Douleur au genou: 3 exercices pour se soigner
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- Опубліковано 13 сер 2024
- La douleur au genou vous donne peut-être du fil à retordre. Peut-être souffrez-vous d'une entorse, d'une déchirure du ligament croisé antérieur? Voici des exercices pour soigner le genou et prévenir d'éventuelles blessures qui sont relativement fréquentes.
Les exercices proposés s'intéressent à la stabilité et à la force du genou.
Adieu douleur au genou.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Bonjour Denis
J'ai 62 ans, un long passé de sportif, un surpoids que je combats peu à peu et des douleurs aux deux genoux à la flexion. Ces douleurs ne m'empêchent pas de marcher ou de courir doucement. Je commence ces exercices aujourd'hui même. Merci beaucoup pour vos conseils et vos vidéos. Bonne continuation à vous Michel
J'ai pensé que cet article vous intéresserait. Il concerne les douleurs au genou, sur mon blog: tinyurl.com/25crnf4t
Merci pour le conseil
Ça fait 6 mois que je souffre de genou
Salut je suis blessé ça fait s'il te plaît aider à récupérer la stabilité de mon genou je voudrais devenir un joueur professionnel
Merci pour vos constants efforts d'offrir des conseils de qualité à une multitude de personnes, grâce à la grande variété de vos videos. 👍👌👏
Quel gentil commentaire. Merci!
Que de bons exercices simples Denis pour se nnrendre compte comme on pose mal un pied ou un genou ou le bassin. Mille mercis encore
Merci beaucoup.!! Cela m’éclaire pour une reprise en main ,après traumatisme.!!🙌
Je vous remercie c'est très précis comme explication et démonstration.
Excellent j’ai ce problème a chaque fois que je fais des exercice je me fais mal aux genoux merci de ses bon conseils
Merci Denis pour vos conseils et pour les exercices simples et claires
Dr Denis c est très intéressant cette série d explications et d exercices mci bcp étant concerne je m y met à partir de maintenant et voir la suite
Merci beaucoup! Vos vidéos m’aident beaucoup 😊
Heureux de lire votre commentaire, Sylvie! Merci à vous. 🙂👍
Merci bcp Denis pour vos conseils
Merci beaucoup Denis bon après midi 😘
Merci monsieur Dénis vous êtes formidable
Merci à vous, Eugenia!
Bonjour je suis très heureuse de vous suivre vos exercices m'aident beaucoup. Merci à vous
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Merci bcp pour le partage
Extrêmement bien expliqué. MERCI
Bienvenue, Monique!
Comme d’habitude : Conseils de pro 👌
Merci!!🙂👍🙂
Merci Denis pour ces explications bien précise, vous ete formidable . J'ai essayé le premier et le deuxième exercice ça m'a beaucoup aidée et soulager la douleur de mon genou . Mais l'exercice de l'élastique est un peu dur pour mon coxarthrose mais je vais quand-même essayé je vous fait confiance . Merci pour tout. Bonne chance .💫☘
🙂👍
Merci Denis très gentil j'espère que je trouverai solution à tes exercices.
Je vous la souhaite, Clémence!
Merci beaucoup. Je vais suivre vos conseils.
Merci infiniment
Merci Denis pour vos conseils tres utiles.
Grand plaisir!
Merci beaucoup Denis pour tous vos conseils je vous suis depuis 2 ans
Grand plaisir, Julienne!
Cela m'aide beaucoup merci !
Bienvenue, Helene!
Merci exercices très intéressants et utiles
Grand plaisir, bk!
très bien !!!
moi je fait de l,artrose au genou c,est tres bien denis tu m,as appris essayez tes exercisses sont super de claudette bordeleau.✴🦋💐
Bonjour moi des fois jai mon genou teste coincé. Et ça me fait mal quand marché.
Bous mon conseiller quoi svp
Bonjour,
Est-ce que c’est normal qu’en faisant des flexions sur 1 jambe je n’arrive pas à le mettre droit (il va vers l’intérieur) ? Je ne sais pas si j’ai un « problème « au genou mais quand je marche mes genoux me font mal
Merci
Merciii bcp Dénis ❤🎉
Merci dénis j’ai hâte de voir la suite pour améliorer l’alignement articulaire 🎉❤
Avec plaisir! 🙂
Merci Denis est il vraiment nécessaire de tirer le liquide dans le genou ou bien se limiter aux anti inflammatoires et au sport ?
Merci beaucoup denis
Bienvenue, Abdou!
Merci beaucoup denis 😍super conseil très intéressant , mais le coussin difficile de tenir l’équilibre. Mais il faut toujours persister sur des mouvements difficiles. Un grand MERCI. Toujours très professionnel 🌹🍀
Merci
Merci beaucoup
Merci beaucoup 👍😘😘
Bonjour, Merci pour les explications. Doit-on faire le genou douloureux seulement ou les deux genoux? Merci!
c'est bien expliquè merci beaucoup
Bienvenue, Sisa!
Merci pour votre conseil
Bienvenue, Mamadou!
Félicitations à vous. Moi j'ai pas de soucis malgré mes 75ans dans 1mois. Mais je partage sur Facebook. Amitiés
Merci à vous Bernadette. Portez-vous bien!
Merci beaucoup Dr
Merci d en parler .Moi je souffre alternativement d'un kyste poplité douloureux qui m'empêche d avancer. Puis disparaît d'un coup pour revenir. Même couchée ça lance..aucun remède ..
Toujpurs super monsieur Denis
Merci, Jacques!
Merci Denis jai passee une Radio de mon genou gauche et echo jai de l'arthrose je vais essayer demain le soir trop mal Bonne nuit et félicitations ❤❤
Merciiiii
Bienvenue, Carmen!
Hello merci trop bien!
bonjour, comment faire lorsqu'après une arthroscopie du ménisque le mouvement de flexion est difficule et en plus j'ai un genu valgus au genou opéré
Bonjour Denis, après avoir fait les exercices. Je m aperçois que mes genoux restent droits, mais mes chevilles partent vers l intérieur. Est ce du au fait que j ai une voûte plantaire creuse au 3e degré ? Merci et très bonne journée.
Bonjour Bridget. Impossible à dire à distance, mais choses certaines, la stabilité des genoux est liée à celle des chevilles (et des voûtes plantaires). Il peut y avoir un lien morphologique (stabilité passive, ligaments, forme des os) et/ou un un lien avec la stabilité dynamique qui est assurée par les muscles.
Bjr. MR d'abord merci votre belle conseils et des idées me j sent un petit douleur au genoux. par exemple quand je monte l escalier da ma maison ou j veux monter un haut . Et Koi votre conseil MR merci..
Merci Denisjai ce problème je ferai de mon mieux.clemence
Bon courage, Clemence!
Merci Denis
Bienvenue, Stephane!
Merci!
Merci à vous pour votre contribution, Louise!
Merci beaucoup pour vos exercices
Ce matin une douleur au genoux m empêche de marcher sans explication
Je vais faire les exercices simples pour un début
Bon courage, Laurence!
Bjour quel exzercise qu'il faut faire quand vous avez genou user merci je vous ecoute
Waouh super merci
Pas de quoi!
@@DenisFortier enfaite j ai eu un accident , une grave blessure au niveau du genoux , je n ai pas pu faire l’irm vue que j ai une double fracture au niveau du coude et que le matériel n est pas compatible avec l irm ( champs magnétique..) j avais un départ à l étranger j ai donc pas pu abolir le matos , cela fait exactement 50jours , la situation s’améliore un peu je ne marche plus avec genouillère mais je garde toujours les deux béquilles, je n arrive toujours pas à plier mon genoux et toucher mes fesses avec mes jambes ,en attente de votre réponse je serai très reconnaissant
Merci beaucoup ça va aider j'ai une douleur dans le genou qui ces réveille de temps en temps. Je ne c'est pas pourquoi
Bonjour M. Fortier, et merci pour vos vidéos bien conçues, avec des exercices reproductibles chez soi, pour soulager. Cordialement
Grand plaisir, Xavier!
J’aurai une question : est ce que la musculation diminue le risque de douleurs au genou? A long terme ?
Bons exercices. Si douleurs au genoux, est-il conseillé de porter une genouillère lorsque je vais marcher ?
Dans certains cas, oui Odette. Difficile de répondre en quelques mots. Vous me donnez l'idée de faire une vidéo sur ce sujet. Merci!
Ces exercice convient si les genoux se craquent et merci
Bonjour pourrez vous faire une vidéo sur le genou valgum
Bonjour , peut on faire du renforcement musculaire bas du corp et du stretching dynamique ou statique en même temps ou après l effort 🇫🇷😬
Que voulez-vous dire, Davy, par «en même temps»?
gonarthrose du genou
coment le soigner
Impossible de soigner...
C est de l os qui pousse !
Juste soulager et empecher que ça se soude !
Des traitements existent mais pas accessibles car refusés à toute la population..sauf sportifs.... les toubibs n en parlent pas
J'ai des genoux valgum acquis vous pourrez m indiquer des exercices pour les corriger ? MERCI
Merci beaucoup monsieur Fortier pour vos conseils. Questions: 1-Puis-je remplacer la bande élastique par un ballon entre les cuisses? 2- J'avais entendu qu'en faisant les flexions du genoux il ne faut pas dépasser le bout des orteils. Qu'en pensez-vous?
Bonjour Malaka. Je vous réponds brièvement. Question 1: non, l'effort doit être vers l'extérieur. 2- Cela peut-être une règle de prudence, bien que plusieurs personnes puissent fléchir le genou au-delà des orteils.
Et si pendant la flexion du Genou vous avez les douleur qu'es qu'il faux faire je veux dire je doit continue malgré la douleur oubien Merci
Bonjour. Merci pour tous vos conseils. Moi, j'ai une prothèse à chaque genou et je veux renforcer mes quadriceps, pour améliorer ma marche, que faire ? Merci d'avance pour votre aide.
Merci de votre commentaire, Perrine. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
@@DenisFortier comment procédez-vous pour les consultations en ligne que vous évoquez?
Bonsoir,je suis avec intérêt tous vos conseils.J'essaie de m'obliger à pratiquer les mouvements que vous nous indiquez.
Mais j'ai une question à vous poser.Je vais avoir une prothèse au genou droit en septembre.Que puis je faire en attendant cette intervention ? Je me force beaucoup à marcher sur du plat pour maintenir ce que je peux en muscles.Après l'opération quels conseils me donnez vous ? Certains me disent il faut que tu fasses enormement d'exercices,d'autres qu'il ne faut pas trop forcer.je voudrais tellement aider pour un bon rétablissement consciente que la rééducation aussi importante que l'acte chirurgical.Merci de me dire,ça m'aidera beaucoup en me rassurant.Cordialement
Bonjour Mr mon fils faisait le training il c"est fait mal au genou , je m'en quieti
Pour la rééducation du genou, est il possible de le faire sur des appareils en salle de Body-Building ( legs cul, presse à cuisses, vélo stationnaire, etc... Merci Denis
Oui, bien sûr. Cela dit, ce type d'appareils stimule rarement la stabilité puisque tout est maintenu par des mécanismes élaborés, fixes, et ultra-stables. Les poids libres, les coussins d'équilibre, etc... ont un petit «+».
bonjour denis. lors de vos flexions vos genoux tombent vers l avant.. lors de mes cours et formations on m a toujours appris à eviter cela !!! pouvez vous m en dire plus ? cdt. et merci beaucoup. bonne continuation
Les personnes qui affirment qu'une articulation ne peut faire un mouvement (qui est par ailleurs naturel) devraient présenter une justification. Vous tombez sur la mauvaise personne pour interdire des mouvements, Philippe. 🙂 Il y a parfois des inconvénients à certains mouvements, mais seulement lorsqu'ils sont réalisés de façons exagérément répétitive, comme au travail ou dans les sports d'élite.
Bonsoir, je viens vers vous vous soumettre mon traumatisme que j'ai eu lors de mon accident de moto avec la voiture, ça fait au moins 3 mois que mon genou ne fais pas le mouvement complet, j'essaie de me déplacer mais les antibiotiques comme le rufenac 50 qui me soulage ça fait au moins 2mois que je consomme ses anti inflammatoires et quand la nuit arrive je ne parviens pas à dormir à cause des au niveau de la hanche et du genou. Qu'est ce que je peux faire
Bonjour, quand j'appuie sur le pied l'avant et le talon une douleur se profuse au talon à l'intérieur du pied gauche (+vers l'intérieur en direction du gros orteil) et pas le droit c'est le contraire c'est vers l'extérieur vers le petit orteil. Est-ce que c'est l'excès de poids 70 kg pour 1m63 ! Où un problème de ligament de chevilles double entorse, et entorse sur de dessus de pied ! J'ai des pieds creux prononcé 90 °et 95° .
Impossible à dire à distance, Patricia.
Bonsoir Denis, j'ai une question qui n'a rien a voir mais je ne sais ou vous joindre.... avez vous une astuce pour empêcher le nerf vague de se manifester. çà me complique la vie....
Bonjour. Mes pieds ont les orteils en griffes depuis mes 10 ans avec accroissement avec l’âge. J’ai 57 ans. Ensuite, le pied droit part de plus en plus à l’extérieur et le genou suit. Mes sont cassés. J’ai perdu de la musculation et les genoux restent douloureux. Je fais vos exercices avec le Kine. Des idées pour le pied. Je ne suis pas vraiment en appui sur mes pieds. Merci.
Svp j'ai des douleurs au moment de plié les genoux et si à genoux je me met debout difficilement ça peut être quoi svp
Merci👍
🙂👍🙂
nj.aime merci boucou...
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Bien
Je peux vous poser une question docteur?
Merci ! Les exercices me rendent l’espoir de retrouver un genou stable et moins douloureux après deux « claquages » du ménisque!
Bienvenue et bon courage, Marie-Jeanne!
L'exercive avec l'élastique est à faire lorsqu'on a des douleurs à l'intérieur du genou ?
Comment on fait avec les élastiques
Salut docteur je suis un fautballeur vraiment j'ai un problème de genou droite ça peux pas plié
MERCI
Bienvenue, Fara!
Merci Denis,que pourrai je faire avec mon genou qui fait les claquements lorsque je fais des exercices
@@honorineguelet3002 Que voulez-vous dire par claquements? (Ou plutôt craquement? )
@@honorineguelet3002 Je ne suis pas Denis, je suis une abonnée
Bjr Denis ,
Depuis 3 semaines je me suis blessé au genoux gauche juste en tournant jai senti une enorme douleur depuis jai ete faire une radiographie et je prends des anti inflammatoire qui me soulage a cour terme .jai reçu les resultats de la radio qui suit :
On observe une concavite accentuee du plateau tibial latéral avec un affaissement ancien et des cakcifications au site d insertion du ligament collateral interne su niveau du condyle femoral avec un arrachement abcien probable..
Que puis je faire pour guerir et eliminer la douleur intense .. et renforcir ce genoux merci
Bonjour. Je ne peux malheureusement répondre aux questions individuellement par écrit sur ma chaîne. Les questions des internautes sont une source majeure d'inspiration dans la production de mes vidéos. Merci de votre compréhension.
Je suis désolé de lire que vous ne pouvez répondre je croyais quand vous donnant les détails reçus saurais été plus simple de recevoir une réponse plus personnel ... Je dois dire que je me perds un peu avec toutes les infos que vous donnez je vais quand même essayer de faire les mouvements conseillé pour les genoux ...merci Denis
@@louiseraby6947 Louise, c'est mathématiquement impossible, et ce ne serait pas très professionnel de le faire de ma part. Plus de 750000 personnes me suivent sur les réseaux sociaux et je reçois des dizaines de courriels par jour de demandes personnelles comme la vôtre. Je vous remercie de votre réponse courtoise et de votre compréhension. Tous les internautes n'ont pas votre délicatesse, malheureusement.
@@louiseraby6947 Et pour trouver des éléments précis, sur ma chaîne, voici des instructions simples pour y parvenir: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html
Si on a mal pendant le mouvement est ce qu on doit continuer ou pas SVP
Comme spécifié, aucun exercice ne doit reproduire ou déclenché de la douleur, Fatima. Le principe s'applique à toutes mes vidéos. Je vous suggère plutôt de commencer par ces exercices-ci: ua-cam.com/video/7Hj69j56yvo/v-deo.html
Comment venir à bout d'une ankylose du pied, genou cuisse....
Pour moi qui porte des ortaises plantaires, je suis mieux de porter mes soulier ? J’ai des pieds semi-plats.
Moi quand je mais du pois sure mon genou je ressens une petite douleur
. Bonsoir j'ai 62ans je souffre du genou droit depuis dix ans
Je joue un match de foot j'ai crisser et je suis tombé et j'ai une douleur au genou
Comment faire un sabotage en bois
???
😮
1980
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Mp
??
Merci infiniment
Merci
Merci beaucoup
Bienvenue, Watté!
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Merci