🏆🥇Entrenamiento REST-PAUSE para ESPALDA, PECTORAL Y HOMBROS
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Raúl Carrasca explica en qué consiste el sistema de entranamiento Rest-Pause para espalda, pectorales y hombros. En el sistema rest-pause se cambia por completo el chip, y cada serie está compuesta de varias series pequeñas en las que se trabaja al fallo muscular, y entre las cuales no se deja pasar más de 20 segundos entre ellas.
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#Rest-Pause #RaúlCarrasco #masmusculo
![⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]](http://i.ytimg.com/vi/Hk5z0ev30AU/mqdefault.jpg)
![⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]](/img/tr.png)
MUCHAS GRACIAS MAESTRO!! voy a aplicar hoy mismo el sistema!!
Da igual cuando veáis esto....el mejor contenido sobre culturismo de UA-cam
Creo que toda persona que se considere experta en un área de conocimiento determinada debe poder explicar lo que conoce con la profundidad y la claridad con la que lo hace Raúl. Me encantan estos vídeos, son píldoras de información, para ver unas cuantas veces e interiorizarlas.
El verdadero maestro , gracias eh aprendido mucho el mejor
En el tiempo ideal, hoy pongo en práctica el contenido de este video💪🏼🦵🏽
También estoy esperando la continuación!!! Gracias MasMusculo por estos aportes!
Exvelente video... hoy lo pongo en practica.... femoral!! ... gracias!!! 💪
Haz un vidio para 60 años de alimentación y suplementos, un suludo desde VIGO 👍😉💪
Y haciendo ese rest-pause ganó el Olimpia. Tremenda referencia Raúl, muchas gracias💪
Esperando ansiosamente!...
Otra gran aportación d Raúl, si señor. A mi la técnica en sí del Rest Pause no me gusta, o mejor dicho, prefiero otro tipo de técnicas. Pero es un placer oír exponer a un grande como Raul
Palabra autorizada, la mejor espalda en su mejor momento.
Un maquina 💪🏻 desde cuba un saludo
Siempre lo mejor
Excelente explicación maestro!!
De aquí salgo siento Master trainer Gym. Siiii, muchas gracias por estos vídeos y saludos desde República Dominicana y deseándole salud para todos sus proyectos
Excelente explicación 👏👏
Interesante lo del Ree pauu!!!
Jaja
😅
Pues yo la semana pasada hice rest pause en extensiones pero hice una serie d 10 descanso 15 segundos otra d 5 fallo,descanso 15 segundos y otra d 3 fallo,descansé 2 minutos y otra vuelta lo mismo y tuve agujetas brutales d jueves a domingo.estimula montón y eso que no lo hice con 5 segundos d descanso.un saludo!!
Tome su like buen hombre 👍🏼
Profe rest pause para pantorrillas seria buenazo muchas gracias
Muchísimas gracias!, con tu canal he aprendido demasiado 🔥
Buen día bendiciones el sistema rest pause se puede aplicar todo los días de entreno en cada ejercicios
Buen aporte , gracias
Los rest pause permiten hacer todo tipo de cosas, ayer me hice un entreno de piernas con 4 ejercicios en superserie en la quemetí a cada ejercicio 4 series de clusters con 5 repeticiones al fallo (20 repeticiones en total) de las que hice 2 superseries y una última superserie haciendo rest pause con secuencias desde 10 o 12 a 1 repetición al fallo es decir 12, 8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones en cada ejercicio. Hoy tengo unas agujetas que no me salían en meses
Buenas noches. Este sistema se puede hacer en todos los ejercicios de toda la rutina?
Gracias de antemano.
Saludos desde Colombia
buenas que quiere decir fallo momentaneo ?
Un capo raul
Buen video !
Buen contenido, lo veo con mas bello craneal
Los 30 O 40 segundos bajo tensión se deben hacer en cada serie de trabajo?
Puedo hacerla en solo en la primer serie?y las otras 2 series normales?o tiene que ser en las ultimas series?
Hola Raúl quería hacerte pregunta : yo hago ejemplo sentadilla 2x15 y en la última seria hago 12 descanso 10 segundo 8 descanso 10 segundos 6 descanso 10 segundos y 4 eso estaría bien muy variante de rest-pause gracias por la respuesta.
Mi pregunta es si en cada una de las secuencias del rest pause hay que mantener el tiempo bajo tension de 40 segundos...
Entre serie y serie , cuanto descanso?
Las series de aproximación,debo hacerlo con todos los ejercicios¿?
Hola @Chema V, correcto. Las series de aproximación debes hacerlas en cada ejercicio. Un saludo.
A darle duro! Hoy espalda, mañana pecho, y después hombro!!!
¿Que duro ni que pollas?
@@danielrequenaparis436 tengo gym propio, máquinas, mancuernas, barras, discos. Llevo 3 años haciendo pesas y estoy cambiando hace unos meses a este sistema, me ha dado resultados. Así que a "DARLE DUROOOO!!!!!!"
Fullbody de básicos 3 por semana con rest pause
Repau !!
No entiendo como hacer el ret-pause q alguien me explique mejor o me de un ejemplo. El ret-pause se aplica solo para los ejercicios de aislamiento o también ejercicios compuestos. Y si se hace en todos los ejercicios y todas las series o solo la ultima
Cua tos segundos de descanso entre serie? No lo menciona, son 15seg o 10seg? Saludos buen contenido de valor
Entre series debes descansar entre 3 a 4 minutos para rendir mejor en la próximas series y sacar el máximo provecho
Vaya...yo entrené así esta mañana hombros y no me di cuenta🤣
¿Ya merito? 😂 Jaja
Yo agradezco los videos.
En mi caso no me gusta el rest pause.
Prefiero heavy duty o multifibras a muchas repeticiones de 20 a 30.
Creo que el rest pause sobrecarga mucho el tendón y por lo tanto puede ser lesivo pero hablo de mi en otro puede ser lo mejor de lo mejor.
tienes la información del heavy duty?
Multifibras lo noto aburridísimo...y tienes q tener 3 h para entrenar
@@madness1234561 a todo uno se acostumbra y con 1.30h es suficiente.
Realmente es efectivo y nada lesivo.
Pero no para entrenar siempre así lo ideal es ir cambiando de sistema de entreno por epocas tu cuerpo te va pidiendo.
@@pedrognutri correcto. Sensaciones
7:20 más bien sería 8 + 2 + 2 = 12 reps
Como se puede hacer 5 repeticiones al FALLO, descansar 3 segundos y hacer otras 5 repeticiones, descansar otros 3 segundo y sacar otras 5 repeticiones?. Madre mía, y yo que si llego al fallo a 5 repeticiones tengo que esperar más de 3-4 minutos para otra serie de 4-5 repeticiones.....
Me gusta el sistema rest pause, pero entre 3 y 5 segundos llegando al fallo primero me salen 1 o 2 repes, 5 ni por asomo.
Un saludo
yo descanso 5 segundos y de 12 bajo a 6 y de alli 4,2,2
0:23 min...
La forma mas insólita y rara de usar el barbijo 😷
Tanta explicación para decir que las últimas 2 series hay que hacerla más dura que las otras 😂
Que ocurre en sentadillas? Que se corta el video
Hola Ghost Gym, ese será el contenido del siguiente video. Saludos.
🙅🏾♂️
A mitad de video, esta apunto de decirnos como entrenar pectorales mas basico ,entra a un ejemplo de piernas , y habla todo de piernas .-.
el re pau
#RaulCarrasco por favor dile a esa gente que tan dañino es el bozal.
guats?????????????????
¿ por qué se ve más delgado Raul ?
La edad...
Re-pau
Le pasó algo?? veo sus piernas muy delgadas (al bajar del auto)
Que esta retirado
Porque dicen Re Pau 😒