что недостаточно занимаются.
Напомню, основная причина И БОЛЕЙ В СПИНЕ и ФОРМИРОВАНИЯ ГРЫЖИ (которая тоже добавляет свой вид боли) - это ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ в мышцах.
Мышцы болят сами по себе, а еще стягивают позвонки и поэтому появляется грыжа.
Чтобы избавиться от болей в спине - нужно лечить триггерные точки в мышцах! Хотя не всегда основной и единственный вид боли - это триггерная боль, но почти всегда.
Укреплять и тренировать мышцы можно после их лечения, причем укрепление не является обязательным условием, чтобы не было болей.
Смотрите видео внимательно и пишите комменты, чтобы выиграть перкуссионный массажер. Мы разыграем его по комментариям и объявим победителя в следующем видео.
Все контакты в прикрепленном комментарии.
Также открылся кабинет мышечной терапии в СПб. - Спорт
Ребята, напишите ваш опыт, как думаете, можно ли закачать грыжу и спину? Пишите комменты и участвуйте в розыгрыше массажера.
Нет смысла качать мышцы, пораженные МФТП.
Здравствуйте, мне кажется можно умеренно укреплять, но только после снятия триггерных болей или прохождения курса
Привет. Занимался пауэрливтингом, как начал подходить к весам больше 140кг появились боли в спине. Было 20 лет было пофиг. Потом забросил спорт, работал где придётся и сидя и физически. В 26 лет первый раз заклинило так что не разогнуться, пришлось укол ставить. В 27 заклинило 2 раз. Мрт показало 3 грыжи. Самая большая 7мм. Было больно сидеть и ходить, про сгибаться молчу. Стоял выбор либо операция, либо всякая ерунда, которую прописала врач, типо карсет за 20к и тд, после просмотра канала Юрия Репина думал к нему,. Но потом бог уберёт 😁 посмотрев как он лупит кулаком по позвоночнику. В итоге вспомнил своего тренера который рассказывал что занимался в зале даже с травмами снова пошёл в зал. Начал с малого, растяжки и тд. Хожу уже пол года, присяд 70, тяга 70, жим 95. Дискомфорт в спине чувствуется только по утрам,( сплю на надувной кровати) работа связана со строительством
Ну Хто выграл массажор?
Здравствуйте, посоветуйте спеца по спине в Питере,куда идти,задолбался уже
Наткнулся на ваш ролик про вашу историю грыжи в 2017 году, когда сам впервые с ней столкнулся)
Тогда он меня оч успокоил и я начал вникать в проблему, так как хотелось избавиться от боли + я ещё и сам тренер.
По итогам могу подытожить:
-Нельзя ничего закачивать. Это полный бред. Сначала нужно расслабить.
МФР, растяжка + походы к знающему массажисту, который шарит за триггерные точки.
Далее: растяжка на регулярной основе + йога + раскатка. Особенно после серьёзных тренировок или долгой работы у компа.
-В острый период обезболы.
Как только он проходит, начинать постепенно с упражнений и массажа.
Йога на начальном этапе, далее растяжка, как станет полегче. + к этому никаких ассиметричных нагрузок в повседневной жизни и тем более на занятиях.
Всё что перенапрягается - соседними мышечными зонами просто будет компенсироваться, а проблема усугубляться.
В целом, как восстановился, поставил все свои силовые рекорды: тяга 200+, толчок одной рукой 80кг, присед 120 на 20х и так далее.
По практике скажу, что 99% болей у людей, которые ко мне приходили - не от грыж.
Проблема действительно в мышцах. Спасибо вам за тот объёмный ролик, он в своё время очень помог выбрать правильный вектор по восстановлению и вникания в проблему.
Сегодня вообще не беспокоит спина. Хотя я обладатель аж 3 грыж в пояснице: 5,6 и 9 мм.
Меня тоже хотели пустить под нож. И да, боли были не смотря на мою хорошую гибкость (садился в продольные шпагаты, в складке ноги врозь и вместе тоже мог практически лечь) И да у нас реально очень мало ВРАЧЕЙ, которые шарят в этой проблеме.
Что уж говорить о тренерах)))
От себя бы добавил, что сильно большую роль играет образ жизни больного и его работа и привычки.
И в целом вот в какой последовательности я советую восстановление:
1. Медикаментозное снятие острого периода.
2. Йога, специальный комплекс упражнений
3. Повышенная бытовая активность. Минимизировать положения сидя.
4. Постепенное добавление растяжки и лёгких силовых из йоги со своим весом.
5. Кардио нагрузки с поясом на теле (тёплый пояс, чтоб прогрело прям)
6. Добавление тренировок на верх тела + упражнений на пост-изометрическую релаксацию + упражнений на напряжение-растяжение из гимнастики.
7. Полноценная растяжка в купе с лёгкими силовыми нагрузками (в упр должно быть много вытяжения-расслабления)
8. Можно возвращать базовые упражнения и как говорят тренера на видео "закачивать" (нет). И всё это по циклам, грамотно, не перегружая зоны.
9. Потом уже можно добавлять взрывные нагрузки со своим весом, потихоньку, без диких объёмов.
10. Добавляем статику и работаем над укреплением глубоких мышц. Планка - топ упражнение, если его правильно делать. Многие планкой себе грыжи и нарабатывают, так как нет понимания как делать её правильно, потому что не сталкивались с болью. А если и сталкивались, то не стали вникать в проблему.
11. Можно начинать взрывные штуки всякие делать: рывки гирь или штанги, толчки и т.д.
12. Полная тренировочная свобода действий.
Примерно так это выглядит. Примерно с 3 пункта добавлять на регулярной основе, (раз в неделю хотя бы), спортивный массаж (не мануалку) и после всех нагрузок начиная с пункта 5-6, делаем по умолчанию раскатку и лёгкую растяжку как заминку.
Это в кратце если) Всё индивидуально.
У кого то на прохождение через все условные пункты уходит около месяца - двух. А у кого-то 8-10 мес.
Я восстанавливал спину аж 4 раза. Первый раз восстановление заняло 9 месяцев (представьте какой у меня тяжёлый случай был).
Последний раз сильно срывал год назад. Делал тягу 140кг из сильно глубокой ямы, где требовалась повышенная гибкость.
Но восстановился на этот раз всего за 6 дней.
Спасибо вам за видео и то что вы делаете! Успехов!)
Вдохновили на такой отзыв, так как подавляющее большинство тренеров не знают что делать нужно, так как либо сами не сталкивались, либо наслушались медийных ребят, которые глубоко не вникали в проблему никогда.
Спасибо, благородный человек, за то что не пожалели своего времени и дали столь подробные рекомендации многочисленным страдальцам! Дай вам Бог здоровья и всяческого благополучия! P/S. Подписался на ваш канал, до этого много раз был на нем, но как то все руки не доходили)...
Здравия,не подскажите согревающею мазь можно?при острой боли.
Ничего себе расписали!) все по полочкам. Иду таким же путём, провалялся полтора месяца с жуткими болями… начал понемногу растягиваться, боль ушла, но ещё прихрамываю.
Всем здоровья
А можно узнать какой комплекс йоги ? У меня сейчас 11 мм . Делаю упражнения крокодил
Добрый день, Едуард! Кратко изложу свою историю. В 2000 операция L4-L5, спортивная травма. Долгое восстановление, порядка 2лет. В 2016 в покое отнималась сначала левая потом и правая пога. МРТ грыжи L4-5 8,5 мм, L-5S1 6мм и две протрузии 3и2мм. Причина банальна, тяжелая физ работа. Первоначальное образование тренер физ культуры. Направление на операцию в кармане. Начал собирать информацию. При этом работал, больничные не брал. Начал с элементарных упражнений на полу, тяги Бубновского, параллельно иглоукалывание и массажи, зону низа спины в некоторые моменты приходилось опускать. Через боль, признаюсь тренировки проходили. И после некоторых упражнений становилось хуже, но общая динамика за 2-3 месяца положительная. Со временем осознал, что тренировки необходимы на все группы мышц. Расширил тренплан. В день с учетом утренней тренировки 2,5 часа. Включил разнообразные виды растяжки для утра и вечера. В данное время, имею две грыжи L4-L5 5 mm, L5 -S1 4mm. Тренировки сократил до разумных 3 раз в неделю. Отпали не подходящие упражнения. Более ценаправленно прорабатываю необходимую мускулатуру. Примите во внимание, все это время работу никто не отменял. Мое мнение, физ упражнения можно и нужно применять при лечении грыж, с подходящим индивидуально для каждого набором упражнений, с формой постоянной прогрессии, желательно при контроле специалиста, дабы избежать растяжения мышц и неконтролируемой боли. Ещё один момент. В течении всего времени не делал ни одной блокады, противовоспалительные и болеутоляющие не принимал. Не люблю таблетки. Всем здоровья!!!!
100% согласен, сам прошёл через как у вас, осталось леч под нож, но товарищ лечился у бубновского и у него стало лучше, я пошёл и через боли восстановил тонус мыц, укрепил ноги и спину, из-за боли и без движения в спине мышцы высыхают становятся тонкими что на ногах, что мышцы спины.
Качайте ноги и спину, окуратно конечно.
Спасибо за опыт. Это очень важно.
Спасибо Эдуард! Отличный ролик, я сам массирую спину, избавляюсь от триггеров, очень ценная информация.
Вторую серию С Дианой Ждем! Пол жизни страдала, теперь хоть нормально себя почувствует)
Эдуард молодец!Делает такое нужное дело,которое помогает людям и мне помогло!Спасибо.
Спасибо Эдуард, прокатка на роллах ,массаж и растяжка - лучшее от болей в теле!
У меня были страшные боли в пояснице и в грудном отделе позвоночника,что только не делал лфк, массаж. Помогла только ходьба , каждый день 1 или 2 часа в день интенсивной ходьбы без остановки .Но всё это зависит от твоей физической подготовки.Нужно начать с малых дистанций что бы тело адаптировалась к таким нагрузкам. И постепенно увеличивать время и темп ходьбы )))2 года мучился ,только это помогло.Движение жизнь 😊😊
Почти три года прошла начал ходит по час, у меня тоже ушли муки боли показывани ногах
Тут ещё главное ходить нужно правильно
Здравствуйте. Благодарю за предоставленный опыт.
Скажите.
С ходьбой боль в итоге вообще ушла, или утро-боль-ходьба-боль уходит?
мое мнение только комплекс ( фитнес, массаж, мануальная терапия, вытяжка) . Одна качалка это как повезет индивидуально . У кого грыжи были понимают что качать то место где она не так уж просто.
@Ķóņşŧąņ†īņ я не спорю) у каждого индивидуально.
У меня в зале примерно такие же тренера , выглядят неплохо , обладают неважным здоровьем , имеют поверхностные знания и очень любят давать неквалифицированные советы. На счёт закачки спины в лечении грыжи этот процесс мало эффективен , я бы сказал это лучше чем ничего . А лучшими средствами для этой цели будут миофасциальный релиз с помощью роллов и жестких мячей до и после тренировки . Растяжка бицепса и квадрицепса бедра , проработка квадратной и подвздошно- поясничной мышцы. Я к этому добавил гиперэкстензии , скручивание и качание пресса в антигравитационных ботинках . И оп ля я из полуинвалида которого увезли со спиной на скорой превратился в человека который не знает что такое боль в спине ,она осталась где то там далеко в прошлой жизни.
Да. Нужна компенсаторная растяжка в тех местах где стягивало и наоборот. Просто по закону рычагов давно известных законов Ньютона
Огромное спасибо за вашу работу. Избавился от почти полностью от болей в пояснице и спине с помощью массажных ролов и ваших видео. Боли мучали с 16 лет. Избавился за месяц регулярных занятий.
Скажите, а миорелаксанты можно принимать после тренировки ,как для расслабления? И эффективна ли иглорефлексотерапия ?
Спасибо автору, за интересное освещение проблемы, не все так объективно подходят к данному вопросу.
Очень полезное видео, спасибо!!!
Здравствуйте, спасибо за видео!! Вопрос: мешают ли триггерные точки при наборе мышечной массы? Мешают ли они тупо расти ?
Смотрите, что делает триггер в мышце: ограничивает объём движения и делает мышцу слабее, то есть мешает расти
Лучший канал по восстановлению мышц!!!
Огонь видео. Интересно смотреть, и все живо . Так держать .
Считаю, что мышцу закачать нельзя. Мне помогла только миопрессура. Было адово, но после массажа стало гораздо лучше . Сейчас тренируюсь 🔥 занимаюсь спортом . Спасибо Эдик
Отличное виден. Отличная девушка. Отличный Эдуард. Побольше таких видео. 👍
Здравствуйте! Подскажите, как попасть к вам на прием. 7 лет сильные боли. Эдуард, дайте контакты куда могу написать Вам?
Спасибо Вам огромное Эдуард, за то что Вы делаете. Закачать нельзя, можно поддерживать не много. Мне помогает одно упражнение, ложусь на живот и поднимаю ноги и грюдь с плечами и головой в верх. Помогает не на долго, может на неделю, потом опять делаю. Боль утихает, но не совсем. Не много чувствуется всё равно.
Опыт есть , этой зимой ходил в зал (качалка) смотрел , спрашивал , говорил с тренерами , почти все профтренера - с больной спиной =) Про триггеры знают , но лечением их не занимаются от слова совсем , используют ролы и растяжки .. эффект только пока занимаешся - хорошо , бросил 3-4 дня .. и начинается (тянуть спину) ...в зале было 3 массажиста .. разный пол ) возраст ) помощи - ноль ... Потому судя из опыта тренеров .. думаю что с закачкой спины ( грыжей) это врятли ) проверено лично ) С меня как всегда + Эдуард продолжайте ) ждем видео , спасибо за ваш труд )
Подскажите пожалуйста какой физической активностью можно заниматься, если есть грыжи, протрузии.
Все говорят про йогу, а что ещё можно, кардио, бокс, что, так скажем, более ли менее терпимо?
добрый день. поищите в Ютубе - Нейрокоррекция Атланта. метод Олега Графа. рекомендую
При грыжах наиболее подходящими кардио-упражнениями будут велотренажёр, эллипсоид, плавание, а бег, наоборот, лучше исключить. То есть нужно подбирать упражнения, где нет удара
Йога, кардио, ходьба, вело и элипсоид, выпады, бокс, это всё хорошо при грыже. Самое главное избегать статических нагрузок, будь то планка и плавание. К плаванию как ни странно с большой осторожностью у 40% профессиональных плавцов грыжи позвоночника, потому что это статика и мышцы легко уходят в спазм, но дилетанты врачи будут рекомендовать вам бассейн.
Эдуард приветствую! Смотрю тебя 2 года, начинал с истории болезни, в моём случае также образовалась грыжа в поесничном отделе 11мм, со мной творилось тоже самое что и с тобой, я незнала что делать, пропал лордоз ,болела левая нога. Посмотрев твоё видео, начал заниматься самомасажем и растяжкой, эффект меня очень удивил стало лучше спасибо!!!! Прошло 9 месяцев и я сходил к кост оправу после чего в экстренном порядке меня проаперировали! Прошёл год до конца проблема нашла, подскажи как правильно мне восстановиться, можно ли мне лежать на ипликаторе?! Очень жду твоего ответа!
Обязательно пересмотрите про 4 компонента болей, важно понять какие виды боли есть у вас сейчас
@@eduardkonkin6019 сейчас посмотрю спасибо, и напишу что стало известно
Хорошее видео. Так держать 💪
Спасибо, Андрей 😇
Про упражнения по подробнее пожалуйста.
Не знаю можно или нет, НО у меня прясничная грыжа 6 мм, ходил к костправу, он показал мне упражнения, которые я делаю плюс тренировки в зале. То болей нет. Когда был локдаун и залы были закрыты. Не тренировался, упражнение дома не делал (день было) то боли возобновились. Как только начал снова ходить в зал все прошло.
По этому для меня ходить регулярно в зал прям спасает жизнь.
👍👍👍👍👍
Здравствуйте а какие упражнения
Три года мучился с болями в поясницы, из всего что я пробовал ( сильный массаж, растяжка на инверсионом столе, подушка Мейрама.) Спасла меня подушка Мейрама.
Занимаюсь плаванием , моё тело , это одни сплошные мышцы . Но грыже они не помеха !
Можно, все. Но всегда надо прикладывать голову. Мрт обследование в первую очередь. Потом разработка стратегии. При необходимости либо гасим, либо поддерживаем воспаление. И так далее...
если болит поясница в районе л5, это какая скорей всего мышца: многораздельная? или длиннейшая?, чем и как ее эффективней разминать?
Массаж. Приходишь к массажисту объясняешь проблему и просишь, чтобы аккуратно в проблемном месте глубокий массаж делал
Здравствуйте! У меня грыжа в шейном отделе между 6и 7. Левую руку не могу поднять, все резкие движения вызывают боль. Спать на левом боку не погу, нерв в плече даёт о себе знать.
Пойду на блокаду, она мне помогает.
Так как я живу в другой стране и не могу попасть к Вам, подскажите пожалуйста, можно ли физиотерапевта попросить, чтобы он промассировал трригеры? Или нужно искать специалиста?
И чем Вы обкалываете, это медикаменты для расслабления мышц?.
И ещё, после блокады, нужно качать мышцы? Что делать то дальше?
Буду очень благодарна за ответ. Была в разных клиниках Европы, мне нигде не могут помочь. Бросила вождение машины, шею не могу поворачивать в лево, становится только хуже.
Оооочень хочу массажёр. Эдуард, развития и процветания каналу🔥🔥🔥🔥🔥
Выдео класс. Есть ли такие доктора в Харькове...? Кто знает подскажите
Корсет мышечный это конечно хорошо, но от постоянного гипертонуса в мышцах пользы не будет точно. Только расслабление и растяжка. Спасибо за видео.
Спасибо за ролики
Грыжи, протрузия это фигня. А вот S образный сколиоз всего позвоночного столба 4 степени, с ротацией позвонков и смещением органов, это печалька.
14:48 - у девушки прям читается во взгляде "блин, оказывается, я неправильно лечила спину все эти года"
но не призналась)))
Эдуард,здравствуйте.Вы в Москве находитесь?Как к вам попасть😞боль в спине мучает
Напишите мне в Вотсапе
Почему идут прострелы в ногу и тд есть видео на этот счёт?
я вот кстати 14лет занимался штангой, на год бросил спина заболела 3 грыжи оказалось пол года лечил , ходил по 15 км каждый день и не сидел сейчас норм чувствую
Достаточно интересная информация
Закачать мышцу так, чтобы избавиться от боли нельзя. Я хоть и не профессиональный спортсмен, но физкультурой занимаюсь постоянно - боль в пояснице от физических нагрузок не уходит. Если и есть эффект, то очень кратковременный на уровне "размялся". Все возвращается после того, как посидишь или полежишь.
Облегчение и свобода (не абсолютные, но настоящие) наступают только тогда, когда после силовых упражнений делаешь статическую растяжку тренируемых мышц. Т.е. улучшается кровообращение мышцы растягиваются.
Если совместить с массажным роликом, то можно немного улучшить эффект.
Тем не менее, с регулярным лечебным массажем не сравнится ничто.
Спасибо за видео.
Убитые суставы , мышцами не исправить .
@@sergeyshchurko9541 Убитые мышцы , суставами не исправить .
Здравствуйте Эдуард, как с вами связаться
Есть контакты в описании
Спасибо за ролик, что вообще значит "укрепить мышцу" что происходит от упражнений, она физически меняется или как? Она же не становится твердой, ТК это уже наоборот плохо. И не успевает вырасти в обьёме, т.е может укрепить ~ объем мышц и как это сильно важно?
Кстати, хорошая тема для ролика «что значит укрепить мышцу». Я давно не снимал, на днях выйдет новое видео, уже записали
Насчёт специально подобранных упражнений ясно. А насчёт моментов когда мы спим. Матрац и подушка, а так же обувь. Имеют к этому отношение?
99.9%
Я просто положил на диван полотно ДСП и сплю уже год. Боли в спине уменьшились и сон улучшился.
Только физ. упражнения могут усугубить проблему, т.к. в определённых моментах (при неправильной технике, больших весах и т.д.) могут появиться новые триггерные точки.
Комплексный подход из массажа, прогревания, растяжки и ЛФК наше всё 💪
У меня 2 грыжи поясничного отдела,и протрузии. Закачивать мышечный каркас нужно постепенно. Больше помогает зарядка по утрам. Боль проходит,но если я попадаю а больницу,допустим недавно с воспалением лёгких попал,заниматься не мог,спина вообще колом стала. Это ещё одно подтверждение, что занятия помогают
Мой опыт борьбы с болью в спине15 лет,у меня грыжи. Перепробовал все на свете,ни какие закачки и висы на турниках не помогают. Сам спортом всю жизнь занимаюсь. Помогает реально жесткая миопрессура,гуаша массаж только сильный,прогрев, пир и обкалывание триггеров. Остальное все хрень. Че токо со мной не делали, и били по позвонкаи аля Репин и хрустели долечился до вегетативных нарушений и психосоматических болей которые ничем не купировались. Миорессура реально рулит ибо это самое сильное воздействие на мышцы.
Что такое прессура?
@@olesiaaltay Пардон миопрессура если быть точнее.
@@dogmatik6619 Если еще быть точнее, то мышечная прессура (Иваничев Г.А.)
Приветствую! У меня грыжа l5s1 немеет нога и появилась слабость в ноге, часто возникает сонливость как от снотворного, мышечные боли гуляют по ноге с одной в другую и по ночам стал разово пропотевать сильно. У вас было подобное? Прошли все нарушения после занятий?
@@kirillk.7791 Какие занятия? Болезнь мышц убирай. Говорю массаж миопрессура мышц спины,ягодиц,ног,шеи итд и обкалывание триггеров. Нада найти норм специалиста в этом. Потому как на фоне мышечной боли у тебя уже начинает развиваться вегетативные нарушения от этого и усталость и сонливость. Никаких нафиг закачек мышц ,хуже токо себе сделаешь вплоть до фиброзов.
Диане здоровья))
На личном опыте скажу что можно, была крыжа но фоне смещений и пару протрузий, нагибаться и сидеть практически не мог, обошел всех врачей, говорили поможет только операция, пока не встретил тренера по восстановлению и не пришел к нему в зал, думал уже все конченко. Потихоньку упражнениями восстановили, сейчас практически о болях уже забыл !
Ни один тренер не сказал, что нужно исключить все упражнения, которые вызывают боль.
согласен
@Alexey Orlov может быть, организм человека изучен не доконца и случаются единичные случаи, в вашем случае, просто дыижения в обыденной жизни вызывали боль,я уже молчу об упражнениях, только есть один минус, это вы не вылечили,а залечили, следовательно, как только вы закончите тренироваться, боль вернётся, увы.
@Alexey Orlov повезло Вам) с доктором, и что организм выдержал такие пытки) по практике - с болями заниматься вообще нельзя. Вы везунчик.
@Ķóņşŧąņ†īņ больше никому этой ерунды не говори, это я тебе как реабилитолог советую.
@Ķóņşŧąņ†īņ я не реабилитолог теоретик, я к тому же мс/международного класса по троеборью, поверь ,знаю что говорю, а каждая травма,это очень индивидуально, и давать одинаковые советы всем, это в корне не правильно.
💪💪💪 RESPEKT 💪💪💪
Думаю ее можно поддерживать в таком состояние только при постоянных тренировках (каменная спина) Лучше всего массаж 👍
Здравствуйте, сорвал спину когда работал со штангой, итог - грыжа пояснично-крест. отдела позвоночника.. Боль была резкая, болезненная, не мог разогнуться, боль шла по задней поверхности ноги.. Было направление на операцию, но отговорил знакомый хирург.. Претерпел острый период и начал постепенно заниматься физкультурой и плаванием, закачал мышечный корсет, перешёл на занятия с отягощениями (главное здесь принцип - постепенности и не форсировать с нагрузкой).. Сейчас всё хорошо, занимаюсь регулярно, всем здоровья...
Занимались штангой, затем появилась боль, и после закачали корсет?) а чем до этого занимались?)
5 лет назад получила поясничную грыжу, 6мм. Нормального лечения сначала не было, как лечиться тоже не знала,врачи говорили делать уколы и уколы витаминов. В итоге снималась только боль,эффект лечения был нулевой. Ещё пошли тригеррные точки по всему телу. Пересмотрев, перечитав кучу материала,для себя построила примерный план лечения. Во первых растягивала мышцы, готовилась к костоправу,пошла к нему после 5 лет, знала что немного рисковала, но специалист хороший, проверенный, обязательно наличие МРТ. Сейчас что делаю после костоправа. Он мне выпрямил позвоночник, я его берегу,тяжести не тоскаю, каждый день делаю гимнастику, после костоправа она особенная. Нам дали рекомендации какие делать + скипидарные ванны, чтобы быстрее восстановится. Витамины и полезные добавки. Растяжка на подушке Мейрама ( класть под поясницу ), массаж, лечу миофасциальный синдром массажем,убираю тригеррные точки. Катаюсь на валике для йоги, и мячиках,также эффективен самомассаж, массажером Тера-Кейн.
Также ещё посещения бассейна 2-3 раза. Чувствую себя замечательно, бегаю по пересечённой местности.
Лечение должно быть комплексным!!!
Необходимо лечить мышцы по всему телу,а не только в области поясницы (где грыжа), массаж делают мне сильный, глубокое поглаживание, только после него вижу заметный результат! Грыжу и спину не заканчиваю, считаю это опасное дело. Грыжа может болеть только в острой фазе,в момент когда вы её получили ( несколько месяцев ), далее боли идут мышечные. Забыла добавить, что какое то время занималась по методике Бубновского,лёжа на половинке кроссовера делала упражнения,без осевой нагрузки! Помогло очень хорошо, но когда это дело забрасываешь,боли возвращаются. Приобрела этот тренажёр домой, 30+ тысяч, много место не занимает. Подходит для мышца
всего организма, полезная штука)
Грыжа не болит, болят мышцы. У меня всё
спасибо
Док!
Прекращай - я не сплю - я смотрю твои ролики!!
Аххаа, круто 👍
Интересно они до старости лет будут в спортзале заниматься? Как я понял, если бросить занятия, то вернутся боли. А что делать пожилым людям? У самого опасная дорзальная фораминальная протрузия в поясничном отделе, 3 экструзии в шейном. ЛФК пока не занимался. Делал несколько раз упражнения по Шишонину и часа 1,5 ходил на улицу. Стало получше. В дальнейшем буду делать ЛФК (но без фанатизма), меньше сидеть за компом, больше ходить. А дальше время покажет, что и как будет. Читал про резорбцию грыж, но я этому что-то не доверяю.
Если по своему опыту судить, то у меня грыжа и протрузия позвоночных дисков поясничного отдела, боли были сильные. В 2019 и 2020 гг, я выполнял определённые упражнения, которые нашёл на ютюбе, делал их каждый день и в итоге закачал ни только поясницу, но и всю спину, плюс турник, боли вообще прошли, была ли решена основная проблема не знаю, снимки не делал. Но вот с декабря 2020 года и по настоящее время, перестал выполнять эти упражнения и боли вернулись, плюс сорвал спину, шейный отдел и грудной отдел, поднимая тяжести. Так что частично, можно предположить, что закачка спины решает проблему с болями
Давай жги , Айболит!))👍👍👍
Спасибо ☺️
Полностью востановится, надо кроме упражнений, правильный массаж, изменить образ жизни, и химические добавки(типа коллаген)
Во всем хорошо золотая середина.
Нужно и укреплять (но не создавать гипертонус), и давать расслабление,растяжение,проминание, и работать с глубокорасположенными мышцами-стабилизаторами
Можно!!! Конечно правильным движением. Тренер по пилатесу, массажист. Работаю с грыжами и с нарушением ОДА
Можно "закачать". Условно. Если есть явный дисбаланс в развитии/состоянии мышц.
По личному опыту лучше всего момогает мануальный терапевт (массаж и манипуляция), особенно при острой боли, самомассаж и ходьба, практически не помогают физкультура и велосипед, хочу попробовать ударный метод.
Почему не отвечает Эдуард сколько стоит у него один сеанс
Здравствуйте, да упражнениями можно по личному опыту знаю,больше 10лет болит поясница ,история почти как у вас сначала ходил по больницам по врачам куда только не ходил но соврменем научился контролировать бол короче долгая история ну сейчас если начинает болеть делаю разные упражнения
Сам красава вылечился и людей лечит!
Удивительно, девушка с физическим образованием, а про тригерные точки знает мало.
Потому что в странах СНГ их не существует в учебниках, максимум где-то упоминаются
С физическим образованием? Она физик-теоретик что ли? Умм.. тогда понятно.
@@Perec55))))
@@4wd5kj Зачем ставить скобки?
@@shamelor5430
Их и во всех других странах тоже не существует в учебниках.
Действительно интересный и значимый ролик. Согласен с основным посылом - закачивать больную спину бесполезно. Однако не согласен с тем что стоит ограничиться лечением триггеров. Ведь триггеры это тоже компенсация на какую-то дисфункцию. Нужно копать глубже и понять приоритетную причину возникновения триггеров. Лично мне помогло лечение шрамов, вытравка паразитов, восстановление работы желчного пузыря и печени, плюс нормализация работы тонкого и толстого кишечника - это коротко говоря... А болела поясница, была протрузия. Боль до слез (в любом режиме) на уровне L 3 - S 1 . Бесполезно качать мышцы которые нервная система "отключила" в целях компенсации висцеральных и неврологических( рецепторных) дисфункций. Сначала лечение (восстановление неврологического контроля органов и мышц) а потом ПИР, лфк, офп, тренажерка.. Лично мне после устранения причин болей достаточно офп и велопрогулок.
Самое главное - сбалансировать питание, отказавшись от галлюциногенов, а то у вас с ними явный перебор.
@@avatar9484 объясни свою позицию, причем тут галлюциногены?
Правильно.
"Что-после-чего".
Всё в комплексе
@@peace-to-the-world поменьше их принимай.
Ты в семье один такой?
Обнаружил 3 недели назад. Был в больнице, проколол все стандартные препараты, занимаюсь каждый день. Наварил костного бульона, пью каждый день. Не знаю будет результат или нет. Про триггеры не знаю, я делаю переодически к обычным упражнениям комплекс йоги, там присутствует часть упражнений на растяжку и разминание мышц спины. Собственно делаю все. Ещё пью терафлекс и коллаген с аптеки. Надеюсь полностью убрать симптомы и исключить рецидив.
компоненты питания если вы их не колете в проблемное место пищеварительной системой распадаются до простых, а уж организм сам строит. Это в основном. Клетчатка только не проваривается организмом и чистит ЖКТ.
Хорошая девушка Диана. Мало таких девушек. Док, нужно вылечить её обязательно!! Можно кстати Хиджаму ещё попробовать на поясничный отдел. Хуже точно не будет.
В каком кстати городе проживает Дианочка??
Хотел познакомиться с ней)
10 лет занимался в зале с отягощениями и страдал болями в пояснице. Но благодаря самому 1-му видео автора задумался и по итогу пришел к выводу, что 10 лет страдал х...й! И чтоб не болела спина нужно не напрягать мышцы, а расслаблять их!
Теперь полтора года на йоге и от болей не осталось следа!
Спасибо, Эдуард, что взялся за этот идиотский миф из советских качалок, что грыжи нужно закачивать. Сколько людей он довел до инвалидности...
Свою боль в спине победил только курсом массажа и ПИРом. Сколько бы ни ходил в зал, боль проходила только на некоторое время. После курса массажа, боли прошли. Но грыжа осталась, к сожалению.
Если слабые мышцы спины, то правильная нагрузка может помочь
Мышца либо больная, либо здоровая. Истинная слабость действительно бывает, но по другим причинам
Мне кажется с первого надо лечить больной мыщцы (триггеры.) с массажем потом поступенно закачки (укрепление)
Диана, мур такая 😍
У меня есть массажер такой, но можно и второй.
Сначала лечим, потом всё остальное. Здоровых людей в залах практически нет. Проведи эксперимент в этом зале - у всех будут ТТ в квадратке, ягодичных и т.д.
Думаю что избавиться можно, теоретически. Какими то очень специальными, секретными упражнениями)
Но мне не удалось. Занимался три года карате, помимо прочего. Стал сильным, выносливым, но боли не прошли.
Где пациенты которые лечились ранее, что с ними?
Закачать грыжу в период обострения нельзя. Все зависит от локализации грыжи размер, укрепить мышцы позвоночника можно но не в период обострения .
"Закачивание" при такой патологии это примерно то же самое, что пытаться вылечить, например, сломанную ногу растяжками или пить фенозепам при диарее.
В яблочко!!
Да!
Кстати , при некоторых диареях, вызванных тревожными состояниями , феназепам -это чуть ли не единственное средство спасения
@@user-lx3qu2of5l вы что то посильнее видимо принимали, до сих пор не отпускае: то понос от тревоги, то кинезиологи.
@@fleauxen5738 а вам, смотрю , и принимать что - либо - уже бесполезно . Сочувствую ...
Лично я закачивал гиперэкстензией ( не обычной ) на полу и боль ушла ... Так что думаю , да ... У меня если что протрузия л4 л5
Полностью поддерживаю.
Комментарий не ради конкурса. Я методом проб и ошибок (на это ушло года 3) избавился от боли самостоятельно, ну и благодаря ютубу, конечно. НО! Что делать дальше я не знаю. Шея меня абсолютно не беспокоит, если я живу жизнью обычного офисного работника. А вот поднять что-либо или вернуться к спорту, нифига! Появляется дискомфорт под затылком. У меня в прошлом 7 лет работы с железом, но сейчас я не могу, даже со своим опытом, подобрать упражнения, чтобы шея снова стала адекватно реагировать хотя бы на небольшие нагрузки. То есть избавиться от боли это пол дела, дальше вас ждут другие задачи. P.S. Ни в коем случае, не верьте дурачкам, которые рассказывают, что во всем виноваты функциональные блоки)
Пробовал закачивать помогает вресенно, при миофасциальном массаже в 100 раз лучше. Делаем массаж и и закачиваем и будет пушка !!!!
Занимался грэплингом и начались проблемы со спиной в 27 лет уже 5 лет с этим живу то побеждаю боли то возвращаются. Лучше физкультурой в меру заниматся после 20 не стоит заниматься спортом только лёгкой физкультурой.
На фото-заставке арм-реслинг нечестный:
разный момент (сила * плечо) создаёт каждый из противников. У каждого - своя сила. У каждого своё расстояние до ладони.
Ф - Физика
Я бы не сказал, что можно именно закачать грыжу, это даже как-то смешно звучит)) но то что физические упражнения благотворно влияют на боли в спине, это совершенно точно.
*Замечание видеооператору! За звуком следить надо. У него работает только одна петля, хотя вижу, что микрофоны висят на обоих собеседниках. Наушники в помощь.
Заболело, пошёл в зал, на следующий день еле встал, боль усилила ь, а вот как раз с помощью подобного перкуссионника хоть как то начал ходить, бегать и даже немного подкачиваться. Правда слабоват мой пистолет, сейчас разминаю жёстким мячиком.
👍🏻
Я думаю можно при помощи упражнений снизить болт
Да!!!
Всю жизнь мучалась со спиной и все врачи мне говорили , что никакого спорта ! потом услышала где-то , что в европе спину лечат именно , укрепляясь мышцы и спорт нужен . И именно когда я начала заниматься спортом , аккуратно, с тренером качать спину и пресс , то боли почти исчезли. НО именно аккуратные упражнения, всегда помня об имеющейся проблеме и предок , чем делать любое упражнение уточнить у тренера можно ли такое упражнение
Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы, там показаны основные результативные методы лечения
Диана скромница и красотка. Вы кстати похожи, думал, что брат и сестра.
Я "закачал" грыжу и за неделю до операции отказался от неё
можно
Закачать может и можно, но у меня не получается, делаю упражнения по интернету, пока делаю проходит через время боль возвращается.
Конечно, спорт в меру поможет! Мышцы д.б. в тонусе всегда
Эдуард, как попасть к вам на приём, сколько стоит сеанс, живу в Томской области, спина болит 9 лет, похоже как и у дианы
Есть контакты в описании под другими видео
Здравствуйте, закачивал спину и грыжу 2 года!!!! Толку ноль! Пока не стал заниматься мышцами, и всё прошло! Эдуард респкт!!!
Спасибо 🙏
Это всё в комплексе и "что после чего"
Здоровья!