어깨 안정성 운동🛠️ㅣ오십견 예방🩹ㅣ리포머 시퀀스🤎

[@조이-y4e]

쌤 오늘 입은 착장 정보 쥬실 수 있나요?❤️ 너뮤 예뻐요ㅠㅠ

[@Nar.r_m1nseeeeo]

탑 데비웨어
팬츠 아이앱스튜디오
슈즈 슈펜 메리제인 입니다💕

[@김다영-c7b]

팔을 돌릴때나 뒤로 뻗을때 통증있으신회원도 가능한동작일까요?

[@Nar.r_m1nseeeeo]

통증이 있으시다면 가능하신 가동 범위 안에서 진행을 하시거나 염증 반응으로 인한 통증 일시 동작을 멈춰주시는 게 좋습니다!
만성통증인지, 급성 통증인지에 대한 정보를 얻어보시고 난이도를 조절해 접근해 주세요❤️

[@ryj2107]

선생님~~ 시작할 때 스프링 궁금합니다아!

[@Nar.r_m1nseeeeo]

Warm up 은 Yellow 2 으로 진행했습니다! 만약 캐리지 위에 섰을때 많이 불안정 하신 분껜 Yellow 1, Blue 1 으로 조금 더 강하게 고정력있게 진행해 주세요🩵
* 15:00 부터는 Yellow 1로 변경없이 쭉 진행했어요!