Gente como vosotros aportáis mucho al deporte en general sacando nuevas técnicas de entrenamiento. Creo que voy a cambiar mi forma de entrenar, de hecho he añadido los ejercicios de core del otro vídeo a mi rutina y algo de este vídeo extraeré seguro. Podéis hacer un vídeo de cómo mejorar las pulsaciones y sobretodo la respiración? Un saludo y seguid así, gracias. PD: Hago bici de carretera.
Ostras Eduardo, muchas gracias por tu comentario. Son estos gestos los que le dan energía a uno para seguir haciéndolo. Me alegro mucho, mucha otra gente me ha dicho lo mismo, aunque sean pequeños cambios en la rutina, si te ha ayudado el vídeo ya ha valido la pena. Tomo nota de tus sugerencias para próximos vídeos. No obstante ya te avanzo que está previsto uno de entrenamiento en hipoxia 😉
Me voy a copiar la rutina a ver si empiezo a salir del mood 🐢 y me lanzo un poco… jejeje! Cuando haga lo de la rodilla ya te digo😜 mil gracias por tus vídeos😘
Hola, me alegro que lo hayas encontrado interesante. De los tres ejercicios principales se hacen tres series de ocho repeticiones. Los descansos son el tiempo de hacer otros ejercicios como el de core sobre la pelota de pilates, que también se ve en el vídeo. Son ejercicios sin peso dónde se trabajan otros grupos musculares y con unas 12-15 repeticiones. 🙂🙂 Saludos y que no paren los pedales. 💪🏼💪🏼
Hola Carlos, precisamente lo que comentaba Roger es que el mismo día de la salida de ruta se puede hacer el entreno de fuerza. Por eso la importancia de pocas repeticiones pero explosivas, para no sobrecargar el músculo. Gracias.
Buenos días, no hay duda que una cosa es hacer deporte amateur y otra bien distinta prepararse fisicamente para rendir con calidad en el deporte que practicas. Por cierto, 21 segundos he aguantado en la serie de zancada....
Hola otra vez. Si hacemos 8 repeticiones explosivas con un peso que podamos mover 20 veces ...¿ interesa hacer a parte, un entrenamiento de fuerza dirigido a aumentar mi fuerza máxima, así poder hacer 20 repeticiones con más peso y por lo tanto,hacer las 8 explosivas también con más peso ?
Gente como vosotros aportáis mucho al deporte en general sacando nuevas técnicas de entrenamiento. Creo que voy a cambiar mi forma de entrenar, de hecho he añadido los ejercicios de core del otro vídeo a mi rutina y algo de este vídeo extraeré seguro. Podéis hacer un vídeo de cómo mejorar las pulsaciones y sobretodo la respiración? Un saludo y seguid así, gracias. PD: Hago bici de carretera.
Ostras Eduardo, muchas gracias por tu comentario. Son estos gestos los que le dan energía a uno para seguir haciéndolo. Me alegro mucho, mucha otra gente me ha dicho lo mismo, aunque sean pequeños cambios en la rutina, si te ha ayudado el vídeo ya ha valido la pena. Tomo nota de tus sugerencias para próximos vídeos. No obstante ya te avanzo que está previsto uno de entrenamiento en hipoxia 😉
@@EduardEspejoBicisyValientes Gracias!!! Será muy interesante, a la espera pues…
Me voy a copiar la rutina a ver si empiezo a salir del mood 🐢 y me lanzo un poco… jejeje! Cuando haga lo de la rodilla ya te digo😜 mil gracias por tus vídeos😘
Muchas gracias Irene, seguro que lo haces a raja tabla y te haces aún más crack!!! 😘😘
Hola!! Muy interesante. ¿ cuántas series de cada uno de los tres ejercicios principales? ¿ y descanso entre series? Muchas gracias
Buena pregunta, aguardo con interés la respuesta
Hola, me alegro que lo hayas encontrado interesante. De los tres ejercicios principales se hacen tres series de ocho repeticiones. Los descansos son el tiempo de hacer otros ejercicios como el de core sobre la pelota de pilates, que también se ve en el vídeo. Son ejercicios sin peso dónde se trabajan otros grupos musculares y con unas 12-15 repeticiones. 🙂🙂 Saludos y que no paren los pedales. 💪🏼💪🏼
@@EduardEspejoBicisyValientes Muchas gracias!!!!!!!!
Buenas tardes. Mi pregunta sería, es recomendable hacer ejercicio de fuerza y combinarlos con la ruta?? O se estará sobre exigiendo el músculo??
Hola Carlos, precisamente lo que comentaba Roger es que el mismo día de la salida de ruta se puede hacer el entreno de fuerza. Por eso la importancia de pocas repeticiones pero explosivas, para no sobrecargar el músculo. Gracias.
Buenos días, no hay duda que una cosa es hacer deporte amateur y otra bien distinta prepararse fisicamente para rendir con calidad en el deporte que practicas. Por cierto, 21 segundos he aguantado en la serie de zancada....
👏🏼👏🏼👏🏼 muy bien Néstor, se nota que la bici de carretera te está haciendo mejorar 😉😉
Hola otra vez. Si hacemos 8 repeticiones explosivas con un peso que podamos mover 20 veces ...¿ interesa hacer a parte, un entrenamiento de fuerza dirigido a aumentar mi fuerza máxima, así poder hacer 20 repeticiones con más peso y por lo tanto,hacer las 8 explosivas también con más peso ?
Buenas, pues muy interesante tu pregunta. La trasladaré a Roger de KOM Performance Center a ver qué nos dice 😉
@@EduardEspejoBicisyValientes Muchas gracias y un abrazo