1.hareket: 20sn azı dişlerini sık 2:07 2.hareket: 1dk el çenede ağzını aç kapa 2:55 3.hareket: 1dk seri gülümse bırak 4:00 4.hareket: 1dk dil ittir 4:50 5.hareket: 15 dk sakız 5:19 nefesi burundan al duruşun düzgün olsun
1.hareket: dişlerini sık 2:07 3 set-20sn 2.hareket: çenede ağzını aç kapa 2:55 1ve 2 set1dk 3.hareket: gidik gülümse bırak 4:00 1 set 1dk 4.hareket: mewing dil ittir 4:50 1 set 1dk 5.hareket: sakız 5:19 1 set 20dk nefesi burundan al duruşun dik olsun
Beyler 8 günde aşırı verimli bir sonuç aldım. Herkesin yapmasını tavsiye ederim. O çene belirginleşmesi, gıdığın gitmesi resmen insana mental orgasm yaşatıyor.
@@cybercyber9384 aga yarar tabi ki çene kastan oluşuyor onu da vücudundaki diğer kaslar gibi geliştirebilirsin ancak fazla abartmamak lazım sakatlık olmasın yavaş yavaş egzersiz iyidir
Çok güzel bir video.👏👏 Elinize, emeğinize sağlık. Sizden bir ricam olacak. Ülkemiz insanlarının büyük sorunu, kanayan yarası düz kafa, yamuk kafa sendromuna ameliyatsız çözüm videosu çeker misiniz? Yani egzersiz veya bazı aparatlar kullanarak yamuk kafa kalıcı olarak nasıl düzeltilir. Türkçe kaynaklarda bulamadım. Varsa da plastik cerrahlar para kazanmak için bunların bilinmesine engel olmuş belli ki. Yabancı kaynaklardan örneğin Rus, İngilizce konuşulan kaynaklardan bulup bizlere Türkçe videosunu yaparsanız çok sevinirim. Sadece ben değil, bu sorundan mustarip, azımsanmayacak bir kitle de çok mutlu olur. Naçizane ricam budur. Başarılarınızın devamını dilerim.
Mükemmel bir video olmuş tam aradığım video çene kası geliştirmek için araştırırken sizi buldum devam bu tür yararlı videolar gelirse çok mutlu olurum seviliyorsunuz. :)
Eyvallah abim benim gerçekten işime yarıyo sanki bugün ilk defa yaptım ve sadece sizin gösterdikleriniz çenemi cidden yordu işe yarıyo beyler deneyin bu abimizede hakkını verin
@@b4r1s knkam videodakilerini yapıyorum bide ekstra başka kanallara da bakıyorum okul olunca bu sıralar tam yapamıyorum ama aklıma geldikçe yapmaya çalışıyorum
Diş sıkmak; -Diş minesini çatlatır, kırar -diş hassasiyeti oluşturur -dişi renklendirebilir(griye kayma) Bir hareketi yapmadan sonun da düşünün geri alamayacağınız sorunlar oluşturabilirsiniz çene kası yapma uğrunda
@@serheddinquluzade6618 krdsm çene eklemlerindeki disklerden kaynaklı bi sorun tek taraflı sakız çiğneyince ya da yemek yeyince uzun zaman sonra kendini gösteriyor. Çene kilitlenmelerine kadar yolu var aman ihmal etme eğer ilerlerse muhakkak bi diş hekimine görün derim
Öncellikle merhaba uzun zaman önce çok zayıf olduğu için evde spor yapmaya başladım bir buçuk sene geçti 50 kilodan 85 kiloya kadar ulaştım vücudum çok değişti eyvallah zamanında sizin antrenmanlarınızı da çok izledim uyguladım çok değişim yakaladım bulkta olduğum için yüzüm yuvarlak olmaya başladı bakalım gün bir başlıyorum yüz kası çalışmaya üç ay sonra değişimi göreceğiz inşallah
@@umutoguz8443 oldu yüzüm baya toplandı ama bir hafta yaptım.bir hafta da baya toplandı sonra devam etmedim nedeni ise cenemde çok aşırı ağrılar oluştu lastik sipariş ettim çene lastiği onun ile devam edeceğim çünkü dışı sıkarken dişim çok ağrıdı zmaan ile lastik ile ağrımaz yine devam edeceğim
birçoğu çene videolarının dewanı istiyoruz demiş, arkadaşlar bundan ötesi çenenle uçak veya helikopter falan çekmek / o zaman direkt ters V çene olursun
Selamlar video hakkinda birkac yorum yapmak istiyorum. Yuzumuzun bu sekilde pirlanta gorunumunde kemikli keskin hatli olmasini istiyorsak yapmamiz gereken yanagimizdaki bichat yag dokusunu aldirmak olucaktir. Yanaga yuvarlak hatti veren yanaktaki yag tabakasidir ve bu sekilde egzersizlerle kaybolmaz Gosterdiginiz hareketler ile dislere asiri yuk binmekte olup bunlar dislerimizde yikici hasarlara neden olur. Bu da dislerimizde catlaklara protezlerde kiriklara ve dentisyonda sorunlara yol acar. Gosterdiginiz agizi acmada kullandiginiz kas m pterygous medialistir alt cenenin ic tarafina tutunur yuzunuzun dis kismindan bakildiginda gorulmez. Genel olarak Videoda yapilanlar ile dentisyonunuz kotu etkilenir
Bunları yaparak değişime uğradığını yazanlar ve hatta bunu fotoğraflarla destekleyenler var. Tamamen etkisiz mi yoksa etkili ama aynı anda zararlı mı demek istiyorsunuz? Mantıken bu hareketler kasları çalıştırır ve birey kilo vermeye başlarsa etkili olur. Yanlış mıyım?
@@Ba.tuhan_20 kanka 15 yaşındayım önceki yaz yapmaya başladım 2 ayda gidigim eridi ve çenem ortaya çıktı ve oldukça dikkat çekiyorsun yüz şekli çok önemliymiş onu fark ettim
Çene kasları olayı genetiktir arkadaşlar. Evet 2 ay boyunca sıkı bir çalışma ile değişimi görebilirsiniz ama hemen eski haline dönecektir. 1 sene aralıksız çalıştığımdan biliyorum.
@@akntekin2721 Kolunda ki kas gibi burda ki hareketler ile de çenende ki kası geliştirebilirsin fakat şöyle bir durum var ki yaptığın bütün çalışmaların boş olduğunu aslında genetik olduğunu farkedeceksin
1. hareket dişlerin arasında bir şey olmadığı için doğrudan birbirlerine baskı yapıp bir süre sonra dişlerde deformasyonlara sebebiyet verecektir. Bunu önlemek için bu hareket için tasarlanan dişlerin arasına koyulan plastik aparat kullanılabilir. 4. hareket uzun vadede alt çenenin öne çıkıklığına (troll face) bir surata sebebiyet verecektir. Bence bunlar da göz önünde bulundurulmalı.
Aslinda daha iyi hem spor salonunda kaybettigin vakti kaybetmezsin hemde ilk 1 yıl filan yaptiktan sonra bide bench sehpasi alırsan tam olur hareketleri degistireblirsin ağırlıklar da 45 kg yeterli bence iyi olmus hayırlı olsun.
Kardeşim bende ilk 20 kilo alarak başladım ve sonrasında 100 kiloya çikardım,inan evdede motivasyonunu sağlayabiliosan ilerde gerçekten muhteşem bi karar vermişim diceksin.ben bu konuda sanırım fazla azim yaptığımdan ve fitnes konusunda az çok bilgim oldugundan gerçekten büyük yol kat ettim.Tavsiyem azmin varsa devam et ,zaten sonrasında vücudun sana artık ben daha fazlasını istiyorum ,daha fazla ağırlık istiyorum diye bilgilendiricek yetmicek sana ağırliklar ve artik evde bile bu sporu yaparken aldıgın acıdan zevk alıcaksın,Bu arada ağırlık plakalarını az bi araştırma yaparak daha uygun bi maliyette bulabilirsin.maddi durum musait deilse avm yada spor center lardan alma.daha uygun yerler bulabilirsin.
Beyler Size Ciddi Bir Sonuç Veriyorum 1 Günde Peş Peşe; 1. Hareket 3 Dakika, 2. Hareket 3 Dakika, 3. Hareket 3 Dakika Son Hareket 30 Saniye Ve 1 Saat De 3 Falım Çiğneme. Bunu 1 Ay Yaparak Gıdığımı Neredeyse Giderdim, Çene Hatlarım Belirginleşti, Ve Çenemin Yanlarında Hafif Hafif Tepecikler Oluştu. Çok Memnunum Hala Yapmaya Devam Ediyorum. (Kilo 90, Boy 1,80)
@@kahvehanedekinargilekurtlarv- dişlerinde bir sorun var mı veya çenende ağrı, seni olumsuz etkiledi mi, yüz hatların istediğin gibi oldu mu? cevaplarsanız çok minnettar olurum.
Var tabi nasıl kolları göğsü aletlerle çalıştırıp şişiriyosun veya düzenli mekik ve şınavla karın kaslarını çalıştırıyorum çenede aynı . Düzenli yaptığın sürece sonuç alırsın.
1.hareket: 20sn azı dişlerini sık 2:07
2.hareket: 1dk el çenede ağzını aç kapa 2:55
3.hareket: 1dk seri gülümse bırak 4:00
4.hareket: 1dk dil ittir 4:50
5.hareket: 15 dk sakız 5:19
nefesi burundan al
duruşun düzgün olsun
Eyw👑
Aga bunları yaptm 1 ay neden olmadı...
@@emrejk1384 bilemiyorum, ALFA'ya sormak gerek
@@emrejk1384 cidden olmadı mı?
@@yigit8438 yok olmadı malesef
Siz adamsiniz. Sayenizde spor yapmak daha da zevkli
UA-cam'daki bütün çene kası, mewing hareketleri videolarının özeti olmuş. güzel
teşekkür ederim kardeşim
1.hareket: dişlerini sık 2:07 3 set-20sn
2.hareket: çenede ağzını aç kapa 2:55 1ve 2 set1dk
3.hareket: gidik gülümse bırak 4:00 1 set 1dk
4.hareket: mewing dil ittir 4:50 1 set 1dk
5.hareket: sakız 5:19 1 set 20dk
nefesi burundan al
duruşun dik olsun
Beyler 8 günde aşırı verimli bir sonuç aldım. Herkesin yapmasını tavsiye ederim. O çene belirginleşmesi, gıdığın gitmesi resmen insana mental orgasm yaşatıyor.
Nasıl şimdi kral
@@enesaydn8029 10 gün yaptım 2 aydır falan yapmıyorum hala aynı
@@enesaydn8029 hala çizgiler belli oluyor ve gıdık çıkmadı daha çıkarsa yine yapacağım
@@Emreekomurcuu kanka videoda gösterilenlerin hepsini sırayla mı yaptın yoksa belirli bir egzersizleri mi
@@kaan5191 sırayla kanka adamla beraber yaptım
Abi fazla yaptım çene küçültme vidosu gelsin
@@cybercyber9384 ironi yapıyor
@@cybercyber9384 aga yarar tabi ki çene kastan oluşuyor onu da vücudundaki diğer kaslar gibi geliştirebilirsin ancak fazla abartmamak lazım sakatlık olmasın yavaş yavaş egzersiz iyidir
Hahaha
Dklsdksxks
KCLSKDOA7ISA
Müthiş bir video olmuş. Ellerinize ve çene kaslarınıza sağlık.
☺️😇
Mütüşmelin Türkçe karşılığı tam olarak nedir?
@@emirdal2900 Mükemmel
@Ruined King ben de Türküz ama senin Türkçe biraz kırık sanki
4 ay olmuş yorum yapalı denedin mi işe yaradı mı
Yumruğu çene ye koymadan önce kesinlikle Falım sakız alın sert çünkü ve öyle yapın yandığını hissedene kadar yumruk çenede çiğneme yapın farkı görün
Ön dişlerle çiğneyerek mi yapcaz bu çeneye el koyma hareketini
Çok teşekkürler. İnşallah sayfaniz bayaa büyür çünkü hakediyosunuz
Yanakları çukurlaştirmak için daha genis bi video gelebilirmi @alfa
İsteğe baglı devamı gelecek kardeşim
nasil oldu jxakkxkskxk
Mukemmel olmus abi tam ardagim vedio teşşekurler abi allah razi olsun
Kanka denedinmi bi faydası oldumu ?
sen birde türkçe dersi al
Çok güzel bir video.👏👏 Elinize, emeğinize sağlık. Sizden bir ricam olacak. Ülkemiz insanlarının büyük sorunu, kanayan yarası düz kafa, yamuk kafa sendromuna ameliyatsız çözüm videosu çeker misiniz? Yani egzersiz veya bazı aparatlar kullanarak yamuk kafa kalıcı olarak nasıl düzeltilir. Türkçe kaynaklarda bulamadım. Varsa da plastik cerrahlar para kazanmak için bunların bilinmesine engel olmuş belli ki. Yabancı kaynaklardan örneğin Rus, İngilizce konuşulan kaynaklardan bulup bizlere Türkçe videosunu yaparsanız çok sevinirim. Sadece ben değil, bu sorundan mustarip, azımsanmayacak bir kitle de çok mutlu olur. Naçizane ricam budur. Başarılarınızın devamını dilerim.
Beraber çalıştık hocam teşekkür ederim Şahanesinizz🌟👏👏👏
Mükemmel bir video olmuş tam aradığım video çene kası geliştirmek için araştırırken sizi buldum devam bu tür yararlı videolar gelirse çok mutlu olurum seviliyorsunuz. :)
Teşekkür ederim kardeşim
Gelişti mi peki sende ?
Gelistimi
Gelişme var mı knk
@@carolyakumo5559 gel Instagram bll.dsc sana çene mi gösterim
Yüzün o vücuda göre çok iyimser ama çok güzel durmuş
seni seviyoruzz cene kasi videolarininin devamini bekliyoruzzz
Çok faydalı ve isabetli olmuş teşekkürler
Faydalı, yararlı bir video olmuş teşekkür ederim.
Emeğinize sağlık.
Tüm videolar erkek çenesinden bahsediliyor, cinsiyetlerin bu kadar fark edeceğini yeni keşfettim. Sağlık olsun cinsiyet değiştirip gelirim
Yaş kaç ona göre bir şeyler diyeyim
git erkek ol ozaman
salakmısın kaslı kız yüzümü olur
Tiktok hoşgeldin paketi
Efsahnesin sen güzel yürekli yoluna devam et böyle harikasin 😊💪💪💪
Bu videoyu bulmam çok iyi oldu Allah razı olsun abey
cok guzel icerik
Teşekkür ederim herkes adına abi eywallah adamsiniz
Biz teşekkür ederiz kardeşim
2:07 abi dişim kırıldı diş düzeltme videosuda gelir mi
Bütün kaslarımız bitti sıra çene kaslarına geldi :)
Harika video izlediğim 10 videoyu 1 videoya sığdırmış usta
Allah razı olsun reis
teşekkür ederim dostum
@@ALFA35 abi çok erken cevap vermişsin
@The Doom Slayer benimde yanaklar tombul bende yeni başladım
Çok etkili konuşamıyorum teşekkürler
Mükemmel teşekkürler
ELINIZE SAĞLIK HOCAM
Eyvallah abim benim gerçekten işime yarıyo sanki bugün ilk defa yaptım ve sadece sizin gösterdikleriniz çenemi cidden yordu işe yarıyo beyler deneyin bu abimizede hakkını verin
Son durum nedir
arkadaşlar çene için genetik çok önemli yapıp fark göremeyince hayal kırıklığına uğramayın lütfen
Yaklaşık 10 gündür yapıyorum inanılmaz bir değişim var kesinlikle işe yarıyor
Kanka hangilerini yapıyorsun ve günde kaç kere yapıyorsun cevap verirsen sevinirim
@@b4r1s knkam videodakilerini yapıyorum bide ekstra başka kanallara da bakıyorum okul olunca bu sıralar tam yapamıyorum ama aklıma geldikçe yapmaya çalışıyorum
@Yakup kağan Koç Evet gerçekten ediliyor hatta geçen birisi çene kasların çok iyi doğal mı yoksa egzersiz mi yaptın dedi
@@Kylianmbappe448 günde kaç kere yapıyorsun
@@b4r1s valla aklıma geldikçe yapıyorum ama garanti 3+ üzeridir
Diş sıkmak;
-Diş minesini çatlatır, kırar
-diş hassasiyeti oluşturur
-dişi renklendirebilir(griye kayma)
Bir hareketi yapmadan sonun da düşünün geri alamayacağınız sorunlar oluşturabilirsiniz çene kası yapma uğrunda
Selam abi , bende bir seyler yerken fln cenemden tak tak ses geliyor ciddi bir seyler oldumu? ☹️
@@serheddinquluzade6618 krdsm çene eklemlerindeki disklerden kaynaklı bi sorun tek taraflı sakız çiğneyince ya da yemek yeyince uzun zaman sonra kendini gösteriyor. Çene kilitlenmelerine kadar yolu var aman ihmal etme eğer ilerlerse muhakkak bi diş hekimine görün derim
@@serheddinquluzade6618 bendede var bu sorun 1.5 senedir
@islam yıldız 1 senedir var aga baya baya aliştim buna ben . :D
@@yunkazak3670 çözümü var mı bunun benim de çenenin bi kısmı daha içerde ve ses yapıyor
Öncellikle merhaba uzun zaman önce çok zayıf olduğu için evde spor yapmaya başladım bir buçuk sene geçti 50 kilodan 85 kiloya kadar ulaştım vücudum çok değişti eyvallah zamanında sizin antrenmanlarınızı da çok izledim uyguladım çok değişim yakaladım bulkta olduğum için yüzüm yuvarlak olmaya başladı bakalım gün bir başlıyorum yüz kası çalışmaya üç ay sonra değişimi göreceğiz inşallah
Değişim olunca hatırlatırsın
Bişi oldu mu
Agaaaa noldu aga
@@umutoguz8443 oldu yüzüm baya toplandı ama bir hafta yaptım.bir hafta da baya toplandı sonra devam etmedim nedeni ise cenemde çok aşırı ağrılar oluştu lastik sipariş ettim çene lastiği onun ile devam edeceğim çünkü dışı sıkarken dişim çok ağrıdı zmaan ile lastik ile ağrımaz yine devam edeceğim
@@theyenn4564 ne sıklıkta yaptın 7 günde
bugün başlıyorum unutmazsam 1ay sonra geri bildirim yapacağım beler
Naptin reis sonuç nasıl
Gerçekten çok iyisiniz hocam
Fark oldumu?
Abi teşekkürler sayende dillemeği öğrendim.
Dile gelmişin
deneyeceğim
sonuç ne oldu dostum
sonuç ne kanka
İse yaradimi
.
Merhaba sağ kolunuzda ki dövme anlamı nedir acaba söyler misiniz ❤❤❤
birçoğu çene videolarının dewanı istiyoruz demiş, arkadaşlar bundan ötesi çenenle uçak veya helikopter falan çekmek / o zaman direkt ters V çene olursun
😂😂
Dili geriye doğru mu ittiriyoruz yoksa yukarı dogrumu
evde japon balığı gibi ağzımı açıp kapatıyorum
😂😂😂
Sonuç nasıl kanka fark
@@kadirrayy bi bok olmadı :D
@@sametbozkurt6915 ahahaha düzenli yapmadın o zaman yoksa yakıyor hareketler yaparken yani...
@@kadirrayy olablir kısa bir süreliğine denedim sadece :D
Yanaklarımız şişkin olursa bu hareketi uygulasak iyi sonuç alabilirmiyim
Model gibisin abi maşallah
teşekkür ederim kardeşim
Güzel işe yarıyor
teşekkürler faydalı bilgiler için
Abi birkaç tane daha hareket gelsin ne zamandir bekliyorum
Benim çok gelişmiş, küçülmeye calisiyorum:))
Naptın biladerim taş mı çiğnedin 🤣🤣🤣
@@erdiaydogdu0🤣🤣🤣😊
Herkesin yüz hatları çok güzel
Sadece erkekler için mi yoksa kadınlar da yapabilir mi?
jawline herkese yakışır
Kadınlara yasak k.b
sağol abi❤
bedenim zayifti yuzum tombikti ve yuvarlak gozukuyordum ve cenem arkada gibiydi okadar guzel bir egzersizki super
Faydasını gördünüz mü yani ?
yemin ediyorum beni tarif ettin aw, nasıl kurtulucaz şu halden
@@talhasnn kurtulma videosunun altınada nasıl kurtulcaz yazılmaz be kardeşim 😅
@@makimamood usta bunlara inanmıyorum millet o kadar para sayıyo ameliyat icin
Teşegürler kral
Beğeni de hergün yapalım
Her sabah 2 set yaparak başlayacağım inşallah
Etkili oldu mu ?
@@yupusim olmadı,
beslenmemden ötürü olabilir.
Selamlar video hakkinda birkac yorum yapmak istiyorum.
Yuzumuzun bu sekilde pirlanta gorunumunde kemikli keskin hatli olmasini istiyorsak yapmamiz gereken yanagimizdaki bichat yag dokusunu aldirmak olucaktir. Yanaga yuvarlak hatti veren yanaktaki yag tabakasidir ve bu sekilde egzersizlerle kaybolmaz
Gosterdiginiz hareketler ile dislere asiri yuk binmekte olup bunlar dislerimizde yikici hasarlara neden olur. Bu da dislerimizde catlaklara protezlerde kiriklara ve dentisyonda sorunlara yol acar.
Gosterdiginiz agizi acmada kullandiginiz kas m pterygous medialistir alt cenenin ic tarafina tutunur yuzunuzun dis kismindan bakildiginda gorulmez. Genel olarak Videoda yapilanlar ile dentisyonunuz kotu etkilenir
tesekkur ederiz
Teşekkürler dostum
Bunları yaparak değişime uğradığını yazanlar ve hatta bunu fotoğraflarla destekleyenler var. Tamamen etkisiz mi yoksa etkili ama aynı anda zararlı mı demek istiyorsunuz?
Mantıken bu hareketler kasları çalıştırır ve birey kilo vermeye başlarsa etkili olur.
Yanlış mıyım?
@@Ba.tuhan_20 kanka 15 yaşındayım önceki yaz yapmaya başladım 2 ayda gidigim eridi ve çenem ortaya çıktı ve oldukça dikkat çekiyorsun yüz şekli çok önemliymiş onu fark ettim
Müptezel abi, çene kasının öncesi ve sonrası yok mu? Bir de dişimizi kırmayalım sıkarken?
Gün içinde kaç kere yapmalıyız sabah öğle akşam yapsak sıkıntı olur mu
Gün içersinde sabah ve aksam yapabilirsiniz
Gün içersinde sabah ve aksam yapabilirsiniz tabiki
Abi bulkdayım. Şimdi ben bunu yaparsam oblik büyümesi gibi çene büyümesi olmasın bide:D
Bende bulktayım yapıyorum. Yağ oranını düşürünce yağ gider kas kalır. Velhasıl çene hattın çok maskülen olur
kaç aya kadar yapmamız gerekli ?
1. Gün : çenem ağrıyor
2. Gün: Fark yok, ama özgüvenim var
3: Dilim mewinge alıştı
4: Artık burundan nefes alıyorum
8 gün de yaptın mı etkisi belli oluyor mu ?
Teşekkürler deniycegim❤😂
ne oldu
ustalar 10 gündür yapıyorum 3-4 kişi çeneni mi yaptırdın falan dedi inanılmaz etkili.
Harbi mi şuan ne durumda
Cvp ver dostum
Çene gerçekten gelisiyormu
3 ay boyunca uygulayacağım sizi bilgilendireceğim 11 mayıs başladığım gün. unutsam haberdar edin
Bende şimdi başladım hatırlatalım birbirimize
@@korsanavakin6503 noldu
@@emresandal3409 çok etkili valla gıdım falan gitti
@@korsanavakin6503 reis spor yapıyomusun ve bunu günde sadece bi kez mi yapıyosun sakız çiğmiyomusun biraz bilgi verirmisin
@@bilalozturk5994 kahvaltıdan önce 30 dk yürüyüş yap , bol su iç , sakız 15-20 dk falan çiğne
Antrenman esnasında iki tane falım atın başka birşeye gerek yok
Bugun itibariyle basliyorum sizinle paylasirim bir degisiklik olursa
Oldu mu
@@tugkan111 oluyo
Çene kasları olayı genetiktir arkadaşlar. Evet 2 ay boyunca sıkı bir çalışma ile değişimi görebilirsiniz ama hemen eski haline dönecektir. 1 sene aralıksız çalıştığımdan biliyorum.
Bu videodaki hareketler etkilimi 1 yıllık tecrübene dayanarak soruyorum
@@akntekin2721 Kolunda ki kas gibi burda ki hareketler ile de çenende ki kası geliştirebilirsin fakat şöyle bir durum var ki yaptığın bütün çalışmaların boş olduğunu aslında genetik olduğunu farkedeceksin
Bende kız olarak başladım 22.03.2021
Sonuç
tşkler
çok iyi bir video!
Abi boy uzatma videosu gelirmi
var zaten
Yüzme ve basket oyna başka türlü uzamaz
@Ruined King zıplama antrenmanları var onları yap ,zaten basketciysen bilirsin bu antrenmanları , yüzmeye git kesinlikle daha yaşın 16 uzarsin
@@CutEmireld basketle yuzmeyle alakası yok
Bu hareketler risk teşkil ediyor olabilir araştırma var mı ?
10 gün sonra tekrar yorum yapacağım. Şimdi başlıyorum efenim.
Rez aldım
Rez
rez
Rez
Rezzzz
Bir zararı varmı
1. hareket dişlerin arasında bir şey olmadığı için doğrudan birbirlerine baskı yapıp bir süre sonra dişlerde deformasyonlara sebebiyet verecektir. Bunu önlemek için bu hareket için tasarlanan dişlerin arasına koyulan plastik aparat kullanılabilir.
4. hareket uzun vadede alt çenenin öne çıkıklığına (troll face) bir surata sebebiyet verecektir.
Bence bunlar da göz önünde bulundurulmalı.
Birazcık öne cıktıktan sonra yapmayalım o zman
Kilolu değilim dışardan düz vücuda sahip biri olarak spor yapmak yüzü değiştirir mi rica etsem bakabilir misiz
Abi ben bunları Aras Bulut İynemli için yapıyorum onda öyle diye.Kendimi Arasa benzetiyorum 😂😂😂😂
sikiməydi.
1. Gün✅
2.Gün
3.gun
4.gun
5.gun
6.gun
7.gun
8.gun
Sonuc
@@mehmetyyt3692 reis valla muqqq oldu lan o gıdıl nasıl giiti anlamadım mukemmel 3 günde etkisink gosteriyotr
@@neymarcity4540 en cok hangi hareketler işe yaradi
@@neymarcity4540 reiz hangi si daha cok yapim
Knk valla ben 18 gün boyunca epsink teker teker yaptım videoyu 18 defa izledim yani baya işe yaradı her hangi bir hareketi en çok yapmadım
agalar surekli spor salonuna verecek param yok o yuzden 230 tlye 45kg dumbell seti aldim plakalar halinde uzun cubugu da var, sizce mantikli mi?
Değiştirilebiliyorsa ağırlıklar mantıklı kardeşim
Aslinda daha iyi hem spor salonunda kaybettigin vakti kaybetmezsin hemde ilk 1 yıl filan yaptiktan sonra bide bench sehpasi alırsan tam olur hareketleri degistireblirsin ağırlıklar da 45 kg yeterli bence iyi olmus hayırlı olsun.
Kardeşim bende ilk 20 kilo alarak başladım ve sonrasında 100 kiloya çikardım,inan evdede motivasyonunu sağlayabiliosan ilerde gerçekten muhteşem bi karar vermişim diceksin.ben bu konuda sanırım fazla azim yaptığımdan ve fitnes konusunda az çok bilgim oldugundan gerçekten büyük yol kat ettim.Tavsiyem azmin varsa devam et ,zaten sonrasında vücudun sana artık ben daha fazlasını istiyorum ,daha fazla ağırlık istiyorum diye bilgilendiricek yetmicek sana ağırliklar ve artik evde bile bu sporu yaparken aldıgın acıdan zevk alıcaksın,Bu arada ağırlık plakalarını az bi araştırma yaparak daha uygun bi maliyette bulabilirsin.maddi durum musait deilse avm yada spor center lardan alma.daha uygun yerler bulabilirsin.
Döküm ise çok iyiye almışsın...
230 tlye 2 ay spor salonuna giderdin
Arakaşlar oruç diyeti ve 2 haftada 1 protein Alın
Ben kendimi bilmiş bileli uyurken dişlerimi sıkıyorum benim çene kaslarım çok belli o yüzden
*bildim**
bro bu kaslar kalici mi gecici mi?
3.hareketi yaparken çenemin sol alt tarafı çok kötü acıdı sanki ordaki kaslar yırtılmış gibi
çok fazla zorlama dostum yapabildiğin kadar zararlı acı geldiysede deneme
Etkisini ne zaman gösterir
1 haftada hissedebilirsin başlamadan önceki çeneni çek sonraki halinle kıyasla
Beyler Size Ciddi Bir Sonuç Veriyorum
1 Günde Peş Peşe; 1. Hareket 3 Dakika, 2. Hareket 3 Dakika, 3. Hareket 3 Dakika Son Hareket 30 Saniye Ve 1 Saat De 3 Falım Çiğneme. Bunu 1 Ay Yaparak Gıdığımı Neredeyse Giderdim, Çene Hatlarım Belirginleşti, Ve Çenemin Yanlarında Hafif Hafif Tepecikler Oluştu. Çok Memnunum Hala Yapmaya Devam Ediyorum. (Kilo 90, Boy 1,80)
Nasıl oldun dostum
@@recepefecan4915 Daha çok belirginleşti
@@kahvehanedekinargilekurtlarv- dişlerinde bir sorun var mı veya çenende ağrı, seni olumsuz etkiledi mi, yüz hatların istediğin gibi oldu mu? cevaplarsanız çok minnettar olurum.
Çene hattı erkeklik ve erkek arasında nasıl bir bağlantı kurdun 🤔
Peki hocam nezaman çene hatları belli olur
3 aydır yapıyorum bu hareketleri belli oluyor artık oanks
Cambaz şimdi nasıl
teşekkürler
hocam mewing hakkında daha detaylı anlatım yapabilir misiniz cok net anlasılmadı iyi çalışmalar dilerim: :)
Yaģ yakımı sadece bu
@@selamege5193 ? Nasıl uygulanacagını anlamadim kardesim
@@haruncepel5518 kardio yaparak ama genetikte cok onemli
Kadınlar için de gelirmi
Abi nasıl bacak kasları yapılır.Takla atmak için hangi kaslar lazım.Bununla ilgili bi video yaparmısın?
Aklımızda olsun cekelim tabi
@@ALFA35 Sağol abi ALLAH razı olsun
Diş teli varsa sakızı nasıl yapacağız ? Veya sakız yerine herhangi bir egzersiz var mı ?
Peki bunu yapmayı bırakınca o kaslar erir mi
Soru sorduk be hocam
@@nihatdagl3827 erimez
Kadınlarda da etkili mi, bizde yapabilir miyiz?
Merhabalar bunu bende yapmak istiyorum keskin yüz hatlarına sahip olmak için gerçekten işe yarıyor mu faydası var mı faydasını gören yazabilir mi ?
Var tabi nasıl kolları göğsü aletlerle çalıştırıp şişiriyosun veya düzenli mekik ve şınavla karın kaslarını çalıştırıyorum çenede aynı .
Düzenli yaptığın sürece sonuç alırsın.
@@Dogusbugrakoral Teşekkür ederim çok sağol
kanka sonuç aldınmı ne kadar süredir yapıyosun
@@bilalozturk5994 Yok daha başlamadım bazı nedenlerden dolayı ama başlarım
Bence çene kasları sırt ve göğüs kasları ile alakalı
Hocam benim duruş bozukluğum var ayni gösterdiginiz gibi cenem one dogru cikiyor bunu nasil düzeltebilirim cevaplarsaniz sevinirim
@@ALFA35 işte ben de onu soruyorum nasil duzeltecegim dosttum
@@betulgok6053 hahahaha
ua-cam.com/video/liDzOY8ko_o/v-deo.html bu videomuzdaki duruş düzeltme hareketlerini uygulayabilirsiniz
@@ALFA35 teşekkürler dostum benim😂
Abi çok fazla sakız cignedimden eski den tek taraflı cignedimden sol çene Kasım yukarı doğru saģ çene Kasım aşağıya doğru
Allah affetsin güldüm
Bizde Azerbaycanda falim yok ne olur xais cabuk
Nazar ciyne