丹妮婊姐少吃多動還是胖？鄧雯心醫師提醒女性易陷入的減肥陷阱！
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- Опубліковано 12 лип 2024
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「少吃多動」這句話不知道誤導多少減重朋友，連美妝UA-camr達人丹妮婊姐也誤踩陷阱，一天只吃一餐搭配認真運動，不僅完全沒瘦，還累到熱衰竭! 幸好遇見鄧雯心醫師，幫助她從肥胖苦主翻身為台灣小JLO，原來想要瘦得快又健康，就要先從荷爾蒙下手!
🚪影片段落任意門🚪
00:00精采片段
00:33開場
01:17婊姐遇到人生減重史上最大難題
03:04鄧醫師說明為何「少吃多動」不會瘦?
03:37想減重就要先學會記錄飲食
05:38運動消耗的熱量只占基礎代謝的10%
07:44影響減重的荷爾蒙=壓力荷爾蒙
09:46婊姐太會忍竟招喚出最終大魔王甲狀腺
12:15解決甲狀腺困擾需靠睡眠充足
13:32甲狀腺問題需要靠營養雙管齊下
17:38瘦只是一時，健康才是永遠
影音企劃：陳純儀
拍攝：楊文翔、黃法祥
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#少吃多動 #減肥 #甲狀腺 #荷爾蒙 - Наука та технологія
這影片的價值實在太高了！我以前靠節食，是有瘦，但肉感覺還是鬆鬆的，後來某次腸胃炎，意識到外食很多都不乾淨，就會儘量選簡單的原型食物來吃，漸漸的就不愛吃零食、甜的，後來因肩頸痠痛開始接觸並愛上皮拉提斯和瑜伽，約莫過了一年，這期間都沒有刻意減肥，但身邊的人都說我變瘦，瘦得很好看，而且已經維持很久（還長了一點腹肌）但我也沒有特別去重訓
今天看到這影片，發現原來我這幾年的生活習慣幾乎符合影片裡面說的，難怪就莫名奇妙瘦下來了！
不過還是有缺鐵的問題（頭髮掉很嚴重去看醫生，醫生說的）原來缺鐵也會影響甲狀腺，看來要好好持續補充鐵了
天啊完全就是自己的狀況，長期維持身材的壓力，到後來都瘦不了還變胖，最後也甲狀腺低下，看到體重上升心情更差更難過一直惡性循環🥺
回家的路上有夜市，每次運動完回家看著一堆人排隊買宵夜吃得那麼開心，然後自己卻維持得這麼辛苦，斤斤計較，真的很不平衡。
加油 唷！💪💪💪每一吋都是兵家必爭之地(腰圍)。😉
😢 我也是，甲狀腺
一定要避開夜市飲料店，真的很容易失敗跟心情差😅
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婊姐跟雯心醫師真的很搭耶~這集好笑含金量又高，讚讚~
身體是很精密的構造, 我自己也是針對食物和運動不斷的嘗試, 體重才能下降 ~ 水果 和 咖啡只有早上才攝取, 晚上盡量 吃麵食取帶米飯, 不碰含糖飲料 , 三餐飯後 超慢跑10分鐘左右, 最重要的是 需要穩定的睡眠時間 和 不能吃宵夜 , 就醬 體重 可以下降
更重要的是要加入重量訓練
可以適度刺激一下提高基礎代謝
這集好實用!!! 知識量&迷思提升再提升耶😎
好實用的一集喔，有獲得新觀念
含金量很高的一集，謝謝分享資訊
歡迎多分享給更多人😊
真的很有幫助 謝謝！
謝謝Serena的喜歡與好評～😍 很開心這支影片對您有幫助，讓我們一起小心誤踩減重的陷阱，瘦只是一時，健康才是永遠的！也歡迎分享並多多支持我們的頻道唷！
❤❤❤太實際了，感謝醫師無私分享
很開心您收穫滿滿~
最近很有意識地在開始。。。
1️⃣ 戒甜大挑戰(零糖是不可能，因為很多超市食品或調味料之類都充滿了鬼竄糖)
2️⃣ 打破習慣常規大行動(以往經常在回家前買零食作為宵夜的習慣性質相當惡劣，所以決意要破舊立新，不買就沒有傷害，一般回到家中便很黐家，不太會專門外出買零食)。
初階段：自我感覺良好。✌✌✌🥳🥳🥳
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這一集的內容很棒
小編也覺得很棒～
總之要減肥熱量赤字不能太大
不然會適得其反
重要的是蛋白質要吃足夠的份量
這樣慢慢減才有機會減去較多的脂肪
謝謝Jason分享~
我目前要改善12:15的問題😴，謝謝提醒(By課程後持續1年使用cofit飲食紀錄的學員)
一起努力變健康！:)
乾貨滿滿的一集！！！
很開心您收穫滿滿~
我終於懂了我也是吃很少加重訓變胖的人😩
辛苦了～
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被5:50的資訊嚴重嚇到🤣🤣真的跟平常大家認知的太不一樣啦～～
減重真的太難了
好多知識！！原來爆汗沒有這麼重要！！我先去上陰瑜伽了ＸＤ
長知識了，謝謝婊姐和鄧醫師 ❤
別客氣
這影片真的很優質 已收藏
受益良多❤
很開心您收穫滿滿～
我一直是中等微胖身材，曾經有為了減肥極度少吃加運動，效果是有60減到48，但維持不久，一吃就反彈，但也不可能一輩子吃那麼少。後來改方案就正常吃，做運動，有瘦到56，可是一停又反彈。後來生完小孩，顧小孩沒時間注重減肥這件事，正常吃，零食也吃，有少量運動，結果產後比產前瘦，體重維持在以前有做運動時候一樣56-57。到現在10年過去了，吃多吃少，運不運運動，體重都在56-57。肥不起來也瘦不下去😂，我目標是50-52，看來瘦不了就是卡在荷爾蒙了吧…看來要努力早睡了。
您也有好多經驗呢。
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婊姐真的越來越厲害了，丟接球都很穩，明明是來賓好像雙主持了😂👏👏👏
我們都很喜歡婊姐~~
錶姊好親切，人緣很好❤️🌹
對呀！我們都很喜歡她~
鄧醫師好美😍😍😍
真的～美又有氣質
想聽冥想❤
鄧雯心醫師真的漂亮 唷！兼而萌萌噠，就是那種和藹可親型。🧒🧒🧒
嘉賓的下巴怪怪的，很膠硬。🙄
小編也覺得鄧醫師有氣質又和藹，是耐看美女💗
感謝分享🙏
很開心您收穫滿滿～
好多平常不知道的知識，看了獲得很多！
我就是這類肥胖者⋯⋯
越減越肥，我多吃菜還增加慢跑，
但不減反增….
後來我吃鎂+鈣讓我自己睡好，
然後紀錄飲食下發現我可能蛋白質不足，
所以我調整飲食，蛋白質增加到體重1.5-2倍，澱粉減少但不是不吃，體重終於開始下降，體脂肪也下降了…
所以壓力型肥胖，越減越肥，我也深受其害😭😭😭
能看見您往健康的路邁進真是太好了！小編也是靠鎂來補充營養，很有感～
雯心醫師上蠻多通告的欸，大概只比宋醫師少
是不是有新小編加入？最近頻道企畫越來越活潑囉👍
大隻字幕真的是一大功績 唷！不費眼力。😻😻😻
1:55 喔！林口房價，這個超好笑！
想請問鄧醫師那甲亢的話 需要注意什麼！
體重一直上升😢
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我有一個禮拜每天都只吃一個全家的健身便當513大卡，完全沒瘦，重訓還軟趴趴的
我才想到那些體脂超低的健身壯丁每天吃好幾千大卡，看來還是練肌肉提高基代才是正道！
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可以去哪裡做相關荷爾蒙檢測呢
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看到婊姊立馬點進來!!
很可惜马来西亚没有邓医师
Hi Emelyn，可以先找Cofit營養師聊聊～我們會幫您了解身體狀況，再提供專業建議給您參考喔！
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想問一下鄧醫師，會不會有人對碳水化合物特別敏感，只要執行低碳飲食、稍微減少碳水量就會月經出走？
有，我同事就是这样。所以她把白饭变成玉米，糙米之类的粗粮。
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我就是那個有自體免疫系統問題、甲狀腺問題一堆的人😭
長達20年多年因工作12點才能睡，壓力過大體重暴增，真的睡眠不足反而變重
APP收不到認證碼，請問該如何解決呢
Connie您好，歡迎與我們聯絡，將有專人為您服務喔！
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好開心 有婊姐😂😂
我就是丹尼表姊的翻版阿
邊緣甲狀低下的人 就是被判定健康沒事
但莫名吃一樣 前兩年突然大胖起來餒 哭哭
努力每天運動也不見成效 不斷上升到體重計也不敢上去了
吃雖然不健康 愛甜食零食糕點 但吃量 跟以前一樣 ..
一度懷疑是去年年紀過30. 才更差勁
但月經早在七年前就沒來過了 哭哭阿~~
妳哪裡健康？月經那麼久沒來就有事了啊…
月經超過三個月以上沒來幾乎是需要用藥，建議找中/婦產科醫師
建議先尋求專業醫療協助喔～
負迴饋機制
請問甲狀腺低下者吃海帶是沒問題的嗎? 因為有看到可以吃海帶
亢進才不能吃，因為含碘，我就是
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我也想知道少吃多動了還瘦不下來😢
穿外套運動流更多汗不會消耗更多熱量，只會讓你脫水，不要再幹這種蠢事了
少吃多動一樣是對的，只是不要做的很極端，明明網路上也有超級多正確資訊可以查詢，偏偏一堆人都不去了解，然後把自己弄的更不健康，真是厲害👍
身體這機制就生存來說很棒 減肥來講真的很機8
鄧醫師唸plateau發音錯了喔！😉
😆
我正在減重在焦慮期，荷爾蒙失調嚴重，我很困擾😢真的會變成憂鬱
所以Hb低也會讓體重瘦不下來嗎😱😱😱
辛苦了，這需要評估的地方很多， 首先要確認您的營養都吃夠了嗎？懂得吃夠吃足吃對其實很不容易...。
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很同意。邓医师，我可以请你1对1的诊疗吗？
Hi Karen，歡迎與鄧醫師約時間聊聊喔！
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好好笑 為什麼你的人生要那麼極端 要跟表姐看齊
笑死
我前面吃超多，我才剛減肥，感覺我不是這個
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醫生聽到豬腳…有點崩潰呢！🤣
綜藝摔都出現了 XD
你們的app是哪個？😅
小編提供您Cofit 官網，置底有app 連結喔～ios跟android系統都有～events.cofit.me
壓力胖真的心很累…
希望我們都有好的紓壓方式~
這個女來賓看起來很面熟，是誰呀
丹尼婊姊喔～
澱粉怎麼辦？😂
飲食比例跟順序很重要喔～小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論，相關的討論挺多的也可以搜尋資訊
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女人就是愛吃，又愛漂亮，才有這麽多煩腦
Robbie說得沒錯😆 每個女人都想活出綻放光芒的自我！ 但在還沒有正確的飲食觀念之前，我們常常會使用錯誤的減重方式，像是「少吃多動」，這支影片告訴我們要怎麼避免誤踩減重的陷阱，「瘦只是一時，健康才是永遠」記得筆記起來唷～也歡迎收藏或是分享唷！
少吃還是胖？？？？！！！！
原本吃三碗後來改吃兩碗？？
能量不滅定律！不可能吃一顆蘋果胖出兩顆蘋果的重量！
常聽到很多胖子說：他現在已經吃很少了，結果當你看他每次的飲食，只能說：驚人！
大胖子：我喝水也會長胖。
我心諗：信佢，才怪。他們吃零食從來不算在進食大卡列表內。🤭
實話總是傷人😆
所以你根本沒看影片是吧
@@min-rt2eg 答對了、我只要看見胖子我不批評很難過、特別是女胖子、除了髒家無恥！
161/51公斤...168超過半年，不喝飲料、不吃零食、211餐盤...半年以上了，體重完全沒降...😭真的不知問題在哪裡了，更年期會影響168的效果嗎？
您好，辛苦了！有可能是荷爾蒙或是飲食內容的問題，是需要透過體檢才能進一步了解，可以到專業醫療院所，或是來初日找我們醫師聊聊，我們有直接檢測的服務，可以省下奔波於不同院所的時間喔！
看了婊 姐，立刻轉頻…拒看
希望在請來賓上慎選，講話會經過思考的，她不是覺得自己比徐懷鈺厲害🙄一堆沒自知之名的網紅
希望大家能變健康，未來我們會持續提供實用的健康知識給大家呦！敬請期待！
拒看就關掉就好特地留言有夠無聊......你以為你真的是頻道的老闆?