Круговая тренировка в зале для триатлетов
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Круговая тренировка - это 30 секунд упражнение и 30 секунд отдыхаем/переходим на следующий снаряд. В среднем тренировка займет 30-40 минут. Можно делать круглый год, 2-3 раза в неделю.
Упражнения подбираем на три области: руки, кор, ноги и повторяем. Лучше взять минимальный вес и делать правильно. Рекомендуем заранее подготовить снаряды и выставить вес. Тренировку начинаем с бега 15-20 минут или сухой разминки в зале.
Даниил Сапунов покажет около 30 упражнений. Вы может подобрать 6-10 под ваши условия в зале.
Даниил Сапунов - главный тренер и основатель SAPIK TEAM. За спиной Даниила более 600 стартов, из которых 14 полных дистанций IRONMAN.
---
🏊♀️🚴♂️🏃♂️
SAPIK TEAM - клуб №1 по триатлону в Украине 🏆по версии ironman.com
➤ с 2013 года более 300 стартов IRONMAN 70.3 и более 100 серии IRONMAN
➤ более 100 супер-людей в команде. Мужская и женская группы.
➤ 9 тренеров - обладатели кубка Европы, мировые рекордсмены, призеры кубка мира, победители чемпионатов Украины; 4 технических мастера и массажист.
Присоединяйтесь к лучшим!
Сайт: SAPIK.TEAM
Мы в соцсетях:
Facebook: goo.gl/mc7ppy
Instagram: goo.gl/19BTju
Также будет полезно:
Общая физическая подготовка триатлета: goo.gl/CYZnhW
Упражнения с резиной для плавания: goo.gl/q8i3aZ
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новое видео: goo.gl/DxBb6h
Что не ясно - пишите, спрашивайте. Если было полезно - дайте знать.
А когда работать над силой ног, чтобы улучшить вело? Или вы не приверженец штанги?
@@suoruus
Опасаюсь больших весов.
Больше предпочитаю работать с низким весом и прорабатывать ноги по отдельности (жим одной ногой)
@@sapikteam.yourtriway.2364 но работа со штангой, в том числе, силовая на 5-6 повторений имеет место быть?
@@suoruus
Да, конечно
В общем всё подряд, лишь бы чем-то занять части тела ;)
От профессионала ждал детальной базовой программы, которую бы можно было использовать на верочку
Нет, тут не все подряд а если вникнуть то поймёте связь между упражнениями
Здравствуйте! Делаю эти упражнения в силовой период. Вопрос в том подходит ли такой темп 30/30 секунд или он больше на поддержание силы в период работ на пано?
Весом можно контролировать пульс, ставите больше вес но стараетесь делать на частоту за 30сек пульс может подняться до пано но за 30сек не успеет опустится - те эта тренировка подходит как для поддержания так и для развития (если играться весом)
Дякую!
Благодарю 🙏🙏🙏
😊
Спасибо за упражнение для мужика-холостяка. Пошел закачивать!
Дмитрий, пожалуйста)
Все толково рассказано и показано 👍
Игорь, спасибо! Рады, что было полезно.
СУПЕР 👍👍👍🔥🔥🔥
Почти все эти упражнения можно было увидеть в предыдущих ваших видео. Ждём новых видео;) спасибо за тренировку!
Алексей, добрый день! Пожалуйста. Это видео мы доработали и добавили новые упражнения. А на какую тему вам интересно посмотреть следующий ролик?
@@sapikteam.yourtriway.2364 В бассейне тренировки интересно очень. Как поднять скорость кролем на груди? Объем до 1500км кролем но скорость на месте(((
И еще хотел спросить какие упражнения идеальны для грушевидной мышцы, при объемах в сезон начинаю чувствовать ее, она не дает нормально выкладываться, ноет, массажи спасают но проблема не уходит, просто затихает на время,если есть совет просьба написать своё мнение
Данил приветствую, спасибо за ролик,
Тоже считаю что круговые это один из оптимальных вариантов силовых,.
Подсмотрел неск новых упражнений!спасибо!
Ваше мнение о питании до круговой треннировки и после?за сколько до и сколько после?
И ваше мнение о регулярности массажей и бани?
Спасибо