빈봉이나 저중량으로 충분히 연습하지도 않고 바로 자기 하던 중량 꼽고 하면 당연히 다칠수있죠 개인의 판단이고 말씀 하셨듯이 링거님이 영상을 남겨서 초보자분들이 다치는게 아니고 평소에 유튜브 보면서 하나하나 배워가며 운동하는 사람이 애초에 내가하던 중량으로 충분히 할수 있겠는데? 이런 자만이있으면 안됨 유튜브는 그냥 참고용이지 누구한테 엄청 좋은운동과 자극이 있더라도 누군가에는 신체구조 상 혹은 안 맞는 운동은 아무리 좋아보여도 자신에게 통증이 생기거나 조금이라도 느낌이 이상하다면 그런동작과 운동은 안하는게 맞는거임
링거 운동전에 부스터 4스푼 + 소금 (밥숱가락 기준)2스푼 + 물 1리타 타서 마시고 운동후 똑같이 타서 마시는 작업을 하루 하시면 됩니다 무게를 줄이신다고 하셔서 고반복 50개 5세트 이런식으로 하면서 펌핑을 잘 드시고 끝나고 펌핑 하고 3일정도 전에 한번 싸악 강력하게 걸어주면 몸이 갑자기 미쳐버립니다 👍
링거님 볼때마다 내가 알고 있는 사실이 미래에는 사실이 아닐 수 도 있게다는 생각이들고 보디빌딩은 이론이 아니라 실제라는걸 진짜 영상으로 눈소 느끼네요. 멋있습니다. 어썸님 영상에서도 요추관련된 지신만의 경험도 풀어주시는거 보고 와 이 사람은 진짜 실험적이고 멋있다 이생각듬 응원해요.
![[함잌병원 Full 🏣Ep24] 영양 수액주사 진짜 효과 있을까? 수액주사](http://i.ytimg.com/vi/37xmVCRPaLc/mqdefault.jpg)
![[함잌병원 Full 🏣Ep24] 영양 수액주사 진짜 효과 있을까? 수액주사](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
아무나 따라하지마세요.. 근데 영상남기셨다 괜히 어줍잖게 따라하다 다치는 사람 분명 생길 것 같음..
병원예약 하는 사람 많겠어유
본인이 고급자라고 판단되는 사람들만 해야할듯ㅋㅋㅋㅋ 근데 좋은 테크닉이네요
빈봉이나 저중량으로 충분히 연습하지도 않고 바로 자기 하던 중량 꼽고 하면 당연히 다칠수있죠 개인의 판단이고 말씀 하셨듯이 링거님이 영상을 남겨서 초보자분들이 다치는게 아니고 평소에 유튜브 보면서 하나하나 배워가며 운동하는 사람이 애초에 내가하던 중량으로 충분히 할수 있겠는데? 이런 자만이있으면 안됨 유튜브는 그냥 참고용이지 누구한테 엄청 좋은운동과 자극이 있더라도 누군가에는 신체구조 상 혹은 안 맞는 운동은 아무리 좋아보여도 자신에게 통증이 생기거나 조금이라도 느낌이 이상하다면 그런동작과 운동은 안하는게 맞는거임
반드시 따라해보십시오. 빈봉으로 시작하시고요. 하던대로만 하면 발전이 안됩니다
이 자세는 고중량하면 다칠듯.. 보조운동 개념으로 가볍게 진행하는게 좋아보입니다
링거 운동전에 부스터 4스푼 + 소금 (밥숱가락 기준)2스푼 + 물 1리타 타서 마시고 운동후 똑같이 타서 마시는 작업을 하루 하시면 됩니다 무게를 줄이신다고 하셔서 고반복 50개 5세트 이런식으로 하면서 펌핑을 잘 드시고 끝나고 펌핑 하고 3일정도 전에 한번 싸악 강력하게 걸어주면 몸이 갑자기 미쳐버립니다 👍
2:03 하나~ 튜~ 세이~
근데 이방식은 어렵기도 하거니와 고중량은 힘들겠네요 뽑고나서 견갑과 어깨 자세를 또 한번 바꿔야 돼는데 고중량에선 나오기 힘든 동작인거 같아요.. 저중량이나 1rm의 한 50~60% 까진 가능할거같네요
링거 운동영상이 진심 꿀팁 개많음 근데 일부로 사람 제일 많이 못보는 시간에 맨날 영상업로드하는게 골때림
그 시간까지 않자고 편집해서 올린거지요
올려줘도 지랄~
아니 지랄하는게아니라 이시간에 못볼줄알았지? 이런느낌 ㅋㅋ
그맛에봄
아니 무게가 실려있는데 푸시업이나 딥스할때처럼 견갑을 모았다가 펼칠수가 있나요?? 마크리피토도 그게 안되서 숄더패킹하라고 했는데 빈봉일때말고
자신이 컨트롤할수 있는무게면 가능해요 물론 고중량은 안돼고..
이사람 교육은 진짜다. 최고네요 정말
벤치프레스시 바벨 내릴땐 신전하고 올릴때 고개를 살짝 들어주면 굴곡이되는듯 한데 아닌가요????
헬스는 근육단련입니다 관절힘이 쓰이긴하지만 관절이 주가되는순간 다칩니다ㅎ 자세보다 본인의 느낌 자세가중요해서 링거님영상보고 몸에 맞게 잘적용 시켜야합니다ㅎ 그러기싫다면 링거님께pt받으세요
견갑 위치를 후인 전인 후인 그런식으로 바꿈에 따라 어깨가 갈리거나 하진 않나요?
헬린이들은 절대금지! 어깨 나갑니다😊
근데 진짜 궁금한게 진짜 전인을 하면서 팔꿈치를 너무 펴버리면 관절에 무리 많이 가지 않을까요?
안그래도 관절에 무리가는 운동인데 저렇게 너무 펴버리면 관절에 무리 많이 갈것 같습니다
본인 중량 대비 무겁게 할 수 없는 동작
이거는 고급자용인듯😢😢 초보자들은 걍 일반적인 방식해야함
좋은 테크닉인데요? 역시 운동엔 정답이 없네요 ㅋㅋ 이자세 저자세 돈드는것도 아닌데 최대한 다양하게 시도해보고 자기걸로 만드는게 젤 중요함
너무 어려워..이건 연습 진짜 충분히하고 중량 올려야할듯
줏대가없는게아니라
완전히 열려있는거죠
리스펙
ㄹㅇㅋㅋ 그 기준이면 설기관씨는 줏대 있는 뚝심 그자체지 하지만 현실은?? ㅋㅋ
링거님 이중분할 하신다는데 이중분할 루틴좀 알 수 있을까요?
아 형 제목 너무 자극적이예요 ㅠㅠ 이러면 못참지~
오늘 해봤는데 자극 죽임..이런 꿀팁을 공짜로 배울수있는것에 감사해야함
이런꿀팁너무좋아ㅋㅋ❤
복근 운동도 다뤄주세요 !!
가슴에 자극은죽이는데 목에 힘이많이들가네요 전인까진하지말까 고민되네..
그냥 덤벨로 하시면 됩니다!
플라이로 해도 힘들던데 잘못하면 골로가겠닼ㅋㅋㅋㅋ
내일 머신으로라도 해봐야지☺️
헬스장 트레이너한테 혼나겠다ㅋㅋㅠㅠ
선생님 요즘도 하루에 두번 운동 하십니까?
확실히 예전보다는 팔꿈치 외회전이 덜 걸리네요
저건 좀 저중량으로 하긴 해야겠다는 생각이 영상 보자마자 드네요...😂
링거님 무대에 올라간 모습 보고싶네요 ㅎㅎ
썸네일 눈빛 진짜멋지네
이거 푸쉬업으로 먼저 적용하면 훨씬 편합니다.
형님 돌아오십쇼
형님 다음은 어깨죠?
이게 몇달전에 논란있던 매스몬스터팀 가슴운동자세랑 굉장히 유사한대 이거 어줍짢게 따라하면 어깨박살납니다 진짜 초고급자 운동입니다
무게치면 어깨나가는 자세..
머신을 쓸때 적용하면 좋은팁!
형 저 훈련소 끝나가는데 왜 아직도 안올렸어...ㅠㅠ
Nice 👍💪
운동1.5년차인데 프리 마스터했거든요
함 따라해봐야겠네요 ㅎ
1.5년차에 프리를 마스터했다고요..?..
고오급자용 꿀팁
이거 고중량으로 가능한 벤치인가요 ㅋㅋ
이건 진짜 어렵긴 하겠다.. 링거상 사랑해
시합이 언제에요?
갠적으로 전인은 차라리 덤벨로 하는게 좋은듯
링거님 볼때마다 내가 알고 있는 사실이
미래에는 사실이 아닐 수 도 있게다는 생각이들고
보디빌딩은 이론이 아니라 실제라는걸 진짜 영상으로 눈소 느끼네요.
멋있습니다. 어썸님 영상에서도 요추관련된 지신만의 경험도 풀어주시는거 보고 와 이 사람은 진짜 실험적이고 멋있다 이생각듬 응원해요.
썸네일 개섹시 ㄷㄷ
와 이건 진짜 테크닉이네... 잘못하면 골로가는 ㅋㅋㅋㅋ
이거 그냥 머신에서 하면댐 안쪽까지 자극 잘옴ㅇㅇ
어디갔어.. 한달째
강경원 보여주고싶네 ㅋㅎㅋㅎ
링거 형님 대회 준비 브이로그 올려줘잉
아니...저기....썸네일 몸 대미쳤다
형님 어디갔어요 건강보다 영상입니다 !!!!!!
44초전🎉
무게가 높을 때도 가능한 테크닉일지....
애초에 안쪽 가슴이 중점적 타겟이면 무리한 중량보단 횟수 중심적으로 하지 않을까요?
말이 약간 모순이긴한데
전인동작을 하면 애초에 고중량을 못침
들 수 있는 무게가 낮아져서
10~12회 가능한 무게면 가능할듯
1rm~5rm 정도의 무게는 안되고
앙링거띠
형 근데 왜 이런거 다 뿌리는거야？
누구는 돈 받고 프로그램 팔기도 하고 강의도 할텐데, 물론 난 너무 좋아 고마워
알려줘도 안하고 못하니깐 피티 받으러 오는 사람이 더 많아요 ㅋㅋㅋ
이렇게 하면 어깨 안 아픈가요??
동작을 잘 수행한다면
전거근사용을 제한한 동작보다
더 부상위험이 적음
1분전
반대로하고있었네 하...ㅠ
왜안와 죽었음?