ТОП-4 Правила здорового ПИТАНИЯ на каждый день! Что есть на завтрак, обед и ужин?
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2023
- 👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?...
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
ТОП-4 Правила здорового питания, которые нужно применять ежедневно! Основные принципы здорового питания на каждый день заключаются в сбалансированности рациона питания человека. В этом ролике я расскажу, как нужно правильно питаться, что есть на завтрак, обед и ужин и что должно входить в рацион правильного питания.
#доктродлин #какправильнопитаться #завтракобедужин #режимпитания #рационпитания #здоровоепитание #правильныйзавтрак #правильноепитание #здоровье #еда #зож #пп #здоровыйобразжизни
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно-тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
*Полное видео о том, почему важно завтракать и на что это влияет, смотрите здесь* 👉 ua-cam.com/video/Qc8duVqkrrw/v-deo.html
👨⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?H8SzPJtj3T8
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Воду надо пить 60градусную + -
Бро всем на вегетарианство зож
Благодарствую.
Великолепные жизни проявления.
😊
Здравствуйте
Ага, ужин с 17.00 до 18.00. Вот прям в троллейбусе достану термос и буду ужинать.
Ужин должен быть праздничным! По случаю счастливого окончания трудового дня!
mozno i na ostanovke.
Точно👍 и я про это
Ужинать до 18:00 нужно всем троллейбусом)!🫶
Ржу 😂
Откуда поджелудочная железа знает который час?
😂😂
Как откуда? У ней же на руке электронный хронометр и прямая связь с космосом по спецсвязи. 🤣😂🤣
Человек так устроен, что каждому овощу свое время, каждому органу свой час. А откуда вы знаете, что вечером надо спать ложиться!? Есть так называемые циркадные или суточные ритмы - утро, день, вечер и ночь. Так и все органы имеют свои ритмы и вся природа, Вселенная живёт по ритмам. Надеюсь, вам стало понятнее.
@@user-vy6fn5dc7f приятно послушать умного человека. Благодарю, дорогая. Вы умница. Дай Боже, здоровья Вам и счастья.
@@user-vy6fn5dc7fпредставь, есть люди, которые спят днём, а человек чаще всего ложится ночью, потомучто при темноте выделяется мелатонин, а у железы нет такой функции, что при 18:00 сразу отключается, это бред полный😂
Я бы посоветовал всем блогерам - врачам, кандидатам и профессорам - диетологам собраться вместе и уже определиться, как все таки правильно питаться.😁😁😁😁😁😁 Один одно говорит, другой другое или всё наоборот и т.д. У всех разное мнение по многим вопросам правильного питания. А нам что делать, кого слушать?😁😁😁😁😁😁
А лучше их вообще не слушать!!!
Лучше читайте книги чем слушать таких блогеров. Как можно советовать мясо птицы, тем более яйца и называть это здоровым питанием?
Книга "Не сдохни" Майкла Грегора вам в помощь!
и чо,он попросту веганство пропагандирует,пчму я должен именно ему поверить)
всех послать........
Спасибо🙏💕
Работа до 18.00 часов. Интересно как руководство отреагирует на поджелудочную железу и ужин сотрудников на работе😅😅😅
а что у вас за работа такая что там не найти 20 минут что бы поесть?
если там правда такие условия, то где-то вы свернули не туда.
Ужинать за три , четире часа до сна.
Посоветуйте пожалуйста точное время когда мне завтракать и чем, и ужинать, если просыпаюсь в 5:00, на работу собраться и до автовокзала, стоянка на остановке 5-20 мин.С автовокзала 6:30-7:45 до работы на автобусе.с 8до 17 на работе с обедом в столовой 13-14.с работы автобус 17:20 до автовокзала18:50(19:00), с вокзала домой на рейсовом19-19:30.В дом захожу 20:00, через магазин.Спать уже ложусь в 23:00, и встаю в 5 утра.Когда воду пить и питаться.?
Воду пить как проснулись.
@@user-py6fn3zv3uДа, и с собой бутылочку воды.
Моё сочувствие...😮
В 18.00 выходишь с работы пока доедишь 19.00 ч.м. и как до 18 ужинать😂😂😂😂😂
В семьях обычно ужин с 19 до 20. Потом уложить детей и дожрать то, что осталось.😅
😂😂😂😂😂
Вот именно
И перед сном ещё один завтрак )
C пасибо шеф, я если не поем то не усну перед ночью)
И я также 😢
На пенсии так можно питаться,а сейчас некогда
На пенсии денег на лекарства хватать не будет , потому что сейчас правильно питаться некогда.
А на пенсии не на что🙂
А ты не думал что до пенсии просто можешь не дожить
если человек не инвалид с 13 т пенсии, пусть расскажет на что есть!?))))))
Благодарю Вас, Доктор, за полезные рекомендации ❤. Пользоваться ими или нет, это уже дело каждого. Мне подходит, я так питаюсь давно, лет25 уже.😊
Спасибо за совет и потятного дня ❤❤❤ Вам здоровья,долголетия и желание чаще видеть Вас с полезными советами❤❤❤
Сергей,спасибо Вам большое.Все ваши советы приносят пользу.
ВЫ правильный DOKTOR✊
Все это хорошо, но для этого человек должен работать с двенадцати часов. Или сидеть дома. А когда ты встаешь в пять утра и два часа добираешся до работы, у работодателя нет такого времени завтрак есть только обед. Система сейчас такая выдавить человека, чтобы он быстрее ноги протянул, желательно, чтобы до пенсии не дожил, требования работодателя к сотруднику на практике вредят здоровью человека с первого рабочего дня, ношение униформы низкого качества, блюс в летнее время закрытая обувь, стоять на ногах двенадцать часов, даже когда нет клиентов или посетителей. Если человек двенадцать часов на ногах, плюс время на работу и с работы, даже если он добирается до работы максимум по часу, с учётом нахождения на работе 13 часов, плюс дорога два часа, итого 15 часов на ногах, итого всего на отдых два часа и семь часов на сон. Куда впихнуть ваше правильное питание. Трудовой кодекс из которого убрали всё, что касается защиты работника, даже в таком урезанном контексте, не работает совсем. Поэтому, можно об этом говорить бесконечно и без толку. Так, что совет практически не применим.
Крестьяне на Руси тоже легко завтракали, плотно обедали и празднично ужинали!
@@opamuller4237у меня прабабушка говорила, утром есть некогда - скотину накормить, за ней убрать, по дому работа. Раньше 12 не ели, а это обед почти уже. Дожила до 92 лет.
@@user-st8lq4xb8x У моей бабушки в деревне тоже была скотина. Но где-то к 9-30 она обычно с ней управлялась и все шли завтракать. И чаще она не одна в доме хозяйничала. Кто-то другой мог завтрак приготовить.
Вот это здорово.Теперь буду стараться придерживаться этого требования,хотя очень трудно.
А раньше не знали да?? Как вы живете и выжили до этого момента 🤦♀️
Благодарю , принимаю, доверяю вашему вниманию и заботе о здоровом питании человека!!!❤❤❤ Я примерно так и делаю как Вы советуете доктор !!! Благодарю за напоминание,
С таким рационом не далеко и ласты склеить, на нормальной работе от голода сознание потерять можно
Для скриншота, - 4 правила правильного питания на каждый день. 1 - утром, сразу после сна, стакан воды с комн- ой темп-ры, 2 - завтрак не более, чем через 2 часа после сна. Затрак должен быть плотным, т. к. он дает заряд на день. 3- обед должен состоять из разных овощей и зеленью или. легкий суп (допустим куриный) + яйцо. 4 - ужинать надо до 18, 00 часов, т. к. после 18, 00 часов поджелудочной железе тяжело работать, переваривая пищу. Идеальное время для ужина с 17 до 18 часов.
Лариса спасибо 👍🌹🍬
Ты спасатель чееееел
такой рацион подойдёт разве что бабке при смерти которая, если ты молодой человек то минимум это 2000 калорий, а здесь максимум советов надавали на 1000
Лариса, СПАСИБО БОЛЬШОЕ за поставку
Через 2 часа после сна- я на работе. И никто не поймет, если усядусь плотно завтракать, а не работать
Спасибо!!!
А, как после сна, можно, обильно позавтракать?(когда, организм, еще не совсем строевой?)
Очень даже можно. Выпейте воды, но стакан вряд ли влезет... Потом умывайтесь, примите душ и идите делать завтрак, и есть вам захочется уже.
Если вы накануне поедите в 17 часов, например, вам утром точно захочется есть
после приёма двух стаканов тёплой минеральной воды, которая проходит транзитом, промывает и запускает весь процесс пищеварения.
Наталья, раньше тоже так думала, не могла есть, часов в 10 -11 просыпался аппетит. Заставляла себя, но чувствовала себя от этого только хуже. Но когда перестроила свой рацион питания, когда самый калорийный приём пищи стал завтрак, а ужин более лёгким и ранним, утром на ура получается завтракать. 2 стакана тёплой воды пью в 7 часов, к восьми уже аппетит просыпается. Попробуйте, может не сразу, но со временем привыкнете. И это отличное чувство, когда с утра очень много энергии.
Да утром все на работу спешат,когда ждать 2 часа после выпитой воды. И утром есть не хочется.хорошо если выпить кофе и съесть яичницу.
Доктор, вы лучший! Спасибо за инфу❤
Благодарю милый наш целитель многая вам лета и низкий поклон🎉🎉🎉🎉🎉
Утром надо пить не комнатной температуры , а теплую, а то хорошо теплую воду !
Молодец. Не пропусааю твои подсказки добрый человек. Аминь.
Я ПРИХОЖУ ДОМОЙ В 19,30 НУЖНО ЕЩЕ ЧТО ТО ПРИГОТОВИТЬ. ВРЕМЯ ПЛЮС ЧАС ⏰КАК БЫТЬ? Кушать шаурму по дороге ???
А я работаю до 22ч.и пока домой приеду, в душ схожу и ем уже в 23ч не ранее, т к желудок требует. На работе в 20ч перекус, и все равно... Или надо тащить с собой столовую целую, мешок с харчами, и салатики и зелень и фрукты ещё... Короче это все невыполнимо.
Точно, тоже самое прихожу в 19 часов пока приготовишь, в душ сходишь уже время 21. И то еле на ногах держишься…
@@user-qg2ie5he2l выполнимо, 5 раз в день,правильное дробное питание, по 250 гр.порция, вареное,тушеное,бжу 30-10-60 , через весы,колории не считаем,берём контейнеры 300гр.на работу,по времени сколько шт.последний прием можно творог и зел.яблоко за 1,5-2 ч до сна,здоровья вам!
@@user-qg2ie5he2l
Увольняться!
@@Partorgа готовить то когда тогда, ночами что-ли?
Абсолютно с вами согласна доктор
Согласен с вами на 100%😊
Я засыпаю в 3 - просыпаюсь в 11-12 мне 62, т е мне надо есть в 14 час? нормально, я так и ем. Мой ужин в 22 часа, т к с 18 час я проголодаюсь.
Ваше расписание это НЕ ДЛЯ МЕНЕ!! СПАСИБО!!!
Благодарю вас за информацию
Надо уточнять что , это для молодых , здоровых людей 💯🖐
Запятую надо не песле "что", а перед, по правилам орфографии. Если что, извините. Мне просто не чем сейчас заняться и я ищу ошибки других людей в текстах
@@user-mg3pi2jn3q а без правил орфографии , поняли что написала , или трудности возникли ? 😄
@@user-cb5xg5yw2q Не, конечно понял 😁
Спасибо за совет
Как вы, доктор относитесь к Кето, многие рекомендуют её, для снижения веса???
Хотите узнать побольше про кето, то слушайте на ютуб канал Ирины Никашиной.
После ночного сна организм прекрасно отдохнул и у него много энергии-завтрак не нужен!
Спасибо!
Нравится расписание.😂🎉
Концовка была самая полезная спасибо что рассказали это очень важная информация 🙌
если ложусь 12 часов, то волки меня потащут на кухню
Моего мужа эти же волки мучают.. Если в 12 он не спит.. То в 12 .. 05.. Я слышу страшную фразу.. Хочу жрать😂
❤❤❤Спасибо-спасибо❤❤❤❤
Доктор...спасибо с удовольствием слушаю вас ...😂
Спасибо!
СПАСИБО 🌹🙏
🎉Спасибо 🙏
Благодарю, Вас, Доктор! ❤
Благодарю 🙏 ❤
Когда подступит голод, тогда и ешьте! Всё переварится. Еду надо заработать. Как можно с утра так наедаться? Сразу в сон потянет...
Завтрак нужен, но лёгкий. Яйцо или бутерброд с маленькой чашкой кокао-чая. Кофе нафиг. Можно яблоко на работе схрупать, чтобы дотянуть до плотного обеда.
@@user-je2ob4ee7j Если знаешь что в ближайшие 4 часа до обеда ничего не схрупаешь - то придётся насильно наедаться впрок.
@@user-je2ob4ee7j Я тоже бывает по целому дню не ем. Преподаю в вузе, а в обед какие-нибудь срочные дела. Но ничего в этом хорошего не вижу.
@@user-je2ob4ee7j Мои одногруппники по учебе в вузе которые жили в общаге, все к концу учебы мучались болезнями ЖКТ из-за неправильного и нерегулярного питания. Хотя все были из сельской местности и продуктов у них было завались.
это точно!!!!! воды утром напьешься, потом совсем жрать не охота!!
В отношении ужина:время не для всех. В зависимости, от занятостью на работе, на учебе, допустим в командировке в дороге.
Ты ведь не всю жизнь в командировке?Зачем так усложнять простое решение?
@@user-qn1xo1mt8w Это мое мнение. Мы на ты? У меня нет проблем:
с лишним весом. Думаю, что каждый человек сам знает , в какие часы ему есть!
Thank you
Ем всё что есть, и всё подряд
И что хочу и когда хочу😊
Я завтракаю очень плотно и это самое лучшее решение в моей жизни
4 яйца (один желток оставляем), кусочек чего-то жирного, можно свинину (можно сельдь). .................+нормально так салата (мой вариант, дёшево и сердито, белокочанная капуста) на жирном майонезе, сверху стакан зелёного чая с заменителями сахара.
Всё это где-то с 21.00 до 23.00 (ну, у меня так получается)
Только на ночь НИКАКОГО СЛАДКОГО И МУЧНОГО!!!
)))))) и Ваша поджелудочная будет спать спокойно вместе с Вами.
Всем Здоровья
Жили
Батюшки! Гениально!
Благодарю🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍👍👍👍
Спасибо большое доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤
БлагоДарю ! Вас👍🙏💕
Завтракаю в 11, просыпаюсь в 5. Один раз в неделю делаю пищевую паузу на сутки (без еды и воды). Животный белок не употребляю много лет. Всё 👍. Улыбаюсь когда слушаю такое😄
Чтобы завтракать через два часа после пробуждения придется вставать на два часа раньше!? а это трудно, особенно зимой. значит не завтракать?
Спасибо за актуальные и своевременные советы для нашего организма. Можно улучшить свое здоровье, если употреблять в пищу полезные продукты и следить, чтобы питание было сбалансированным.
Регулярное употребление нездоровой пищи и напитков увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, а также риск инсульта, диабета и рака.
Жизнь - это подарок от Бога!
Будем помнить об этом и соблюдать наставления. Ведь
не даром написано:"Следите за собой, чтобы вы не были отягощены перееданием, пьянством и житейскими заботами .
Месяц уже сижу на ПП, без жира, жареного, сладкого, на весах минус 3 кг и перестал болеть желудок, очень классно) кому интересно, рассказываю об этом на своем канале)
спасибо
И все будем жить до 200 лет!!!
Жизнь - это подарок от Бога, и свою благодарность ему мы можем выразить тем, что будем заботиться о своём здоровье и здоровье своих родных.Если вы предусмотрительны, то есть осознанно подходите к своему питанию и при необходимости вносите коррективы в свои привычки, вы тем самым выражаете благодарность Богу за дар жизни и показываете, что цените своё здоровье.
У всех по разному,позавтракаю и уже ничего делать немогу,или потом рот не закрывается,
Благодарю! Согласна
Лоза помолодел)
Муж делал так как вы говорите, пил воду с утра, ел плотный завтрак, в итоге холестирин выше нормы стал, да ещё и с сердцем проблемы начались, ну уж нет завтрак теперь он пропускать будет и я тоже 😊
На Руси всегда был лёгкий завтрак и в поле!
Y😊
Благодарю вас ❤😅😊
не хочу с утра. а как работать до 24 часов или до 2х ночи в голодном состоянии?
Simpaticni doktor brao
Это для кого такое расписание? Работа заканчивается в 17-18 часов.До дома добраться,ужин приготовить.А у него до шести надо поесть.
Я проснулся, завтрак и на работу. Когда ине выжидать 2 часа. 😂
I ni odin Dr. ne mozhet chotko nazvatj, shto imenno nuzhno kushatj. A shto kasajetsa zhelezi - eto u zhavaronkov ona posle 18:00 ne rabotajet. Net takovo, shto u vseh ljudei vsjo odinakovo!
Так воду надо пить горячую или комнатной температуры? Уже пора прийти в советах к одному мнению. Холодная вода выводит остатки пищи из организма, а тёплая, как говорят, запускает пищеварительные процессы. Так как правильно?
вода температуры тела, не ниже, доктор.
Есть хорошая пословица, что ножом и вилкой мы роем себе могилу. Разум должен прислушиваться к своему организму, хочет ли он принять пищу или нет, а не насиловать его. А про вечернее время согласен, разум должен быть сильнее тела и не дать инстинктам потреблять .
Все работает.
Библия побуждает нас серьёзно отнестись к вопросу безопасного и здорового питания. В ней говорится, что Бог - «источник жизни» (Псалом 36:9). Жизнь - это подарок от Бога, и свою благодарность ему мы можем выразить тем, что будем заботиться о своём здоровье и здоровье своих родных.
В 4ч ночи встал ,попил воды ,через 2ч завтрак😂
Спасибо, пробовала все упражнения Ваши и ....буду делать.С ужином и обедом понятно, но плотно завтракать не могу, только овсянку, гарбуз
...
Если я поем в 18, а мой режим сбит или сегодня в выходные то в 2 ночи я буду испытывать осень сильный голод. Наемся на ночь и с утра будет тяжесть, тошнота и изжога. Правильней тут сказать не позднее чем за 4 часа до сна
А что делать тем, кто работает в ночную смену, а днём спит🤣😩
Такой режим и распорядок питания был в советское время....при 8ми часовом рабочем дне, а не как сейчас люди пашут по 14-16часов и как им правильно питатся....
Класс, специалист, который в душе не чает о моем образе жизни, режиме сна, активности, медицинских показаниях и генетических особенностях дает мне совет когда, во сколько и как есть
Видите ли до 6 ужинать нужно для поджелудочной, а если я просыпаюсь в час дня и не сплю ночью, мне потом с голоду помирать?
Пожалуйста не берите на себя слишком много, ибо я не думаю что, нести ответственность за распространение информации, которая может привести к неприятным последствиям, вам так хочется
Сейчас 22.34 только что перекусила ..спасибо за совет
почему завтрак не более чем после 2х часов после пробуждения? на мой взгляд в течении 2х часов после пробуждения вообще не стоит ничего кушать... ведь организм за ночь и так накопил достаточно энергии в виде гликогена, чтобы собственно и потратить эту энергию на добычу завтрака...
Завтрак не ранее 11 часов тк до 11 часов желудок чистится. Обеда нет. Ужин в 18-19 часов ( мясо с овощами).
Я работаю до 20-00, доехать нужно до дома, зайти в магазин, выйти с собакой погулять 30 минут, хотя бы. Помыть ей лапы, себя привести в порядок, потом - ужин...Вот так...На работе не могу полноценно ужинать..как быть? Не есть..видимо, вечером совсем.
Пп это не завтрак, обед и ужин, а это от 5 приемов пищи до бесконечности.
Я просыпаюсь в 4 утра. В 5 уже на работе. В 6 утра позавтракать не реально. Самое раньшее в 8.
Надо есть еду по возможности своего кармана. Желательно без химии.
Со стаканом воды согласна. Никогда не завтракаю и намного лучше себя чувствую! После еды всегда клонит в сон. Чем позже прием пищи, тем лучше для меня.
Рекомендовал водочку п другом ролике
Прекрасно!
Только написано так, что надпись заслоняет информацию.
с утра стакан ?? это по нашему !! ))
Ем дробно пять раз в день и -18кг, а последний прием пищи в 21.00
Я в 18:20 только дохожу домой со школы😢
«простые» продавцы не разбираются и не пьют дорогое вино)
А как же последний приём пищи за три часа до сна
а если ведёшь ночной образ жизни?) отработал хорошо позавтракал, через час лег спать, в 18 поужинал к ночи пошел на смену и до утра пьешь только воду по желанию и пару кружек чая, это нормально?))
Давайте поговорим как можно правильно питаться на минималку
Говорите,ужин до 18, а если я ложусь спать в 11-12 ночи, ужинать надо за 3 часа до сна-так правильно.6 часов без еды до сна не выдержать,если в 18 ужин.Главное норму калорий свою соблюдать за день,у меня 1400-1500,самый разумный калораж за день,1200 нельзя на себе испытано.Срыв будет .- 5 кг при калораже 1400-1500 за месяц у меня.Нужно прислушиваться к твоему организму.