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最近、焦燥感と不安感が常にあってしんどかったですが、呼吸がものすごく浅くなってることに気づきました。定期的な体メンテ、ほんと大事ですね👍
まりこ先生こんにちは！心地よくリッラックス出来て今日一日の中で1番穏やかな時間でした。ありがとうございました。
ここ一週間くらい続けています。開脚系と前屈系が壊滅的ですが毎日やってたら、いつかできる日が来るかな？ぼちぼちやっていこうと思います。
1年半、毎日欠かさずヨガをしています。終わったあとは、体も気持ちもすっきりとします。有難うございます🎶
いつもありがとうございます。毎日楽しくやっています。
とてもゆったりとしたヨガで体と心がほぐれました😌今日は自分でも信じられないような失敗をしてしまい、一日中自分を責めてばかりだったのですが、寝る前に穏やかな心を取り戻せて良かったです。ありがとうございました。
またやり過ぎてガチガチです😌ありがとうございます💛🌿✨
寝る前によかったです。ありがとうございます。
お陰様で緊張感が、ほぐれてきました❣️カチカチな筋肉が伸ばされありがたいです❣️どうもありがとうございます❣️
上半身も伸びて、股関節も開いて気持ちよかったです🧘♀️寝る前にヨガすると１日のざわざわした心が静まりますね身体も心もリラックス✨💤ありがとうございました😊
まりこ先生の言葉にとても癒されました。おやすみなさい。
安眠ヨガプログラム😴Day2🌗メリークリスマス🎄今年も子どものサンタ業で、いつもより就寝が遅くなってしまいましたが、こちらの動画で気持ちよく眠れそうです♪じっくりと時間をかけて脚裏を伸ばしたので、日中歩きまわって疲れた脚がラクになりました。上体をひねるポーズも背中がスッと軽くなりました。今日もありがとうございました💕
私もカエル足苦手です。固くて。😅初動画、新鮮でリラックスしています😊有り難うです。む
自粛生活で心と健康のために朝子供が起きる前と夜子供が寝たあとにやっています！体にいいことしているという感覚が好きです。
昼間食べすぎたので、夜は食べずにヨガでリラックス🧘♀️して眠りに着きます。いつもありがとうございます😊
なかなか朝まで寝られません。寝付きは良いのですが、夜中に目が覚めてしまい、その後寝付けません。なんとか改善していきたいと思います。
開脚が全然できないのと、普段から凝っている左の僧帽筋が心地よい悲鳴を上げていました。終わったあとの心地よさが最高でした。ありがとうございます
先生の声でなんかゆったりとした時間が出来ました。先生の声を聞きながらヨガを始めていきたいと思います✨
自律神経失調らしき症状に苦しみ、叔母と同僚にまりこ先生のyoutubeを勧められ、1週間前から始めました。吐き気のある時も自律神経整えヨガで落ち着かせています。デスクワークで、20代ですが腰痛や首の痛みもつらく 朝晩家での時間はまりこ先生のヨガで安心できます。自律神経整えるツボや漢方よりも、ヨガが一番症状を落ち着かせられています。仕事も私生活もまだ諦めたくないのでヨガを続けて体の変化の様子をみようと思います。
先生の動画をプレイリストにして自動再生で延々と流してヨガしてます。今日は気づいたら2時間半経っていて驚きました。先生の声が心地よくて、スッと心に入ってきます。世界に先生と二人きりみたいに没頭できます。特にメニューを終えた後は10cmぐらい高いところから世界を眺めているような感覚になり、日常生活でもクヨクヨ悩むことが減りました。いつもありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
朝ヨガと夜ヨガをベッドの上で毎日楽しくやっています。グッスリと眠れます。ありがとうございます。
少し長めの寝る前🧘♂️とってもリラックス出来ました。良く眠れそうです。 マイスリーが要らなくなり、まりこさんに本当に感謝です🙏
ともやさんいつも素敵な音楽有り難う❤️何も気にしないで集中出来ます。
久々のヨガで、リラックスできました😌身体がほぐれる感覚が気持ちいいです✨
本日の夜ヨガにしました。まだまだ股関節が硬いことを自覚しました。マリコ先生のおかげで、自分の体を客観的に観察できるようになったこと、本当に感謝しております❗ありがとうございました🌹
朝はなかなか起きれず、1日中疲れや肩こりをを感じていました。数日前からまりこ先生のヨガを始めたのですが、今日はほとんど疲れを感じず、眠気もありませんでした！カエルのポーズの出来なさに笑ってしまいましたが、これからも続けていけたらと思っています。よろしくお願いします！
今日もありがとうございました😊
マリコ先生のヨガを始めて、2週間が経ちました😃堅かったからだが少しずつですが柔らかくなって、お腹の調子も整って来たせいか、体重が減りました。嬉しくて先生に感謝しています。ありがとうございます。これからも楽しく続けたいと思います👵
いつもありがとうございます。寝る前にさせていただきます。今日は睡眠の番組にマリコさんが出ていて、思わず声が出てしまいました。これからも頑張ってください。
今日もグッスリ眠れると思います🙏😊👍🧘♀️🎶🍀ありがとうございます😊
いつもお世話になっています。この1週間、股関節ヨガ？を毎日やっていますが、今日久しぶりにこちらの動画でカエルのポーズをしてみたら、以前は痛くてお尻が下がらなかったのが、痛くなく股関節を開くことができました😲 びっくりしました。また続けます💖
今日久しぶりにテニス再開したのですがこのヨガを始めて1ヶ月弱安定したショットやサービス決まりました。体幹も鍛えられたと思います。スゴイですヨガって出会え良かった。
こんばんは🌙😃❗今日もリラックス出来ました🎵ありがとうございました🙇
朝ヨガ、昼ヨガ、エクササイズ、夜ヨガ、と自粛生活中は1日４回はまりこさんの動画を観させていただいていて、最近すごく体が軽くなった気がします。そして、リビングから聞き覚えのある声が聞こえると思って行くと、父もまりこさんのエクササイズをしてました（笑）いつも本当にありがとうございます！
今日眠れないという友人に教えて上げました明日 どうだったと聞くことが楽しみです今ごろ やっているかも
ありがとうございました😊
今日は、年末に向けて窓拭きにせいをだしました。ヨガで疲れが取れてスッキリ‼️ありがとうございました🙇まり子先生💕
ぐっすり眠れそうな気持ち良いポーズばかりでした！
体が楽になりました
かれこれ2ヶ月くらいほぼ毎日こちらのチャンネルの朝ヨガ、夜ヨガを朝晩続けています。運動大嫌いな私でも気持ち良く身体が健康になるので無理なく続いてます☺️おかげさまで腰痛が治ったり、他にもなにをしてもすぐに疲れたり、身体がだるかったのがかなり軽減されました。あと身体が目に見えて柔らかくなったのも嬉しい効果です✨身体を雑巾絞りみたいに動かしたり、普段伸ばさない場所を伸ばすことで、色んな部位に溜まってた陰の気が出ていったのかな〜なんて思います。マリコ先生のヨガ動画は多くの人の心と身体の健康の大きな助けとなっていると思います。いつも素敵な動画を本当にありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます！昔うつ病になって、それから健康法を色々と試して、薬をやめてヨガを始めましたー！昔の体力が戻ってきて、仕事にも戻れそうです！
嬉しいコメントどうもありがとうございます(^-^)できるだけ薬に頼らず自力で治したいですよね。ヨガは自律神経の調子をととのえ、気持ちも前向きにしてくれます。是非マイペースに続けてみてくださいね～☆
自粛生活、自宅でマリコ先生のヨガ始めました！2週間、いろんなヨガをコツコツ。これからも自粛明けの良い体を目指して頑張ります！いつもありがとうございます！
早寝をしたから夜中に目が覚めてしまい寝付けなくなったので夜ヨガをしようと思いました。右の首のコリがあったので、ねじりのポーズがたまたまあったから気持ちよかったです。ゆったりと誘導されて最後はこのまま寝れそうだーと思いました。呼吸をゆっくりとして眠ります。
最近、ウジャイ呼吸を得てから、ヨガにハマっててこのチャンネルを見つけました🧘♀️先生が可愛いし声も聴き心地良くて、やってる途中で寝ちゃいそうです😂❤️
本日の3本目はこちらをしました。私がいいねを押してなかっただけで、ヨガ始めた頃に、しょっちゅうやっていた動画でした。マリコ先生の最後のお言葉であ、何度もやってるわと思い出しました。当初はコチコチで、どのポーズも痛いし、足は伸びないし笑。懐かしいです。B LIFEさんと年を重ねていけるのが楽しみです。明日も、楽しみです🤱🤱🧚♀️🧚♀️🍁🍁
仕事のストレスが少しありましたが、スッキリしました‼️本当にありがとうございます✨これから瞑想します。
6/24母としました。欠伸が出てリラックス出来ました。有り難うございます💕
リラックス出来て体も伸びて気持ちいいです。かえるのポーズが出来るようになりたいです。少しずつ続けていって体がやわらかくなったらいいなと思っています😊配信ありがとうございます✨
気持ちよかったです😊
シャバーサナの後の広告つらいありがとうございました
普段はアシュタンガヨガをやっています。在宅勤務期間の夜に始めましたが、リラックス効果が高いし、一つ一つのポーズがいろんな意味で効きます。カエルのポーズ、きつい。でも股関節のほぐれ方が半端ない。そして眠くなる。素敵な動画をありがとうございます！
３ヶ月か４ヶ月前からヨガをやりはじめました。当初はカエルのポーズが激痛で出来なかったのが、いまは出来るようになりかなり殻だが柔らかくなりました。生理痛も軽くなりましたし、体調もよくなってます。ありがとうございました。
めっちゃ良くて毎日やってます😊
とても気持ちが良い素晴らしい動画ですね。どうもありがとうございました
おかげ様で寝付きが悪いのも改善されてやらないと気持ち悪いほど習慣になってます。毎日やっていけば必ずペターと柔らかくなるのを目標にしています^_^
心も身体もほぐれてとても気持ちよくなりました。ぐっすり眠りにつけそうです。ありがとうございました🙇😁毎晩楽しい時間です。
お家ヨガ楽しくなりましたありがとうございます
めっちゃ良かったです。
いつもお世話になっています。こちらの動画でヨガをはじめて、私にしては珍しく続いています。この動画の終わりの尺がとても心地よい長さでした。それから、１日お疲れさまって言ってくださってちょっと嬉しかったです（笑）。マリコさんも、お疲れさまです！
まりこ先生すごい！どうやったらそんなに柔らかくなれるの〜😍😍😍
ふと我に帰ると、動画が終わっていました！気持ちよく眠れそうです。ありがとうございました。
まりこさんのヨガをやるようになって、本当に気持ちよくて、三日坊主の私が毎日朝晩続いてます！かえるのポーズをまりこさんみたいにペターっとできるようになりたいのですが、どうしてもお尻を浮かせてじゃないとできなくて･･(>_
2021年7月1日(木)お風呂上がりにこのヨガをやってみました。前回は4月半ばにやっていたんですね。今月末で退職って言ってましたが、何度も面談を重ね引き止めていただき日数を減らして続けることにしました。何時迄も健康で自分の足で歩けるように頑張る💪😤最近さぼりがちですがやっぱりヨガをやるとカラダが楽になる。気分も上を向く。ありがとうございます😊明日も仕事です。朝ヨガでまた(^^)／~~~
〈安眠ヨガプログラム〉股関節周りへ気持ち良くアプローチ。正直言うと可動域が制限されちゃったポーズもありますが、股関節の血流を改善する事でぐっすり眠れます。日々実感。
とても気持ちが良くなりました。毎晩どうもありがとうございます。先ほど瞑想の動画をしていたのですがどういうわけだか途中で何回も止まってしまって結局最後までできなかったので、こちらの動画でゆっくりリラックスさせていただきました。
2021年4月20日(火)、今日のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました。今月は忙しい…やっと半分ちょっと過ぎかところ。まだ後半戦頑張らないとです。私は仕事を７月末で退職することにしました。定年退職して新しい職場に再就職した主人と愛犬と共に愛車で旅に出ることにしました。毎月短くて一週間〜長くて20日間の休みをもらって、日本各地を回ることにしました。主人の職場は融通が効くのですが、私の職場はそうもいかないので、辞めざるを得ない状況です。残念ですが、仕方ないです。まだまだ先のことですが、楽しみです。人も犬も動けるうちに…ますますヨガに励みます🧘♀️🧘♂️
やっているときは気持ちよくてリラックスしてるのに、次の日筋肉痛になってびっくり！どれだけ普段使ってないのか！でも筋肉痛になるぐらい苦しい運動した感覚なくて、ただただ心地よかったのに、びっくりです！
ありがとうございます💓☺️また是非行ってみてくださいね✨
ゆるやかでよかったです。
安眠プログラムDay2🍀寝る前に気持ち良く身体ほぐせました。足が思うようには開きませんができる範囲でやってます✨
B-lifeチャンネルに出会ってから、日々の生活が様変わりしました。健康的な生活を送りたいと強く思うようになり、動画を見て体を動かす事はもちろん、食べる事にも気を使うようになりました。ここ数日体調が悪く、一ヶ月集中トレーニングが出来ないでいたのですが、今日は少し持ち直したので夜ヨガをしました。まりこ先生の一日お疲れ様でしたという言葉で心までほぐれました。いつも素敵な動画をあげてくださって感謝しかないです。台湾に住んでいるのでワークショップに参加できませんが、いつか機会があったら是非参加させていただきたいです。まりこ先生は憧れの存在です。ありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️日々の生活が様変わり✨より健康的になりたい！という前向きな気持ちから、さらなる変化を期待できるかと思います☀️マイペースに心地よく続けてくださいね💓台湾にお住まいということなので、なかなかWSの参加は難しいですが、オンラインサロンでしたらお家ヨガがさらに充実できます✨食の知識も学べて内側から健康になれますよ👌只今、期間限定で無料入会できますので是非ご検討ください💕☺️
本当に寝ちゃいそうです。少しづつやってみます。また、教えて下さい。緊張しやすいです。リラックスしたい
本当に眠くなりました、おやすみなさい。
だらだら過ごしてしまってヘンに体が重くなってしまった日にしました。あちこち伸びて、気持ちもスッキリしました。
股関節や、腰、足の張りがほぐれて、気持ちよかったです🥰
首の筋を伸ばすポーズが好きでした〜♡
かえるのポーズが出来なくて、これはいったいどういうポーズだ！？みんなはできるものなのか！？と思ってコメント欄に来てみたらできない人が数人いてほっとしました。出来るようになれますように…
初めてですけど、何とか頑張っれました！
ありがとうございました❗かなりリラックスできました❗
コロナにかかってしまい、一日中寝てました。がちがちになった体を、ヨガでここちよくほぐすことができました。ありがとうございます(^▽^)/そして、またまたよく眠れそうですｗｗ
真夜中のジョギング後、こちらを選びました！カエルのポーズ🐸来たー！でも頑張りました。マリコ先生、素敵！❤️❤️❤️❤️
いつもありがとうございます。とても役立っています。感謝いたします。
こちらこそご活用いただきありがとうございます！(*^^*)
夜寝る前に、子どもが寝たあとにやろうとしてますが、子どももしたがり、一緒にやるのですが、痛いのは「できない」と言ってせず、屍のポーズだけしていつの間にか寝ている、という日が続いてましたが、今日は先に寝てくれ、リラックスしてのびのび出来ました😊片足を横座り、もう片方の足を横に出し前屈するポーズ。横座りした内股が変に痛いです。なんか違うのでしょうか？固いだけかな？ぐっすり気持ちよく眠れます✨ありがとうございます❤️
気持ちよくポーズを味わうことができました！私は社会人になってから、発達障害でADHDと診断されました。難しいポーズにもゆっくり挑戦していきたいです⭐️
ありがとうございます♡マイペースに楽しみながら行っていただけたら嬉しいです(^-^)
すごく体が硬いのですが毎日続けています。
まりこ先生の夜ヨガ、初めて挑戦しました。かえるのポーズができません。続けていけば少しずつできるようになるのでしょうか。やった後は気持ち良いので、頑張って続けてみようと思います。
ありがとうございました
子供産んでから朝起きると肩こり、腰痛でだるくてスッキリ目覚めた事がほとんどなく、あまりの辛さに始めてみたヨガ。まりこさんの動画に出会いまだ2週間目ですが、かなり腰回りが楽に！！肩こりも少しずつ改善してきていると思います。いつかまりこさんのような柔軟な身体になるよう頑張ります！横浜の方でもワークショップ開催する事があれば参加したいなぁ〜。
ありがとうございます♡子育て中は肩凝り・腰痛になりやすいですよね💦慢性的にならないよう育児の合間時間に少しずつほぐしてあげてくださいね(^-^)横浜からもワークショップに参加される方多いですよ～✨機会があれば是非一度ご参加くださいね♪お会いできたら嬉しいです♡
毎晩、このヨガをしています。ヨガの後は身体がリラックスして、深く眠れる気がします。ありがとうございます。ただ、気持ちよくシャバーソナをしているときにビールのCMが流れると、すっごくびっくりしてしまいます。音の出るCMは、避けるようにしていだだければうれしいです。
初めてやるポーズが多くて新鮮でした。カエルのポーズ、股関節が浮いてしまいますが、段々と柔らかくなるといいな。
Beautifully balanced
首や腰の痛みを何とかしたくてヨガにチャレンジしています。ゆったりと出来て良い気持ちになれます。身体は硬いですが...😌
ありがとうございます(^-^)マイペースで大丈夫ですよ☆ゆっくりした呼吸を意識して、少しずつほぐしていきましょう！
今日の最後に(三つ目)こちらを選びました。かえるのポーズがまた来て死ぬかと思いましたが、切れずに頑張りましたwマリコさん天使❣️
リラックスできた(^_^)ゆっくり寝れそうです。ありがとうございます😊
寝てしまった。ちゃんと布団で寝ます。
グッスリ眠れるようになりました、、休んでいたらすっかり身体が硬くなっちゃって(^^)
夜ヨガだけど、朝してます、朝の方が、一人でゆっくり出来るので、それでも大丈夫ですか(^-^)v猫に、見守られて。 笑
昨日と今日は2個ずつお世話になりました(^^)いつもありがとうございます♪
いつもありがとうございます✨(^-^)
まりこ先生のヨガを始めてから3ヶ月〜4ヶ月が経過しました😄ほぼ毎日欠かさずに続けていたら呼吸法や脱力具合、柔軟性がかなり高められて感謝してます❤️しかし、こちらの動画のカエルのポーズはまだまだ出来そうにありません😭これが出来るようになるには、本動画以外にまりこ先生のどの動画をやるのが一番効果的でしょうか？
ありがとうございます💓カエルのポーズは股関節まわりの柔軟性が必要となりますが、無理なさらず行なってくださいね☺️股関節まわりを柔らかくする為にこちらの動画がおすすめです👌ua-cam.com/video/YWtRjRhJomw/v-deo.html
身体の歪みを実感させられました💦毎晩こちらをやることにしました🎶
もう眠くて仕方がありません。お休み～～～～～～～～～
終わったら、ホワッ〜とした❣️
驚くほどどの開脚系のポーズがままなりません、、、股関節はそれほど硬い方では無いと思っていたのですが、、、ショックで眠れない笑
朝はラジオ体操から朝ヨガに変更夜は筋トレから日中のコリほぐしや柔軟性を求めこちらへシフト正直、筋トレからのシフトは甘えかな？と思いましたがなんとこちらも身体に辛い辛いでもマリコ先生の声に導かれ～身体が解放～しているのを～日々～感じております(*´︶`*)ฅ♡これからもよろしくお願いします
![[20 minutes] Relaxing yoga before bed to heal the fatigue of mind and body #663](http://i.ytimg.com/vi/12AHkdvUMLc/mqdefault.jpg)
![[17 min] Relaxing yoga before bed to relieve mental and physical fatigue #692](/img/n.gif)
最近、焦燥感と不安感が常にあってしんどかったですが、呼吸がものすごく浅くなってることに気づきました。定期的な体メンテ、ほんと大事ですね👍
まりこ先生こんにちは！心地よくリッラックス出来て今日一日の中で1番穏やかな時間でした。ありがとうございました。
ここ一週間くらい続けています。開脚系と前屈系が壊滅的ですが毎日やってたら、いつかできる日が来るかな？ぼちぼちやっていこうと思います。
1年半、毎日欠かさずヨガをしています。終わったあとは、体も気持ちもすっきりとします。有難うございます🎶
いつもありがとうございます。毎日楽しくやっています。
とてもゆったりとしたヨガで体と心がほぐれました😌
今日は自分でも信じられないような失敗をしてしまい、一日中自分を責めてばかりだったのですが、寝る前に穏やかな心を取り戻せて良かったです。
ありがとうございました。
またやり過ぎて
ガチガチです😌
ありがとうございます💛🌿✨
寝る前によかったです。ありがとうございます。
お陰様で緊張感が、ほぐれてきました❣️
カチカチな筋肉が伸ばされありがたいです❣️どうもありがとうございます❣️
上半身も伸びて、股関節も開いて気持ちよかったです🧘♀️寝る前にヨガすると１日のざわざわした心が静まりますね
身体も心もリラックス✨💤
ありがとうございました😊
まりこ先生の言葉にとても癒されました。おやすみなさい。
安眠ヨガプログラム😴Day2🌗
メリークリスマス🎄
今年も子どものサンタ業で、いつもより就寝が遅くなってしまいましたが、こちらの動画で気持ちよく眠れそうです♪
じっくりと時間をかけて脚裏を伸ばしたので、日中歩きまわって疲れた脚がラクになりました。
上体をひねるポーズも背中がスッと軽くなりました。
今日もありがとうございました💕
私もカエル足苦手です。固くて。😅初動画、新鮮でリラックスしています😊有り難うです。む
自粛生活で心と健康のために朝子供が起きる前と夜子供が寝たあとにやっています！体にいいことしているという感覚が好きです。
昼間食べすぎたので、夜は食べずにヨガでリラックス🧘♀️して眠りに着きます。いつもありがとうございます😊
なかなか朝まで寝られません。寝付きは良いのですが、夜中に目が覚めてしまい、その後寝付けません。なんとか改善していきたいと思います。
開脚が全然できないのと、普段から凝っている左の僧帽筋が心地よい悲鳴を上げていました。終わったあとの心地よさが最高でした。ありがとうございます
先生の声でなんかゆったりとした時間が出来ました。
先生の声を聞きながらヨガを始めていきたいと思います✨
自律神経失調らしき症状に苦しみ、叔母と同僚にまりこ先生のyoutubeを勧められ、1週間前から始めました。吐き気のある時も自律神経整えヨガで落ち着かせています。デスクワークで、20代ですが腰痛や首の痛みもつらく 朝晩家での時間はまりこ先生のヨガで安心できます。自律神経整えるツボや漢方よりも、ヨガが一番症状を落ち着かせられています。仕事も私生活もまだ諦めたくないのでヨガを続けて体の変化の様子をみようと思います。
先生の動画をプレイリストにして自動再生で延々と流してヨガしてます。今日は気づいたら2時間半経っていて驚きました。先生の声が心地よくて、スッと心に入ってきます。世界に先生と二人きりみたいに没頭できます。特にメニューを終えた後は10cmぐらい高いところから世界を眺めているような感覚になり、日常生活でもクヨクヨ悩むことが減りました。いつもありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
朝ヨガと夜ヨガをベッドの上で毎日楽しくやっています。グッスリと眠れます。ありがとうございます。
少し長めの寝る前🧘♂️とってもリラックス出来ました。良く眠れそうです。 マイスリーが要らなくなり、まりこさんに本当に感謝です🙏
ともやさんいつも素敵な音楽有り難う❤️
何も気にしないで集中出来ます。
久々のヨガで、リラックスできました😌身体がほぐれる感覚が気持ちいいです✨
本日の夜ヨガにしました。まだまだ股関節が硬いことを自覚しました。マリコ先生のおかげで、自分の体を客観的に観察できるようになったこと、本当に感謝しております❗ありがとうございました🌹
朝はなかなか起きれず、1日中疲れや肩こりをを感じていました。数日前からまりこ先生のヨガを始めたのですが、今日はほとんど疲れを感じず、眠気もありませんでした！カエルのポーズの出来なさに笑ってしまいましたが、これからも続けていけたらと思っています。よろしくお願いします！
今日もありがとうございました😊
マリコ先生のヨガを始めて、2週間が経ちました😃堅かったからだが少しずつですが柔らかくなって、お腹の調子も整って来たせいか、体重が減りました。嬉しくて先生に感謝しています。ありがとうございます。
これからも楽しく続けたいと思います👵
いつもありがとうございます。寝る前にさせていただきます。今日は睡眠の番組にマリコさんが出ていて、思わず声が出てしまいました。これからも頑張ってください。
今日もグッスリ眠れると思います🙏😊👍🧘♀️🎶🍀ありがとうございます😊
いつもお世話になっています。
この1週間、股関節ヨガ？を毎日やっていますが、今日久しぶりにこちらの動画でカエルのポーズをしてみたら、以前は痛くてお尻が下がらなかったのが、痛くなく股関節を開くことができました😲 びっくりしました。また続けます💖
今日久しぶりにテニス再開したのですがこのヨガを始めて1ヶ月弱安定したショットやサービス決まりました。体幹も鍛えられたと思います。スゴイですヨガって出会え良かった。
こんばんは🌙😃❗
今日もリラックス出来ました🎵
ありがとうございました🙇
朝ヨガ、昼ヨガ、エクササイズ、夜ヨガ、と自粛生活中は1日４回はまりこさんの動画を観させていただいていて、最近すごく体が軽くなった気がします。そして、リビングから聞き覚えのある声が聞こえると思って行くと、父もまりこさんのエクササイズをしてました（笑）いつも本当にありがとうございます！
今日眠れないという友人に教えて上げました明日 どうだったと聞くことが楽しみです
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今日は、年末に向けて窓拭きにせいをだしました。ヨガで疲れが取れてスッキリ‼️ありがとうございました🙇まり子先生💕
ぐっすり眠れそうな気持ち良いポーズばかりでした！
体が楽になりました
かれこれ2ヶ月くらいほぼ毎日こちらのチャンネルの朝ヨガ、夜ヨガを朝晩続けています。
運動大嫌いな私でも気持ち良く身体が健康になるので無理なく続いてます☺️
おかげさまで腰痛が治ったり、他にもなにをしてもすぐに疲れたり、身体がだるかったのがかなり軽減されました。
あと身体が目に見えて柔らかくなったのも嬉しい効果です✨
身体を雑巾絞りみたいに動かしたり、普段伸ばさない場所を伸ばすことで、色んな部位に溜まってた陰の気が出ていったのかな〜なんて思います。
マリコ先生のヨガ動画は多くの人の心と身体の健康の大きな助けとなっていると思います。いつも素敵な動画を本当にありがとうございます！
いつも動画ありがとうございます！昔うつ病になって、それから健康法を色々と試して、薬をやめてヨガを始めましたー！昔の体力が戻ってきて、仕事にも戻れそうです！
嬉しいコメントどうもありがとうございます(^-^)
できるだけ薬に頼らず自力で治したいですよね。ヨガは自律神経の調子をととのえ、気持ちも前向きにしてくれます。
是非マイペースに続けてみてくださいね～☆
自粛生活、自宅でマリコ先生のヨガ始めました！2週間、いろんなヨガをコツコツ。これからも自粛明けの良い体を目指して頑張ります！いつもありがとうございます！
早寝をしたから夜中に目が覚めてしまい寝付けなくなったので夜ヨガをしようと思いました。右の首のコリがあったので、ねじりのポーズがたまたまあったから気持ちよかったです。ゆったりと誘導されて最後はこのまま寝れそうだーと思いました。
呼吸をゆっくりとして眠ります。
最近、ウジャイ呼吸を得てから、ヨガにハマっててこのチャンネルを見つけました🧘♀️先生が可愛いし声も聴き心地良くて、やってる途中で寝ちゃいそうです😂❤️
本日の3本目はこちらをしました。私がいいねを押してなかっただけで、ヨガ始めた頃に、しょっちゅうやっていた動画でした。マリコ先生の最後のお言葉であ、何度もやってるわと思い出しました。当初はコチコチで、どのポーズも痛いし、足は伸びないし笑。懐かしいです。B LIFEさんと年を重ねていけるのが楽しみです。明日も、楽しみです🤱🤱🧚♀️🧚♀️🍁🍁
仕事のストレスが少しありましたが、スッキリしました‼️
本当にありがとうございます✨
これから瞑想します。
6/24母としました。欠伸が出てリラックス出来ました。有り難うございます💕
リラックス出来て体も伸びて気持ちいいです。
かえるのポーズが出来るようになりたいです。
少しずつ続けていって体がやわらかくなったらいいなと思っています😊
配信ありがとうございます✨
気持ちよかったです😊
シャバーサナの後の広告つらい
ありがとうございました
普段はアシュタンガヨガをやっています。在宅勤務期間の夜に始めましたが、リラックス効果が高いし、一つ一つのポーズがいろんな意味で効きます。カエルのポーズ、きつい。でも股関節のほぐれ方が半端ない。そして眠くなる。素敵な動画をありがとうございます！
３ヶ月か４ヶ月前からヨガをやりはじめました。当初はカエルのポーズが激痛で出来なかったのが、いまは出来るようになりかなり殻だが柔らかくなりました。生理痛も軽くなりましたし、体調もよくなってます。ありがとうございました。
めっちゃ良くて毎日やってます😊
とても気持ちが良い素晴らしい動画ですね。どうもありがとうございました
おかげ様で寝付きが悪いのも改善されてやらないと気持ち悪いほど習慣になってます。
毎日やっていけば必ず
ペターと柔らかくなるのを
目標にしています^_^
心も身体もほぐれてとても気持ちよくなりました。ぐっすり眠りにつけそうです。ありがとうございました🙇😁毎晩楽しい時間です。
お家ヨガ楽しくなりました
ありがとうございます
めっちゃ良かったです。
いつもお世話になっています。こちらの動画でヨガをはじめて、私にしては珍しく続いています。
この動画の終わりの尺がとても心地よい長さでした。それから、１日お疲れさまって言ってくださってちょっと嬉しかったです（笑）。
マリコさんも、お疲れさまです！
まりこ先生すごい！どうやったらそんなに柔らかくなれるの〜😍😍😍
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まりこさんのヨガをやるようになって、本当に気持ちよくて、三日坊主の私が毎日朝晩続いてます！
かえるのポーズをまりこさんみたいにペターっとできるようになりたいのですが、どうしてもお尻を浮かせてじゃないとできなくて･･(>_
2021年7月1日(木)お風呂上がりにこのヨガをやってみました。前回は4月半ばにやっていたんですね。今月末で退職って言ってましたが、何度も面談を重ね引き止めていただき日数を減らして続けることにしました。何時迄も健康で自分の足で歩けるように頑張る💪😤最近さぼりがちですがやっぱりヨガをやるとカラダが楽になる。気分も上を向く。ありがとうございます😊明日も仕事です。朝ヨガでまた(^^)／~~~
〈安眠ヨガプログラム〉
股関節周りへ気持ち良くアプローチ。正直言うと可動域が制限されちゃったポーズもありますが、股関節の血流を改善する事でぐっすり眠れます。日々実感。
とても気持ちが良くなりました。毎晩どうもありがとうございます。先ほど瞑想の動画をしていたのですがどういうわけだか途中で何回も止まってしまって結局最後までできなかったので、こちらの動画でゆっくりリラックスさせていただきました。
2021年4月20日(火)、今日のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました。今月は忙しい…やっと半分ちょっと過ぎかところ。まだ後半戦頑張らないとです。私は仕事を７月末で退職することにしました。定年退職して新しい職場に再就職した主人と愛犬と共に愛車で旅に出ることにしました。毎月短くて一週間〜長くて20日間の休みをもらって、日本各地を回ることにしました。主人の職場は融通が効くのですが、私の職場はそうもいかないので、辞めざるを得ない状況です。残念ですが、仕方ないです。まだまだ先のことですが、楽しみです。人も犬も動けるうちに…ますますヨガに励みます🧘♀️🧘♂️
やっているときは気持ちよくてリラックスしてるのに、次の日筋肉痛になってびっくり！どれだけ普段使ってないのか！でも筋肉痛になるぐらい苦しい運動した感覚なくて、ただただ心地よかったのに、びっくりです！
ありがとうございます💓☺️
また是非行ってみてくださいね✨
ゆるやかでよかったです。
安眠プログラムDay2🍀寝る前に気持ち良く身体ほぐせました。足が思うようには開きませんができる範囲でやってます✨
B-lifeチャンネルに出会ってから、日々の生活が様変わりしました。健康的な生活を送りたいと強く思うようになり、動画を見て体を動かす事はもちろん、食べる事にも気を使うようになりました。
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嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
日々の生活が様変わり✨
より健康的になりたい！という前向きな気持ちから、さらなる変化を期待できるかと思います☀️
マイペースに心地よく続けてくださいね💓
台湾にお住まいということなので、なかなかWSの参加は難しいですが、オンラインサロンでしたらお家ヨガがさらに充実できます✨
食の知識も学べて内側から健康になれますよ👌
只今、期間限定で無料入会できますので是非ご検討ください💕☺️
本当に寝ちゃいそうです。少しづつやってみます。また、教えて下さい。緊張しやすいです。リラックスしたい
本当に眠くなりました、おやすみなさい。
だらだら過ごしてしまってヘンに体が重くなってしまった日にしました。あちこち伸びて、気持ちもスッキリしました。
股関節や、腰、足の張りがほぐれて、気持ちよかったです🥰
首の筋を伸ばすポーズが好きでした〜♡
かえるのポーズが出来なくて、これはいったいどういうポーズだ！？みんなはできるものなのか！？と思ってコメント欄に来てみたらできない人が数人いてほっとしました。出来るようになれますように…
初めてですけど、何とか頑張っれました！
ありがとうございました❗
かなりリラックスできました❗
コロナにかかってしまい、一日中寝てました。
がちがちになった体を、ヨガでここちよくほぐすことができました。
ありがとうございます(^▽^)/
そして、またまたよく眠れそうですｗｗ
真夜中のジョギング後、こちらを選びました！カエルのポーズ🐸来たー！でも頑張りました。マリコ先生、素敵！
❤️❤️❤️❤️
いつもありがとうございます。とても役立っています。感謝いたします。
こちらこそご活用いただきありがとうございます！(*^^*)
夜寝る前に、子どもが寝たあとにやろうとしてますが、子どももしたがり、一緒にやるのですが、痛いのは「できない」と言ってせず、屍のポーズだけしていつの間にか寝ている、という日が続いてましたが、今日は先に寝てくれ、リラックスしてのびのび出来ました😊片足を横座り、もう片方の足を横に出し前屈するポーズ。横座りした内股が変に痛いです。なんか違うのでしょうか？固いだけかな？
ぐっすり気持ちよく眠れます✨ありがとうございます❤️
気持ちよくポーズを味わうことができました！私は社会人になってから、発達障害でADHDと診断されました。難しいポーズにもゆっくり挑戦していきたいです⭐️
ありがとうございます♡
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まりこ先生の夜ヨガ、初めて挑戦しました。
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やった後は気持ち良いので、頑張って続けてみようと思います。
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ただ、気持ちよくシャバーソナをしているときにビールのCMが流れると、すっごくびっくりしてしまいます。
音の出るCMは、避けるようにしていだだければうれしいです。
初めてやるポーズが多くて新鮮でした。
カエルのポーズ、股関節が浮いてしまいますが、段々と柔らかくなるといいな。
Beautifully balanced
首や腰の痛みを何とかしたくてヨガにチャレンジしています。ゆったりと出来て良い気持ちになれます。身体は硬いですが...😌
ありがとうございます(^-^)
マイペースで大丈夫ですよ☆
ゆっくりした呼吸を意識して、少しずつほぐしていきましょう！
今日の最後に(三つ目)こちらを選びました。かえるのポーズがまた来て死ぬかと思いましたが、切れずに頑張りましたwマリコさん天使❣️
リラックスできた(^_^)ゆっくり寝れそうです。ありがとうございます😊
寝てしまった。ちゃんと布団で寝ます。
グッスリ眠れるようになりました、、休んでいたらすっかり身体が硬くなっちゃって(^^)
夜ヨガだけど、朝してます、朝の方が、一人でゆっくり出来るので、それでも大丈夫ですか(^-^)v
猫に、見守られて。 笑
昨日と今日は2個ずつお世話になりました(^^)いつもありがとうございます♪
いつもありがとうございます✨(^-^)
まりこ先生のヨガを始めてから
3ヶ月〜4ヶ月が経過しました😄
ほぼ毎日欠かさずに続けていたら
呼吸法や脱力具合、柔軟性が
かなり高められて感謝してます❤️
しかし、こちらの動画のカエルのポーズは
まだまだ出来そうにありません😭
これが出来るようになるには、本動画以外に
まりこ先生のどの動画をやるのが
一番効果的でしょうか？
ありがとうございます💓
カエルのポーズは股関節まわりの柔軟性が必要となりますが、無理なさらず行なってくださいね☺️
股関節まわりを柔らかくする為にこちらの動画がおすすめです👌
ua-cam.com/video/YWtRjRhJomw/v-deo.html
身体の歪みを実感させられました💦毎晩こちらをやることにしました🎶
もう眠くて仕方がありません。お休み～～～～～～～～～
終わったら、ホワッ〜とした❣️
驚くほどどの開脚系のポーズがままなりません、、、
股関節はそれほど硬い方では無いと思っていたのですが、、、
ショックで眠れない笑
朝はラジオ体操から朝ヨガに変更
夜は筋トレから
日中のコリほぐしや
柔軟性を求めこちらへシフト
正直、筋トレからのシフトは
甘えかな？と思いましたが
なんとこちらも身体に辛い辛い
でもマリコ先生の声に導かれ～
身体が解放～しているのを～
日々～感じております(*´︶`*)ฅ♡
これからもよろしくお願いします