Yoga stretches before bed to release tension and stress.
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- Опубліковано 13 жов 2024
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![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/n.gif)
日中の身体の疲れと緊張をほぐし、精神的な不安やストレスから解放され、ぐっすり眠れる為の内容となっています⭐️
是非就寝前にご活用くださいね💕☺️
今日も有り難うございます まりこ先生のヨガ一つずつ挑戦しています 9日73才なりました 体柔らかいのでついて行ってます 先生のヨガは時間もゆっくり語りの様な指導 素晴らしい言葉 ヨガでこんな優雅な夢心地想像もしてませんでした 幸せ時間有り難うございます 明日も頑張って行きます 😍
夜ヨガ大好きです。Marikoさんの夜シリーズは、熟睡ヨガも寝落ちヨガもどれもとても心地良くて寝る前には欠かせません。ありがとうございます😴
このくらいの長さの動画が寝る前に丁度良いです。ヨガの後は本当に寝つきが良く、効果が感じられます。いつもありがとうございます。
何をしても夜中に目が覚めて困ってましたが、珍しく朝まで眠れました😆毎晩続けます！
最高にリラックスできます
最後は瞑想状態にはいることができました。
まりこ先生の言葉、声のトーン、速度どれも素晴らしいです。わたしはヨガならまりこ先生のしかしません。愛してます。
なんと、穏やかなヨガでしょう
日常とかけはなれた世界へ導かれました✨
自分の手が温かいホットタオルのようでした😌
眠れました。最後の体勢で布団を掛けてスマホを消してそのまま眠りにつきました。信じられません。ありがとうございます。
うん
新作動画ありがとうございます‼️自律神経を整えるヨガ好きです✨長めの動画ありがたいです😀今晩早速させていただきます✨
気温差が激しく自律神経も乱れがちな時期にこのヨガでリラックスし、疲れも取れました。ヨガのお陰で毎日元気に仕事が出来るようになり嬉しいです🎵
いつも夜中に目が覚めるのに、昨日ぐっすり安眠ヨガで、一度も目が覚めずに安眠できました。もちろん今日もお世話になります。ありがとうございます♪
極上ヨガをありがとうこざいます。
ストレスや疲労がたまっていましたがとても癒され
胎児のポーズでは浄化の涙が流れました。
マリコ先生のヨガと出会えて幸せです。
寝る前の瞑想を毎晩流してましたが超熟睡ヨガに浮気します💦
昨晩は途中から睡魔に襲われて最後までできませんでした😅
素敵な声と音楽ありがとうございます♪
最後のシャバーサナで寝落ちします。身体が沈んでいく感じが気に入っています。心も身体も癒されて安眠できています。ありがとうございました。
UA-cam開けたらこの動画！何て幸せなんだろうと早速やらせていただきました♪不安感も和らぎ、シャバサナで寝落ちしてました！いつも本当にありがたいです。心から感謝しております。今、朝の瞑想もまりこ先生の動画でやっているのですが、20分くらいの長めの瞑想動画希望します！
寝不足で夕食の支度をする気力もなかったので、仮眠代わりにこのヨガをしました。スッキリして気力が湧いてきました。
ところどころ寝落ちするくらいリラックス出来ました
心地よかったです
初コメ失礼します❗️
僕は精神疾患持ちで不眠症に悩まされている者ですが、何週間か前からまりこさんのヨガを寝る前に行うようになり、明らかに睡眠の質が変わってきたような感じがしてます👍（朝の目覚めがスッキリしますね✨）今後も動画投稿楽しみにしてます🧘♀️
おはようございます。久々に就寝前にしました。ぐっすり寝ました。ありがとうございます。
こちらのヨガすごく癒されます🤗🤗最近は夜も短時間派でしたがやはり心身を整える時間はとても大切だと実感いたしました✨✨マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍀💚
毎日娘とマリコさんの動画を観ながらヨガをしています。
この動画はとてもゆっくりしたテンポで、一日の疲れが癒されて寝る前に最高です！
ストレッチ系もいいけれど、この動画のようにリラックスできるシリーズは嬉しいです。
ちなみに、五十肩が緩和するヨガをリクエストします。
リラックスできて疲れが取れました。熟睡できそうです。ありがとうございます😊
ありがとうございました。寝る前にベッドででき、そのまま寝られます。マリコ先生の声のガイドも眠くなります。おやすみなさい😴
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後に安眠ヨガです🧘♀️
本当に寝落ちしそうですZz。
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
最近、育児でとても疲れよく眠れなかったのですが、このヨガをしたら、睡眠時間は４時間程度でしたが、久しぶりに朝起きたらすっきりして身体が軽いです😊ポーズは簡単でやりやすかったけどね😊
疲れた体が優しくほどかれて、心もゆったりした気分になりました
気分良く寝れそうです
601本目の新作動画✨ありがとうございます。今夜は、やっとゆっくり夜ヨガタイムで、自分の体をいたわることができました。体も気持ちもリセット✨明日もがんばります😊
いいね👍😊
今日も気持ち良く体を緩めることが出来ました❤ありがとございました🙏❤️
はじめまして。1年近くお世話になっています。続けていくうちに少しずつ体調の浮き沈みがなく健康になった気がします。只今、コロナ2日目で寝てますが、先生の声をスピーカーで聞いて癒やされています。また快復したらよろしくお願いします😊
I'm glad that this is easy enough to do. I tried other yoga videos just to have really challenging poses for total beginners. I feel better after this stretching. Now I'm following for the 4th night in a row 😌
25分！と思いましたが、
落ち着く音楽と優しいヨガで
とても良かったです🥰
更年期で寝つきにくい夜でしたが
これをするととてもリラックスして
眠気がきます。
本当にありがとうございます😊
気付いたら最後寝てた笑
それくらい気持ちよくヨガやることが出来ました🤭
土曜日(休み)の朝にやっても良しです😊
至福の時をありがとうございました✨
入浴後に行いました。身体がほぐれていくのがわかります😊よく眠れそうです😴
最後の方、ゆ～っくりした動きとゆったりとした心地良い音楽で何回か寝落ちしました。お陰でぐっすり眠ることができました。いつもありがとうございます！
気持ち良すぎて寝落ちしちゃいました😅
週1で１時間30分のヨガ教室に通っており、家ではまりこ先生のヨガで毎日とても癒やされています♪
30分では物足らないので１時間くらいのヨガをして頂くと嬉しいです
真理子先生 頭がとても気持ちがイイですありがとうございます😂寝れそうです😂❤
私は更年期障害が重く身体のバランスを崩してますが、まりこ先生のリラックス系のヨガ、寝る前のヨガなどは今のこの辛い時期を過ごすのにとてもありがたいです。
最後の胎児のポーズはなんとも言えない心地良さで、
今の自分でいいんだーって思えてきます！
今日もありがとうございました。
手で🫱目を押さえて温かくなりました。
Mario, thank you very much for your magic yoga!🙏💖🌸
めちゃくちゃ心地良く睡魔に襲われてます。シャバアサナでいい眠りにつけそうです。瞑想聴きながら寝落ちしますね。
ありがとうございました😊お休みなさい^_^
心地良くて寝そうになりました😊
心地よい音楽と､まりこ先生のお言葉でゆったりまどろみ､頭の中がほわほわとなり､最近慌ただしく過ごしていましたが､うとうとと眠くなりリラックスできました｡こんな風に自分と向き合う時間も大切にしてゆきたいです(*˘︶˘*).｡*♡
今日はいつもより少し長めのこちらの動画をやってみました😊今夜は気持ちよく眠りにつけそうです✨ありがとうございます🧡
チャイルドポーズは一息つくものと思ってあまり意識してなかったのですが今日足を少し広げてマリコ先生が言って下さった通りするといつもより伸びも感じられ気持ち良く目も手で抑えるとホットパックした感じになりとても良かったです！
まりこ先生の声癒されます〜😊
最高でした🙇♀️😢めちゃくちゃつかれてて久しぶりにしたらリラックスできました
有り難うございました
まりこさんこんにちは！
新年ダイエットプログラム終わりました☺️1ヶ月半か買ってしまいましたが、明らかに体が引き締まってきました🥹まだ体重や見た目の変化はそこまでないので、明日からまた別のプログラムに取り組みます！ありがとうございます😊
久々にやったら気持ち〜。。
またきます🧚🏻♀️
とてもリラックスできました。
ありがとうございます😊💕
おやすみなさい🛌💤
まりこ先生🩷 ✨神✨
気持ち良すぎて寝てしまいました。ありがとうございました😊
Thank you ❤
待望の長めのゆったりした動画に癒され、気持ち良く出来ました。この動画は、これからも繰り返し行うでしょう。
ありがとうございました。(^.^)(-.-)(__)
26分は寝る前に長いかなー？と、思いながら始めましたがあっという間でした。無理のない体制でゆったりとしたリズムでとてもリラックスできました。最後の体勢のまま寝たら幸せですね！
これからやってゆっくり寝ま～す
いつも、10分ほどのヨガをしてましたが、今日はこのヨガをしてみました。気持ち良すぎて途中で、何回か寝そうになりました。熟睡できそうです。😊
ありがとうこざいます。👍️
ユックリ眠れました、ありがとう
今日は気分が沈みエクササイズをサボっていた所にこの動画を発見！！
いつもタイミングよくまりこ先生の新しい動画の配信が‥
早速夜ヨガでやってみました。
身体も気持ちもとてもリラックス出来て、眠くなりました😴
今日はぐっすり眠って明日は元気に過ごしたいです🙋
ありがとうございます‼️
まりこ先生、このヨガすごすぎます。ヨガで寝落ちしたの初めてです。
ありがとうございました。❤
有り難うございました。む
今日の疲れをとってくれました。有難う！
ぐっすり眠れました
Hello 👋🤗 thanks again ⭐
Aregato Gosaimasu🙏🧘♀️
こんばんは 朝はマリ子先生のピラティスにお世話になり、今夜は熟睡ヨガを…と思っていたら、ちょうどタイミングよくアップされていましたので、早速行いました。どのポーズも気持ち良かったですが、特に真珠貝のポーズが心身ともにリラックスできました。もう、ネムネムで熟睡できそうです。ありがとうございました 😊❤
最高😂
横向きの胎児のポーズがとても心地良かったです。ありがとうございます！
自分用
座位
①0:37チャイルドポーズ
②2:03斜め、反対も
③4:33横座りの体側伸ばし＋肘回す、反対も
④8:30真珠貝のポーズ
あおむけ
⑤11:10合せきのポーズ
⑥15:13横向きの胎児のポーズ＋胸を開く、反対も
⑦21:55胎児のポーズ
疲れてたので良かったです😭
途中で寝ちゃいました
癒されたくて朝からやっちゃいました(*´艸｀)
とてもリラックス出来て、なんだかやる気も出てきました(* .ˬ.))
❤❤❤❤❤
❤ Спасибо! 😊
先生の動画で『超熟睡』が付いているものは途中で絶対寝落ちします😂
心も体もスッキリ☺️朝まで熟睡です👍️❤
我喜歡睡前瑜伽，做完睡眠真的變好，第二天很有精神呢！謝謝美麗優雅的麻梨子老師，愛你❤️❤️。
まりこ先生 ありがとう ございました。 先生に instagram が ありますか？ 教えて 下さいませんか。
😄😄😄😄
Marikoさん、こんばんは！この英語の字幕は自動生成ですか？ところどころ分かりにくいですね😂
痩せるコツが有ったら
教えてください。
انا من العراق هل بالامكان ان تكوني مدربتي عن بعد ؟ وفي حالة الموافقه كم سيكلفني ذلك بالدولار ؟ امنيتي ان امون مدربة رياضه متفوقه ؟
眠れないですよ
眠れるんですが、広告がじゃまして起きてしまいます、どうすれば良いですか？😢