女性更年期怎麼辦？容易情緒緊張又易胖？暖心鄧雯心醫師來解答🤎
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- Опубліковано 16 лют 2022
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更年期是一個需要特別注意自己身體的時期，
因為荷爾蒙的變化容易變得情緒不穩、難以入睡、骨骼關節不舒服，以及腹部肥胖等症狀。
不用擔心進入更年期怎麼辦，讓暖心鄧雯心醫師來說明，緩解進入更年期的種種不適吧！
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👩🏻⚕️：「這些荷爾蒙的變化本來就是一個自然而然的過程，與其覺得好討厭、好煩、不想面對，不如把它當作是老天重新給自己的機會，把注意力抓回到自己的身上。」
🚪影片段落任意門🚪
00:25 更年期症候群的症狀
00:46 更年期為什麼容易肥胖
01:05 雌激素的影響
01:53 壓力荷爾蒙
02:25 如何改善更年期肥胖
08:19 鄧醫師暖心話語
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#更年期 #減肥 #壓力荷爾蒙
我快50歲已經戒糖戒澱粉質3個月左右了，現在每週6天168、1天吃一餐，跑步瑜伽深蹲舉啞鈴、能做的都做了，就是為了身體健康。
我三餐正常， 偶爾外食吃大餐 ，偶爾吃甜點犒賞自己。 每週固定 兩次重訓 兩次飛輪， 天氣好就去外面騎公路車，一次 100公里左右，快50歲了精神體力都很好。不斷食，不斷碳， 每天精神愉快!
我63歲了，每天三餐正常，蔬菜蛋白質都吃的不少，會吃雜糧飯，每天運動一個半鐘頭，包括核心瑜珈一些有氧，體重45維持了七年都沒什麼變化，增加肌肉量代謝能力就自然能夠上升，所以堅持適量的運動，良好的飲食觀念，更年期並沒那麼可怕
好好照顧自己最難，好媽媽，好太太，好女兒，好媳婦及好職員等等角色壓著自己喘不過氣來。目前正在練習“自私”中。
我只在乎變胖,因為有50幾條褲子(都是以前買的),現在穿上去感覺好像在擠香腸難看死,又不想再花錢買。
我 有月经时，所有的 不舒服😭都有，更别说是 肥胖❗️医生也迟迟不愿意 为我动手术 割除 子宫 和 卵巢，原因 不外是 女人 停经后 易肥胖、易老化、易感觉到 各种的 不舒服；但我完全是 “背道而驰”❗️医生 所说的 将会发生在 停经后 女人 身上的 问题，我 完全 没有。反而 我感到 前所未有的 舒服，美丽，自然瘦下来 等等等。
我46y也是有很多疾病，青光眼飛蚊症，腸胃不適，喉嚨痛，失眠，骨刺退化性關節炎，痛風，膽固醇過高等，真的體力變超差了呢！還有就是不喜歡家人囉嗦，狂打電話，心情煩躁不安，會生氣等，加上又碰到疫情事情，家庭工作都受影響更煩，目前居隔中
钙怎么补充？有推荐的营养品吗？片剂还是?
更年期就缺钙严重了，如果每天只有4个小时吃饭的话，那也只能吃一顿了。那样就会更缺钙了……
我剛60，邁過健康坎，定期捐血預定70才畢業捐血生涯，希望往後日子能緩漸慢的老去...
感謝提供了這些資訊
感谢你！鄧医師！
邓医师皮肤超好👍
我是奶奶級的，自從用宋醫師的168和211餐盤之後成績非常OK，每天20分鐘左右的運動就行了，非常感謝！
说得真的太好了，感恩
Muchas gracias Dra. por la información!!! 😊
鄧醫師口條很棒
請問鄧醫師更年期會不會 有胃酸過多的 問題？
真的
邓医师,请问你有讲更年期激素紊乱引起月经乱套,内膜增厚流血不止的视频吗？