【魔法の寝落ちヨガ 安眠編】 心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ
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- Опубліковано 4 вер 2024
- B-life書籍最新刊『魔法の寝落ちヨガ』がいよいよ1月14日に発売！
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![[30 min] Yoga Stretching for Better Sleep and Fatigue Recovery #691](http://i.ytimg.com/vi/-s4H0l_onpU/mqdefault.jpg)
この動画は2021年1月14日に発売される著書『魔法の寝落ちヨガ』と連動しています❗️
本の中ではヨガの他に眠りの質を高める為の私の夜の過ごし方や日頃心がけているマインドの保ち方などについても書いています☺️
Amazonで予約開始していますので、是非お手にとってご覧ください❤️
動画下の概要欄から詳細をご覧いただけます。
概要欄ってどこですか？
極上の寝落ちヨガ🌴今ではマリコ先生のヨガなしの生活は考えられません✨ヨガの時間＝自分自身をいたわる大好きな時間です💗本当に感謝しています💕どうもありがとうございます♥️
お盆休みで生活リズムが狂ってしまって、夜の睡眠に影響がでた２０歳になった息子が
眠くないけど、明日に影響するからなって話してたので、まりこ先生のこちらのヨガを勧めたら、息子バナナのポーズで寝てしまい目が覚めたら朝だったとの事で爆睡してたみたいです。
今日もありがとうございました😊
最後寝落ちしておりました…😴
ほろほろにほぐれました〜おやすみなさい…🌙
パニック症を起こしてから、些細なことでも強い不安を感じてしまったり、それが原因で体が反応(動悸や冷や汗など💦)してしまったりします。
今夜も頭痛がキッカケで「コロナにかかってたらどうしよう」から始まり呼吸が浅くなり、ネガティブな思考が押し寄せてきたのですが、このヨガをやったらとっても落ち着き、もとの自分に戻れました😭🥺💖🙏
いつもヨガの動画を発信してくださって本当にありがとうございます。マリコさんヨガに助けられてる人が世界中にたくさんいると思います❣️🌈✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝落ちヨガWeek2Day13です🧘♀️
ゆーったりと全身が心地よくストレッチされ
ぐっすり寝付けます😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
今日は良く動いた一日…おやすみなさい💤ありがとうございました
夏バテてで久しぶりにこのヨガをやり、あくびがとまりませんでした。短いヨガも３日開けない様にはやってはきましたが、涼しくなってきたので昼間引き締めヨガやれる様頑張りたいです。
最高のリラクゼーションでした！毎日何とお礼を言っていいかわからないくらい感謝してます！ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝落ち安眠ヨガです🧘♀️
気持ちよくほぐされ1日の疲れを
スッキリしてくれました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
心身を癒すヨガプログラム🍀Day14😌
最終日も無事に寝落ちしました🛌
いつ動画が終わったのかわからないくらい、仰向けになってからの記憶がありません…💦
両手で頭の後ろを支え、胸を開きながら上体を回して胸椎を伸ばす運動がとても効きました！
首の後ろ側など、こんなに凝っているの？と驚きました😳
プログラムを通して「こうすれば確実に眠れる」というスイッチを手に入れた気分です。
スマホ片手に1時間も2時間も眠りたいのに眠れない…ということがなくなりました。
体を柔らかくほぐしてあげれば、入眠もスムーズですし、疲れをしっかり回復することもできるのですね✨
このプログラムを作ってくださって本当にありがとうございます🙏
ヨガの体験に行った際、ぎゅうぎゅう詰めで、テンポも早く…全然リラックスヨガじゃない…余計疲れる…と思い断念したのですが、このヨガに出会って🧘♀️
本当にリラックスでき安眠できました。
感謝してます🥲
毎日の癒しです。ありがとうございます☺️
本当に寝落ちしました！しかもいつもはトイレに起きるのに、朝までぐっすり。信じられない…
お陰様で、リラックスして、うとうとしてきました。先生のヨガがぴったり合ってるので嬉しいです❣️
どうもありがとうございます❣️
ヨガの途中で気持ちよくなって眠りそうになりました。
一ヶ月ほど前に胃の経絡を刺激するポーズをした時の太ももの前側のハリ感や痛みが和らいでいるので改善を実感しました✨
お休みなさい💤
私も本当に寝落ちしそうになりました。
寝るのにミンザイ無しで寝れるようになれたらいいナァーと思ってます。
本当に寝落ちしそうでした(広告の音で起きてしまった)😌✨
今日もマリコ先生のヨガが出来た事に感謝です✨ぐっすり眠れるといいな🎵今日も1日お疲れ様でした✨いつもありがとうございます☺️おやすみなさい✨
昨晩は目が覚めずに
ぐっすり眠れましたありがとう
2022年6月15日(水)今日は長い1日だった…頑張った自分に感謝😁そして今夜もありがとうございます。bｰlifeに感謝おやすみなさい😴
首肩のコリをほぐしつつ全身をリラックスさせられて私的に最強！省スペースで出来るのもありがたい！
寝る前だけでなく、心を落ち着けたい時にも良さそうですね。
まりこさんのヨガが一番私に合っていると思います✨自然体のまりこさんが好きです。素敵です🍀
気持ちが落ち着いてきました。有り難うまりこさん。
バナナのポーズを終え、がっせきをした頃から意識が飛んで、朝までぐっすりコースでした🥰ありがとうございました💓
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week3Day1です🧘♀️
体側から背中周りが気持ちよくストレッチされました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ずっと緊張してたのか、このヨガで突然腸が動きはじめました。久しぶりの感覚で、嬉しくなりました。私の腸、ありがとう。Mariko先生、ともやさん、ありがとうございます◎
寝落ちヨガ123通しで行いました。とても良かったです。ありがとうございます。
自分用
深い呼吸で体の力をゆるめ心身の緊張を解き放っていく
座位
0:55心を落ち着かせていくポーズ
2:00肩や腕の疲れをとるポーズ
4:20胸まわりをほぐすポーズ
6:30肩こりを解消するポーズ
うつ伏せ
7:45スフィンクスのポーズ
仰向け
9:25バナナのポーズ
15:30仰向けの合せきのポーズ
この寝落ちヨガは本当に気持ち良いです♡今までやってた寝る前ヨガのいいところがいっぱい。今日雪かきで久しぶり体が痛かったので、本当に楽になりました。
マリコ先生のヨガ大好きです😊
ゆったりしてほぐれました💕お休みなさい💤
フローヨガしたあとに寝落ちヨガは最高✨
2021年3月18日(木)、今夜はリビングで大きなTVでこのヨガで寝る前のヨガを行いました。とてもリラックスできました。今日は嬉しいお知らせ動画をありがとうございました。心温まる素敵な動画でした。心よりお祝い申し上げます😊
シャバーサナに入ったところまではちゃんとやってました。が、気がついたらもう動画は終わってました！まさに寝落ちしちゃってました😆
2020年は、Marikoさんのヨガに心身ともに助けられました。コロナ禍で失業、コロナ太りと散々でしたがライブヨガやカレンダーに支えられて体調を整え、今は仕事も見つかりまたヨガで体重コントロールもできました。生活の中にヨガが、生き方の中にヨガをとり入れることができたのはBlifeのおかげです。ありがとうございます☺️
これからもよろしくお願いいたします。
夜寝る前にやろうと『イメトレ』で、夕食を作りながら見てました😊
『バナナ』のあたりから、眠くなって来てしまいました😪
マリコ先生の優しい声とトモヤ先生の音楽にまたもや寝かされる所でした😅
早速、寝る前にやってみます😀
B-lifeのヨガは最強ですね
配信有難うございました。朝晩と、とても冷え込みますね。年末の慌ただしさと、寒さでちょっとペースダウンしておりますが、一日のどこかでエクササイズさせていただきたいとおもいます。まり子先生、どうぞお身体を冷やさぬようお大事になさって下さいね。来年も宜しくお願いいたします。🙇
朝ヨガ、会社上がりのヨガ、寝る前のヨガと三本立てで毎日やってます。
友達の女の子もがんばっているみたいです
まりこ先生の本にものすごく興味津々でした
とてもカワイかったです
会社でもまりこ先生の話しができて嬉しいです
今日はこの辺で、おやすみなさい
本届きました❣️本が届く前から3つの動画をローテーションでやってますが毎晩爆睡、心地よい寝覚めです。感謝です。
めちゃくちゃねれました😊ありがとうございました
配信ありがとうございます😌✨この時期心にも波があり自分でもマインドを保つ方法が見つからず寂しさや虚しさで胸が押し潰されそうになることもあります😢💦 心の隙間を埋めようと努力するのですが自分の心には嘘をつけず…😔心をリラックスさせることは私の永遠のテーマかもしれません😣1月1日からの Connectでココロとカラダをつなぐことができたらいいなと願うばかりです✨ B-lifeさんのお力を借りながら今後心と体にいいこと学びたいと思います (情緒不安定で失礼しました🙇💦)
話は変わり札幌の大晦日は-12度になるらしいです 体調に気を付けます✨✨ 皆様も風邪などひかぬようお過ごしくださいませ
固まった体も、ベットの上でリラックスしながら正しく呼吸できるように頑張ります。
寝落ちヨガシリーズは本当に気持ちよくて、身体も心もじわり〜じわりと力が抜けてきて最後のシャバーサナの心地良さはなんとも言えなくトロンっとなってしまいます。
今日もありがとうございました😊
やっぱり疲れた時はB-lifeさんですね！
近頃瞑想ばかりやってましたがヨガと瞑想はセットなのだと再認識しました。
ありがとうございました😊
マジの寝落ちで気がついたら朝でした！おかげでリフレッシュできました。シャバアーサナお布団掛けてて正解でした。
昨夜、初めてこの寝落ちヨガを行いましたが見事に寝落ちしていました😊
この数ヶ月寝付きも悪く眠りが浅かったんですがぐっすり眠れ、スッキリ起きることができました😌
マリコ先生の動画にはいつも感謝しています🍀
生理痛がひどく、今日はヨガお休みしようかなぁと思いつつやってみたら身体がすごく楽になりました。ありがとうございました。
最近、ずっと眠れなくて朝方ですがやって見ました。😌
途中から寝てしまいました。これからは寝る前に
やろうと思います☺️。
Ｂ−lifeの動画アップで今日は満月だと知ってすぐに窓から眺めて見ました
きれいでした
今日は年末掃除やおせち料理の準備でドタバタな1日でしたが😅年末年始もＢ−lifeとの繋がりが嬉しいです💞
いつもありがとうございます
久しぶりにこちらを行いました✨肩まわりがスッキリしました‼️夜にうさぎのポーズまたやりたいなと思います
1ヶ月前くらい前にこちらを知り、毎日の日課になりました。その日の体調に合わせてできるのがとても有難いです。
毎日の癒しです✨
有難うございます🙇♀️
これからも楽しみにしています✨
昨夜はこの寝落ちヨガ初めてやりました🎶ホントにグッスリ眠れるんですね🍀
いつもの寝起きの肩の痛みも無かったです💮今までいろんなヨガの📀買いましたがこんなに身体がほぐれたの初めて……
これからも自分の身体のために続けます✨
ありがとうございます😃ベットの上の方がお腹に優しいですね☘️心身ともに柔らかいのが伝わります❤️
寝落ちヨガはどれも必ずその名の通り眠りそうになり、寝付きもよくなります。
有難うございます。
昨日本当に寝落ちしました！
バナナのやつが効いて今日お腹筋肉痛です😂
年末の掃除、買い物でとても疲れた1日でした。そんな日に嬉しい動画有難う御座います♪
今晩この動画で寝落ちします
こちらをやってから寝るときはライトをタイマーにしてyoutubeのオートをオフにしてそのまま寝てます。こちらを知るまでは夜中に何度も目が覚めていたのに、ぐっすり朝まで起きなくなりました。こないだは途中のバナナで寝てしまいました。目覚めもいい感じがします。どうもありがとうございます。
昨夜、一昨日に続いて眠れず…
先日の質疑応答のトモヤさんの言葉を思い出し、寝落ちヨガ3本続けて行いました。焦っていた気持ちが落ち着いて眠ることができました。
ありがとうございました
本当に寝落ちできるヨガでした🧘♀️
リビングでやってたから起きちゃったけど本当にベットでやってたらそのまま寝られて最高！！
癒されました〜😊
満月🌕のもと、早めにやってみました✨まりこ先生の新年早朝ヨガの参加のため、朝方シフトに戻れそうです😃✌️今年はB-Lifeと出会えてレベルアップさせていただきありがたかったです。寝落ちヨガ本も予約しました➰お身体くれぐれもおだいじに。どうぞ、お健やかにお過ごしください💚
しっかり寝落ちしました～！
最後の大の字になった時、何度も寝落ちていまうほど効果があると思います。
まりこ先生さすがです✨
明けましておめでとうございます。とても気持ちが良かったです。Mariko先生大好きだわ～。今年もよろしくお願いします！！
Marikoさん❣️
自粛中からずっとお世話になってて今はもう毎日のルーティンになってます🧘♀️
ほぼほぼ制覇したかも？（笑）お会いできて良かったです♪
そして本当にありがとうございます🙏🏻
季節柄、ご自愛なさってくださいね💕よいお年を🐮
お世話になります
ヨガは自分なりに続けていたのですがリラックス系はしてなかったせいか疲労感がずっと続いていました😓今日は久しぶりにマリコ先生のこのヨガをしたらほんとスッキリ！！全身が整った気がします✨ありがとうございました！
😂
本当に眠れて、毎日しましてます^_^
まりこさんの本も買って心がけてます。
いつもいいヨガありがとうございます
いつも楽しみにしてます
2021年6月12日(土)、寝る前のヨガはこの安眠ヨガをやりました。最近心身共に癒されていないので🤣大変リラックスできました。コロナ禍でどこへも行けず…少し自然の中に入ってのんびりしたいなーって思いました。
ベッドでできるのがいいですね✨
アメリカの西海岸から見てます。ちょうど寝るタイミングで寝落ちヨガをできました。いい夢見られそうです✨
バナナのポーズで寝落ちしてしまいました。😆💕🍀気持ち良かったんですね。👍️
ものすごくゆったりと眠くなりました。バナナのポーズってとっても良いですね。いつもどうもありがとうございます
2022年7月16日（土）寝る前のヨガ…明日は仕事、3時半に起きます。朝のヨガでまた会いましょう〜😀おやすみなさい😘😴💤
こんはんは。最後のシャバーサナーで寝落ちしました気持ち良かったです。書籍予約しました。発売楽しみにしています
よく眠れそう。。。
椎間板ヘルニアで左側に引きつり感を抱えています。左右差を感じながらヨガをしていくうちに 身体が少しずつほぐれていくのを実感し、その後、不思議なくらいぐっすり眠れます。20分丁度いい長さです。
今日、早めにおふろに入ってから
ゆったりと、この動画でリラックスしたいと思います✨
2022年5月27日こんばんは…そしておやすみなさーい
気持ちよかったです💕✨タイトル通り、まさに寝落ちしました😊広告も終わって違う動画始まってるし😅戻ってコメントしてます。映像も美しく、どんどん進化するB-life!
しっかりついて行きます💕😊
骨盤がすっきりした感じです。身体がととのえられました。まりこさんのようにスマイルがすてきな人になりたいです。
大変失礼な話で申し訳ないのですが、ヨガと普通のストレッチと何が違うんだろう？どこがいいんだろう？とずって思っていました。
それが今回、身体中がガチガチに固くなりあちこちのストレッチや接骨院の方の動画を拝見しながらほぐしていたのですが今ひとつ効果を実感できず。
そんな中、こちらの動画にたどり着きダメ元で昨夜試して見ました。
そしたらびっくり！終わったあとの気持ち良い事この上なし!!
そして今度は朝にびっくり！
大抵夜中に一度目が覚めその後すっきりと寝付けない日が多いのですが、朝までグッスリでした!!目覚めもよく、とても深く眠れたような気がします。
目からウロコとはこういう事を言うのでしょうか。
これから少しづつ動画を見ながら続けていきたいと思います。
たくさんあり過ぎて、どれから手をつけたら良いのかわからなくてちょっと困っていますが。
長文大変失礼しました。
この感動をお伝えしたくて長々と書き込みしてしまいました。
これからお世話になります。
よろしくお願いします。
Estou gostando muito desse canal! Os alongamentos estão diminuindo minha a dores lombares. Obrigada!
途中で、寝てしまった😃💦
さっそくやりました本当に寝落ちしてました
おやすみなさい
なかなか眠れず困っている私が寝落ちしてしまいました⁉︎ なにか媚薬が潜ませてあったんでしょうか
おかげで朝はスッキリ目覚めることができて、一日しっかり働けました！ありがとうございました😊
終わりの広告でハッとしました笑
半分寝てた(*￣∇￣*)
20分もあるなんて思えないです
緊張した体から力が抜けていきます
おやすみなさい
いいですね
Hello. I am new here. Is your book available in English?
まじで寝そうになりました（笑）
寝落ちヨガ素晴らしいです
これをやるとホントに寝落ちします!ありがとうございます✨
バックに流れるヒーリングミュージックは何という曲ですか?
あけましておめでとうございます。
いつもありがとうございます。
最近知り、習慣化出来ました。
身体に変化が出てきて
身体本当に硬くて、色々なポーズができませんが、子ども（1歳と3歳）と楽しくやらせて頂いています⭐︎
今後、Babyヨガとか楽しみにしています！
今年も宜しくお願い致します🤲
久しぶりに夜ヨガやってから寝たら、ぐっすりでした🙆♀️✨ありがとうございます❣️
身体がすごく楽になりました❗️
マリコ先生の声も相まってリラックスできました〜
全然寝れません
ここ４日かなり悪い体調です😢
2021年明けました。最初にやったことといえば、B-lifeのこの動画での寝落ちでした(^^)
今年も宜しくお願いします。
済
👍
ほおんと眠くなりました(_ _).oO
ピラティスと魔法のヨガはカレンダー連動してましたけど寝落ちヨガはカレンダー押しても飛ばなかったです
毎回バナナで落ちます
自分用
0:53
ヨガスタート