減肥不復胖的關鍵找到了！搞定六大荷爾蒙，半年瘦20公斤不是夢！｜初日診所 鄧雯心醫師 (想減肥必看 溜溜球效應 不再越減越肥 一輩子不復胖)
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- Опубліковано 11 гру 2023
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你嘗試過哪些減肥方法呢？
是算熱量赤字？控制基礎代謝？
還是靠意志力節食少吃、戒澱粉？
相信有過減肥減重經驗的人都知道，
最難的不在於減掉體重本身，
難在持之以恆，難在維持體重，
常常落入瘦了又肥，肥了又瘦的循環中，
溜溜球效應真的是讓人頭疼，
為什麼明明認真減肥卻老是復胖？
原來是身體的荷爾蒙在扯後腿，
究竟有哪些荷爾蒙與肥胖有關係？
這集影片鄧雯心醫師要為大家仔細說明，
一次看懂六大荷爾蒙，
胰島素、瘦體素、雌激素、睪固酮、甲狀腺、腎上腺皮脂醇，
別再苦撐靠意志力減重了！
了解身體荷爾蒙的運作，
客製化專屬於你的減重策略，
幫你打破肥胖的惡性循環。
影片中還分享半年瘦20公斤的成功案例，
不只瘦下來還維持住體重不再復胖，
快點開影片聽聽醫師怎麼說！
【勘誤說明】
04:57 字卡中不慎將器官誤植為腎臟，正確為「胰臟」
12:21 字幕："拮"抗
感謝觀眾提醒，造成混淆，敬請見諒。
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影片段落任意門：
00:26 Cofit調查局：你有減重過嗎？成功還是失敗？
02:12 卡路里減重法，為什麼越減越肥？
03:42 熱量赤字法，5年內減掉的八成會再復胖？
04:35 了解身體荷爾蒙，別再陷入復胖循環！
04:56 脂肪守門員：胰島素
05:31 胰島素阻抗會發生什麼事？
06:02 有胰島素阻抗的人該如何減重？
07:08 車子裡的油表：瘦體素
07:38 瘦體素阻抗會發生什麼事？
08:01 吃這些東西會造成瘦體素阻抗？
09:09 有瘦素阻抗的人該如何減重？
09:21 燃脂的引擎：甲狀腺
10:00 甲狀腺造成的肥胖有什麼特徵？
10:34 有甲狀腺問題的人如何治療？
11:40 減重優勢關鍵：雌激素
12:37 雌激素過多致胖有什麼特徵？
13:19 男性荷爾蒙：睪固酮
14:16 睪固酮造成的肥胖有什麼特徵？
14:41 讓人壓力肥：腎上腺皮質醇
16:09 腎上腺皮質醇造成的肥胖有什麼特徵？
16:57 找到影響代謝的荷爾蒙，半年瘦20公斤的案例
18:07 減重少走冤枉路：先了解你的身體組成
企劃：梁瑜珊
拍攝：潘鳳賢
後製：潘鳳賢
視覺設計：劉䕒璘
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金句：熬夜追劇，你熬的是自由，但身體熬的是壓力！
這句真的好重要！
(by 決定不再熬夜的噹小編)
而且将来必要吃药了
我不會熬夜追劇
❤❤😊
😊😊😊😊😊😊
兩年前做了簡單的健康檢查 那陣子一直頭痛 結果被醫生建議去看高血壓門診
整個嚇到 想說不然來減肥好了
結果到目前為止從109=>64
最近才開始了解並利用168斷食
但由於已經低於目標體重，所以目前就拿來做維持體重的一個工具
能吃飽+吃喜歡的東西還蠻開心的
這是我看這麼多減重影片中最最最最精闢的一個，鄧醫師真的超值得信任
刚刚看到这个频道，平时都是看英文的。自己是兼职私教，也在拿营养教练证书。不得不说医师解释得太好了，视频做的也非常专业！赞👍
讚讚!謝謝鄧醫師的講解!
我覺得我没有毅力或恆心的問題，而是代謝和荷爾蒙的問題。從小體弱多病。30歲前只有努力吃增重的問題（但一磅都重不了，體重一直在80磅左右那種病態輕）。生了孩子至50歲體重終於達正常體重（没需要减或增的範圍）。但更年症狀嚴重，各式各樣的不適搞了幾年（中西醫不斷看）。最終我的婦科醫生要我服荷爾蒙葯。服了大約11個月，把更年期症狀解决了，但體重再没法下來，一年比一年上升。我明年就70歲了，雖然維持低碳飲食，好油好鹽，也不外吃，不吃零食宵夜。不饞咀。只能維持没有三高糖尿等的慢性病。但體重體脂不合格。覺得减一磅都極度困難。
雯心醫生，又美又有智慧❤❤❤
真的很專業！減肥前真的要先建立正確觀念，了解自己身體的狀況，再來對症下藥，才能事半功倍❤
目前改變飲食跟使用168後，兩個月大概瘦了10公斤左右，最近有點卡在停滯期了
開始每天下班後都做個30分鐘的有氧運動，希望能夠繼續減下去❤
怎麼都一直做有氧不做肌力訓練肌肉的增加才會增加身體的代謝 核心運動最重要橫膈肌以下骨盆底肌以上想要胖難度很高 訓練四肢的肌耐力 整個身體會變得非常緊實，不是體重的問題是身體夠不夠緊也就是肌肉夠不夠多
喜歡專業又親切的講解
謝謝分享
受益匪浅，感恩！
我光是戒糖戒零食、炸物，但有正常三餐量運動只有走路，三個月瘦9公斤了，還在努力中
戒糖是指澱粉都不吃嗎？
@@yuehwen99 三餐米飯會正常吃，燉肉會加糖因為不是整鍋只有自己吃，所以糖不會攝取太多，我自己覺得如果米飯刻意減量的話，在下一餐前提早餓那就會忍不住想吃零食
雯心医师简直是高知版安以轩好嘛 🥰 优雅又亲切
之前听过的
Food Revolution Summit
（被 John Robbins 和 Ocean Robbins 主持的）和
Mastering Diabetes Summit
（被 Cyrus Khambatta 主持的）里关于
diabetes 是因为
highly processed oil (causing thicken phospholipid layers of cells hence highly reduced ability of glucose moving across cell membrane)
+ highly processed sugar (highly reduced permeability of glucose hence high blood glucose)
一直很認真看初日醫學的影片，也學習影片裡的知識讓體重體脂下降，稍微提醒05：03的ppt，胰臟寫成腎臟了
謝謝提醒！有在資訊欄勘誤說明，下次我們會更加謹慎核對內容！謝謝你一直以來的觀看與支持🙏
(by 噹小編)
医生的头发很美 可以讲一下护发吗
中間提到的實驗很多都滿有趣，以後可以幫忙附個出處嗎？
谢谢🌹🌹
謝謝你的支持！也歡迎把影片分享給更多親朋好友看唷~~
(by 噹小編)
我是從小胖到大😅
前2年從88kg 減到68kg
我是靠168斷食加運動減😊
中間有停滯期嗎？
@@user-to3iv6lt4y 減到10公斤卡了一個月然後體重再往下降😅
很棒~ 達標了嗎？繼續保持喔
我減糖減醣來維持我的體重
這集🎉
感覺很多型都有符合
一直以為是自己意志力不足
那長期有服用事前避孕藥是否會造成肥胖 (雌激素)
每次看健康相關的影片，我皮質醇都會上升十倍。
😄有被激勵到嗎？
過去幾十年，我都看西醫吃藥控制，雖然瘦得快，復胖的也快，感覺自己很依賴西藥，加加總總花幾十萬
最近都沒在吃藥，也復胖超級多，一天兩餐也瘦不下去，都不敢見朋友，整個很封閉憂鬱
😢加油
請問鄧醫師你的門診是什麼時候
影片看到一半,P型情況跟我好像,我應該是P型,看了3/4,T型也有點像耶,看完後,看來我是PTC三型合併
體重維持期我都吃壽喜燒吃到飽，一禮拜吃3 次
聽起來好爽WWW
真的超爽的優,一禮拜最高紀錄吃了110 盤牛肉21個蛋,青菜也吃很多種類.@@Toolazytothinkanickname
原來是瘦素😢😢😢我就是那隻變胖的老鼠😂
醫師超美 又專業
謝謝你
減肥太難了，運動+飲食+自律生活才能維持
所以才會說是一輩子的事業😂😂
好像我全部都是。要如何才好？
我用168斷食來維持我的體重不復胖
真的不容易 復胖真的超快的😢
溜溜球效應超煩人，如同鄧醫師所說的，先認識自己的荷爾蒙組成，就有機會找到不復胖的減重方式~~ (by 噹小編)
如果是熬夜 壓力皮質醇偏高， 同甲狀腺荷爾蒙低，那應該如何選擇任食？
想請問一天最少要睡多少個小時 才能減少壓力賀爾蒙!?
大部分研究認為7-9小時，真的無法，盡量固定入睡時間也可以
醫師長得好像安以軒
168现在对我来说都没用了，好想去你们那里检测哦😊，感觉好有效，感觉还是要花钱才有效果，才能实实在在减下来
不只是找到適合自己的減重方法，而且能夠健康瘦下來，沒有什麼比找回健康更重要的事了！可以來找鄧醫師聊聊唷~
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(by 噹小編)
醫生講解很詳細，是否不要出現老鼠呢！很可怕
謝謝老鼠警告⚠️
會說吃多就多動一點的人都是易瘦體質😂 畢竟吃多不是多動就能瘦…
不管少吃多動或是多吃多動，真的不是想瘦就能瘦....
(by 看完影片決定不再多吃多動的噹小編)
吃的正確根本很難胖歐.我一餐都吃2kg以上牛肉6 個蛋跟很多種青菜,搭配斷食.
我斷食瘦10公斤全部都是體脂 這我很懂XD 但體質真的還是很有差 絕對不可否認@@user-ei5kt3zr1u
你好，請問想知道診所醫院在哪？
不知道是燈光，前一晚沒睡好，還是妝粉的關係。鄧醫師今天臥蠶比較明顯，感覺沒之前那麼「容光煥發」(12/12/2023 22:00）
謝謝你關心我🥹我本身是黑眼圈加淚溝重症患者，不累的時候就明顯，很累的時候就完蛋，但我又很不想弄醫美，只能說化妝師盡力了😂
@@angelteng2906 沒關係，妳還是很迷人😍🌹💕
@@angelteng2906 醫師是時間管理大師，拍攝好多影片，遍地開花🌼
還要看診、還要顧家庭，還有屬於自己的時間，我的偶像🤩
想詢問補充男女性荷爾蒙會有什麼副作用嗎 ?
有禁忌症、有適合的年齡和劑型要去做選擇和評估，此外也有非藥物比較溫和的選擇，更重要還要考慮除了更年期以外造成荷爾蒙低下的原因，因人而異喔：）
@@angelteng2906謝謝醫師的資訊，最近剛認識這個頻道，有看了其他影片也很常提到微量元素或是長期壓力會影響到甲狀腺，那如果我去醫院抽游離態的甲狀腺是在正常範圍內，是不是就可以排除甲狀腺造成的肥胖呢？還是正常的標準跟醫院提供的標準不一樣，感謝！
小編建議您找鄧醫師看診來協助你，提供資訊請你參考：
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看完直接選C型😂果糖的部分吃的很少 但是還是有相關症狀😢不知道要多久才會症狀減輕
平時坐著的時候是不是所有肌肉都在做放鬆，那久而久之就是肥胖站著的時候也都姿勢不良，那就會永遠肥著 只要醒著懂得讓肌肉處於用力狀態自然就瘦了 吃多也不會胖 自然而然自己就會消耗掉吃對瘦更快 做不到，好好練重量訓練女生最重要的就是臀部 練背胸部自然就會大 脂肪會長去對的地方
請問：想檢查是不是甲狀腺的問題，應該怎麽做？ 要看什麽醫生？
有需要可以到初日診所，小編提供資訊給你。
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或是到平常健檢的醫院、診所、檢驗所也可以。
本身有底血压的问题，身高162体重一直都是55-57公斤上下，很希望说可以达到50公斤，最近尝试168+211，两个礼拜有瘦了3 公斤，但是躺下会有一点都晕😢，请问您还可以继续吗？
211餐盤中的蛋白質和好脂肪建議增加，空腹的時候可以放一些天然海鹽在水裡喝一點，如果還是會不舒服請不用堅持168，維持211就好了喔！
还有其他群吗？我的FB太久不用了
因为太多美食😅
我都想知自己身体係有咩問題 成日唔消化
可以來找鄧醫師聊聊唷~~
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(by 噹小編)
@@Cofit211 我等緊15號約
如果是甲狀腺已切除的，也有辦法減嗎？
當然，我有很多甲狀腺癌症的病人，整個甲狀腺都切除，還是可以的：）
我切完六年后才做168瘦了17公斤。
我愛宋晏仁晏心❤
請問做什麼檢查才知道那些荷爾蒙有問題呢？
可以來初日診所找鄧醫師聊聊~有荷爾蒙相關檢測可以進一步做檢查~
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(by 噹小編)
您好
我從69左右瘦到65
這兩天又變回66
但我想瘦到61請問要怎麼做比較好呢
如果你有需要更詳細的讓營養師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議，小編推薦你使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。
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請問去哪裡做檢驗呢？
可以來初日診所給鄧醫師看看~
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(by 噹小編)
我減到月經不見了不知道該怎麼辦😢
可以先看看鄧醫師另外兩支影片~是與月經有相關的主題~
ua-cam.com/video/qf4baHsGJuU/v-deo.html
ua-cam.com/video/sEqSQARuqBQ/v-deo.html
如果時間允許的話，最好的作法是直接尋求醫療人員的協助，當然也可以直接來找鄧醫師聊聊唷~ 預約傳送門👉 hi.cofit.me/IbArm
(by 噹小編)
我人瘦瘦的，體重輕，但腹部肚子較大，不知要如何才能減少腹部大
增加蛋白質，減少精緻澱粉、糖，運動以重訓（增肌）為止，高強度間歇運動（減內臟脂肪）為輔，給您參考：）
这个检测只能在台湾做吗？
應該都可以的
怎麼辦？我覺得我全部都有欸😮😮😮慘
我一直以为自己胰岛素抵抗，结果一对比发现完全偏了😂
如果想知道身體更詳細的荷爾蒙，可以來找鄧醫師聊聊唷~~
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血糖下降不是正確的減肥方法，很危險
請問怎麼約鄧醫師
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(by 噹小編)
减肥沒有什么方法，最好的方法是保持平衡良好的飲食，运动 坚强意志力
😊
说了 又好像什么都没说
这内分泌和分子生物学d额原理恐怕才是终极方法。