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❗️為什麼多吃反而降體脂？其中一個重要原因就是「蛋白質攝取」！大家一定要記得，均衡飲食是很重要的喔～
蛋白質超級無敵重要❗️
這也是為什麼減脂期，要提高蛋白質攝取的原因。
多吃蛋白質真的很重要，而且數字上很快見到效果
謝謝文文喔/蛋白質量真是一個難題：尤其是有痛風，關節炎者，但對減肥真有效啊
吃對食物比吃少量食物重要💖
多吃反而會增加代謝，吃太少代謝會不好，若是想減肥也不能吃太少
身體健康真的很重要，替她開心🎉🎉🎉❤
我以前就是蛋白質吃的不夠，想說吃少少的會瘦，結果很容易餓又瘦不下來，某ㄧ天看到221實施之後，吃的飽反爾還瘦下來，讓我覺得吃對東西好重要😂
烤的地瓜🍠買小條的..分成二餐來吃…澱粉..吃原型食物..地瓜是懶人減肥食物啦！菜市場的比較便宜，假日採買放冷凍、解凍..慢慢吃..超級好吃
Wow, 竟然多吃還能降體脂，吃對真的很重要
是不是很神奇
他應該原本有在運動哦，只是吃多還是會肥
肌肉增了，体脂自然就降了
是要去驗血嗎？一般檢驗所能驗這些指標嗎？
幾乎一樣，感恩
謝謝您的分享❤
前提是要非常瘦 哈哈
天啊，好像在說我喔，只差體脂不知道多少就是了。如果可以，我每天都吃兩顆蛋，豆漿也都喝一大袋，澱粉則吃地瓜或榖類，菜有就吃一盤，沒有也罷，就這樣
吃什麼沒有講到😢
聽完醫生說的驚覺我就是這樣，我bmi是19，我也是一樣輕微脂肪肝，而且我有甲亢，所以我也要來攝取蛋白質
醫生您覺得一天一餐好還是一天2餐隔8小時好呢？
我認為大部分的女性比較適合一天兩餐，但當然也有例外所以還是得當面評估比較知道唷：）
那要看你一餐能吃多少營養，要在一餐內吃夠所需的營養比較難
捕獲野生鄧醫師！
請問檢查要自費嗎？
你買飯要錢嗎
還是要問一下醫生，有些好像能健保給付的樣子
初日的檢查費挺貴的 不知道哪裡便宜就是了
謝謝
一天吃一餐最難的地方是要吃足夠的蛋白質
可以喝乳清補充
@@s23915567 我不愛吃supplement不過我大部分時間都是一天一餐
要是吃不下而只有一餐得人 蛋白質量吃不到怎麼辦
想請問要怎麼改善排便順暢
可以試試酵素（分解蛋白質）＋益生俊（增加好俊）蔬菜吃肉類2倍/餐，水喝2000cc/天，讓水去促進纖維蠕動，只吃蔬菜會便秘
這個醫療團隊利益導向適合當商人當醫師需要有愛心奉獻的情操
長期吃得少身體會認為你正遭受饑荒，新陳代謝就會變得很低，也許能活得很長壽但老了容易肌少症生活不能自理😢
請問雞蛋一天到底要吃幾顆,豆漿要喝幾杯，多少cc才夠？
我看有人說按照你體重去乘以0.8~1是你一天所需蛋白質 不知道喝幾杯或當餐含幾克蛋白質可以問chatgpt蠻方便
@@muanannn 謝謝您的回覆，
其實在能力許可下，多方攝取蛋白質會比較好！不要只吃蛋跟豆漿就吃到滿，沒有吃素的話肉類魚類海鮮也是很優質的蛋白質來源喔！
想知道到底怎麼測量胰島素阻抗跟甲狀腺和壓力荷爾蒙的測驗
新陳代謝科抽血檢查（上禮拜剛做完
@@YaliTseng 是測驗什麼項目呢？
@@cindychang4430掛號新陳代謝科 說想看胰島素阻抗跟甲狀腺，醫生就會幫你安排抽血項目了
@@YaliTseng直接掛新陳代謝科就可以做這些檢查了嗎
想去看診❤
吃太少會變胖，維持體態的第一課就是每天好好吃飯，但是很多人就是不信，覺得沒有很慘烈的節食或瘋狂運動，就不叫減肥，我到最後都懶得講了。
究竟怎樣做到一天一餐😂
不然啊，我也是這樣一天一餐，但我蛋白質攝取也不少，不胖不瘦一直維持剛剛好體重都在45~48這區間
的確很多人都是這樣
我本身吃素所以情況有點類似>
我吃素12年，一日一餐6年，很少吃豆制品，因为是加工食品，还经常做断食2-7天，每周至少有一天不吃48小时断食，却始终保持标准体重，肌肉不缺，甚至为肌肉腿伤脑筋。我是一日一餐的同时执行饭水分离阴阳饮食法，即吃喝分开2小时，吃饭以后2小时才适量喝东西。这个饮食法会改善肠胃功能，提升阳气，即免疫力和代谢。我以前大便不成形还有菜叶，冬天手脚冰凉，吃喝分开后，大便正常，手脚一年四季温暖，冬天不怕冷.夏天不怕热。
補充益生菌, 照顧好腸胃看看。
@@gracezhu請問可否給我們知你日常吃的餐單？我都好想學你一樣，手腳溫暖🙏
@@user-qk7zi1th3k 多吃阳性食物，比如生姜，姜黄粉等，最重要的是执行饭水分离饮食法，即吃饭喝水分开2小时，不能边吃边喝，不能吃稀饭汤粉等稀的食物，就能很好地排身体的湿寒，让身温暖起来，早上不能空腹喝水，起床后要先吃饭，2小时后再喝东西。尽量不吃喝冰冷的食物饮料，不能早上洗澡洗头，洗完头要尽快吹干，以免寒湿入侵体内。平时多晒太阳，增强身体阳气。
蛋、豆腐、豆漿、酪梨、純豆皮..都是蛋白質
酪梨才不是蛋白質 是純脂肪
@@zhu-yun8717 植物性蛋白質油脂含量較高⋯所以要搭配其他的食物ㄧ起吃
nono 酪梨就是脂肪含量佔比最大 100g大概是15g脂肪 2g蛋白質 差七倍喔😂
另外 植物性蛋白質會比動物性少了幾種胺基酸 還是有差別的
植物性蛋白：又被稱作「不完整蛋白（incomplete protein）」，通常會缺少了某 些必需胺基酸（例如，色胺酸、離胺酸、甲硫胺酸、異白胺酸）。動物性蛋白的優點在於多蘊含豐富維生素B12（在植物性蛋白無法取得）、血基質鐵（即使少部分植物性蛋白有，但還是不如動物性蛋白來得易被人體吸收）、鋅、維生素D等。這些亦是維持身體機能正常運作不可或缺的營養成分。
應該要運動吧？沒有運動會長肌肉我也不太相信。
我蛋白質吃超多耶 肥肉還是很多
會不會糖和澱粉也吃很多？
請問診所位址？謝謝
台北初日：台北市中山區民生東路二段163號3樓新竹初日：新竹市東區占梅路16號小宙初日(南屯)：台中市南屯區干城街328號小宙初日(北屯)：台中市北屯區梅川東路五段131號3樓高雄初日：高雄市左營區自由二路220號
一直吃蛋會不會中毒
先問自己有辦法一直吃多久？我是有問過營養師 說一天吃九顆蛋也沒關係 不過我是糖尿病前期 問題有輕重緩急之分⋯⋯
多吃蛋白質能長肌肉 不用練就會長嗎？
應該是相較吃太少的情況下
沒錢怎麼辦😅
多吃豆腐和蛋 不會連這都吃不起吧⋯⋯
怎麼長肌肉的，是什麼原理
蛋白質是合成人體的必要成分，原本就有長肌肉的需求但營養不夠，營養夠了就長起來了
一天只吃一餐？？
231斷食 23小時不進食 一小時進食不過歸根究底 都應該是脂肪和蛋白質攝取不足
0:36 一天5顆蛋啊！
那減重可以吃水餃嗎?
水餃熱量很高哦，不適合減肥
之前有做過這個題目喔～歡迎看看，在頻道的shorts！ua-cam.com/users/shortsaQaDSafdkC8?si=Si-hEcaLd2WGHljH
真的很机车诶😂
吃乳清蛋白有用嗎？
高能高量原則(?)
❤❤❤❤😊😊😊
一天要吃體重+0.8 正常人很難吃到
每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質 哪裡難?
真的不難 除非你一天也只吃一餐嗎😅
80公斤 要吃64公克
每餐15-20公克 相當三顆蛋 一大塊肉類或魚 或一盒豆腐之類
我大概就是缺乏蛋白质那一类
👀沒在記營養素。總覺得吃不飽。感覺自己就像餓鬼道的餓鬼一樣。有意識提高蛋白質攝取之後不餓了⋯雖然也沒有在記攝取的營養素。
完全跟這病人一樣 體脂高 吃很少 營養不良 排便不順 腸胃不好 容易消化不良胃痛 也是怕吃多胃痛有陰影也就吃不下沒胃口
❗️為什麼多吃反而降體脂？其中一個重要原因就是「蛋白質攝取」！
大家一定要記得，均衡飲食是很重要的喔～
蛋白質超級無敵重要❗️
這也是為什麼減脂期，要提高蛋白質攝取的原因。
多吃蛋白質真的很重要，而且數字上很快見到效果
謝謝文文喔/蛋白質量真是一個難題：尤其是有痛風，關節炎者，但對減肥真有效啊
吃對食物比吃少量食物重要💖
多吃反而會增加代謝，吃太少代謝會不好，若是想減肥也不能吃太少
身體健康真的很重要，替她開心🎉🎉🎉❤
我以前就是蛋白質吃的不夠，想說吃少少的會瘦，結果很容易餓又瘦不下來，某ㄧ天看到221實施之後，吃的飽反爾還瘦下來，讓我覺得吃對東西好重要😂
烤的地瓜🍠買小條的..分成二餐來吃…澱粉..吃原型食物..地瓜是懶人減肥食物啦！菜市場的比較便宜，假日採買放冷凍、解凍..慢慢吃..超級好吃
Wow, 竟然多吃還能降體脂，吃對真的很重要
是不是很神奇
他應該原本有在運動哦，只是吃多還是會肥
肌肉增了，体脂自然就降了
是要去驗血嗎？
一般檢驗所能驗這些指標嗎？
幾乎一樣，感恩
謝謝您的分享❤
前提是要非常瘦 哈哈
天啊，好像在說我喔，只差體脂不知道多少就是了。如果可以，我每天都吃兩顆蛋，豆漿也都喝一大袋，澱粉則吃地瓜或榖類，菜有就吃一盤，沒有也罷，就這樣
吃什麼沒有講到😢
聽完醫生說的驚覺我就是這樣，我bmi是19，我也是一樣輕微脂肪肝，而且我有甲亢，所以我也要來攝取蛋白質
醫生您覺得一天一餐好還是一天2餐隔8小時好呢？
我認為大部分的女性比較適合一天兩餐，但當然也有例外所以還是得當面評估比較知道唷：）
那要看你一餐能吃多少營養，要在一餐內吃夠所需的營養比較難
捕獲野生鄧醫師！
請問檢查要自費嗎？
你買飯要錢嗎
還是要問一下醫生，有些好像能健保給付的樣子
初日的檢查費挺貴的 不知道哪裡便宜就是了
謝謝
一天吃一餐最難的地方是要吃足夠的蛋白質
可以喝乳清補充
@@s23915567 我不愛吃supplement
不過我大部分時間都是一天一餐
要是吃不下而只有一餐得人 蛋白質量吃不到怎麼辦
想請問要怎麼改善排便順暢
可以試試酵素（分解蛋白質）＋益生俊（增加好俊）蔬菜吃肉類2倍/餐，水喝2000cc/天，讓水去促進纖維蠕動，只吃蔬菜會便秘
這個醫療團隊利益導向適合當商人當醫師需要有愛心奉獻的情操
長期吃得少身體會認為你正遭受饑荒，新陳代謝就會變得很低，也許能活得很長壽但老了容易肌少症生活不能自理😢
請問雞蛋一天到底要吃幾顆,豆漿要喝幾杯，多少cc才夠？
我看有人說按照你體重去乘以0.8~1是你一天所需蛋白質 不知道喝幾杯或當餐含幾克蛋白質可以問chatgpt蠻方便
@@muanannn 謝謝您的回覆，
其實在能力許可下，多方攝取蛋白質會比較好！不要只吃蛋跟豆漿就吃到滿，沒有吃素的話肉類魚類海鮮也是很優質的蛋白質來源喔！
想知道到底怎麼測量胰島素阻抗跟甲狀腺和壓力荷爾蒙的測驗
新陳代謝科抽血檢查（上禮拜剛做完
@@YaliTseng 是測驗什麼項目呢？
@@cindychang4430掛號新陳代謝科 說想看胰島素阻抗跟甲狀腺，醫生就會幫你安排抽血項目了
@@YaliTseng直接掛新陳代謝科就可以做這些檢查了嗎
想去看診❤
吃太少會變胖，維持體態的第一課就是每天好好吃飯，但是很多人就是不信，覺得沒有很慘烈的節食或瘋狂運動，就不叫減肥，我到最後都懶得講了。
究竟怎樣做到一天一餐😂
不然啊，我也是這樣一天一餐，但我蛋白質攝取也不少，不胖不瘦一直維持剛剛好體重都在45~48這區間
的確很多人都是這樣
我本身吃素所以情況有點類似>
我吃素12年，一日一餐6年，很少吃豆制品，因为是加工食品，还经常做断食2-7天，每周至少有一天不吃48小时断食，却始终保持标准体重，肌肉不缺，甚至为肌肉腿伤脑筋。
我是一日一餐的同时执行饭水分离阴阳饮食法，即吃喝分开2小时，吃饭以后2小时才适量喝东西。这个饮食法会改善肠胃功能，提升阳气，即免疫力和代谢。我以前大便不成形还有菜叶，冬天手脚冰凉，吃喝分开后，大便正常，手脚一年四季温暖，冬天不怕冷.夏天不怕热。
補充益生菌, 照顧好腸胃看看。
@@gracezhu
請問可否給我們知你日常吃的餐單？
我都好想學你一樣，手腳溫暖🙏
@@user-qk7zi1th3k 多吃阳性食物，比如生姜，姜黄粉等，最重要的是执行饭水分离饮食法，即吃饭喝水分开2小时，不能边吃边喝，不能吃稀饭汤粉等稀的食物，就能很好地排身体的湿寒，让身温暖起来，早上不能空腹喝水，起床后要先吃饭，2小时后再喝东西。尽量不吃喝冰冷的食物饮料，不能早上洗澡洗头，洗完头要尽快吹干，以免寒湿入侵体内。平时多晒太阳，增强身体阳气。
蛋、豆腐、豆漿、酪梨、純豆皮..都是蛋白質
酪梨才不是蛋白質 是純脂肪
@@zhu-yun8717 植物性蛋白質油脂含量較高⋯所以要搭配其他的食物ㄧ起吃
nono 酪梨就是脂肪含量佔比最大 100g大概是15g脂肪 2g蛋白質 差七倍喔😂
另外 植物性蛋白質會比動物性少了幾種胺基酸 還是有差別的
植物性蛋白：又被稱作「不完整蛋白（incomplete protein）」，通常會缺少了某 些必需胺基酸（例如，色胺酸、離胺酸、甲硫胺酸、異白胺酸）。
動物性蛋白的優點在於多蘊含豐富維生素B12（在植物性蛋白無法取得）、血基質鐵（即使少部分植物性蛋白有，但還是不如動物性蛋白來得易被人體吸收）、鋅、維生素D等。這些亦是維持身體機能正常運作不可或缺的營養成分。
應該要運動吧？沒有運動會長肌肉我也不太相信。
我蛋白質吃超多耶 肥肉還是很多
會不會糖和澱粉也吃很多？
請問診所位址？謝謝
台北初日：台北市中山區民生東路二段163號3樓
新竹初日：新竹市東區占梅路16號
小宙初日(南屯)：台中市南屯區干城街328號
小宙初日(北屯)：台中市北屯區梅川東路五段131號3樓
高雄初日：高雄市左營區自由二路220號
一直吃蛋會不會中毒
先問自己有辦法一直吃多久？
我是有問過營養師 說一天吃九顆蛋也沒關係 不過我是糖尿病前期 問題有輕重緩急之分⋯⋯
多吃蛋白質能長肌肉
不用練就會長嗎？
應該是相較吃太少的情況下
沒錢怎麼辦😅
多吃豆腐和蛋 不會連這都吃不起吧⋯⋯
怎麼長肌肉的，是什麼原理
蛋白質是合成人體的必要成分，原本就有長肌肉的需求但營養不夠，營養夠了就長起來了
一天只吃一餐？？
231斷食
23小時不進食 一小時進食
不過歸根究底 都應該是脂肪和蛋白質攝取不足
0:36 一天5顆蛋啊！
那減重可以吃水餃嗎?
水餃熱量很高哦，不適合減肥
之前有做過這個題目喔～歡迎看看，在頻道的shorts！
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真的很机车诶😂
吃乳清蛋白有用嗎？
高能高量原則(?)
❤❤❤❤😊😊😊
一天要吃體重+0.8 正常人很難吃到
每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質 哪裡難?
真的不難 除非你一天也只吃一餐嗎😅
80公斤 要吃64公克
每餐15-20公克 相當三顆蛋 一大塊肉類或魚 或一盒豆腐之類
我大概就是缺乏蛋白质那一类
👀沒在記營養素。總覺得吃不飽。感覺自己就像餓鬼道的餓鬼一樣。
有意識提高蛋白質攝取之後不餓了⋯雖然也沒有在記攝取的營養素。
完全跟這病人一樣 體脂高 吃很少 營養不良 排便不順 腸胃不好 容易消化不良胃痛 也是怕吃多胃痛有陰影也就吃不下沒胃口