DOĞRU TAKVİYE KULLANIMI !! ( PARANIZ BOŞA GİTMESİN )
Вставка
- Опубліковано 22 лип 2020
- Bu videomuzda
Hacim ( bulk ) ve kuruma yağ oranını düşürme ( definasyon ) dönemlerinde mantıklı yapılabilecek takviye seçimlerini anlattım. Çok fazla detaylı girmedim yüzeysel ana noktalara değidim.
Umarım video aydınlatıcı olmuştur.
Çekim için bize izin veren
Recast pt studio teşekkür ederim alttaki linkten salona ulaşabilirsiniz 👇🏻
recastpt?igshid...
INSTAGRAM Hesabım 👇
/ arda_build
@arda_build - Спорт
Gerçekten de verdiğiniz bilgiler çok iyi 🙏
Yeterince iyi bilgiler hocam , çok teşekkürler. Kafadan bütün soru işaretlerini siliyor 👍🏼
kardeşim mükemmel bir adamsın videolarını daha sık çekersen mutlu oluruz
Reis senin videolarını izlemek için geldiğimde izlemeden önce beğeniyorum artık
Ahahah pre workout sıra geldiğinde hocam sanki sevginizi şiire döküyor gibisiniz kapağı açıp kafaya dikesi geliyo insanın 😆😆🤗
Kardeşim kas icin ve enerji veren toz tavsiye nedir 12 sat calışıyom fikriniz olarak ne
@@mehmetalidogan5723 yorgunluk için pre, protein ihtiyacin için (eğer varsa) whey, ve bcaa
@@yedek.exe1bcaa abartildigi kadar varmı
ustad kolay gelsin size, ye i başlayanlar için önerebileceğin protein tozu yazar mısınız?
Hocam tesekurler bilgiler icin
Reis bıg joy predator kullanıyorum 3*5 antreman sonrasın da biticek. L sitrüline malat aldım .. preworkoutu antremandan 15 dakıka önce kullanıyorum. L sitrüline de antremandan 45 dakıka once kullanmayı düşünüyorum. Sence bu şekil de kullanmmamın bir zararı olur mu ? yoksa preworkoutu bitirdikten sonra başka almayıp L sitrüline bitene kadar kullanmamalı mıyım ? teşekkür ederim
Hocam kilo vermeye aynı zamandada kas yapmaya calısıyorum lekartin ile bcaa yı birlikte kullabilirmiyim birde bcaa da marka öneriniz ne olur.bana sporu siz sevdirdin saygılar sunuyorum.
Hocam protein tozu bcaa kreatin ve preworkout set aldım nasıl doğru kullanım yaparım?
Şuan antreaman öncesi prework ,sonrası protein tozuna kreatin karıştırıp kullanıyorum.Kreatin bitince bcaa ile devam etmeyi düşünüyorum doğru mudur?Teşekkürler emeğinize sağlık👍🏻
Hocam merhabalar salondaki hocam benim için sportica 7000 amino asit öneriyor siz videoda balc döneminde creatin uygundur diyosunuz aminon faydası nedir ?
Bcaa için hangi markayı öneriyor sunuz hocam ??
Teşekkürler arda build
Nedemek 🙏🏻💪🏼
Hocam merhaba, EAA ve BCAA arasındaki fark nedir ? EAA'nın içinde de BCAA'da bulunan amino asitler ve ekstra 6 adet daha var size sormak istedim
Abi selam vitamin mineral takviiyesi hakkında bilgi versen önemi nedir multivitamin meral vs almak ne kadar mantıklo
Bcaa nin kullanımi nasıl olmalıdır hocam bilgi verirmisiniz
Hocam selamun aleyküm yazıma cevap verirseniz çok sevinirim yan simit yağları için önerebileceginiz suplament varmı
Hocam protetin tozu spordan hemen sonra için demissiniz creatini de spora başlamadan önce mi alalım tesekkürler
Abi pre workoutun hangi ürününü önerirsin spora başlayalı 1 ay oldu
Calisthenics yapiyorum ve supplementlerden kreatin kullaniyorum performans guc icin beta alanin mi yoxsa citrulin malat mi almayi tavsiye edersiniz?
Hocam merhaba! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler
Arda hocam merhaba öncelikli çok faydalı bir video teşekkürler, creatine antereman öncesi 5 gr antreman sonrası 5 gr kullanmak doğrumudur yeni başlıcam birde creatine +glutamine ya da bcaa+glutamine mix yapabilir miyiz teşekkürler.
Creatın 3-5 gr yeterlıdır. Mıx dedıklerınde uygun evet
Abi gösterdiğin pre workout un markası nedir acaba
Selamün aleyküm hocam keratini antrenmandan oncemi yoksa sonra mi nasil olur?
Hocam ben hacim kazanmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum bu mümkün mü?Eğer mümkünse hangi ürünü kullanmam gerekiyo.Eğer mümkün degilse yağlanmadan hangi ürünü kullanmalıyim.Aralıklı olarak uzun zamandır bu sporu yapan amatör bi sporcuyum ve boyum1.70 kilom 68.Çok cabuk kilo alan ve yağlanan vücuda sahibim.Sizden bana akıl vermenizi ve yardımcı olmanızı istiyorum.
Creatıne kulandım ya antrenmdan önce antrenmandan sonrada protein tozunu kulanmam gerekiyo dimi. Ben bunları mesela hangi saat aralıklarıya yapmalıyım
Hocam iyi günler şöyle bir sorun olacak, uzun zamandır vücut geliştirme sporu yapıyorum ve kullandığım tek supplement whey protein ancak bu ay arjinin, glutamin, bcaa ve kreatin almayı düşünüyorum birden fazla supplementi birden almak yanlış olur mu? Ayrıca alırsam tüketimini tek seferde bir shakerda yapabilir miyim?
Yalniş olmaz sadece tukettikten sonra ara verip vucudu dinlendirelim sürekli fazla yuklemeyelim. Tek shakerda yapmayalım ağır gelebilir ve tadini bozabilir. Ayri ayri daha iyi olur ama protein ve glutamin beraber olabilir. Tat bozma durumlari olabiliyor.
Hocam protein tozu creatin bcaa falan hepsini karistirarak kullanabilir miyiz
Hocam önerdiğiniz pre workout marka var mı
Reis başlangıç seviyesinde beslenme programı istiyoruz
Teşekkürler kral 👑
Hocam kreatin yüklemesi hakkında bilgi verirmisiniz
Merhaba kadinlar bcaa ni nasil kullanmali?buyume icin?spordan 20 dk oncemi? Ya spor esnasindami?
Hocam yeni başlayanlar için kas gelişimi hızlandıracak hangisini önerirsiniz kilom normal hangi markayı önerirsiniz
reflex instant mass 2400 gr protein nasıl kullanılır ve kas gelişimi için ne kadar yararlı tavsiyeniz nedir hocam
Arda Hocam BigJoy BCAA + Glutamine 600gr önerir misiniz?
Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu
Hocam protein tozuyla creatini ayni zamanda icile bilirmi
Abi ben ronic kreatin almayi planlıyorum 700 gram 240 TL ye ama üzerinde monohidrat yazmıyor kreatin ultimate yazıyor alinirmi o da kreatin monohidrat oluyor mu umarım cevap verirsin şimdiden teşekkürler
Selam Hocam BCAA Whey ve Kreatin hepsi bir anda kulanilir mi
Merhaba hangilerini karishtirib bir arada ice bilirim ayni shakerde Mesela proteinle bcaa ni idmandan sonra ayni shakerde ice bilirmiyim
Hocam alt karin yaglari aşa doru birikti iyice en iyi sekilde nasil yakabilirim
hocam antiremana gitmeden mecbur içmek durumunda kalıyorum kapanışa dogru gidiyorum antiremanda n once içsek ne kadar fayda alabilriz lutfen geri donermisiniz işim dolayısıyla böyle
Bcaa ne zaman kullanilmali?? Antrmdn Once mi ,sonra mi
Bu supplementlerı kullanınca. Kullanımdan saatler sonrasında bile ağzıma şekerli bir tat geliyor. Ben weider muzlu whey proteininden şüpheleniyorum. İçeriğinde şeker oranı çok düşük. Neden böyle bir tat geliyor. Şeker hastası olmayalı sonra. İdrar da fazla köpüklü oluyor. Diğer kullandığım supplemetler. Creatin, bcaa ve preworkout ürün. Bu ürünler şeker hastası falan yapar mı? Böbreklere zararı ne kadardır.
kas kütlesi inşa etmek istiyorum protein tozu mu tercih etmeliyim yoksa gainer mı?
Abi Whey n le Cryatini karştırıb içsem olurmu?
Hocam peki protein tozu keratin bcaa bunların üçünü birbirine karıştırsak olur mu
Kral adamsın hocam.
🙏🏻💪🏼
Hocam no hardline nox içeriği çok iyi sence nasıl
Bunların hangi zamanlarda kullanmalıyız. Kaç tanesi aynı gün içersinde kullanılabilir
Hocam antrenman dan önce kreatin alsam ve hemen antrenmandan sonra proteyin tozu alsam herangi bir sıkıntı olurmu
Hocam sadece yemekle gym yaparak nasıl kilo alırız mesela bi video da bunun üzerine yaparmısınız mesela sabah şukadar yumurta öglen 200 gr tavuk akşam 200 gr pilav şu kadar su için gibi gibi açıklayarak yaparsanız seviniriz
Simdi kisiden kisiyegore degisir. Herkese miktar farkli ama yolu var takip edilerek kalori arttirilirsa ilerlenir bunun uzerine evet cekicem.
Selam alekum hocam 16 yaşında yım protein kablet toz kulansam olur mu? lütfən cevap verin
creatin yağlanma yapar mı benim göbek var yağlı ama çok zayıflamakta istemiyorum creatin kullanmayı onerirmisiniz
Antiremandan önce creatin alsam 1 saat sonrada antireman yaparken bcaa alsam antiremandan sonrada protein tozu alsam olurmu usta
Hocam gainer ile bcaa birlikte kullanılır mı
Mesela sabah spora gidiyorum pre workout alıcam spordan 30-40 dk önce sokra spora gidicem spor esnasında bca tüketip eve gelincede protein tozu tüketsem bir sıkıntısı olurmu hocam
Reis ben bi yandan kilo verip bir yandan da kas yapmaya çalışıyorum öyle çok abartılı bi kilom yok birz basen var birazda bacaklar kalın ben spordan 45 dk önce bca kullanıp spor da da creatin kullanmayı düşünüyorum etkili olurmu
Hocam sa şimdi ben 5 aydır spor yapıyordum hiçbir takviye almıyordum kas kutlem eskisinden iyi hafif kiloda aldim bir takviye almak istiyorum ne alabilirim
Cla peki bcaa aldım cla alsam ikisini kullansam sporda işe yarar mı acaba
Hocam whey protein creatin ve bcaa yı ne sıklıkta tüketebilirim
Proteyin ile creatin birlikte kulanilir mi?
bcaa ve glutamin zaten whey proteinin içinde de yok mu? Bence temelde gerekli olanlar whey, kreatin ve kafein. Belki zma. Ötesi üst seviye düşünenlere gerekiyordur.
Cevaplarsanız çok sevinirim hakikatten soracak doğru bilgi alacak kimse yok çevremde 🙏🏻🙏🏻 kadınım. 1.63 boy. 46 kilo. Yaşım 23. Kilo almayı çok istiyorum. Beslenmem yetersiz, istahsizim. Spora gitmeden evde kendim spor yaparak karbonhidrat tozu kullansam zarar verir mi ? Hangisini kullanmaliyim ? Şimdiden teşekkür ederim 😊
Arda hocam merhabalar. Öncelikle sıkı bir takipcinizim. Paylaşımlarınızın çok faydasını gördüm. Bunun için çok teşekkür ederim. Size kullanmış olduğum supplementler için bir sorum olacak. Daha doğrusu kullanımı ile alakalı. Öncelikle antrenmandan yarım saat önce aç karna
Pre-work out, amino tablet
Antrenman esnasında
Bcaa+glutamin combine
Antrenmandan sonra
Wey protein, creatin, amino tablet
Gece yatarken de
ZMA, ve arginin kullanıyorum.
Sıralama yada kullanım ile ilgili bir yanlışlık varmıdır acaba?
way aq hayata bak
Allah razi olsun
abi bcaa yi da suyla antrenmandan sonra mi?
Hocam şuan diyet dönemindeyim 183 boy kilo ise 78 kilodan memnunum ancak hafif göbek olduğu için diyet ile birlikte kardiyo yapıyorum gainer kullanmada sakınca var mı yağlanma yapar ve diyet döneminde kullanma dediler teşekkür ederim şimdiden
Evet gainer yaglandirir bence kullanilmasin suan. Bcaa yeterli olur iyi bir diyette
Pre workout olimp nockoutmu alalım hangisi iyi hocam
Yağlı bir insan ne yapmalı kas kütlesi mi koymalı yoksa kilo mu vermeli
Cevap verirseniz sevinirim Bi soru sormak istiyorum arda hocam ben 2,5 aydır spor yapıyorum başladığımda boyum 170 başladığımda kilom 68 idi
2ay içerisinde 72 kilo oldum 3.9 kas 100 gr yağ almışım bu dönemde bulk yaptım diyebiliriz yüksek karbonhidrat protein aldım yağ oranım şuan 15,4 yani definasyona ne zaman gireyim supplement alayımmı
Definasyonda turkiyedeki supplementler bir işine yaramaz kardeşim para tuzagj hepsi. Natural olarak %10 lara dusmek ve kas kaybetmemek imkansızdır cunku uzun sure ve sert bir diyet ister. Tavsiye etmiyorum ama ben genelde clenbuterol kullanirim suyu hizli attirir sert diyetlerde etkisini belirgin şekilde gosterir steroid degildir ama dopinge girer profesyonel arenada. Daha acemisin o yuzden kullanmani tavsiye etmem yan etkileri korkutabilir. Sadece bilgin olsun diye dedim. Definasyonda supplement almak dolandirilmak demektir. Saygilar
Ben definiayondayim arda hocam weider Gold Low sugar whey olimp bcaa Universal l glutamine Eczane mali Solgar 1000 mg arginine kullanıyorum Vitamin için C vitamini,D3,magnezyum ve supradyn ve OMEGA 3 içiyorum bir gün içinde bu durum karaciğerime zarar verir mi?Not: Steroid kullanmıyorum bı de size sorum l glutamine keratin icin olsun bigjoy markası veya hardline iş görür mü i whey ve bcaa dışında çok para bayilmaktan sıkıldım ondan soruyorum iyi günler dilerim.
Arada kombinasyon yap ama her zamam degil dinlendirde vucudu
Zma ve OMEGA 3 aynı anda kullanabilir miii
Protein tozunu su ile içemiyorum migdem bulanıyor ve yağ yakma dönemindeyim yağsız süt ile tüketiyorum proteini bı sorun olur mu ya ?
Keşke hepsini anlatırken ideal kullanım zamanlarından da bahsetseydin daha faydalı olurdu..
Hocam protein tozu bcaa kreatin glutamatini hepsini nasıl içicem 9
HOCAM BOY UZAMASINA ETKİ EDEN Bİ LİKİT FİLAN YOKMU VEYA BÜYÜME LİKİTLERİ DEDİĞİNİZ İÇECEKLER BOYA ETKİ EDERMİ EDERSE HANGİSİ EDER
HOCAM MASADAKI GAINER MARKASI NEDIR KILO ICIN
Pre-workout aynen öyle 😀 15-20 dk içinde etkisini gösteriyor. Antrenmanın bitmesini istemiyorsun resmen.
Kanka hem yağ yakımı hemde antrenmanda kas kzanımı için alabilirmiyim
Hocam sporda 2. Ayım 1 haftada kac gun dinlenme onerirsiniz boy
193 kilo 98
Abi 3çünü bir kullansam zararli olurmu
Hocam gainer aldım hardline ama sadece haftada 3 gun spora gittim gunler sabah oglen aksam kullanıyorum gitmedigim gunler kullanmıyorum. sizce dogrumu yapıyorum. biri aklıma aldı spor yapmadıgın gunler alırsan yag olur dedi. Hocam bana i oneri veriseniz cok seviriim
Her gun al 1 ölcek veya 2 olcek al amacin kilo almaksa hedefledigin kaloriyi her gub tutturman gerekiyor. Gainer yaglandirabilir biraz yag oranin artar tabiki kilo alacaksan. Ama cok yaglanma dikkat et
Arda hocam evde 3 güne bir spor yapıyorum sizin vidiyolariniz sayesinde nerem eksik kaldıysa ona doğru sekilde calisiyom şimdi boyum 1.73 71 kilodayım iki aydır göbek kısmındaki yağlanma kütle olarak kol sırt kasima yayildi kilo olarak ne aldım ne verdim şimdi sorum şu elimde gainer bcca protein ve ceraitn var ben spordan 45 dakika önce ceratin alip spor sirasinda bcca alip sonrasında pretein aliyorum çalıştığım için öyle zamanı yemek yeme şansım yok diye gainer alıyorum bunları doğru şekilde mi kullaniyorum acaba siralamasini bide spor yapmadığım günler de almam gerekirmi..? Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 👍.
170 boylarındaysan kilon ideal takviye gida kullanmana gerek yok alicaksan d3 al testestorunu artitirir kas gelisimini etkiler diğer takviyeler kilo aldirir yakarsin kas olur etksi var ginede kas hucresinin oluşmasında ama şekilli olmaz kilo ver tekrar al daha şekilli olur
Hocam iyi akşamlar
Protein+kreatin+bcaa+Glutamin 4lüsü nasıl kullanılmalıdır size zahmet söylerseniz çok iyi olur
Glutamin gereksiz. Bcaa da gereksiz diyenler var ama ben kullanıyorum faydasını görüyorum. Kas ağrısını azaltıyor ve antrenman kapasitemi arttırdı
Abi bunları birlikte nasil kullanıcaz
Zaten yagli bir vucut yapisina sahip biri spor salonun da calisirken disardan takviye almasina gerek var mi??
Ağabey creatin +protein tozu +bcaa kullanıyorum üçünü bir arada kullanmam doğrumu sence ?
Tabiki uygundur. Beraber kullanmaya gerek yok ayni anda
multivitamin açıklaması bekledim
l carnitine le fena yağ yakmıştım reis. kullandım ispatlı
Reis Citruin kalp yora bilir damar genişletiyorsa ve bu hiçte sağlıklı birşey değil aynı durum steroidde de var ve kalp ritm bozukluğu varsa daha tehlikeli ileride kalp ritm bozukluğunada yol aça bilir birde taurine hiç sağlıklı değil değil enerji içeceklerinde de var ama yine kalbe zarar . Kafein taurin ve citruin bu 3 çok sıkıntili . Kafein bunlardan en hafifi tabiki
Hocam hangi suplement markasını tavsiye edersiniz?
Maddi açıdan sorun yoksa bana göre en güzel marka olimp
Abi cevaplarsan sevinirim. Benim 1.73 boyum var ve 67 kiloyum. 69-70'e çıkmak istiyorum. Yağ oranım da 15.5 civarında. Hem yağ oranimi 12-13'lere düşürmek istiyorum hem de kas ve kütleyi arttırmak daha geniş görünmek istiyorum. Yağ yakıcı kardiyo yapsam kaslar da gidiyor. Ful ağırlık yapsam bu sefer yağlar gitmiyor. Ne yapabilirim? Ne kullanabilirim?
Kaliteli kas kutlenin artmasini bekle idmanlarina beslenmene devam et kas olarak kg aldiginda ilerde ufak bir kaloriyi dusurup bu kglere gelirsin yine bahsettigin yaglarda ama once kas kutlenin daha artmasi lazim.
hocam size bir sorum var cevaplarsanız sevinirim ( yoğunsunuz biliyorum ama rica ediyorum )
ben 33 yaşındayım , maddi durumum iyi fethiyede yaşıyorum , boy : 180 - kilo : 87 yağ oranım : 20-22 lerde , 3 aydır ağırlık yapıyorum , geçmişimde var , genetiğim iyi vucudumda iyi sayılır şimdilik , psikolojim uykum çok iyi , gün içinde yorulmuyorum , otelimiz var burda
sorum şu ; benim mutfağım çok iyi , ( ayıptır söylemesi somonundan kontrofilesine kadar kuruyemişlerden kaliteli karbolara kadar çok iyi besleniyorum , haftada 5 kez felanda ağırlığa giriyorum , 3 ayda baya yol aldım
sizce benim takviye ürün almama gerek varmı , BCAA gibi , yada başka bişey , yorum biraz uzun oldu ama sağlıklı cevap almam için konuyu uzattım kusurabakmayın , cevaplarsanız sevirim , fethiyeye yolunuz düşerse tatil için otelimde misafirim olursunuz
Beslenme gayet iyiyse bence ilk aylardayiz daha su anlik gerek yok ama ilerde kas kutleside arttikca takviye olabilir doneme gore
@@ARDABUILD teşekkür ederim
Abi nerden aliniyo bunlar
Abi özellikle sırt ve triceps için hangi hareketleri önerirsin bir türlü istediğim verimi elde edemiyorum
Benim kanalda eski videolarda sirt videom var o tam aradigin video bak bir istersen
Eyvallah abi sağolasın
Hocam hem bcaa hemde whey protein tozu kullanabilir miyiz ?
Tabiki
Peki Citroline ?
Hocam sizden çok merak ettimiz bi suplement için yorum ve fikrinizi bekliyoruz Kre-Alkalin saygılar
Arda hocam gainer kullancam ek olarak daha çok büyümek için hangi markayı önerirsiniz hammadde kalitesi iyi olan dymatize ve weider hariç
Creatin olabilir su tutumu yapar ama gainer tek te yeter su anlik. Bcaada al oda iyi bir supplement protein sentezini arttirir
@@ARDABUILD hocam bende arjinin cretain glutamin protein tozu OMEGA 3 var saten kullaniom 1 ay 8 gündür :)