10 упражнений на каждое утро! Зарядка от спортивного реабилитолога
Вставка
- Опубліковано 31 гру 2021
- Как начинать свое утро, чтобы весь день чувствовать бодрость в теле?
С вами Александр Борисов, в новом выпуске я заглянул к своему знакомому спортивному реабилитологу, чтобы записать для вас идеальную зарядку на каждое утро.
Почему не все мышцы включаются в работу? Как правильно разогревать мышцы и с чего начинать каждую зарядку - все в этом выпуске
Инстаграм Владимира Лысенко / vladimirlysenko_
Инстаграм Александра Борисова / alex.borisov
#Спорт
#Зарядка
#Упражнения
#УпражненияНаКаждыйДень
#АлександрБорисов
Спасибо👏👏👏
Круто! Особенно нюансы про шею!
Спасибо большое за такой подробный рассказ. Будем пробовать привыкать)
Мне зашло, просто, быстро, по делу!
Кратко, четко, всё по делу) отличное видео.
Я зарядку начал делать т.к. болела спина, ибо весь день сижу за компьютером и не шевелюсь.
Одно время нашел комплекс для йоги - он какое-то время помогал, но потом перестал помогать.
Наткнулся на это видео - подумал, дак это же то что нужно) попробовал, после 3-его дня зарядки стало лучше гораздо)
А с растяжечкой - дак вообще песня)
Очень грамотно)) принципы главное понятны
Про шею это да, вспоминаю как страшный сон. В свое время сидя жал штангу 72,5 кг и когда под конец не хватало силой повернул шею выжимая вес и в результате повредил позвонки и получил протрузию. Теперь при смене погоды болит голова.
Молодцы
Грамотная зарядка, согласен
40-45 минут, почти каждый день, варьируя нагрузку по самочуствию
Поделитесь, сколько у вас занимает обычно зарядка? Каждый день делаете или с перерывами? И почему начали делать ее?
Минут 15-20. Каждый день
каждый день 10-15 минут, без неё теперь тело деревянное кажется)
Не делаю, но собираюсь. Деревянный, шо палено😄
Минут 30. Сколько помню себя делаю. Отец с детства приучил. Своих детей тоже приучаю.
Привет, Александр. Делаю зарядку 15-20 минут. Каждый день. Зарядка в постели Михаила Бубновского. Начал делать именно её (примерно, полгода тому), потому что не загружаются сразу суставы, нет вертикальной нагрузки, а сначала прорабатываются мышцы, т.е. налаживается кровоток. Есть растяжка в завершении комплекса. И совершенно не напрягает морально, что немаловажно для выработки полезной привычки. Всего всем хорошего!😊
Вставки в ролик всегда освещают ролик)
александр уточни в шестом упражнении нужно ли сгибать чуть колени....?
Как он долго всегда говорит, по несколько раз одно и тоже, этот ваш гость. Ужас просто. Не могу смотреть видео с ним.