Une semaine dans mon assiette | VEGAN et PETIT BUDGET
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- Опубліковано 21 кві 2023
- Hello les amis ! S'il y a bien une chose que mon expérience de cuisinière m'a apprise, c'est à optimiser le budget que j'ai pour faire des repas équilibrés, gourmands et qui respectent le budget donné.
Aujourd'hui je vous propose une semaine de repas pour 28€50 par personne. Des recettes végétales bien sûr et avec des apports nutritionnels intéressants.
Bref, j'espère que la vidéo vous plaira 💚
Raphaëlle
Mes courses pour cette vidéo: • Retour de courses | 34...
Moelleux Ananas:
- 200g de farine
- 100g de sucre
- 1 sachet de levure
- 40g de margarine
- 100g de yaourt de soja
- 100mL de lait de soja
Tofu ananas inspiré de la recette de tofu à l'orange dans cette vidéo: • 3 RECETTES encore meil...
Omelette de haricots mungo dans cette vidéo: • 3 RECETTES D'AUTOMNE |...
La recette de seitan que je suis: • WTF seitan : la fameus...
20 adresses pour manger vegan à Marseille: • Manger Vegan à Marseil...
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
👉B12 natrol (ma préférée) : amzn.to/3GLZijY
( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )
Si la première est en rupture (c'est souvent le cas), je vous recommande celle-ci, qui est très bien aussi mais à prendre 2x par semaine (2000mcg par semaine)
👉B12 Mayfair: amzn.to/3XPLTQ9
Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) et est végétalien (1 comprimé par jour) et revient à moins de 2€ par mois et par personne.
👉Multi-vitamines: amzn.to/3Tx1iTt
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J'ai adoré cette vidéo. Des repas simples, d'autres plus élaborés, la vraie vie quoi ! Si tu as aimé le faire et que ce n'était pas trop fatiguant pour toi, j'aimerais beaucoup que tu refasses un format de ce genre. Des bisous et vive les vidéos longues haha
Merci beaucoup pour ton retour ! Je pense en effet refaire ce format 💚
@@mureetnoisettes q1
Bravo pour tes contenus!!!
J'ai pioché dans tes recettes pour une opération "vidage placards et congélateur". J'ai tenu 14jours sans faire de courses.
C'est un super mois!!!😘☺️
Ah génial bravo !!! 💚
Bonsoir et merci Raphaëlle pour toutes ces idées repas et ta bonne humeur ! Je viens de passer un excellent moment en ta compagnie, team "Vidéos Longues" 😉
Oh merci beaucoup 💚💚
J'adore ce format 1 semaine dans ton assiette avec bcp de recettes petit budget. Merci Raphaëlle pour ce super contenu 😊
Avec grand plaisir ! Merci à toi 💚
Merci Raphaëlle pour ces astuces. Deux trucs pour un houmous extraordinaire (et qui ne donne pas des gaz) : enlever la peau (ça se fait facilement dans un saladier rempli d'eau. On frotte les pois chiche et on retire la peau avec une écumoire en versant l'eau: les peaux surnagent) + si vous avez un mixer solide, quand on mixe le houmous, on rajoute un par un 3 glaçons. Ça fait toute la différence !
Hello 💚 Pour la peau j'avoue qu'avec Didier on n'a tellement pas de soucis de digestion qu'on ne s'embête pas à l'enlever même si ça rend plus lisse. En effet, les glaçons dedans c'est absolument merveilleux 🥰 Bisous 💚
Le houmous c'est clairement avec le la l'huile d'olive, ça apporte beaucoup de goût et ça ne coûte pas si cher si tu coupes avec de l'eau ou des glaçons. C'est pas un pesto le houmous haha
J'aime voir tes assiettes simples de la "vraie vie" et j'adore le fait que tu réutilises et fais des variantes de tes recettes. Ce gratin de pâtes courgette fait trop envie et je n'ai même pas encore vu la suite !
J’ai essayé d’enlever la peau des pois chiche avant de mixer et ça ne fait aucune différence sur la digestion 👎🏻
Merci pur cette vidéo !! Ces formats sont mes préférés car ils sont très parlants. Je sais qu'il te demande beaucoup beaucoup de travail, merci pour tout ce que tu fais.😺😺
Merci beaucoup c’est adorable 💚
Passe une bonne journée 🌞
toujours un plaisir tes vidéos longues !
Merci beaucoup 💚💚
J'adore les vidéos longues, merci Raphaëlle❤
Merci à vous 🥰🥰
Oh oui une vidéo longue. J'ai kiffer ce moment passer avec toi merci
Oh merci beaucoup 🥰🥰
Super vidéo, j'ai adoré, merci. Bon week-end
Merci beaucoup ! Bon week end à toi aussi 🥰💚
Merci Raphaëlle pour toutes ces idées de repas !!! 😉 Moi j'adore quelque soit le format !!! Bisous.. 😘
Oh merci beaucoup 🥰💚 Bisous !
Merci pour les idées recettes ! Je suis en plein dans les menus de la semaine pour les courses de lundi donc merci pour l'inspiration !!!
Ah top ! Merci à toi 💚
Vraiment bien travaillé, ça donne de bonnes idées, MERCI ❤
Avec grand plaisir, bisous 💚
Merci Raphaëlle, j'adore les vidéos une semaine dans mon assiette 💜💜💜💜
Oh merci à toi 💚
Merci tout ce travail, agréable à regarder et j'ai pris plein d'idées, très belle continuation
Oh merci beaucoup ! Bon Dimanche 💚
J’aime beaucoup ce type de vidéo ! Merci beaucoup pour tout ton travail ❤
Oh merci 💚💚
C’est superbe vidéo avec des plats délicieux, et un très bel exposé sur l’alimentation et goût. Merci❤❤
Oh merci beaucoup ! Bon Dimanche 😊
Merci pour cette super vidéo !
J’adore ce format plus long 😊😊
Merci à toi 🥰
Merci Raphaëlle pour ton travail et tes vidéos ! On y trouve toujours de bonnes idées / astuces, ça fait plaisir 😊🙏
Oh mais merci beaucoup 💚💚
J adore les idées repas les explications réduire le budget en prenant soin de soi la voix calme et relaxante et la vidéo longue bravo Raphaëlle
Oh mais merci beaucoup 💚💚 Passe une bonne semaine 😊
Tellement agréables et enrichissantes ces vidéos longues ❤
Oh merci 💚🥰
J'ai beaucoup apprécié tous ces menus de la semaine 😊
Vidéo intéressante comme d'habitude ❤
Oh merci beaucoup 💚💚 Bisous
Ça a l'air si facile à faire et tellement bon... Merci beaucoup pour toutes ces bonnes idées de recettes 😊
On ne s'est pas trop pris la tête oui, mais on s'est bien régalés hihi 🥰 Bisous !
wow merci pour toutes ces idées !!! 😊 tes vidéos sont supers 🙏🏽
Avec grand plaisir 💚💚 Bisous !
Merci pour les idées Raphaelle, au top comme toujours
Merci à toi 🥰
Merci pour toutes ces recettes et astuces. J’y trouve toujours de bonnes idées à piocher. ❤❤❤
Oh merci à toi 💚💚
Merci pour cette super vidéo et les nombreuses idées de recettes équilibrées. J’aime beaucoup ☺️
Oh avec plaisir ! Bonne soirée 🥰
Merci Raphaëlle la longueur de la vidéo est parfaite. Les vidéos culinaires sont mes préférées
Oh merci beaucoup 💚💚
Merci Raphaëlle pour tous ces bons petits plats simples et économiques😊
Avec grand plaisir 💚🥰 Bisous
Bonjour Raphaëlle 😀, merci beaucoup pour toutes ces idées de repas et le gros travail fourni ,on ne se rends pas compte à quel point c'est un exercice difficile ,tant qu'on ne l'a pas fait ! Bravo , exercice réussi !👍 bisous 😘
Hello 💚 Merci beaucoup à toi !
Oui c'est très très chronophage, surtout sur 7 jours ahah !
bravo pour ce défi! et les videos de plus de 30min sont mes préférées😉
Merci beaucoup 💚💚
J'aime beaucoup t'écouter parler alors cette vidéo longue est un vrai plaisir
Oh merci 💚💚
Super vidéo ! Ça donne plein d'idées😊
Moi j'adore les vidéo longues personnellement et surtout vos défis petit budget 😊
Oh merci beaucoup 💚💚
J'adore ce format une semaine dans mon assiette de la vraie vie mais j'aime aussi quand il y a des recettes plus élaboré. Moi j'aime bien quand les vidéos sont longues, longues vie aux vidéos longues ! Bonne journée.
Merci 💚 Bonne fin de journée à toi aussi 🥰
Merci Raphaëlle pour cette super vidéo encore une fois👏👏, plus la vidéo est longue plus ça me plaît, elle pourrait durer 1h, que se serait le bonheur total 😂😂😂.
Ca me fait plaisir ahah ! Bonne semaine 🌿
Super vidéo, merci Raphaëlle !
Merci à toi 😊
Coucou Raphaëlle 🌸
Ce format vidéo est toujours source d'inspirations simples et gourmandes. Tout ce que j'aime 😁
Bon dimanche 💜
Oh merci beaucoup 💚 Bon Dimanche à toi aussi 😊
Ouuuuuuiiiii une grande vidéo j'adore! :D
Ahah merciiiii 💚💚
Merci pour ton travail et merci pour cette vidéo!! Je crois que c'est mon style de vidéo préférée :-) ❤
Oh trop bien ! Merci beaucoup 💚
Bonsoir Raphaëlle 🤗
Bravo 👏👏 pour ta ❤ vidéo c’est un sacré boulot 😅
Sympa tes petites recettes 😉
Des bisous 😘 bon week-end
Merci beaucoup Brigitte, bisous 💚
Merci pour toutes ces idées et le temps investi à nous proposer ce contenu ! J'adore les vidéos longues également, on a vraiment l'impression de te suivre dans ton quotidien avec Didier et c'est super agréable, d'autant que ça me rappelle ma vie à Marseille. Au prochain passage à Marseille, prévu début juin, je foncerai chez Greenlove héhé ! Bonne et douce fin de weekend à toi et Didier
Merci à toi ahah 💚
Trop chouette pour Green Love 🥰
Bonne fin de week end à toi aussi 😊
Vraiment le genre de vidéo que j'aime : des idées recettes, une loooongue vidéo, des astuces, un petit budget...et tout ça dans la simplicité, l'authenticité et la bienveillance😍
Merci beaucoup 🥰💚
Un super format à regarder et appréciable ! Merci pour ton honnêteté, transparence, et surtout ton naturel que j'adore! Des idées recettes et repas très en phase avec mon quotidien et depuis des années à te suivre 😁. Aucun problème pour moi de regarder ces vidéos longues, j'adore les visionner pour cuisiner et me détendre, tu as une voix qui s'y prête 😀
C'est vraiment gentil merci pour ton retour 💚
Bonne soirée 🥰
Bjr tjrs excellente vidéo. De bonnes idées à suivre comme d'habitude.
Merci beaucoup 🥰
Bonjour je suis tombée par hasard sur ta vidéo et franchement j'aime beaucoup et tu expliques vraiment bien et tu cuisines avec des s ingrédients pas chers à la portée de tout le monde etant une famille avec trois enfants et qui débute une alimentation vegan tu me donnes une vrai leçon de vie culinaire ce qui veut dire faire avec les moyens que l'on a en gros la simplicité. En tout cas bravo d'ailleurs je me suis abonnée direct et la vidéos longue pas de problème car tu donnes envie de t'écouter pendant heures car tu as une voix apaisante. Bravo
Hello 💚 merci beaucoup et bienvenue sur la chaîne alors 🥰
Et bravo pour ta transition alimentaire également 🌞
Bonne journée !
Merci pour le partage !!
Les recettes sont top
Oh merci 💚 Bisous 🥰
Recettes simples et savoureuses, merci Raphaëlle, tu gères 😅😅
Merci 💚 Bon Dimanche 🥰
Super vidéo. Parfait !
Merci beaucoup ! Bisous 💚
Merci pour cette video pleine d'idées !! Elle est super variée !
Oh merci beaucoup 💚
Super vidéo 🥰
Pour les légumineuses : moi je les prends sèches, mais j'en fais tremper et cuire par grosse quantité pour rentabiliser en terme de temps ! Puis je congèle dans des bocaux les légumineuses cuites. Quand j'en ai besoin, c'est presque aussi rapide de sortir un bocal du congel le matin que d'ouvrir une conserve :) et en terme de goût ou texture je ne vois pas de différence !!!
C'est super pratique de la congeler oui 💚 Merci du partage d'astuces 🥰
Merci Raphaëlle pour toutes ces idées repas🙏
Avec plaisir 🥰
WAOW que de bonnes idées dans cette vidéo !!! J'adore !
Hihi merci beaucoup 💚🥰
Je regarde cette vidéo en mangeant un bon houmous avec des olives et des carottes râpées 😍 c est parfait . Merci Raphaëlle !!
Ahahah ça donne envie 😋 bonne soirée 💚💚
Et ravie d'avoir une vidéo idées recettes, ca m'inspire toujours !
Deuxième visionnage, les petits brun (j'avais pas tout bien écouté hier soir !) C'est un souvenir d'enfance !
Mon papa en avait toujours avec son café, et petite anecdote, quand on était assez jeunes, on avait fêté halloween dans le village de campagne où ma mamie a sa maison, et comme mon arrière grand mère n'avait pas de bonbons mais qu'elle avait tjr des petits brun, elle en avait donné aux enfants
C'est super bon les petits bruns oui ! Et pratique que ce soit végane ahah !🙈
Merci pour cette très intéressante et très plaisante vidéo. ..à très bientôt !
Merci à toi 💚💚
Un format très motivant et réaliste, loin des clichés de la surconsommation, c'est vraiment positif en ces temps difficiles. Merci Raphaëlle 🌱💚🍐
Merci beaucoup ! Passe une bonne journée 😊
Vidéo super intéressante, dans un format un peu différent mais toujours aussi inspirant.
Merci beaucoup pour ton contenu et toutes les astuces pratiques et faciles que tu partages. Cela m'aide bien à savoir comment agrémenter mes plats fait maison, petit budget tout en variant les saveurs et sans me priver.
Oh merci beaucoup 💚 Bonne soirée !
Félicitations Raphaëlle pour cette semaine de repas! Tu as respecté ton budget et mangé équilibré. Par contre, gros travail en cuisine quand même 😁!
Ahah oui, je voulais aussi proposer des recettes assez sympa, mais on peut faire plus simple en effet 🥰
Toujours chouette ces videos là ! Je cuisine tout moi même et en regardant tes assiettes ça me confirme que j'achète trop en quantité (ça me stresse de ne pas avoir de réserves 😢) . Merci le congel ... tu vas m'aider a vider un peu mes reserves ...
Bon vide-placard/congelo 💚💚 Bisous 🥰
Toujours aussi agreable, j'ai pris qq notes. Merci. Tinoune
Merci, passe un bon Dimanche 💚
J'adore les vidéos longues !! Je vote pour !!
Ahah je note !!! 💚
C'était une super vidéo, tu montres vraiment ce que ça peut être que de manger végane quotidiennement pour pas cher et sans trop se casser la tête (on utilise les restes, on garde le bouillon de légumes, on fait preuve d'inventivité...). Merci beaucoup Raphaëlle ! ☺
Oh merci 💚💚
Il faudra faire un livre avec toutes tes recettes ! Merci pour ta video ! Je vais m en inspirer. Je vais me faire un defi vide placard-frigo-congelo. Depuis le temps que j en ai envie ! Merci pour la motivation !
Oh mais merci 💚
Merci,cette vidéo m'a ouvert l'appétit !
Ahah oupsi 🥰
Coucou Raphaëlle !! Perso j'aime beaucoup les vidéos longues, je les regarde quand je meal prep ou quand je fais le ménage 🤗 ohh Green Love ça a l'air tellement bon !! J'ai voulu y aller l'été dernier quand je suis allée à Marseille mais c'était fermé 🥺 Merci pour ton travail !!
C'est pratique les longues vidéos pour accompagner des moments comme ça, je fais ça aussi 💚
Mince pour Green Love, j'espère que tu auras l'occasion de repasser et de tester 😊
Cc Raphaëlle ! Perso j adore les videos longues, surtout celles ci. 😊
Hello ! Merci beaucoup 💚
Excellentes ces idées recette ! Merci bcp !!
Avec plaisir, merci à toi 💚
J'aime j'aime j'aime les vidéos longues, les courtes sont trop frustrantes! Merciiiiiii
Ahah merci à toi 💚💚 team vidéos longues ahah !
Merci pour tes vidéos j’adore elles sont tjs très inspirantes pour moi
Oh merci 🥰💚
Super tes recettes. Simples, efficaces, goûteuses... J'ai mis dans mes menus les galettes de haricots mungo... Une tuerie, chez nous on adore et le seitan que tu nous avais présenté d'après la recette de l'Herboriste, j'adore aussi. Et le tofu trop bien le traditionnel chinois. Je le paie 2 € et avec le mien 😊 c'est le meilleur. Merci Raphaëlle 😊
Oh trop chouette ! Merci pour ton retour 💚💚
Bonjour, merci beaucoup pour
Vos idées recettes 😊
Avec plaisir, bon Dimanche 💚💚
Pleins d'idées dans cette vidéo, merci !
Merci ! Je pense repiocher dedans aussi quand je manquerais d'inspiration ahah !
Encore une fois une super video mervi pour les idées de recettes simples et économiques. et personnellement je préfère les Videos longues 😊
Merci beaucoup 💚
merci pour cette vidéo remplie de bonnes idées! j'ai pris des notes :)
Avec grand plaisir 💚🥰
Merci beaucoup pour toutes ces bonnes idées
Avec plaisir 💚 Bon Dimanche 🥰
Merci pour cete agréable vidéo 👍
Avec plaisir 💚💚💚
Merci pour vos explications nutrition en plus
Avec plaisir 🥰
Merci Raphaëlle pour toutes ces recettes! Je ne suis pas vegan, mais j’essaie de réduire ma consommation de protéines animales, et tes vidéos me donnent plein d’idées! Je descends à Marseille en juillet, je te croiserai peut-être en me baladant !😸🐶
Merci pour ton retour 💚💚
Vidéo très intéressante ❤
Merci beaucoup 💚
Coucou Princesse merci pour cette video pleine de bonnes idees et de bonne humeur je fais aussi partie de la team "videos longues" et j ai envie de tout manger 😂😂😂 bisous de la Flandre pres de Bruxelles ❤
Oh merci beaucoup ! Bisous 💚💚
Bravo, tu es la meilleure 👍👍👍😘
C'est adorable merci 💚
Tout semble vraiment délicieux 😋 👌
Merci beaucoup 💚💚
Bonjour Raphaël oui moi j'aime beaucoup t'es vidéos je les attends avec impatience merci beaucoup bisous 😚
Merci beaucoup ! Bon Dimanche 💚
@@mureetnoisettes pareillement à vous deux bisous 😚 😚
Nos trois congélateurs sont beaucoup trop remplis, notre défi dans les prochains mois : les vider :D ! J'aimerai même, dans l'idéal, débrancher le plus gros.
Génial ça ! Super défi 💚
J adore et ca donne vraiment envie et pour le végétal et pour équilibrer et le petit budget c est super.
Si j arrive a faire comme toi on pourra se faire une sortie tout les 2 mois ou un plaisir 😊🤞
Merci 💚💚
J'aime beaucoup les longues vidéos 👍
Moi aussi ahah 🙈 Bon Dimanche 💚💚
Moi j'adore les longues vidéos! Je les écoute en faisant autre chose ... 🙂
Merci 💚💚
Ah ah pourquoi je regarde cette vidéo à cette heure c’est malin j’ai faim maintenant 😂😂😂😂
😂😂😂
Bonsoir merci pour se partage. Je suis nouvelle j adore se que vous faites. A.bientôt. Amicalement ❤️
Oh merci beaucoup ! Bonne soirée 🥰
Cc tjrs très très bien et bon, merci...😊
Merci ! Bisous 💚
Coucou 👋 . A chaque fois je m'attend à te retrouver dans ton ancienne cuisine/ appt 😅😅😅il faut que je rentre dans ma tête que tu a déménagé 😂😂😂
Coucou 💚
Ahah c’est vrai que ça fait un sacré changement 🙈
J'aime ce genre de vidéo
Merci beaucoup 💚
Super vidéo.
Je vais m en servir.
J ai acheté le tofu fumé la semaine dernière et j ai fait la moitié grillé au four avec des légumes et l autre moitié quiche avec paye toute faite des tagliatelles de courgettes et de carottes crues et crème de soja et 2 oeufs mais finalement je l ai mangé sur la semaine car ma deuxième n aime pas et je mange du soja tout les jours un peu et finalement j ai encore plus de soucis de ventre...
Mon kiné est sur que je digère mal le tofu .
😮j avais trouvé une alimentation qui me convenait je me regalais plus économique et je dois rechanger pour leur régime champignons poulet lentilles sans gluten sans sucres sans lactose ça devient compliqué même pour moi qui adore cuisiner.
Pas de gluten pas de soja 😮 pour aller vers une alimentation végétale ça devient compliqué...😢
Et les compléments de fer n arrange rien a mes maux de ventre mais malgré que je mange riche en fer ça continue de baisser.
Sûrement un manque de vitamines c car je mange pas de fruits sauf un peu de bananes vertes qui font parti de mon régime médical.
C est reparti pour un mois car l intestin trop fragile.
Comment fait ton pour arriver à être végétalien quand on a des soucis de ventre car c est vraiment ce qui me fait plaisir et envie.
Tout les soirs mon carré de chocolat 85% pour le magnésium prescription aussi
Merci Raphaëlle 🙏
Avec plaisir 💚
Super vidéo.
Merci 🥰
Merci bcp Raphaëlle j’ai vraiment apprécié ta vidéo mais quel boulot!!!! Je n’ai pas encore fait du seitan mais ça ne devrait plus tarder. Petite question: sur quel site achètes tu la poudre de protéines et je n’ai pas vu le type de protéines -pois chanvre…?
Je vais visionner une deuxième fois et noter ce que j’adopte ah oui la pâte à tarte super !!! Pleins pleins d’astuces et de savoir-faire.
Mais vraiment big bisous.
Merci beaucoup 💚💚 la c’est de la sync pour la proteine mais je pense passer à celle de Koro 😊
Très bonne vidéo
Merci 🥰
Le houmous express sans huile 🥺
Et la quiche font l'unanimité ❤
Oh trop bien 💚💚💚 Merci de ton retour 🥰
UA-cam à tort 😔 c'est top les vidéos longues 🤗🔝
Beau travail 👏👏👏
Haha je préfère aussi 💚💚 Bon Dimanche 🥰
Pour faire des économies, UFC QUE CHOISIR propose une carte interactive pour trouver les supermarchés drives pas cher près de chez soi, à bon entendeur !