10 упражнений на каждое утро! Зарядка от спортивного реабилитолога
Вставка
- Опубліковано 31 гру 2021
- Как начинать свое утро, чтобы весь день чувствовать бодрость в теле?
С вами Александр Борисов, в новом выпуске я заглянул к своему знакомому спортивному реабилитологу, чтобы записать для вас идеальную зарядку на каждое утро.
Почему не все мышцы включаются в работу? Как правильно разогревать мышцы и с чего начинать каждую зарядку - все в этом выпуске
Инстаграм Владимира Лысенко / vladimirlysenko_
Инстаграм Александра Борисова / alex.borisov
#Спорт
#Зарядка
#Упражнения
#УпражненияНаКаждыйДень
#АлександрБорисов
Спасибо👏👏👏
Круто! Особенно нюансы про шею!
Кратко, четко, всё по делу) отличное видео.
Я зарядку начал делать т.к. болела спина, ибо весь день сижу за компьютером и не шевелюсь.
Одно время нашел комплекс для йоги - он какое-то время помогал, но потом перестал помогать.
Наткнулся на это видео - подумал, дак это же то что нужно) попробовал, после 3-его дня зарядки стало лучше гораздо)
А с растяжечкой - дак вообще песня)
Спасибо большое за такой подробный рассказ. Будем пробовать привыкать)
Очень грамотно)) принципы главное понятны
Мне зашло, просто, быстро, по делу!
Молодцы
Про шею это да, вспоминаю как страшный сон. В свое время сидя жал штангу 72,5 кг и когда под конец не хватало силой повернул шею выжимая вес и в результате повредил позвонки и получил протрузию. Теперь при смене погоды болит голова.
Грамотная зарядка, согласен
40-45 минут, почти каждый день, варьируя нагрузку по самочуствию
Поделитесь, сколько у вас занимает обычно зарядка? Каждый день делаете или с перерывами? И почему начали делать ее?
Минут 15-20. Каждый день
каждый день 10-15 минут, без неё теперь тело деревянное кажется)
Не делаю, но собираюсь. Деревянный, шо палено😄
Минут 30. Сколько помню себя делаю. Отец с детства приучил. Своих детей тоже приучаю.
Привет, Александр. Делаю зарядку 15-20 минут. Каждый день. Зарядка в постели Михаила Бубновского. Начал делать именно её (примерно, полгода тому), потому что не загружаются сразу суставы, нет вертикальной нагрузки, а сначала прорабатываются мышцы, т.е. налаживается кровоток. Есть растяжка в завершении комплекса. И совершенно не напрягает морально, что немаловажно для выработки полезной привычки. Всего всем хорошего!😊
александр уточни в шестом упражнении нужно ли сгибать чуть колени....?
Вставки в ролик всегда освещают ролик)
Как он долго всегда говорит, по несколько раз одно и тоже, этот ваш гость. Ужас просто. Не могу смотреть видео с ним.