30 MIN HULA HOOP Workout | Hullern zum Abnehmen | inkl. Beinübungen
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- Опубліковано 14 лип 2024
- Das 30. Min Hula Hoop Workout macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern kann Dir auch beim Abnehmen helfen. Es sind 30 Minuten Hulern am Stück mit nur einer kurzen Pause dazwischen, die Du auch für einen Richtungswechsel nutzen kannst. Während dem Workout machen wir außerdem immer wieder Beinübungen, die das ganze noch herausfordernder machen. Viel Spaß!😀
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EQUIPMENT/OUTFIT
💥 Hula Hoop Reifen*: amzn.to/3cmA0uu
💥 Hula Hoop Reifen Alternative*: amzn.to/3ckzv3Z
💥 Yoga/Workout Matte*: amzn.to/3dBdDmU
💥 Kurzhantelset*: amzn.to/3wsLuEq
💥 Kettlebells*: amzn.to/3Jm12kX
💥 Resistance Bänder*: amzn.to/32q9oUi
💥 Supergünstige Sport-Leggings (auch in anderen Farben erhältlich)*: amzn.to/3tVymrj
💥 Puma Sportschuhe weiß*: amzn.to/3gXeaRd
💥 Puma Sportschuhe bunt*: amzn.to/3JiVJCy
💥 Sketchers Schuhe weiß*: amzn.to/2TTc6B3
WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 30 Minuten
👉 Übungen: 30
👉 Fokus: Körpermitte und Beine
👉 Ablauf: 30 Sek pro Übung, 30 Sek Aktiv Pause, 1 Min Halbzeit Pause
👉 Intensität: mittel 💧💧
👉 Kapitel:
0:00 Erläuterung Workout
0:34 Hula Hoop Workout 1/2
15:14 Hula Hoop Workout 2/2
30:44 Workout beendet/Outro
TIPPS FÜR HULA HOOP ANFÄNGER
▶ Beine Hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen nach außen
▶ Po & Bauch angespannt
▶ Hüfte kreisen oder/und vor und zurück schieben um dem Hula Hoop Schwung zu geben
▶ Am besten auf der nackten Haut hulern
▶ Größere und schwerere Reifen sind leichter zu handhaben
▶ Vorher testen welche Huler-Richtung dir besser liegt - links oder rechts herum
▶ Auf die Atmung achten
▶ Warm up nicht vergessen!
TIPPS ZUR RICHTIGEN AUSFÜHRUNG
▶ Bauch während den Übungen angespannt halten für mehr Stabilität
▶ Rücken gerade halten, kein Hohlkreuz
MUSIK*: www.epidemicsound.com/referra...
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D I S C L A I M E R
Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.
Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.
#HulaHoopWorkout #HulaHoopTraining #30MinHulaHoop - Спорт
Das beste Hula Hoop Workout auf UA-cam! Mache es am liebsten mehrmals die Woche. Würde mich freuen, wenn irgendwann ein neues 30 min Video (oder länger) mit Reifen kommt :)
Vielen lieben Dank für Dein tolles Feedback! Freut mich riesig, dass es Dir gefällt! 🥰🥰
Danke tolles workout.
Vielen lieben Dank Karin. Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! 💕
Hat sehr viel Spaß gemacht, vielen Dank 🙏🏻❤️
Sehr gerne ☺️ Vielen lieben Dank für Deine Nachricht ☺️🙏 Das freut mich sehr! 🥰
Die Musik find ich nicht gut aber das Hulaworkout ist geil! Schlicht und einfach und mit etwas Übung kein Problem!
Ja den passenden Musikgeschmack zu treffen ist immer so eine Sache 😅 Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Vielen Dank 😊
Super Workout, hat mir sehr viel Spaß gemacht. Was ich besonders angenehm finde ist, dass Du mitmachst aber einen nicht die ganze Zeit „zutextest“ und trotzdem motivierst Du mit Deiner Ausstrahlung. Hab Dich zufällig entdeckt und ein Abo dagelassen. Freu mich auf mehr ☺️ lG Patricia
Vielen lieben Dank Patricia! So schön, dass Dir das Workout und mein Video Stil gefällt! Danke für dein liebes Feedback! 🥰❤️
Sehr cooles Video. Danke 🙏
Gerne ☺️ Wie schön.. Vielen Dank für Dein liebes Feedback 🥰
Super Workout! 👍☺️
Vielen lieben Dank! 😊🥰🥰
¡Muchas Gracias! ❤️❤️❤️
You´re very welcome 💕🤗
Echt tolle Videos. Wie viel kcal verbrennt man da ca ?🩶
Hi Doreen, vielen lieben Dank. Im Schnitt verbrennst Du beim Hullern 200-300 Kalorien pro halbe Stunde. ☺️
Bei mir waren es jetzt 327kcal, hab aber vorher noch son mimi warmup gemacht
Wie heisst die CD??
Hallo Elfie, meinst Du die Musik?
@@MYNDBODY ja
Das ist keine CD. Die Musik ist von Epidemic Sounds 😊
@@MYNDBODY danke
@@elfievenderbosch8719 gerne ☺️
Ich finde es leider langweilig. Ich habe nach neuen Anregungen gesucht aber hier passiert nicht viel- schade!
Hi Tanja.. Danke für Dein Feedback! Schade, dass es Dir nicht gefällt.. aber es gibt ja noch andere Hula Hoop Workouts hier auf UA-cam, die dir evtl. besser liegen 😉