Что стало с телом за 30 дней без сахара и без мучного. До и После!
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2022
- Мои 30 дней без сахара. Я хочу поделиться своим опытом о том, как я пришел к тому, чтобы попробовать жить без сахара и без мучного. Какие испытал сложности, какие лайфхаки для себя я открыл. Поехали!
Инстаграм / alex.borisov
#ЗОЖ
#Спорт
#БезСахара
#ОтказОтСахара
#АлександрБорисов - Спорт
))) улыбнуло. почти во всех продуктах на столе есть скрытый сахар, потому они такие вкусные. Не молоко -сахар, шоколадная кокосовая паста там тоже сахар в составе белого шоколада и т.д.
Ты где в Не молоко сахар увидел? Там в составе нет его и лактозы тоже нет. В пасте тоже нет, там сах. зам., лишь бы высрать...
@@user-ds3uv4nh2t для высокопримативных особей специально поясняю: СКРЫТЫЙ сахар) Но наверное кто-то прогуливал уроки химии в школе. Ведь куда проще лайкать видосики в тиктоке, чем разбиратьсяв особенностях ферментации. Так что срите (с) дальше, вдруг повезет) А главное потребляйте больше химии)
@@Bublikoff-Net поддерживаю , там сахара хватает . Внатуре приматы .
@@Bublikoff-Net переиграл и уничтожил )
А сахара-заменители разве не поднимают инсулин? Так же как скрытые сахара?
Чел помню тебя ещё с тех бородатых времён,когда ты ездил в Америку и тренил с Барбарианс...и вот спустя столько лет волей случая натыкаюсь на твой канал...прикольно что ты спорт не забросил и тренишь до сих пор и даже канал ведёшь о спорте)
О, теперь вспомнил откуда дежавю что знаю такого спортсмена.
оо круто, очень вовремя ролик, сейчас планировал снижать потребление сахара
про протеиновые печеньки спасибо, идеальный выход для любителя похрустеть после ужина
а так уже года 3 на завтрак каша на воде и вообще по кайфу))
Классные видео, жду с нетерпением про пресс
Спасибо большое за ваш опыт! Взяла советы на заметку😊 я как раз на пути ..
Полезно! Как раз задумался тоже об отказе от сахара!
ну как успехи, самочувствие? вот я решил с сегодняшнего дня, пил кофе без сахара, вкус понравился. посмотрим сколько продержусь
Пытаюсь периодически перестать употреблять сахар но иногда срываюсь. Спасибо за видео, буду продолжать пробовать завязать, уменьшить употребление сахара и мучного. Надо стать примером для детей!
Спасибо за советы. Я тоже начала бороться с зависимостью от сахара и мучного. Пока прошла только неделя. Я поменяла меню завтрака- начала есть скрембл с грибами/помидорами, сыром, салат, огурцы. После обеда, когда хочется заточить что-то, ем варёное яйцо, орешки. Перестало тянуть на сладкое.
Хорошее видео, очень практические советы. Я тоже заметила, что влияет сон и спорт, движение и нескучная интересная жизнь в целом, насыщать жизнь эмоциями положительными
Буду готовиться на такой челлендж
Шаг 1: найти такую жену
Шаг 2: отказаться от сахара
Спасибо за видео!
Пробовал такое дело на 30 дней. Комплекс Пресс без сахара.
Тренеровки на пресс + кроссфит 3 /4 раза в неделю с такой диетой дали мне результат - 7 кг, С 92 до 85 и немного убрал пузо с боками. Главное перебороть первые 1.5 недели потом организм привыкает и легче. Если задуматься, то это в полне лайтовая диета
Да, из сахара стараюсь кушать только сгущенку. Могу полбанки рубануть. Когда с неделю не поешь её, только ложки две, три и больше не хочется. Я к тому, что через несколько дней предпочтения вкусов меняется
Отказ от сахара реально меняет жизнь и самочувствие.
Вкусняшки для тех кто не представляет жизнь без "чая" :
Шоколад и конфеты "победа вкуса без сахар"
Мороженое маруся без сахара
Разные протеиновые батончики
Выпечка домашняя с сах замом и вместо части муки протеин.
Ореховые пасты dor drops вообще отвал башки по вкусу, и полезные жиры... Кстати факт, что часто потребляя больше полезных жиров организм перестаёт требовать сахар и угливолы, т. К у него есть качественное топливо
Я очень болела всю жизнь, то то то другое, нервы, депрессии, пол жизни на успокоительных...
И не верится самой, что жизнь изменилась после перехода на низкоуглеводный рацион, при том что я не была толстой, но была очень очень больной в свои 33 года.
Ушли отёки, прошли хронические боли в лице после гайморита не проходили год!
Стала просыпаться без будильника, слезла с успокоительных, меньше выражен ПМС, стала энергичнее, прошли запоры, беспокоили с детства, стала спокойнее. Впервые за много лет чувствовую себя здоровой.
Класс! Вы умница! А как Вы начинали, с чего?
@@tatyana5883 спасибо за приятные слова 🤗 с чего начала... Да всё банально, пришло осознание, что таблетки нас не лечат, но явно проблема была, и я просто решила попробовать, ведь хуже не будет. И заметила первый результат уже через неделю.
Главная мотивация - хорошее самочувствие. Нужно есть больше полезных жиров, они заменят "быструю " энергию сахара на более качественную жировую. Естественно добавить больше овощей, я из Сибири, и выбор зимой небольшой, ем много квашеной капусты, тертую морковь с чесноком , редьку. Всё наше родное) стала больше пить, но уже не отекаю. Знакомые замечают что стала как то лучше выглядеть, естественно, отёки никого не красят. Самый главный совет - бросать резко. Сахар это не тот случай когда надо отвыкать постепенно, он так и работет, съел порцию, через час хочется ещё инсулинувую бомбу, и запить борщем)) очень приятно избавится от вечного жора. Здоровья вам 🍀
@@user-wu7rj7xr9d ❣
Отлично!
Молодец ✊
Попробую, сегодня начинаю. Думаю будет адски тяжело.
Спасибо!
У меня получается) Спасибо за пинок!
@@vasyvasylev.v до сих пор держишься?
@@dddggg1405 Почти да, держусь. Иногда темный шоколад, йогурт а так все хорошо.
Не ем хлебобулочные более 10 лет и вес всегда в норме, стоит только поесть что-то где есть мука(макароны, шаурма, хлебцы) более двух дней, тут же появляются бока и ухудшается пищеварение. Из-за хлеба и булочек, до того как я бросила всю эту дрянь употреблять, я как-то за 1 месяц набрала 13 кг чистейшего жира, после чего я и стала понимать, что с хлебом и сдобой что-то не так... Хотите быть стройным , исключите из своей жизни хлебобулочные изделия, сдобу и т.п.🙂
Я на пути к отказу от муки и сахара. Спасибо)
Крым русский 🇷🇺👍😁
@@westerncake *банько, ты посмотри на Белгород, какая красота там сегодня, а как красиво было вчера в нескольких рособластях , как всё пылало и взрывалось. 👍 Крым - Украина и скоро он вернётся домой, обратно в Украину 🇺🇦
@@westerncake *банько, ты на Белгород глянь, какая красота там сегодня, а как красиво было вчера в нескольких рособластях , как всё пылало и взрывалось. 👍 Крым - Украина и скоро он вернётся домой, обратно в Украину 🇺🇦
@@westerncake ua-cam.com/video/HR1TirKYnWk/v-deo.htmlfeature=shared 😂😂😂
Согласен с автором, особенно про вкус продуктов. Горький шоколад, стал таким вкусным.
Спасибо!
Смотреть на Вас одно удовольствие! Настоящий альфа-самец, Вас клонировать надо, чтобы было побольше таких!
А фрукты не ограничивал получается? И по мучному немного непонятно - тоже какие-то замены были или просто убрал? Сам пока что сократил сладость до приёма за завтраком, но на выходных бывает злоупотребляю - праздники, посиделки и т.п. Спасибо за интересный контент.
Убрал все их белого хлеба, перешёл на зерновой и бездрожжевой. Ещё есть зерновые хлебцы, норм с супом заходят)
Убрал все булочки. Уменьшил до минимума макароны и белый рис, заменил на крупы.
Самое сложное это отказываться от всего этого за общим застольем конечно
Фрукты по минимуму оставил - только яблоки и сухофрукты
Можно даже блинчики сделать из полбяной муки и какао, будет вкусно и полезно , можно в микроволновке хлеб из псилиума за 3 минуты сделать
Уважаемый автор, так вся боль от сахара в том, что он вызывает скачок инсулина. Систематическое при увеличение суточной дозировке сахара вызывает инсулинорезистентность и последующий диабет. Инсулинорезистентность вызывает кучу проблем в организме и ТД.
Так вот,вы говорите : кушацте прот. Батончик. Да, согласен, по исследований вызывает скачок инсулина не меньше чем сахара.
По поводу остальных сладостей, которые вы предлагаете тоже нужно смотреть инсулиновый ответ.
В противном случае, будут продукты без сахара, но вызывающие + - аналогичный ответ организма.
В любом случае - видео 👍👍👍, благодарю за ваш опыт!!!
Поделись пожалуйста что у тебя за микрофон 🎙? Очень приятно слушать
behringer b-1
Доброго дня! Кето диета от доктора Берга. 6 мес. - 15 кг. Нужна сила воли. Редко нарушаю , но не бросаю. Желаю Всем здоровья!
Хорошие результаты похудения. Я тоже слушаю Берга
Спасибо
👍🔥🔥🔥
В марте перешел на низкоуглеводный план питания. Вес снизился со 120кг до 81,5кг. Рост 183см. Тренируюсь на турниках.
В сухофруктах очень много сахара.
Зачем от сахара полностью отказываться? Надо отказываться от лишнего сахара, а не сахара вообще.
Да учитывая что этот лысый отказался только от свекольного сахара а не от сладкого вообще😂еще смешнее становится
У тому же всевозможные заменители сахара, официально признано, приводят к раку. На западе в скором времени заставят писать как на сигаретах, что это приводит к раку.
А если честно наша жизнь итак по большей мере не такая уж и радостная а тут еще лишать себя главной зависимости в жизни, в котрой мы с детства, это как лишить себя возможности высыпаться. Я пробовала отказаться от сахара, это невыносимо тяжело я не верю этии горе блогерам, это очень трудно при том что я реально не ела сахар, а не заменяла его другими СЛАДКИМИ продуктами. И пробовала пить чай без сахара, и без мучного, вообщем это все туфта полная. Ну невозможно так жить аж повеситься охото
Добавлю от себя что это очень сложно отказаться от сладкого если ты как наркоман сидишь на нём. Я за утро с кофе мог съедать одну-две целых шоколадки + пару сладких булочек)) После этого сахар резко подсакивал в организме, мне становилось плохо, хоть я и не диабетик, я зарекался что не буду больше есть сладкое и мучное но на следующий день история повторялась... Вообщем дважды слезть с этой иглы мне помогла Кето-диета. На ней не тянет ни на какое сладкое вообще. Я сейчас прохожу мимо отделов со сладким и тортиками равнодушно, а раньше слюной заглатывался от ароматов) Сейчас уже не придерживаюсь Кето, я его использовал только для нормализации пищевого поведения.
Тоже заметила, что когда в рационе достаточно количество жиров, качественных, то сладкое в голову не приходит.
Добрый день! А что сейчас с употреблением сахара, всё также отказываетесь или частично ввели в рацион?
также без сахара. мучное иногда есть в виде хлеба
Тоже пытаюсь полностью отказаться от рафинированного сахара. Уже давно отказалась от всяких постряпушек, шоколадок, всего что к чаю и от мучного. И правда давно уже не тянет. Тягу к сладкому пытаюсь заменить фруктами и вялеными фруктами. Там фруктоза, она однозначно полезна в умеренных количествах. Особенно помогают финики, они безумно сладкие, съешь несколько штучек и уже не хочешь ничего сладкого. А вот кофе не могу пить не сладкий, на этот случай у меня есть сироп топинамбура. Он заявляется как полезный даже. Пробовала стевию, но у меня от нее так пучит живот.
Товарищ, попробуй осознать абсурд в своих словах - ты говоришь о том, что найдите в жизни то, что доставляет вам удовольствие и тогда вы сможете избавиться от сладкого?
То есть сделать свою жизнь источником удовольствия - это всего лишь инструмент решения проблемы сладкого?
У тебя все перевернуто в жизни с ног на голову. Проблема не в сахаре, проблема в самой твоей жизни, в тех процессах, которыми ты живёшь.
Сделай свою жизнь чистым наслаждением и тебе не придётся решать никакие проблемы с сахаром, с мучым, да с чем угодным.
Поверь, после этого ты снова будешь есть сладкое, но при этом у тебя не будет никаких проблем от него.
кайфово сказано, возьму на заметку! так и есть 100%
Я когда-то отказывался от соли на полтора месяца, скинул 17 кг , и много вообще поменялось...
Расскажи подробнее? Что-то большие цифры
сомневаюсь что это только от отказа от соли если вы не весили 200 кг., видимо ещё какие-то причины есть?
Братан, соль и сахар - гадость очень схожая, что хуже хз, наверное всё же соль. Из личного опыта. Избавитесь от обоих - будете чувствовать себя божественно.
Тоже отказался от сахара и быстрых углей, для улучшения кожи. Стало лучше, но не так как хотелось бы
Ну насчет кожи есть много других факторов не только отказ от вредной еды
@@Seva32346 Гигиена понятно, не учитываю, так как вроде моюсь 😁 Витамины еще. Вроде как еда главный фактор. Или есть еще что то
@@kay6622 слышал что молоко тоже влияет на кожу и отказ от него идёт на пользу
@@Seva32346 Да, я забыл написать, что от молочного тоже отказался😀 Правда по творогу (вообще кисломолочным продуктам) не нашел общего мнения. Поэтому творог оставил
@@kay6622 понятно удачи тебе во всем )
На мой взгляд это вообще не отказ от сахара, просто замена на более полезные альтернативы
3:43 ну ведь это парадокс, сладкое но без сахара и фруктозы , как так ?
Спасибо за такие мотивирующие видео про отказ от сахара. Я с этой зависимостью 3 года борюсь и постоянно срываюсь. Вот и сейчас смотрю это видео за чашкой чая с огромной сладкой булкой. Ну ничего я переборю тебя, гад)) Особенно меня мотивирует сушка, это ещё одна моя мечта иметь рельефное тела, а в другом видео одной девушки она похвастались, что у неё после отказа появились сексуальные скулы, на которые многие девушки делают операции, типа скулы Джоли, а нужно всего лишь убрать один наркотик, который для меня оказался самый наглый( от алкоголя и кальяна вообще легко соскочила). Так что спасибо, Александр за мотивацию!!
Всем любителям сладкого сочувствую.
В 2018 году, во время православного поста, решил отказать от сладкого. Ну и как рукой сняло. Вешу 70 кг при росте 174. Количество подкожного жира пол года назад весы показали 14%. Трехразовые тренировки в неделю, плюс футбол и бассейн. До 2018 года рубал всё. В чай клал 3 ложки сахара. В любую посуду из которой пил чай. Будь это бокал или маленькая кисайка. В автором видео соглашусь на все 100% со сказанным.
Жить надо в кайф.
Пробуйте пропить пиколинат хрома если совсем не получается жить без сладкого, реально сбивает тягу
После каждого приёма пищи съедаю по булочки и чувствую себя отлично!
Попробуй отжимания, 20 раз до обеда, 20 после
Можно ещё тортика навернуть и вообще по кайфу
Что за фильм про сахар?
Я вам так скажу раньше я любил шоколадки а теперь я люблю овощи они намного вкуснее шоколада.мой разум стал яснее открылись новые вкусовые рецепторы которые сахар раньше притуплял
Отказался от сахара на 90% . Как? Убрал мучное, убрал все сладости , убрал большое количество фруктов. Оставшиеся 10% это 1 банан в день или 1 киви. 1 ложка кокосовой пасты которая действительно без сахара но имеет сахарозу натуральную. Использую арахисовую пасту в умеренных количествах, приблизительно 1 ст ложка в день . Каша на воде вкуснятина! Добавляю орехи , арахисовую пасту , кокосовую пасту , банан , все в разных интерпретациях ( на что фантазии хватит ). Больше яиц стал кушать , больше овощей , особенно квашеную капусту. Кстати убрал почти всю молочку, употребляю только сливочное масло и сыр. Кушаю 4 раза в день. 2 литра воды в день гарантированно выпиваю ( для этого купил себе спортивную бутылку с определенным литражом и появилось чувство соревнования, пока не выпью не успокоюсь)). Спать ложусь в 10 часов вечера , просыпаюсь в 5:30 каждый день. Обязательно зарядка . Спорт 3 раза в неделю. Турники, брусья, железо . Не бегаю так как я эктоморф и мне очень тяжело набрать массу. А переизбыток движений ведёт к похудению. Вообщем самочувствие улучшилось , стал меньше простывать и болеть, хотя раньше болел раз в месяц стабильно . Сладкого со временем действительно не хочется, не срываюсь за счёт как рас таки арахиса и кокоса. Делаю себе вкусную кашу после тренировки и наслаждаюсь. Все как автор рекомендовал) что бы была мотивация нужно дать ее в виде вкусняшки после тренировки. Качество жизни улучшилось. Единственная проблема что мои родственники и да же супруга не разделяют моих интересов. И порой это угнетает. Надеюсь что подрастающие дети возьмут пример именно с меня , а не с супруги которая есть пол пачки печенья и конфет на ночь. Всем спорт! добра и мира!
сироп топинамбура? добро или зло?)
Нет сахара но очень сладкое!😂 Лактоза, фруктоза, сахар одно и тоже!😂😂
Я дак не буду сахар менять, мне и с ним нормально?
дякую!
Ну у меня никак не поменялось тело, что с сахаром, шоколадом, булочками, чипсами, что без них уже два месяца и изменений никаких( Хоть я и не жиробас, но проблемный жирок с живота не уходит.
Здесь наверное больше на психике отражается
@@user-Igor4 Всё правильно. А интервалить не пробовали? 14-16 часов вроде достаточно. Ещё интересная тема на соках дней пять, правда только хотел попробовать, там не так всё просто)
@@user-Igor4 веришь нет, не ел картошку, хлеб, макароны, рис, майонез, соусы, каши, фрукты. Был на Кето.
Тогда надо спортика добавить ))
@@user-Igor4 сыры, яйца, рыбу, орехи, семена тыквы и подсолнечника ну и салаты. Доктор Берг в последнее время выглядит как-то неважно.
сахар ничем заменять нельзя, если бросать то бросать, минимум стевия или эретритол. А каша очень вкусная с ягодами и маслом гхи. Послушайте док.Берга. Организм не дурак, фруктоза хуже сахара.
В молоке сахара вагон, половина от газировки
"из сладостей мне помогает жена" - и чсх хрен оспоришь))
Странно говорить про отказ от сахара и при этом есть уйму быстрых углеводов (печеньки) и фруктозы(сухофрукты). Это как будто качать мышцы вот сне).
Посмотрите Фролова про сахар и питание до 16 часов. Может более адекватно будете понимать что такое сахар.
Много сахара конечно вредно но что глюкоза, что сахароза очень важны для работы мозга, заменители же уже лично моё мнение куда хуже чем стандартная сахароза, нужно просто контролировать ее количество
@михаил Михайлов Человек, использующий исторю в своем аргументе, при этом задаёт наиглупейший вопрос.
Это миф, посмотри ролик про сахар на канале фрешлайф28
Фитпарад это наше всё. После него и сахар уже не заходит
Каши еще да и все они дают энергию
А что же с медом то? Что он так вреден ?
Живу неделю без соли и сахара. Помидоры сейчас кажутся офигенно сладкие
Сахар зло, но вот соль необходима для организма.
Это печенье которое у вас мелькало, почему-то показалось мне горьким.
Простой хлеб тоже не есть?
ага
Без дрожжей можно.
все без сахара но на заменителях, что ещё хуже
погуглите про заменители
Не вредны ли сахарозаменители?
смотря в каком количестве
@@borisovsportsслушай лысая бошка, посмотри в интернете, сейчас официально подтвердили, сахарозаменители приводят к раку. Производителей обяжут писать это на пачках. А теперь подумай вот твоя единственная палочка которая не позволяет тебе сорваться на сладкое это сахарозаменители и вот ты перестанешь употреблять и это, что с тобой станет? Учитывая что ты наглая врунишка, ты не отказался от сладкого , а просто перешёл на сахарозаменители, по сути от сладкого ты не отказался. Какие же вы противные такие блогеры
Сахара заменители полезные 😂😂😂
1)А смысл отказываться от сладкого, но взамен класть сладкое, но без сахара и добирать калории тем же маслом? прикол в том что бы просто не есть сахар вообще? А зачем?
2)А вот то что желание сладкого - это психологическая тяга к эмоциям это верно. Люди в принципе передают калориями не потому что чувствуют голод, а по каким-то психологическим причинам, может заедают, может хотят положительных эмоций. Для начала надо разобраться в себе и тогда с питанием будет легче.
3) "Если убрать сахар и мучное вы подсушитесь" - вообще не факт. Если человек перестанет есть сахар и мучное, а в замен начнет все заедать жирным, наедать все кашами и прочим, то вес не изменится. Это как в видео заменил сахар но добавляет масло - минус на плюс и в ноль вышел по калориям. пока не будет дефицита калорий никакого снижения веса не будет. Будешь ты сахар есть или мучное не важно, если у тебя дефицит по калориям. Для большинства такая диета вряд ли подойдет, так как полное исключение каких-либо продуктов может привести к срыву и вы в итоге наедите больше чем сбросили. Да, для автора рабочая тема, для еще десятков людей это будет хорошая рабочая диета, но не для всех. Запрет всегда вызывает желание, у всех. Даже поговорка есть "Запретный плод сладок".
4) Вариант диеты рабочий, но комментарии "Вас будет меньше тянуть" "Вам будет легче" "вам будет...." - чистой воды манипуляция. Если автору так стало не значит что станет вам легче во всем этом. попробовать можете, но надо понимать что не все диеты не все образы жизни подходят всем остальным и тем более не факт что это сработает на долгосрочное перспективе. я хочу сказать что попробовать можно, но если у вас не получается, или вы не чувствуете все это, то не стоит себя ругать и расстраиваться, надо идти дальше и пробовать другие варианты. И даже спорт если не приносит вам ничего положительного, то смените на другой спорт и пока вы не найдете то что подходит вам вы не сможете ни похудеть ни набрать хорошую физическую форму. пробуйте но не зацикливайтесь. Не демонизируйте только сахар и мучное. Продукты с сахарозаменителями те что обычно есть в магазинах могут быть куда опаснее сахара. Советую посмотреть видео на ютубе "Правильное питание и химическое яблоко. Егор Мусин" что бы вывести из себя мифы о еде. Посмотрите канал "Борис Цацулин" очень полезно будет.
5) Автор я +- был нейтрален весь ролик и написал много, но вот что сильно не люблю - это манипуляции с До и После. Ну вот больше всего на ютубе не люблю эту глупую манипуляцию для того что бы аргументировать то что говорил в ролике. 2022 год а манипуляции все те же. Объясняю для тех кто не понимает претензии:колоссальная
P.s. Есть сахарозаменитель для меня аналогично есть соевое мясо и заниматься сексом с резиновой Зиной.
Калории при отказе от сахара и мучного никто не считает, считают соотношение жиров к овощам
@@user-ht8iv8rf9r Калории в принципе мало кто считает. просто с углеводов(сладкое и мучное) перебрать калории в разы легче чем с жиров.
"считают соотношение жиров к овощам" - это не особо понятно, слышу и читаю подобное впервые. Зачем вообще считать соотношение жиров к овощам? что это за соотношение такое?
@@user-zh6sf9fm2r извиняюсь немного не правильно изложил мысль, нужно считать количество жиров за один прием пищи а остаток добавлять уже овощами, допустим 200гр -( рыба, говядина, свинина и тд ) мяса и четыре стакана салата или овощей. Есть количество жиров которых организм может усвоить и не пустить в отложения (про запас) долго просто рассказывать что бы было понятно, если интересно то изучите кето- диету . А калории считать не нужно просто не зачем))
@@user-ht8iv8rf9r можно и не считать можно и считать) не важно, главное создать дефицит калорий, а то как это будет выглядеть будешь ли ты жир есть или углеводы не имеет большого значения. Лично я не считаю ежедневно калории. Я просто взял блокнот, поел целый день, как я обычно питаюсь, сфоткал и посчитал калории за день. Благодаря этому я увидел что белка я стал есть больше и его надо сократить, а калорий недоедаю за 4 приема пищи и надо прибавить. То есть я взял этот учёт одного дня как стартовую точку от которой отталкиваюсь. И после я могу есть много всего разного, но я все равно примерно могу понять что у меня по калориями дефицит или профицит и что по белкам. Но это я, мне просто так удобно. А то как можно создавать дефицит - куча разных способов. Одно могу сказать - нельзя себе что-то прям запрещать и ограничивать себя до предела. Не надо жрать куринную грудку и гречей давиться. Можно, но не стоит, потом чем дальше тем легче будет сорваться и плюнуть на диету. Это может привести больший вред.
@@user-zh6sf9fm2r срывы нужны, чтобы понять когда тебе было лучше, до или после)) так что и в срывах не так всё плохо)
Человек состоит из клеток
Клетка получает энергию
Без энергии она умрёт
Энергия для клетки это глюкоза ..
Это все что вам нужно знать
БАД хром смягчает нужду в сахаре
Вообще не ем сладкое, хлеб и макароны присутствуют в рационе. До этого нужно дойти, а насиловать себя не хочется
+
Заменять сладости нужно не фруктами, а орехами, нужно больше жиров кушать , а не глютен из овсянки , может быть автор откроет для себя Кето и снова удивится от прорыва в прогрессе питаясь не сложными и простыми углеводами, а жирами, белками и клетчаткой , не вызывая сильных инсулиновых откликов в организме
раньше такой муки и сахара не было. МУКА БЫЛА С ОБОЛОЧКОЙ И ТОЛСТЫХ не было, а сейчас мука мертвая, в ней всё ценное удалено, на РУСИ всегда пироги хлеб были в почёте и всегда их ели.а ХАПУГИ ТОРГОВЫЕ её делают не праВИЛЬНО
Не Урбеч а урбЕч.
Яблоко это хуже сахара 😅