Douleur genou ( entorse ligament interne ) : Conseils et exercices KINE pour se soigner
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Douleur genou ( entorse ligament interne ) : Conseils et exercices KINE pour se soigner
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Prenez soins de vous et de votre santé !
Dans cette vidéo je vous montre comment soigner son entorse de genou avec ces conseils et ce protocole qui vous permettra d’éviter des douleurs persistantes sur votre articulation. En effet une entorse mal traitée peut très vite devenir invalidante dans le temps. Cette vidéo vous permet de ne rien laisser au hasard. Dans une première partie nous abordons le traitement de la douleur, dans une deuxième partie la libération des mobilités, et enfin dans une dernière partie, la prévention de la récidive avec le renforcement et l'équilibre.
Sa fait 1 an que j'ai eu mal au genou droit c'est vrai j'ai arrêté le traitement car j'avais perdue toit espoir de reprendre mon domaine aujourd'hui je suis tombé sur votre vidéo je vais commencer les pratiques J'espère vraiment que ça me soulager ✋✋✋
Bon soir, je vient d'appliquer toutes vos recommandations et directives, et l'effet est instantané et surtout le renforcement et les étirements, je vous remercie infiniment.
Salut!
Je suis déjà à 1mois de pratique et je vous assure qu’il y’a vraiment une grande évolution.Merci Doc
Ta guéri en combien de temp du coup
Merci pour cette vidéo que je vais commencer demain matin. J ai appris plein de choses😊
@@gilbertschilling7126😮
Victime d'une entorse du genou également pendant mes vacances, j'ai appris énormément de choses grâce à votre vidéo. Merci les explications sont claires et détaillées.
Ta pue guérire du coup?
J’admire ta précision dans la description de la façon de se soigner, surtout les étapes à suivre si on veut un résultat positif et je peux te confirmer que cela m’a fait un bien fou en faisant disparaître la douleur au toucher par les massages afin de fluidifier les ligaments douleur eux merci encore.
Je conseille tout ceux qui regardent cette vidéo de suivre a lettre son explication et visionner les moindres détails . Très compétent Benjamin merci encore
Merci énormément
Toutes vos explications sont très claires, bien organisées. L’articulation de la présentation contribue à une bonne mémorisation. Bravo et merci.
le s on est faible
Des infos claires et précises. C'est parfait, Merci !
merci beaucoup j'avais negliger c'est maintenant que je vais me soigner
Merci, pour la précision de votre travail cela m'aide beaucoup dans la récupération de mon genou.
Meilleurs salutations.
Je découvre cette chaine et j'apprécie la clarté des explications: direct, compréhensible, exercises réalisables facilement.
Ça sent l'efficacité et on se sent en confiance.
Bonne continuation :)
Merci pour votre retour !
@@BenjaminBrochet bonjour j’ai une entorse au genoux y’a déjà 1semaine ,j’ai du liquide dans mon genoux et il toujours un peut gonflé j’arrive toujours pas a poser ma jambe droite et mettre du poids je pourrais s’avoir combien sa prends pour remarcher normalement .
Merci😃
@@adam2j291 Bonjour, suite à une entorse, il faut compter 3 à 6 semaines pour retrouver une genou "normale".
Merci beaucoup pour cette vidéo
Qui m'a beaucoup rassuré et va mettre très utile..
Conseil très complet
Merci de ces belles explications qui permettent de comprendre le fonctionnement de notre corps, de l’aider à le soigner, le protéger. Merci et bonne journee
Merci je me suis fais une entorse genou gauche avec etirement ligament interne, votre vidéo est très bien, en attendant davoir un rdv (liste d'attente) chez le kine m, je vais reproduire vos exercices et conseil m. Merci 🙏
De même pour moi😭
Même chose
@@jasminjumyline9816 du courage ça va aller
Salut ce sont quoi t symptômes quand tu t fait ton entorse ?
Merci vraiment pour cette video, grosse entorse au mma du a un low kick le medecin ne vaut rien donc la video va m’aider
J'ai tapé séance kiné ligament interne, je suis tombé sur votre superbe vidéo très bien expliqué. Je vous remercie beaucoup doc!
1111111
Bonjour Benjamin, super tes explications. Je me suis fait une entorse du LLI CEST HIPER douloureux. Je me suis fait soignée et aujourd’hui j’ai subi une récidive. J’ai suivi à la entre des conseils ce sont les mêmes que me faisiez ma physiothérapeute et cabine et en piscine.
J’ai refait la même technique entre massage et mouvement et étirement à la lettre j’ai mis un flectore qui m’a soulagé et de la glace 20 mn important de respecter la durée sinon nous aurons le contraire du résultat . Je te remercie pour les petits détails que tu expliques👍👍👍👍👍👏👏👏👏
Très bonnes explications théoriques avec la pratique avec .. excellent 👌
Je viens de découvrir votre vidéo
Merci beaucoup beaucoup beaucoup
Vidéo très complète, bien expliquée, je viens de me faire une entorse des ligaments internes du genoux droit, je vais appliquer tout ça, merci. Continues 👍
Bonjour, j'ai la même chose. ça a donné quoi?
Merci Benjamin...quelle aide précieuse, claire, et qui provoque l envie de vous écouter et de se soigner!!!
Bonjour
J ai bien apprécié votre vidéo .j ai suivi toutes les étapes que vous avez expliqué.des la première séance je me sens bien à mon genou gauche.
Merci infiniment.
Je suis à 6 jours d'une double entorse du genou ligament interne.l'hematome commence a jaunir j'ai glacé 3x par jour mis gel arnica et pris des granules.j'ai l'attelle du genou prescrite et 2 doliprane /j et je n e l'enleve pas mon genou semble instable quand puis-je commencer les premiers exercices.j'arrive a marcher sans trop d'appui .merci pour votre cours.
Merci pour cette vidéo et tuto. Je viens de chopper une entorse du ligament interne et vos conseils m'aident beaucoup
Bonjour. Merci pour vos vidéos très interessantes. Et qui m aide beaucoup à soulager mes douleurs de tendinite à l épaule et mes douleurs de genoux. Merci bc. Et continuez à nous conseiller au bon gestes et mouvements à faire. Metci encore.
Merci pour votre conseil s.
Merci benjamin.
J'ai écouté tes conseils....la glace et le massage pour soigner mon genoux..super explication claire et profitable à tous
Super vidéo, claire et didactique. Merci pour votre aide.
tu es super Ben !! Merci pour ton aide, je suis kiné en allemagne et j'adore tes vidéos !! bonne journée
Kine en Allemagne ?! Ooooh! Je me prépare à faire une reconversion vers ce métier, en Allemagne aussi! C est pourquoi je suis toujours friande des vidéos de Benjamin, au delà du fait que je pense avoir aussi une petite entorse au ligament interne, suite à la pratique de de la brasse, et hyperlaxité!
Sincèrement merci
C est rassurant on se sent moins seul car les délais d attente sont importants
C est clair et précis
Bravo on a besoin de gens comme vous......
Bonjour merci beaucoup pour les explications très claire et a très bon rythme pour tous entorse du genou droit je me remets tout doucement vos exercices m aideront énormément encore merci .
merci Benjamin, très bonnes explications
mille mercis pour vos précieux conseils. je vais appliquer dès aujourd hui !
Merci! Benjamin pour ces exercices qui vous sûrement m'aider à soulager et renforcir mon ligament de la jambe gauche. 😃
Merci pour vos conseils très clairs qui va me permettre d avancer dans ma guérison de mon entorse du genou droit
Merci, je te souhaite beaucoup de succès ❤❤❤
Merci pour cette vidéo très bien réalisée et expliquée, cela m'aide beaucoup avec mon entorse au genou suite à une chute à ski
Bonjour, merci pour cette vidéo. En effet, voilà 5 jours entorse du genou intérieur, sans mon attelle, beaucoup de douleurs pour marcher. Je vais suivre votre protocole. Bonne journée, Nadine
Merci. Très bon conseils avisés.
Merci, les explications sont claires et sans bla-bla 👍
Et quant à l'efficacité je n'en doute pas puisque j'ai déjà eu affaire à vos vidéos pour d'autres sujets, mais pour mon genou, c'est tout chaud puisque c'était hier...
Le temps, c'est le pire, 3 à 6 semaines 😞
En tout cas merci 👍
Vous nous êtes bien utile et il faut continuer vos vidéos
superbes explications avec beaucoup de sobriété, c'est plutôt rare sur youtube...
un grand merci à vous !
cette vidéo m'a été très utile, merci =)))
Merci, je vais tenir compte de vos conseils. (Québec, Canada)
Excellente pédagogie! MERCI
Merci de votre commentaire !
Merci pour vos bons conseils qui devraient me permettre de patienter jusqu'à une consultation. J'habite dans un pays où je n'ai pas accès à la kinésithérapie. .
Merci beaucoup pour les conseils, néanmoins certains exercices sont casi impossible à faire lorsque l’on a un genoux avec un faible degrés de flexion.
Merci! Il faut adapter les exercices en fonction de vos douleurs. Peut-être que certains exercices ne seront réalisables que dans quelques jours ou semaines, En tout les cas ne forcez pas dans la douleur.
Je vous fais un coucou d’Alger vous etes le meilleur merci pour tout ce que vous nous apportez j ai fait une entorse grave en 2022 guerie grace a vos conseils
Merci beaucoup Benjamin..... je préfère faire mon mélange du coup car ds cette composition il y a beaucoup de produits pas très catho...
Merci pour cette vidéo .
La meilleure pour moi en concision.
Merci beaucoup !🙏
Merci bcp ❤️
Merci beaucoup que dieu vous bénis 🙏
Vidéo très instructive. Conseils simple et efficaces. Bravo.
Merci pour votre vidéo très intéressante et explicative
Bonjour
Doc j'ai une entorse au niveau latéral externe du genou gauche depuis presque un ans, et après certain temps les douleurs ont disparu mais apres chaque activité surtout sportive les douleurs réapparaissent. sachant que je peut pas plier comme l'autre pied ?? et merci
Bonjour ! C'est dure de vous répondre sans plus d'informations ! Il faudrait réaliser un examen avec un professionnel pour déterminer la cause de la raideur articulaire ! Il y a peut être des adhérences ligamentaires, je vous conseils dans tout les cas du massage profond en regard du ligament, l'étirement du TFL, et de la mobilisation articulaire pour éviter les séquelles de raideur ! Bien entendu réaliser les exercices de proprioceptions que je vous donne dans la vidéo ! N'allez pas dans l'excès de douleurs durant l'activité physique...
Prenez soin de vous !
Benjamin
@@BenjaminBrochet merci et bonne continuation.
متنوعات D
Merci pour cette vidéo!! Elle est trèsssss utile!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
je m'excuse moi j'ai eu une petite déchirure du ligament externe gauche je suis le traitement mais je ne sais pas quand je vais reprendre avec les activités sportives je l'ai eu il ya 5 jours mais maintenant la douleur ça va mieux mais je ne peux pas plier trop le genou
Bonjour, le ligament est cicatrisé entre 3 semaines et 6 semaines en fonction de la gravité de l'entorse. Si vous avez mal à la flexion, je ne vous conseils pas la reprise du sport. Attendez plutôt l'absence de la douleur à la mobilisation, reprenez d'abords dans l'axe puis ensuite des sports plus en rotation. Mais 5 jours me paraît beaucoup trop rapide pour refaire du sport...N'hésitez pas à consulter au besoin.
Benjamin
ok d'accord grand merci vraiment je vais prendre mon temps
Merci beaucoup très bonnes explications. Utiles et précises
Merci !
Top 👍 👍 👍
Merci ;)
Merci coach pour cette vidéo. Peut-on faire ces mêmes exercices quand le genou est déboîte ‽?? Amy
La meilleure vidéo que j'ai pu suivre . Je me suis fait une entorse en randonnée en atterrissant sur un caillou dans une descente . Après des examens, arthrose avancée et ménisques usés . 12 séances de kiné et peu de résultats ; toujours douleur à la marche . J'ai 78 ans mais j'ai toujours fait du sport . Vos exercices me semblent meilleurs qu'en salle de kiné où on me fait surtout travailler sur matériel . Merci
Très bonne vidéo !
Vous pouvez aussi checker ma chaîne pour les moyens de soigner l’arthrose ;-)
@@bmlgym383 Merci je vais consulter cette vidéo car le rhumato ne me reçoit qu'en janvier
Excellent! Peux tu me conseiller une marque spécifique pour le baume Arnica et la crio argile ?
UN GRAND MERCI pour cette vidéo si complet!!! je fais régulièrement des entorses de la cheville car pieds plats - je vais regarder vos autres vidéos pour apprendre davantage de choses!!
Vidéo hyper utile !!
Merci pour ces précieux conseils.
Bonne continuation.
Bonjour,
Cette vidéo est génial, simple d'explication, le pourquoi, comment faire pour soigner et récupération et le temps que ça peut durer
J'adore, un grand merci ;)
Merci benjamin ! C’était très claire l’info
Merci beaucoup pour votre conseils... Vous êtes le meilleur ❤️❤️❤️
merci pour cette video tres clair en attendant un rdv chez le kiné je vais continuer a vous suivre encore merci
Bonjour Benjamin,
Merci pour ta bonne vidéo bien expliquée, elle m'a rassurée j'avais peur de devoir mettre une attelle, de devoir faire une radio, voir un médecin , être bloquée à la maison etc...😫😢
Faut dire que mon genou avait doublé de volume ...
Je vais bien suivre tes conseils!😁
Mon entorse date de 4 jours, je fesais déjà les cataplasmes à l'argile verte et les massages à l'arnica... je viens juste de mettre de la glace sur mon genou!😁
Merci Benjamin, çà fait du bien!
A bientôt. 🙏😘👏
Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité!
Vos vidéos sont excellentes par la qualité de vos explications biens détaillées avec des variantes correspondantes à chaque type de problèmes que l'on peut avoir lors des excercices, merci beaucoup pour votre professionnalisme. BÉATRICE. V. 😊
Bravo Benjamen et merci beaucoup. Les exercices sont hyper utiles, je sens déjà la récupération opérer. je persisterai bien sur les exercices d'équilibre et de perception pour gagner des points sur la durée ... Même si adieu de ski avant un bail ...
Merci bcp pour cette vidéo super claire!
Merci beaucoup bons conseils et surtout bonnes explications..bravo
Merci!
Merci beaucoup du Québec, très pertinent!
Merci, merci bcp pour vos excellents conseils.
Oh combien efficace.
grand merci ; pour ces informations très précieuses pour moi , et finalement rassurantes ;
Merci de votre retour !
J'ai vraiment adorée car c'est comme çi tu t'adrèssais à moi Merci infiniment
Merci beaucoup pour votre investissement votre cette video tres claire et tres efficace tres profresionnelle👍🤗
Merci pour tous ces conseils pratiques. J''applique vos recommandations suite à une entorse bénigne du ligament latéral interne. Bien sportivement.
Bonjour, je vous conseille également cette vidéo : ua-cam.com/video/UhB37kIKkHY/v-deo.html
Merci beaucoup docteur. La raison que j'ai rencontré c'est une entorse interne grâce au foot j'ai frappé la balle en extérieure et j'ai pas encore réchauffe. J'ai passé 5mois sans jouer après j'ai eu une 2 ème entorse de même frappe mais n'a pas de grand douleurs. Je te remercie beaucoup.
merci,très bonne explication,jebsuis enfin éclairé !
Claire et précis. Merci
Bonne explication je vais la mettre en place 🙃🙂🙂 merci
Merci pour le temps donné pour ces vidéos qui nous permettent d'agir sur le mal gratitude infini Moselle 57
Merci pour cette super vidéo car je suis une grande sportive depuis l’âge de 7 ans et j’en ai 42 dont 7 ans de musculation intense avec charge lourde et bingo entorse ligament collatéral interne et je viens de découvrir arthrose également, donc je vais soigner au mieux mon genoux puis reprendre tranquillement la musculation mais je ne lâcherai jamais ce sport que j’aime trop , merci encore pour les conseils
Bonjour, je vous conseille une vidéo plus récente : ua-cam.com/video/UhB37kIKkHY/v-deo.html
Vraiment Merci g eu des problèmes de genou lors de mn entraînement "suractivité " et tes conseils mn aider vraiment Merci
Merci à toi pour ton commentaire !
Merci Benjamin.. mon entorse du genoux daté du 14 juin 2020, à la reprise du Bowling 🎳 après le confinement, ça fait donc 3 mois 1/2.. Radio puis IRM.. Je n’ai pas fais de rééducation, des montés et descentes d’escalier par contre dans duplex.. Pas cool les douleurs.. Ça fait 3 semaines que j’ai récupéré la force dans la jambe, et repris le bowling en club avec une genouillère articulée.. une douleur est toujours persistante, et douleurs à l’Aisne aussi (?).. Je vais donc faire tout ce que vous avez préconisé dont les exercices.. Merci beaucoup..
Josianne
Bonjour, la douleur à l'aine peut être du a des compensations, ou des tensions du quadriceps. Réaliser les exercices, vos douleurs devraient s'atténuées, si ce n'est pas le cas n'hésitez pas à re-consulter.
Bon courage !
N'hésitez pas si vous avez des questions.
grace, merci des explications simples, j'ai gardé mon attelle 1 mois, j'ai les muscles atrophiés en + de mon entorse et des mes ligaments
j'ai du boulot demain je commence.... car le kiné 1 fois par semaine ce n'est pas suffisant
Bonjour, je vous conseille cette vidéo en complément : ua-cam.com/video/UhB37kIKkHY/v-deo.html
Ce sont de super conseils .je vous remercie infiniment.
Merci beaucoup coach
Au top, merci beaucoup !
Benjamen merci, Vous expliquez tellement bien qu'on a l'impression qu'on est guéri,il me duffit de trouver cette crioargile, je vais voir à la parapharmacie, je suis au maroc,ville de marrakech pourvu que j'en trouve.
Je souffre énormément depuis maintenant 6 mois jusque je peux pas être opéré à cause du cov j'espère que ton video m'aidera
Merci, très clair et structuré
Merci pour les conseils de récupération de mobilité du genou et d'avoir précisé combien de temps environs on doit se reposer en fonction du sport qu'on fait et les douleurs je vais commencer demain
Tres bonne vidéo Doc avec les exercices pratiques ça m’a vraiment aidé
Merçi pour vos conseils d'utilisations sur cryo-argile
C très bénéfique, merci
Merci beaucoup mon ça me sauve
Merci Benjamin.
Très clair. Merciiiii
Super video!!! Merci beaucoup🙏🏽
Top je me suis fais une tendinite pattes d.oie au ski il y a une semaine cela va beaucoup m'aider je vais appliquer vos conseils 👍😀
Merci pour tous ces bons conseils !
Merci pour vos bons conseils
Magnifique vidéo, faites nous une vidéo sur la reprise de la marche après une entorse
Bonjour, je prends note pour la vidéo !
merci beaucoup c'est très sympa