О питании... Конечно ваш личный опыт важен, но он на то и личный - всем не подойдёт. Особенно если у вас организм уникальный и сам вырабатывает микроэлементы. Большинство же может получить их тольк с пищей.
Даниил, здравствуйте. С какой пропорцией тренировочнного времени вы рекомендуете подготовится к полному Ironman? Плавание/Вело/Бег. 25%/35%/40%-это будет max эффективно?
Николай, добрый день Все зависит от периода, зимой на станке очень нудно сидеть столько времени. Если брать в годовом цикле то примерно как вы и написали Так есть смысл уделять больше времени отстающему виду (у кого-то это банальная растяжка)
00:13 Во время велоэтапа нормально ли переставать (прям полностью на короткое время) вкручивать и дать ногам отдохнуть или это забивает/расслабляет мышцы и лучше немного покрутить легко и дать такого рода отдых? 00:55 Для чего эта кепка велосипедная?)) 1:26 Можно ли тренироваться на легком в тренажёрную, футбол, бег и через годик сразу полный Айрон сделать?) 2:28 Какие тренировочные объемы должны быть за год, чтобы человеку, сделавшему половинку за 6:11, сделать полный из 12-ти? 4:25 В двух словах, как выглядит период подводки к основному старту? В чем он заключается? как сильно нужно увеличивать объёмы чтобы не перебрать? Как это правильно отслеживать? 5:50 Дай 3 прикладных совета по питанию (ежедневному, не на гонке) из личного опыта. Чем лучше ужинать? Можно ли есть на ночь? Считать ли калории? Что есть на завтрак/обед/ужин? Нужны ли витамины/спорт пит? или можно без них? 9:36 Как понять какой твой оптимальный вес для триатлона? 10:42 Вело-сборы в Sapik-tram есть, планируются ли отдельно беговые/плавательные? Есть ли в них смысл? 11:10 Назови топ 3 самых удобных и самых лучших предмета из своего спорт-инвентаря (марка, модель) для тренировок и топ 3 для гонок. Например: часы… или кроссовки.. эндорфин. Почему они? чем лучше других? 13:52 На стартах каденс 90 или заламывать? 15:27 Как думаешь, если бы IronMan проводил ультратриатлоны или экстремальные старты был бы спрос? если, да, то какую локацию ты бы предпочёл сам, как возможный участник? 18:13 первая и вторая неделя после Ironman full, с какой нагрузкой их провести , чтоб выйти на 3ю неделю в максимально возможной форме этого периода? 20:07 Все рассказывают как правильно начинать свой путь в триатлоне. Вопрос - где конец или как завязать))) 21:00 Какие тренировки наиболее эффективны для того, чтобы поднять аэробный порог? 21:50 Отменили полный в Астане.. тренировки в ступор… или как? В ноябре половинка в Египте, уже пора начинать? 23:04 Как определить и найти хорошего тренера (не в Украине). Для первого айрона какой нужен тренер? Для каждого вида или один? 25:23 Есть проблема в посадке, чувствую дискомфорт при езде. Где можно найти хорошего байкфитера грамотного, возможно, такой есть в Львовской области? 26:51 Чтобы массаж не навредил, сколько раз в неделю лучше посещать? 27:51 Я бегаю и каталю вело. За сколько с тренером я подготовлю плавание к дистанции айрон? 28:46 Как относитесь к тому, что сейчас относительно легко даются слоты на мир и по 70.3 и по полному Ironman? Их увеличение (слотов) не обесценивает само событие? 30:06 Приз от Даниила за самый интересный вопрос
Даниил, привет! Расскажи, пожалуйста, про допинг-скандал вокруг тебя. Для тебя это конец профессиональной карьеры атлета или ты еще планируешь выступать через N-ое количество лет?
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Если было полезно - дайте знать. Остались вопросы или что-то не понятно, пишите прямо здесь
Шатун догори за відповіді та назву рубрики))
Дякую Данило.
О питании... Конечно ваш личный опыт важен, но он на то и личный - всем не подойдёт. Особенно если у вас организм уникальный и сам вырабатывает микроэлементы. Большинство же может получить их тольк с пищей.
Данил, благодарю! Все как всегда профессионально и понятно.
Даниил, здравствуйте. С какой пропорцией тренировочнного времени вы рекомендуете подготовится к полному Ironman? Плавание/Вело/Бег. 25%/35%/40%-это будет max эффективно?
Николай, добрый день
Все зависит от периода, зимой на станке очень нудно сидеть столько времени.
Если брать в годовом цикле то примерно как вы и написали
Так есть смысл уделять больше времени отстающему виду (у кого-то это банальная растяжка)
00:13 Во время велоэтапа нормально ли переставать (прям полностью на короткое время) вкручивать и дать ногам отдохнуть или это забивает/расслабляет мышцы и лучше немного покрутить легко и дать такого рода отдых?
00:55 Для чего эта кепка велосипедная?))
1:26 Можно ли тренироваться на легком в тренажёрную, футбол, бег и через годик сразу полный Айрон сделать?)
2:28 Какие тренировочные объемы должны быть за год, чтобы человеку, сделавшему половинку за 6:11, сделать полный из 12-ти?
4:25 В двух словах, как выглядит период подводки к основному старту? В чем он заключается? как сильно нужно увеличивать объёмы чтобы не перебрать? Как это правильно отслеживать?
5:50 Дай 3 прикладных совета по питанию (ежедневному, не на гонке) из личного опыта. Чем лучше ужинать? Можно ли есть на ночь? Считать ли калории? Что есть на завтрак/обед/ужин? Нужны ли витамины/спорт пит? или можно без них?
9:36 Как понять какой твой оптимальный вес для триатлона?
10:42 Вело-сборы в Sapik-tram есть, планируются ли отдельно беговые/плавательные? Есть ли в них смысл?
11:10 Назови топ 3 самых удобных и самых лучших предмета из своего спорт-инвентаря (марка, модель) для тренировок и топ 3 для гонок. Например: часы… или кроссовки.. эндорфин. Почему они? чем лучше других?
13:52 На стартах каденс 90 или заламывать?
15:27 Как думаешь, если бы IronMan проводил ультратриатлоны или экстремальные старты был бы спрос? если, да, то какую локацию ты бы предпочёл сам, как возможный участник?
18:13 первая и вторая неделя после Ironman full, с какой нагрузкой их провести , чтоб выйти на 3ю неделю в максимально возможной форме этого периода?
20:07 Все рассказывают как правильно начинать свой путь в триатлоне. Вопрос - где конец или как завязать)))
21:00 Какие тренировки наиболее эффективны для того, чтобы поднять аэробный порог?
21:50 Отменили полный в Астане.. тренировки в ступор… или как? В ноябре половинка в Египте, уже пора начинать?
23:04 Как определить и найти хорошего тренера (не в Украине).
Для первого айрона какой нужен тренер? Для каждого вида или один?
25:23 Есть проблема в посадке, чувствую дискомфорт при езде. Где можно найти хорошего байкфитера грамотного, возможно, такой есть в Львовской области?
26:51 Чтобы массаж не навредил, сколько раз в неделю лучше посещать?
27:51 Я бегаю и каталю вело. За сколько с тренером я подготовлю плавание к дистанции айрон?
28:46 Как относитесь к тому, что сейчас относительно легко даются слоты на мир и по 70.3 и по полному Ironman? Их увеличение (слотов) не обесценивает само событие?
30:06 Приз от Даниила за самый интересный вопрос
о! про фотохром отлично, спасибо 🤝
Даниил, привет! Расскажи, пожалуйста, про допинг-скандал вокруг тебя. Для тебя это конец профессиональной карьеры атлета или ты еще планируешь выступать через N-ое количество лет?
Денис, привет
Да, планирую уже выступать с 2023г как закончится дисквалификация, в ПРО возвращаться не вижу смысла тк мне уже будет 41
@@sapikteam.yourtriway.2364 удачи тебе. Очень радуют сильные результаты украинцев. Увидимся на стартах ✌️