夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠
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- Опубліковано 7 вер 2024
- 今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。
日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。
また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。
是非リラックスしながら行ってみてください☆
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BGM
Tobu - Nostalgia
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Epidemic Sound
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股関節も柔らかくなりました。
仰向けに寝ることができなかったのに、体の力が抜けてリラックスできるようになりました。
ありがとうございます。
これからも続けます。
日によって身体のコリが違うので、マリコ先生の動画から自分に合いそうなものを選べるところが気に入りました😊
寝落ちヨガ、何度も熟睡に導かれています💤
無音からの、しず―かに入ってくる音楽に、いつも感動します…
無料でこれだけのヨガ動画を配信して、日本人の健康に貢献しているのだから国民栄誉賞を送るべきだと思う。毎日見て、すっきり心地良くさせてもらってます。ありがとうございます。
ありがとうございます💓☺️
同感です！
同感です👍
昨夜100日達成！ 足の前面全てとくに足の甲が硬く片足を折り曲げると足の甲がつる事もありましたが今はお尻が浮かず仰向けになれるようになりました 少しずつですが柔らかくなっている気がします これからも続けていきたいです
沢山のヨガ動画の中で、mariko先生のだけ、ずーっと続いてる、どうしてだろう？ 動画の内容、映像の工夫、種類、先生の声、速度、セリフ、お顔…もう、全てが完璧で大好きです✨余計な邪念が入らずにヨガに集中できることが素晴らしいと思います🧘♀️毎日やってます。気持ちも身体も前向きになれ、本当に感謝です☺️
疲れ果てた週末の夜更け、マリコ先生の誘導で夜ヨガ。至福の時間。おうちヨガというのは、とても贅沢なものだと、このビデオで知りました。
まりこ先生こんばんは🌙今日も無心でリラックスできました😊動画が終るとヨガマットに身体が沈んでいくように心地よくなります
今日もありがとうございました
新型コロナの影響で、通っていたホットヨガにいけなくなり早1ヶ月。こちらのチャンネルを使用しています。久しぶりのヨガでしたが、体がすっきりしました。暖かくなってきたので部屋でヨガウェアを着て続けていきたいと思います。無料チャンネルが本当にありがたいです。
股関節周りがポカポカに！手足もじんわりと温まり、心地よく眠れそうです。
素敵な夜ヨガがたくさんあって、毎晩迷ってます（笑）いつもありがとうございます😊
眠りの質が悪く悩んでいましたがこのヨガをやったらすっきり眠れて寝起きも良くなりました。毎晩やっています。ありがとうございます。
普段、コメントしないんですけど
年子ふたり産んで骨盤矯正もしないまま2年経ちO脚はひどくなり
下半身は太っていき痩せにくくなったので、UA-camで動画探してたらまりこ先生のを見つけ
やってみたら気持ちよすぎて
その中から毎日3セットやってます！
三日坊主なわたしが1日も欠かさず
2週間もやってます😂🙌
朝はまりこ先生の顔のマッサージ？のヨガのみやってます！
まりこ先生きれいでスタイルよくて
めっちゃ憧れです！！
これからもがんばります🙋♀️☆
股関節、太腿、お尻がガチガチに硬く針治療やマッサージでも改善しなかった坐骨神経痛が改善してきました。感謝しかありません。素晴らしい動画をいつもありがとうございます😊
毎日いずれかの動画を選んでやらせていただいています。
イヤなことがあった時にも、ゆっくり呼吸して行なっているうちに
ポジティブな気持ちに切り替えられていくのを感じました。
骨盤のゆがみや自律神経の乱れなど、思い当たることはたくさんあるので
これからも毎日活用させていただきます、本当にありがとうございます。
嬉しいコメントどうもありがとうございます！！
ご自身と向き合う時間、ゆったりとした呼吸に意識をむけることを大切に効果を実感していただき嬉しいです(^-^)
これからもその日の体調や気分に合わせながら、マイペースに続けてくださいね～♡
今年に入ってB-lifeチャンネルを知り、その日にやりたいもの、興味のあるものをランダムに選んでやっていますが、このおやすみヨガは本当に良くて、毎晩必ずやっています。数年来悩んできた腰痛が少しずつマシになってきているのを感じます・・・！まりこ先生に感謝！！
毎日朝ヨガ.夜ヨガ習慣になって心も体もリフレッシュしてます😊 まりこさんのヨガこれからも続けていきます
まりこ先生のヨガで寝て、朝早い日も5分ヨガして仕事に行くと体が起きるしすっきり朝起きれます😊💕スタジオに通うのは、、って思ってたヨガがおうちでできて嬉しいです！
・・・また寝落ちしてしまった。 ジョギングの調子もヨガの成果か、楽に走れています。
運動前後と寝る前のヨガがいいんでしょうね。ありがとうございます。 合唱
こんな本格的なヨガをたくさんアップしてくださり、ありがとうございます！夜寝る前にヨガをやるのが習慣になり助かっています。
硬くなっていた腰や背中、力の入っていた部分が緩み楽になりました。
寝る前にとてもいいです。
ダイエット系はハードで開始5分とかでギブアップばかりですが、こういうゆるいヨガなら最後までできて楽しいと感じます。体力があまりない人でもできるヨガをまた配信して頂けると嬉しいです。
これから少しずつ自粛で落ちた筋力を鍛えて体力をつけたいです。いつも有難うございます❣️
身体の力がスーッと抜けて気持ちいいですね。夜ヨガですが、更年期の辛さが出た時などにすると
身体が落ち着いてくるので夜ヨガ日中でもしてます。心地良いです。ありがとうございました✨
今日の疲れを嫌すことが出来ました
いつも感謝しています
ありがとうございました。
おやすみなさい
とっても気持ちよかったです❤
今日も、何気にがんばりました😉✨
コロナの影響でスポーツジムに行けなくなり、初めてユーチューブでヨガを初めました。。寝る前に少しリラックスして眠れる様になり、これからも続けていきたいと思います。！！
数日ぶりに、ヨガをやったら、とても心地よく、呼吸が深くなりました✨
Mariko 先生、何時も分かりやすい説明、ありがとうございます😂💖✨✨
マリコ先生のヨガを始めて1年4ヶ月。
朝ヨガ、夜ヨガ、とても気持ち良いです。
このご時勢に最適ですね。とても体が楽になりました。最近ジョギングを再開したので、すごく楽になりました。
体と気持ちのリッセトにこれからも続けていきます。
腰回りがすごく軽くなって気持ちいいです。ありがとうございます。
ものすごくリラックスしました。体が緩んでふわふわしています。マリコ先生のよるヨガのときの語り口がとても心地よいです✨ありがとうございました🌹おやすみなさい🌃
時間ができたらまりこ先生のヨガをなるべくするようにしています。気持ちが落ち着いて平穏な気分になりますし、体も伸びて気持ちいいです。いつも色々な動画をあげてくださりありがとうございます。筋トレ系もかなり効くので気分で選べて楽しいです
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
これからもその日の気分や体調に合わせながらマイペースに続けてくださいね✨😊
昨晩やりました！
身体がめちゃくちゃリラックスできて、ベッドに入ってすぐ寝られました！20分はちょっと長いかなと思ったんですけど、動きがゆったりだからかそんなことも感じずあっという間に終わった感覚です！とても気持ちのいい朝を迎えられました、食べすぎたな〜という日にやっていこうと思います😊
疲れて夕飯のあと眠ってしまいました。娘を寝かせてヨガをするのが他の方も言ってましたが至福の時間✨身体の歪みも整えられたようで、また寝て疲れ取れそうです💗💗
このヨガを始めて3ヶ月眠りの質と前より寝起きが良くなりました。気がついたらゴルフした後脚がこわばったりしていたのが無くなりつらなくなりました。どんなに遅くなってもこれだけはやって寝ます。一年後どんな変化があるか楽しみです。ありがとうございます。
先生のように足が痛くて全然伸びませんが、それなりにやってます！でもヨガって気持ちいいですね。先生の体の柔軟性が凄すぎる❗️
まりこ先生はじめまして
いつもB-lifeでヨガをやってます。
私は酷い不眠症で沢山薬を飲んでも
効かなかったのですが、B-lifeでヨガをやるようになってから眠れるように
なりました。まりこ先生のおかけです。本当にありがとうございます。
わぁ✨✨
嬉しいです💓☺️
ヨガは副作用もないですし、眠りの質も高まりますので是非習慣に取り入れてくださいね✨
B-life お返事ありがとうございます。
まだまだ薬は手放せないですが
寝る前の股関節ヨガをやると
本当にぐっすりと眠る事が出来ます。
私は発達障害で、普段から呼吸が浅く
気分にムラがあったり
やらなければいけない事が出来ない事が多いのですが、ヨガでの呼吸法を
普段の生活でも意識して行うようにしたら、頭がクリアになり
フットワークが軽くなりました。
これからも
できる範囲でB-lifeのヨガを取り入れて
習慣にしていきたいと思います。
いつかまりこ先生のレッスンも
受けてみたいです。
めちゃくちゃ気持ち良かったです☺️ありがとうございます☺️ヨガマットプレゼントでいただいたので最高です☺️ヨガとストレッチポールとの組み合わせでしたら最高です☺️
ずっと不眠で、お薬飲んでいます。
ギックリ腰になりやすいので、
ムリしない程度に夜ヨガシリ一ズを
行いたいと思います！
アップありがとうございます♡
ありがとうございます💓
無理せずマイペースに行なってくださいね✨☺️
まりこ先生のヨガが大好きです。まりこ先生丁寧な動画を配信して、心から感謝しています。今身体がスッキリして気持ちがよかったです。ありがとうございます。
大変心地よくゆっくり寝られます😃ありがとうございます🌸💕
こちらの動画を初実践しましたが、気付いたら眠りの世界にいました。
最近耳鳴りのせいで病院にかかっており、自律神経を整えることが大切だと言われました。睡眠、運動、ストレスを受けないこと。こちらの動画のように心からリラックスできるレッスンもあり、まりこ先生の動画ですべてが整うような気がしてきました！いつもありがとうございます。
寝る前にゆーったり試してみたら最後の方で本当に眠ってしまいました💤
骨盤矯正頑張りたいので動画いっぱい参考にさせていただきます！！！
この夜ヨガ毎日しています。
気持ちよすぎて最後は寝ちゃいます。
途中で意識がなくなることも…
おやすみなさい💤
身体が硬すぎて見本通りになってるか不安ですが、続けます！ありがとうございます😊
ホットヨガに通えなくなって色々探していてこちらの動画に出会いました。ホットヨガの公式UA-camよりわかりやすく聞き取りやすかったです。やりながら寝そうになりました。これからも見させていただきます♡
いつも素敵な動画ありがとうございます。ハッピーベイビーのポーズで股関節が詰まった感じで痛いのでちょっとずつ慣らそうと思います。
寝る前にいつも観させていただいています。ヨガをした後は、いつもより深く眠れている気がします。いつもありがとうございます😄
９月２５日朝、ゆったりしてしまいましたけど、今日も１日頑張ります。ありがとうございました😊
ありがとうございます。毎日レッスンさせていただいています。
まりこさんのゆったりした夜ヨガのおかげで最近寝付きも良くぐっすりよく眠れます。どうもありがとうございます
まりこさんのヨガ朝と夜毎日習慣になっています。とっても気持ち良いです。
このタイトル通り!おやすみヨガです😋最期の方は、本当にリラックスできたんでしょうか?!記憶無いくらい???😴自分でビックリ!しました😅ありがとうございます💞🍀
あーすごーい
ガチガチで寝付けなかったのに
ヨガしてからふとんに入ったら、からだがゆったりとしてる
へへ朝もまりこ先生のヨガ
夜もまりこ先生のヨガ
１日2回やってる！
今日初めて動画拝見しました。
学生にしてもう体ガッチガチで、股関節全く開かなくて驚きました笑
毎日寝る前に続けてみようかなと思います。
素晴らしい動画ありがとうございます😭❤️声のトーンとBGMが本当にリラックスできます🥰お気に入りすぎて週に何回かやっています🥰本当にありがとうございます🙇🙇❤️
いつも楽しみです♪暗すぎない程度に夜の雰囲気があるとさらに素敵だと思います
毎日、健康管理などの目的のためではなく、単に癒されるために積極的にこの動画を見てヨガをしています。
このヨガをすると最後は本当に寝てしまいます。
心も健やかになります。
いつもありがとうございます💓
心と体はつながっています✨
体がリラックスできれば、心も穏やかになれますよね☺️
心のケアのために続ける習慣もとても良いと思います💕
カラダが硬いので、全部はできませんが、いつもとてもリラックスできています。ありがとうございます😊
ありがとうございます⁉️夜ヨガやったら身体中凄いリラックスできた‼️終わったら凄い柔らかくなりました❗
あまりの体の硬さに情けなくなる自分💦でも伸ばしたところは気持ちよくて、続けてます😊
Тренировки очень эффективные, спасибо за ваш труд
この頃、毎晩やってます(笑)
全くの初心者ですが、わかりやすくてハマってます！
どうもありがとうございます♡
是非色々とお試しくださいね♪
ヨガ動画やDVD、いろいろ試しましたがマリコ先生のが一番「効きます」！夜何度も目が覚めてキツいのも、年のせいで仕方ないとあきらめてましたがこの動画を試した夜は、朝までぐっすりでしたー！！ありがとうございます
わぁ～✨とても嬉しいです♡
ありがとうございます！
ヽ(*´∀｀)ﾉ♪
またリラックスしたい時行ってくださいね～☆
毎晩やってますよ！眠たくなった‼️🤩💤
ありがとうございました😊
あ～ 気持ち良かった❗です ちょうど 一ヶ月になります 朝晩キッチリ ヨガタイムです まり子先生の 動画見ながらしていたら 五歳 2歳の孫が 友達⁉❗😄と聞いてきます😃 そうね❗と言うと良いなあ😃 会いたい 会いたい❗です 自粛収まりましたら 奈良に
来てくださいね😄✌
いつもためになります。ありがとうございます
ありがとうございます💓
夜寝付きが悪く悩んでいたところ、こちらの動画を見つけてやってみました。
おかげさまで昨夜はスッと眠ることができ大変驚きました！
毎日の習慣にしていきたいと思います。
素敵な動画をありがとうございます😊
マリコ先生のヨガレッスン、毎日楽しく実践しております♥
6:16 のポーズをとる際、足の親指の付け根の骨が痛くて上手くポーズを取ることができません·····(ヨガマットはひいております)
改善方法等ご教示いただけると幸いです😊
マリコ先生のヨガのお陰で、毎日が健やかで潤いあるものになっております。本当にありがとうございます🥰
初めてヨガをやりました！
寝る前にやったらびっくりするぐらい朝目覚めがよく、いつもと睡眠時間が変わらないのにスッキリしてます😆✨
ありがとうございます💕
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
その日の気分や体調に合わせながら色々とお試しくださいね⭐️
夜になると、ついクヨクヨと自分を責めて寝られなくなりがちだったのですが、この動画のヨガをして、最後の「今日一日頑張った身体に、感謝の意を込め呼吸を送りましょう」という一言のおかげで、スッと眠りにつけています。ありがとうございます🧘♀️
毎日寝る前にやってます！まりこ先生はいつも綺麗でしなやかで憧れます
わぁ～✨嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
伊藤静枝 あさよが
コロナで家に閉じ籠って気が滅入った時に心身共に癒されます！
ありがとうございます！！
やりながら気づいたら寝てたよね
気持ちが良かった！
脚回り中心の夜ヨガ。股関節や腿裏が硬いので、難易度高めですが、タオルを使って少しアレンジしながら行いました。
早く柔らかくなりたい．．．。
2021年2月17日、今日の夜の寝る前ヨガはこの動画を選びました。昨日の朝ヨガサボり、昨日の夜ヨガもサボり、今朝の朝ヨガもサボりました。体を動かしたのは、仕事と犬の散歩だけです（ ; ; ）カラダが妙に疲れていて眠くてどうしようもなかったです。今夜こそヨガを…と思い…できました。良かったです…やれば気持ちもカラダも楽になるのに！さあ〜明日も仕事です…早起きして頑張ります👍明日の朝またよろしくお願いします👍皆さんにとっては早い時間でしょうが😁３時起きなので…おやすみなさい💤🌙
ありがとうございました
夜中に目が覚めて眠れない時にこのヨガでとても満たされました。ありがとう！
まり子さんのヨガ尊敬します❗️
嬉しい✨😭ありがとうございます💓
勝手にブログに貼らせていただきました。マリコ先生のヨガをみんなに実践して貰いたいです。
ご紹介ありがとうございます♡(*^^*)
あーもういややー何でもっと前からやってなかったんやろ笑
たったの10〜20分でこんなにやわらかい気持ちになれるんだ
存在を知っていたけどやっていなかった、、、やるべきだった
もうこれやらないとってなる
よく寝れそうです
危うく寝落ちするところでした。気持ちよかったです。
いつの間にか終わってたー眠い😪
まりこ先生の動画と出会って、ほぼ毎日何か選んで実践しています。
今日は何をしようかなぁって思っていたところにアップされていて、
早速やってみました！
心身ともに癒されて最高です。
ホントにいつもありがとうございます😊
嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
リラックスしたい時また是非行ってくださいね～♪
ねむちゅう 、
朝、昼、夜とできるタイミングに合わせてやっていますが、どれもすごく身体が伸びて気持ちいいです。一度始めたらやらなかった日が気持ち悪いぐらい(笑)
自分がこれほど続けていることにびっくりです。できれば外の公園の芝生とかで気持ちよくやりたいです🌟
最高です！！ありがとうございます♡
気持ち良かった！疲れてあまり動きたくない時にもいいですね
夜のヨガなのに背景が白で眩しいです😭
かなりスッキリしました！
6/7母としました。習慣になってきました。有り難うございます💕
リラックスしすぎて次の動画が始まってました(*´ω｀)
横になった瞬間から眠気エグくて
最後に体の力抜くところで
完全寝落ちてたびっくりした
身体きもちえかったぁぁ、、
時はねむれないときかありましたがむりせずやっていきます。
毎日夕方の日課に三つ動画を見ながら汗だくになってます。動きを覚えると楽しいですね最近は夜のヨガをやるとぐっすりと眠れます。
いつもありがとうございます♡
日課にしていただき嬉しいです♪
これからも是非楽しみながら続けてくださいね～(*^^*)
妊娠期のときからまりこさんの動画にお世話になっています！子どもが生まれてからもお世話になります！！
すっかりほぐれました
おやすみなさい
ありがとうございました。
Thanks for brightening our day with your smile!
Edward Scott んもm
骨盤を支える筋肉がある事を人生で初めてまりこ先生のヨガをしながらまりこ先生の解説で知りました＾＾❤体を壊すまで自分の体に対して負担をかけている事を知りつつもなかなか生活などに追われていたので、すごくリラックス出来ました＾＾まりこ先生、いつもありがとうございます❤ゆっくりまた続けていきます❤
いつもありがとうございます！
リラックスしたい時、また是非行ってくださいね♡
ご自身との対話する時間を大切にしましょう(^-^)