Άσκηση Βαθιάς Χαλάρωσης
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2018
- Μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας έχεις ανάγκη από χαλάρωση ή πριν κοιμηθείς, για να ηρεμήσεις και να απολαύσεις έναν ξεκούραστο, γαλήνιο ύπνο.
Οι αμφιωτικοί παλμοί (binaural beats) που είναι συνυφασμένοι με τη μουσική βοηθούν στην αρμονικότερη συνεργασία των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Για να αποκομίσεις τα μέγιστα οφέλη προτείνουμε τη χρηση ακουστικών.
Καθοδήγηση: Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Κείμενα: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gia-olous.gr/
Facebook: www.. korobilia/
Επιμέλεια ήχου και βίντεο: Βασίλης Κορομπίλιας, Service / Product Designer, UX Architect humanestandards.com/
Μουσική: Eric Bartel
free-meditation-music.com
Σεμινάριο Διαχείρισης Άγχους για Εφήβους 15-19 ετών
Το άγχος συναντάται πολύ συχνά στην εφηβεία, λόγω των ιδιαίτερων προκλήσεων και αυξημένων υποχρεώσεων αυτής της ηλικίας. Το πρόγραμμα αυτό στοχεύει στη συναισθηματική ανθεκτικότητα και την ενδυνάμωση των εφήβων, μέσω της ενίσχυσης δεξιοτήτων διαχείρισης στρεσσογόνων καταστάσεων.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να:
-καλέσετε στο 2108985895
-δείτε εδώ: psychologia-gia-olous.gr/inde...
πολυ ωραια ασκηση απλα επειδη εγω εχω αρκετο στρες ειμαι μαθητης 3ης λυκειου και ειχα παθει πριν 2 χρονια πρωτη φορα κριση πανικου απ το πολυ ανχος τον μαθηματων το ειχα κιολας στον οργανισμο μου τωρα κανω αυτην την ασκηση δεν εχω δοκιμασει να την κανω ακουγοντας τον βιντεο αλλα τωρα που ειμαι μπουκομενος σε συνδιασμο και με το στρες δεν κοιμαμαι μου μπενουν σκεψεις ανχους και με ζαλιζουν πολυ αλλα γενικος πολυ ωραια ασκηση θα το κανω καθε μερα απο δω και στο εξης γιατι μετα εχω παρατηρηση με βοηθα στο να εχω την προ διαθεση για χαλαρωση
Ευχαριστούμε που μοιράστηκες την εμπειρία σου μαζί μας! Η Γ Λυκείου είναι η πιο δύσκολη και αγχωτική τάξη, οπότε φυσικό είναι να νιώθεις έτσι! Αν κάνεις συστηματικά τη χαλάρωση θα διαπιστώσεις ότι με την εξάσκηση θα γίνεται όλο και πιο εύκολο να χαλαρώνεις. Επίσης θα σου πρότεινα να κάνεις πριν το διάβασμά σου έναν σύντομο οραματισμό για αποδοτικότερο διάβασμα: ua-cam.com/video/sUGGaAmykt0/v-deo.html
Λίγους μήνες πριν τις εξετάσεις κάνε το βράδυ πριν κοιμηθείς τον οραματισμό για επιτυχία στις εξετάσεις: ua-cam.com/video/_DRty3Kd5iM/v-deo.html
Καλή δύναμη και καλή επιτυχία!
Με χαλάρωσε τόσο πολύ ακόμα και αυτή η ήρεμη φωνή με ταξίδευε... Σκεφτόμουν εικόνες χρώματα! Να ξέρετε είστε η καλύτερη από εμένα παίρνετε βραβείο χαλάρωσης ειλικρινά μπράβο σας ξέχασα όλα αυτά που με άγχωσαν μπράβο σας!!!!!!!!
Τι όμορφο σχόλιο! Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε και χαλαρώσατε! Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά!!!
Αποθήκευσα το βίντεο στα αγαπημένα μου. Χαλάρωσα καθόλη τη διάρκεια του βίντεο. Ευχαριστώ πολύ ❤️
Χαίρομαι που σας αρέσει η χαλάρωση και σας βοηθάει. Να είστε καλά!
Θα χαρούμε να μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια πώς σας έχει βοηθήσει αυτή η άσκηση και πόσο συχνά τη χρησιμοποιείτε.
Wawww ήταν πραγματικά τέλειο 🥰🥰
Χαίρομαι πολύ που το απολαύσατε!!!Σας ευχαριστώ!!!
Είναι ιδιαίτερα όμορφο πως η φωνή σου είναι αυθεντική δεν προσπαθείς να ακουστείς βαθυστόχαστη. Καιρό ψάχνω για αυτό.
Χαίρομαι! Σ'ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Πολύ βοηθητικό βίντεο! Με βοήθησε να χαλαρώσω και να αποβάλω το στρες. Ευχαριστώ
Χαιρόμαστε πολύ γι΄αυτό! Σας ευχαριστούμε πολύ! Σας προτείνουμε να την κάνετε για ένα διάστημα 1 φορά την ημέρα για να δείτε ακόμα μεγαλύτερο αποτέλεσμα στην ψυχολογία σας.
είναι πολύ καλό χαλαρωσα πολύ 👍👍👍👍
Πολύ χαιρόμαστε που σας άρεσε η χαλάρωση! Να είστε καλά!
🦉💯
Ευχαριστούμε πολύ!!!
Έχω να πω τα καλύτερα για αυτό το βίντεο το οποίο ακολούθησα με έκανε να χαλαρώσω στο οποίο δεν πίστευα ότι θα το καταφέρει αλλά τελικά το κατάφερε
Χαιρόμαστε πολύ που σας βοήθησε η άσκηση! Αν την κάνετε καθημερινά τουλάχιστον 1 φορά πριν τον ύπνο, θα δείτε μεγάλη βελτίωση. Σας ευχαριστούμε πολύ!
Πότε δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να νοιώσω τόση χαλάρωση με ένα βίντεο.. Ευχαριστώ πολύ!.το κανω σχεδον καθε βραδυ..είστε υπεροχη.!
@@evelinkarra5369 Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Μπράβο σας που αφιερώνετε χρόνο για να προσφέρετε στον εαυτό σας το πολύτιμο δώρο της χαλάρωσης!
Ρηρηφηψθψ
Πολύ όμορφος διαλογισμός.. η φωνή σας είναι πολύ χαλαρωτική και ανακουφιστική.. σας ευχαριστώ
Πολύ χαίρομαι που σας άρεσε και χαλαρώσατε! Κι εγώ σας ευχαριστώ! :)
Γεια σας και συγχαρητήρια για το βίντεο. Μπορείτε να εξηγείτε τι εννοείτε όταν λέτε να νιώθουμε την ένταση των μυών και μετά να χαλαρώνουμε; δεν τα καταλαβαίνω και δεν μπορώ να τα εφαρμόσω. Επίσης μπορείτε να κάνετε κι ένα βίντεο που θα εξηγείτε πώς να διώξουμε τις σκέψεις μας όταν μας ταλαιπωρούν; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια! Όσον αφορά το ερώτημά σας μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο αν σφίξετε τους μύες στο σημείο που σας λένε οι οδηγίες και μετά το ξεσφίγγετε και το χαλαρώνετε.
Το βίντεο είναι και για στρες και για ανχος να φανταστώ σωστά?
Ναι. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση και οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να χαλαρώσετε.
@@user-qx9kr7pw5y να ρωτήσω θα με βοηθούσε αν έκανα ένα πρόγραμμα στην καθημερινή ζωή μου για το ανχος?
@@user-qo8xl2vt3z Τι ακριβώς εννοείτε όταν λέτε πρόγραμμα για το άγχος;
@@user-qx9kr7pw5y γενικά να προγραμματίσω τι να κάνω στην καθημερινότητα μου πχ ποια ώρα να διαβάσω ποια ώρα να βγω βόλτα να έχω μια οργάνωση γενικά βοηθάει στην διαχείριση του ανχους?
Το κάνω αλλά μερικές φορές το βλέπω σαν αγκαρια δεν ξέρω γιατί και με ανχονονει 😂
Δεν βοηθάει να πιέζεστε. Μπορείτε αν σας βγαίνει αντίσταση στο να κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση να την εναλλάσετε με κάποια άλλη που σας αρέσει, έτσι ώστε να μην το βλέπετε σαν αγγαρεία.
@@user-qx9kr7pw5y δεν βοηθάει αλλα δεν μπορώ να ξεχάσω από ορισμένες σκέψεις δλδ αν συμβεί κάτι που θα μαλλοσω πχ με κάποιον η θα γίνει κάτι που θα με ενοχλήσει θα το σκευτομαι συνέχεια μετά αυτό πως μπορεί να σταματήσει?
@@user-qo8xl2vt3z @ez killmotherfucker Η ενίσχυση δεξιοτήτων για διαχείριση σκέψεων και συναισθημάτων βοηθάει πολύ σε αυτό. Σας προτέινω να κάνετε τον οραματισμό για απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων ua-cam.com/video/FV2rOb7NqGs/v-deo.html και να κάνετε καθημερινά κάποια από τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας που βοηθούν στην εκπαίδευση του μυαλού ua-cam.com/play/PLbafOKX7Ba-QQsw4DYYJJcvGi5_uIbiHh.html
Να σας πω η αλήθεια είναι ωραία άσκηση αλλά εγώ για κάποιον λόγο νιώθω ότι κάποιος μπορεί να μπει στο δωμάτιο και να με δει η ότι δεν μπορω να χαλαρώσω τους μύες μου τόσο γρήγορα
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε την άσκηση κάποια ώρα που δεν είναι κάποιος άλλος στο σπίτι, είτε αν αυτό δεν είναι εφικτό να ζητήσετε σε όποιον μένει μαζί σας να μη σας ενοχλήσει για κάποια ώρα. Θα σας πρότεινα να συνεχίσετε να κάνετε τη χαλάρωση και να μην αποθαρρυνθείτε επειδή την πρώτη φορά δεν ανταποκριθήκατε όπως θα θέλατε. Αν κάνετε καθημερινά αυτή τη χαλάρωση θα διαπιστώσετε ότι βελτιώνεται η ικανότητά σας να χαλαρώνετε και χαλαρώνετε πιο εύκολα και γρήγορα.
@@user-qx9kr7pw5y σας ευχαριστώ με βοηθάει πολύ θα ήθελα μια συμβουλη από εσάς τα πράγματα που με ανχονουν δεν πρέπει να τα αποφεύγω σωστά πως όμως θα τα ρυθμισω όλα?
@@user-qo8xl2vt3z Σωστά. Χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε αυτά που μας αγχώνουν. Αν είναι πολλά αυτά που πρέπει να ρυθμίσετε μπορείτε να τα χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια και να κάνετε ένα εβδομαδιαίο πλάνο για το πότε θα κάνετε την κάθε δουλειά. Η καλή διαχείριση χρόνου βοηθάει πολύ και το να έχετε να κάνετε ένα μικρότερο μέρος δίνει την αίσθηση ότι είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμο.