Une journée de repas | Recettes simples, gourmandes et complètes | Réconfortantes et riches en fer
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Hello les amis,
On se retrouve pour une journée dans mon assiette, avec des idées de repas simples dont on peut s'inspirer pour son quotidien, en modifiant avec ce que l'on a chez soi.
Des plats complets, rassasiants, parfaits pour se réchauffer l'hiver (et réchauffer un peu son appartement avec la cuisson, quand comme moi, on ne chauffe pas l'hiver 🙈). J'espère que les recettes vous plairont !
Bisous 💚
Raphaëlle
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Soupe "miso" revisitée avec ce que j'ai :
- 100g de champignons
- 2 carottes
- 1 oignons
- 1 branche de romarin
- Verts de poireaux (optionnels)
- 1 "tas" de nouilles de blé sans oeufs (environ 70g)
- 200g de pois chiches cuits
- Shiitake séchés entiers (optionnels)
- 5 gyozas (dumplings) surgelés aux légumes
- 2 cuillères à café de bouillon de légumes
- 1 cuillère à soupe de miso blanc
- 1 cuillère à café de sauce soja
- 2g algue kombu (optionnel)
- herbes fraiches en topping si vous en avez
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
B12 natrol : amzn.to/3GLZijY
( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )
Si la première est en rupture (c'est souvent le cas), je vous recommande celle-ci, qui est très bien aussi mais à prendre 2x par semaine:
B12 Mayfair: amzn.to/3XPLTQ9
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Merci infiniment !! J'avais tous les ingrédients pour reproduire ta soupe ce soir et c'était un délice 😍 je refais tres souvent tes recettes et c'est un succès à chaque fois !
Oh merci beaucoup pour ton retour 💚💚
La soupe a l'air délicieuse et je comprends pour les croissants chauds au chocolat! miammmmmm. C'est vrai que le pied du brocolis est aussi très bon, c'est comme les fanes de carottes, on a tendance à jeter alors qu'on peut les manger, c'est dommage. Merci pour les inspirations
Merci 🥰💚 Bonne soirée !
J adore tu as toujours des bonnes idées pour les repas, merci pour tout ce que tu partages, gros bisous à vous deux ❤️ 😍😘
Toujours agréable et inspirant de te suivre dans ton quotidien, dans ta cuisine simple, gourmande😊
Merci beaucoup 😊
Ça fait plaisir de te retrouver avec de savoureuses recettes qui donnent envie 😉 merci pour cette vidéo 🥰
Hihi merci 🥰💚
Très réconfortant ! Et pas que les recettes un plaisirs de t’écouter 👍💚
Oh merci 🥰
Merci pour ces idées recettes, une vidéo réconfortante pour ce dimanche 😊
Merci beaucoup 💚
C'est toujours un plaisir de regarder une de tes vidéos !
Merci 🥰💚
Les meilleures vidéos !!!
Enfaite elles sont toutes trop bien !!!
Merci 💚
J'adore la soupe miso aussi en ce moment 😋 Merci pour les idées repas !
C’est super bon 🥰 avec plaisir !
Super vidéo avec plein d'idées recettes ! Bises Raphaëlle !
Merci mon Andréa 💚💚💚
Très chouette cette vidéo merciii !
Merci à toi 💚
Vidéo très enrichissante comme toujours 💚 merci à toi 💚
Passe une belle journée 🥰
Merci ^^ Ca a l'air si appétissant !! Et cette découverte goûter est une super idée très alléchante également ; super aussi pour le point sur la Vit.D etc !!!
Merci beaucoup 🥰
Ouh là bonne soupe ! Ça donne envie de pimper mes simples soupes en sachet ! Merci pour l'idée ☺️ et merci pour la vidéo , bises Raphaëlle !
Hihi oui c'est trop bon ! C'est génial de pimper un peu les sachets, on garde le goût et on ajoute des nutriments 😋
Super vidéo donne pleins d'idées pour mes repas 👍
Merci 💚💚
Merci pour tes recettes plus savoureuses les unes que les autres 😋👍🏻
Merci à toi 😊
Encore une superbe vidéos. Merci infiniment Raphaëlle pour ces super idées de recettes🙏💜💙
Belle et lumineuse journée 😊
Avec plaisir, merci à toi ! Belle journée également 🥰
@@mureetnoisettes Merci 🥰
Bonsoir Raphaëlle,
Très bons petits plats.
Bonne soirée.
Bises à vous deux 💖 💖
Merci beaucoup 🥰💚
J'adore tes recettes!🥰
Merci ☺️
Super et très réconfortant 🤩
Merci 🥰
Super vidéo comme d habitude j adore merci beaucoup pour toutes c est bonne idée bisou bonne journée
Merci beaucoup 😊 Bonne journée à toi aussi !
Coucou Raphaëlle 🤗
Une belle vidéo 🙏
Des idées recettes intéressantes 👍
À bientôt bisous 😘 ciao
Merci beaucoup 🥰 Bisous !
De supers idées comme tjs. Ces croques ont l'air vraiment bon et j'ai dans mes placards tout ce qu'il faut pour les tester 😉. J'essaye aussi de consommer un peu plus de fruits, j'en rajoute souvent dans mes salades, je trouve ça facile et très bon ! Bonne soirée et merci pour cette vidéo.
Oh génial ! 🥰 Bonne soirée 💚
Les plats réconfortants sont mes préférés. Merci beaucoup pour toutes tes recettes et cette vidéo. Ce soir chez moi c ' est velouté de pommes de terre 🥔/ courgettes et carottes 🥕 et 1 yaourt au soja. J ' ai grignoté toute la journée 😖. A bientôt Raphaëlle ❤
Merci Sandra 💚 Mmmmh un bon velouté 😋
Première commande koro passée avec ton code hier ☺️ depuis le temps que je veux tester !! Merci pour ton partage 😉
Oh génial 💚💚
Merci beaucoup j’ai beaucoup apprécié!!!
Merci à toi 💚
La première recette coup de coeur pour moi qui cherche des déjeuners salés! Je mange des tartines de houmous grâce à toi par ailleurs ! Mais je testerai celui que nous as présenté ! Et au passage cette soupe omg
Oh merci 🥰
Je viens de te découvrir récemment et je dévore toutes tes vidéos avec plaisir. Je ne suis pas vegan du tout mais j’ai très envie d’essayer plein de tes recettes!
Merci beaucoup 💚💚
Le lait d'avoine se fait très facilement et revient à 22 cent le litre. Permet de faire la quantité pour la journée, pratique quand on s'est débarrassé de son frigo 😉
Moi aussi mon dada, c'est le lait d'avoine maison ...j'ai la soyabella et je cherche toujours des idées pour qu'il soit moins gluant...il y a des personnes qui ajoutent du sel, un tout petit peu d'huile et d'autres qui le font avec un tout petit peu de noix de coco râpée...et vous quel est votre secret ? Bonne journée...
Hihi, moi j'ai puisé dans le fin fond de mes origines asiatiques et je me suis remise à boire juste de l'eau chaude ! 😄 Parfait quand j'ai juste envie de me réchauffer sans vouloir de "goût"
Idées culinaires délicieuses tu as vraiment de l'inspiration😅
Merci 🥰
Je suis d'accord avec toi concernant le goût des laits végétaux de différentes marques. Il m'a fallu tester plusieurs marques avant de trouver un lait d'amande que j'appréciais en terme de saveur.
Oui, c'est bien d'en découvrir plusieurs 🥰
miam les croissants avec le chocolat noir 😋
Un régal 🥰
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir 💚
Coucou! Encore une vidéo qui donne faim😂 trop envie de tester les haricots avec la levure ainsi que les croissants au chocolat! Par contre perso, je rajoute toujours le miso à la fin pour en garder tous les bienfaits (il n’aime pas l’eau bouillante)
Merci beaucoup 😊💚 ah je ne savais pas pour le miso !
Coucou une vidéo qui me plaît avant même de tout visionner.
Ce maquillage te va bien 😍
Merci beaucoup 😊💚
Ta soupe avait l'air tellement bonne ! Et ce canapé 😍
Hihi merci 🥰
Je fais partie de l'équipe des fans de 🥦, de sauce soja sucrée et des noix de pekan , ma poêlée préférée en ce moment c'est 🥕, brocoli 🥦 et pommes de terre , j'en fais pour 2ou 3 repas, par contre moi je suis très lait 🥛 d'amande, je fais tout avec : crêpes, béchamel, purée, boisson, porridge etc .... . Merci pour ces petites recettes simples et faciles, j'ai hâte aux plats d'été, je commence à saturer des trucs d'hiver là 😅 A dans 5 jours ! Bisous 😊
Oh ça donne envie cette poêlée ! Pareil, j'ai hâte du printemps ahah ! Bisous 🥰
Coucou Raphaëlle, je prends le lait d'avoine d'Aldi (1,65€) et je le trouve bon. Je le prends dans mon café et il mousse bien avec la Senseo🙂⚘
On peut mettre ce lait d'avoine directement dans le café,et cela ressemble au café au lait?
@@ghislaineyernaux6180 je n'ai jamais essayé le café au lait où l'on met beaucoup de lait mais je suppose que oui. En tous les cas Raphaëlle met plus de lait d'avoine que moi avec son café ! Moi je mets un centimètre au fond de ma tasse et fais couler mon café en dosette. Je préfère le goût au lait de vache qui, en plus, me donne mal au ventre
Trop chouette ! Je n'ai pas d'Aldi à proximité 🙈 Mais si j'ai l'occasion je testerai !
Oui, on peut mettre le lait d'avoine dans le café directement 😊
❤Bonsoir Raphaëlle, c'est toujours un plaisir de l'écouter, tes vidéos sont super intéressantes. Aujourd'hui c'est mon anniversaire et après ❤avoir passé l'après-midi et un début de soirée avec mes ami (e) s je me relaxe en visionnant tes vidéos. Grosses bises a toi ❤❤❤
Oh bon anniversaire en retard 🥰
Passe une belle journée !
Cc Raphaëlle, super vidéo 👌. Concernant les croissants tu peux peut être les fourré en salé, toi qui est plutôt bec salé, style "croissant aux jambon fromage" veganisé bien sûr. Bises
Ça pourrait être super bon oui 😋😋
Roh la soupe miso me donne envie! Ca fait un moment que je n en ai pas fait!
C’était tellement bon et réconfortant 🥰
@@mureetnoisettes rah j en doute pas une seconde!😊
Tu es bien courageuse car 14° c'est rude quand même. Heureusement que tu as trouvé un lait d'avoine qui te plaît chez Koro car Oatly et Alpro font aussi un barista super crémeux, mais pas toujours facile à trouver et assez cher. Des recettes simples et super efficaces au top 👍 Le fenouil ou les endives en salade avec des oranges pelées à vif c'est délicieux aussi, mais ta recette avec cette touche asiatique... 😋
Merci beaucoup 💚 Mmmmh le fenouil avec les oranges ça se mélange super bien !
Bonjour Raphaëlle...quel est ton ressenti par rapport aux insectes qu'ils veulent introduire dans de nombreux produits, notamment la farine,le pain, les pâtes...merci pour tes vidéos toujours très intéressantes, ta franchise et ta bienveillance ..♥️🌞👍
Hello, ce sera indiqué sur les paquets / dans les allergènes, et je pense que de nombreuses marques ne le feront pas. Surtout que ça coûte plus cher que la farine de blé donc ceux qui en mettront s'en vanteront je pense.
Sinon mon avis dessus est le même que sur les autres produits animaux :/
La machine à croque-monsieurs 😍 j'ai découvert une nouvelle recette n'importe-quoi-avec-la-machine-à-croque: j'ai acheté une préparation à fondue végane à base de cajou, et je mets ça entre 2 tranches de pain 🙈 ça fait le même gout que le petit bout de pain qu'on met dans la fondue ahaha
Ohlala miaaaaaam 😍 c’est laquelle la préparation ?
C'est celle de la marque New Root!
Je l'ai achetée sur la boutique de La Cabane du 12 à Nice, elle a une boutique en ligne aussi ^^
Cc es ce que le tofu de koro est aussi bon qu'en magasin asiatique car j'en ai manger de super marché et j'ai jeter
Oh bah tiens faut que je teste les haricots sauce tomate avec levure maltée. J'avais prévu de faire ça en plus, donc niquel je vais me tenter ça !!
Et les croissants/pain au chocolat la boulangère j'en avais trouvé dans un supermarché sur Lyon (pour un déplacement) et j'avais adoré mais je vais en commander sur leur site car vers chez moi j'en ai pas , trop contente qu'il ai fait ce lien pour nous les faire livrer 😊
Et pareil en terme de fruits, j'essaie d'en manger un peu plus. Je me fais des salades de fruits c'est chouette. Sinon au petit dej avec yaourt et granola maison par exemple
Merci Raphaëlle pour ta vidéo
Pleine de bonnes idées.
Bisous 😘
C'est super bon avec la levure maltée, en tout cas, à mes yeux ahah ! 🥰 Trop chouette pour les croissants que tu puisses te faire livrer 😊
sa donne faim miam
Merci 💚
💚
❤
GyozaSSS 😂❤️
Merci Raphaëlle pour ces nouvelles recettes très inspirantes 🙏🙏, ça donne faim même après avoir mangé 😉🤣....
Aurais tu des idées recettes sucrées pour le petit déjeuner pour les personnes carencées en fer, car toi tu es plutôt bec salé le matin 🤣😂 mais moi je suis plutôt sucrée et toujours carencées en fer😪.
Merci d'avance.
Hello 💚 Le matin tu peux miser sur tout ce qui est oléagineux, flocons d'avoine, graines de chia, lait de soja ... 😊
Ce sont de bonnes sources de protéines et de fer, avec un fruit pour accompagner, pour la vitamine C, et pas de café ou de thé à proximité 😊
@@mureetnoisettes super merci Raphaëlle pour tous ces conseils 🙏🥰
Ou achètes tu le miso ? C'est un produit que je ne connais pas r aimerait tester mais je ne sais pas où en prendre
Hello, celui ci vient de Kazidomi, mais on peut en trouver aussi en magasin asiatique, en magasin bio ... 🥰
Bonjour,
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Est ce que tu pourrais nous redonner la recette de cookie dans laquelle tu parlais en début de vidéo? J'ai du mal à la retrouver. Merci beaucoup 🙏☺️
Hello, c’est ici :
ua-cam.com/video/oM4lrBa1BTg/v-deo.html
💚💚
Coucou Raphaëlle, ta Soupeeeeeee un régal. Petite question concernant les algues que tu as mis dedans, tu as acheté un paquet et ensuite tu les conserves longtemps dans ton bocal? Merci 😘
Merci 💚💚
Oui exactement pour les algues, elles sont séchées, tant qu'on les garde au sec dans un pot bien fermé, aucun soucis 😊
@@mureetnoisettes merci 😃😍
Je suis actuellement en vacances en Guadeloupe alors les repas que je prépare ne sont pas tout à fait dans la même lignée mais je saurais les apprécier en février quand je rentrerais en métropole haha
Ah oui, les températures ne sont pas les mêmes 🙈
Délicieuse recettes que je vais refaire comme la soupe miso qui attends rangement son tour depuis 1 semaine.
Moi aussi je suis dans une phase croque de toutes les sortes et pour le gouter un croque avec de la puree d'amande de la banane et des morceaux de chocolat noir. Un pur regal...
Miam 😋😋 Bonne journée !
Ouff la deuxième,, j v les noter VOS idées
Merci 💚
l'algue kombu est sèchée ? j'ai plus l'habitude de cuisiner les algues fraîches au sel mais sèchée se conserve peut-être plus longtemps...
Hello, oui celle que j'ai est séchée 😊
🧡🧡🧡🧡
🥰🥰🥰
Merci pour tes idées repas, ça a l'air trop bon ! Nous aussi on est dans les soupes, mais je me demandais où tu trouvais ton miso et les algues kombu s'il te plaît ? Paris store ? Sinon je n'aurai pas pensé à ajouter des pois chiches, voire des légumineuses dans une soupe asiatique mais pourquoi pas, on va essayer 😊
Hello, le miso et les algues kombu viennent de Kazidomi 😊
Pour les légumineuses dans la soupe, le tout c'est de ne pas trop en mettre pour garder le côté "bouillon" 😊
👍👏👏👏👍❤️🥰
Quoi en manque de tofu chez Raphaëlle 😁
Ahah oui c'est la crise ! Heureusement, le réassort arrive ce soir 🙈
Petit point prononciation : Le S de gyōza ne se prononce pas. Il s'agit simplement du pluriel français. Comme c'est un mot d'origine japonaise, le pluriel se prononce comme le singulier. On peut d'ailleurs très bien écrire "des gyōza" 😊
Ahah je me concentrais à essayer de ne pas dire "jioza" et ça a fini en prononciation espagnole 😂
Par contre il faut savoir que la levure maltée perds toutes ses qualités nutritionnelles si elle est chauffée 😉
J'aime beaucoup les produits koro, mais pour la livraison c'est souvent une tannée et ce bien avant leur déménagement. Sinon rien à voir, mais comment comptes tu faire avec l'autorisation de la commission européenne de mettre des poudres de grillons domestiques voire de vers?
Hello 😊 pour les insectes ils seront indiqués dans les compositions, donc ça ne changera pas grand chose
@@mureetnoisettes j'espère que tu as raison, l'industriel est tellement viscieux quand il s'agit de faire du profit. Dans le doute je vais faire qq reserves 🙂
Je suis d'accord avec toi Wilhemina...je crois qu'en dessous d'un certain pourcentage ils ne sont pas obligés de le préciser😠...en plus ils laissent mourir de faim ces pauvres bêtes avant de les réduire en poudre...😪
@@marypaulec287 oui selon la député que j'ai entendu la mention contient des cadavres d'insectes en poudre ne semblerait pas obligatoire 😡
Faut pas être complotiste non-plus, évidemment que ce sera mentionné dans les ingrédients, ne serait-ce que pour les allergies
🍜🍲👍
certain produit sont pas terrible exemple chips de banne
Ah, je n'ai jamais testé je n'aime pas les chips de fruits 🙈
C est vrai. Immangeable. Pas de goût
❤️
💚