減肥失敗是因為易胖體質？睡眠、酒精暗中搗蛋，體重竟然狂升？如何預防減重後的反彈？復胖的主因是什麼？減肥不用忍餓，做對了比吃對更重要！打造減重新習慣，遠離復胖陷阱！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁）
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- Опубліковано 28 чер 2024
- 「希望這是人生最後一次減肥！」大概是所有在減重的朋友的心聲，但也有許多人嘗試過各式各樣的減肥方法都失敗告終，本集愛 好醫生邀請到控醣減重專家宋晏仁醫師，來為您解開減肥迷思。 宋醫師將分析減肥能成功的核心關鍵，以及如何避免復胖！別再讓減肥成為負擔，跟著專家一步步享瘦，踏上健康之路！
00:00 節目開始
02:25 VCR-嘗試各種減重方式的連小姐
03:03 膠帶綁手指、中醫埋線是什麼原理?
04:32 特殊配方的飲食減重法有效嗎?
06:12 中醫減肥藥
08:13 減重過程兼顧獎勵機制
12:20 宋醫師減重方法大揭密
14:37 錯誤的減重方法
17:45 肥胖是因為基因嗎?
18:48 造成肥胖的其他因素
20:18 211餐盤
22:30 黃醫師的心底話
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧
宋醫師無論是破解迷思或是解說原理都很清楚，有正反雙向的推論和驗證，很有說服力。
水肉菜飯果比例吃對會廋加工食品要戒掉
我在三年前，2021左右開始認識到宋醫師，也開始瞭解到211餐盤與168斷食，到現在三年了，雖然還沒達到目標體重，不過卻是沒有"復胖" ，也就是還在減重中XD
For the 2:1:1 plate, no one mention how big the plate should be. From my understanding, we should use a 9- inch plate. Correct me, if I’m wrong. Thanks.
In my opinion, you will change the size during the process of losing weight. At the beginning, maybe 9 inch. When you lose part of your weight, you may eat less, and use 8 inch plate instead. Just fit your appetite.
前有諾美婷，現在最流行的是所謂的"瘦瘦針" 也就是原本是用來給糖尿病患者使用的那種
🌈👏👍💪👍👏🌈
原本戒酒、改飲食減了快20公斤，結果戒菸後復胖10公斤，卻怎麼樣再也減不下來，該怎麼辦….
20:06
有沒有是這些原因，如果都不是
請考慮去看功能醫學，減重門診，找營養師等
11:32 肯定是黃國昌。