Как научиться стоять и ходить на руках с нуля. Тренировка баланса и силы на руках
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2022
- Как с нуля освоить навык ходьбы на руках? Как научиться отжиматься в стойке на руках и делать другие силовые упражнения.
С вами Александр Борисов, участник чемпионата мира по Street Workout, судья чемпионатов мира.
В этом выпуске делюсь методикой, по которой более тысячи людей научились ходить на руках.
Инстаграм Александра Борисова / alex.borisov
Расскажите о своем опыте ходьбы на руках. Пробовали вставать или уже ходите? Как все начиналось?
Спасибо Александр! Много тренировал стойку и ни как она мне не давалась, пока по вашему совету не научился падать разворотом. В итоге, как только ушел страх падения на спину, буквально за пару дней встал в стойку!🎉
Спасибо за видео! Очень полезно! 🔥
спасибо огромное за видео!все так понятно,давно хотела научиться ходить на руках,буду пробовать)
Класс! Оч доходчиво и наглядно.
Удачи, брат!.. и не пропадай на долго 🤨
Очень грамотно и доходчиво всё рассказываете)за это огромное спасибо!
Ещё что бы на спину не падать можно перед стеной делать упражнение
Великолепная работа 👍
Отличное видео! Всё разложили по полочкам, спасибо!
Форма огонь! Спасибо за советы)
Спасибо, ценные советы
Спасибо за видео, пробовал ставать в стойку "заползая" на стену, ничего не получалось, посмотрел видео и за одну минуту (раза где-то с десятого) стал в стойку у стены! Теперь буду работать дальше по вашей методике👍
Спасибо! Полезные видосы
Отличный тренер, большая практика доведение клиентов до результат 👍🏼
Отлично объяснил.
Спс ,будем пробовать
Классный видос. Спасибо
Спасибо большое
Большое спасибо Александру за такие действенные советы! Очень полезное видео 👍🏻
Всё очень правильно говорите. Так сложились обстоятельства и вообще с тренировками образовался перерыв. Два года назад вернулся к тренировкам,( а я занимаюсь многими видами спортивной деятельности((гиревой спорт -чемпион Израиля, CrossFit, дзюдо))). И вот когда перестаёшь регулярно тренировать стойку и ходьбу на руках она пропадает уходит, но навык можно очень быстро восстановить.Так как и тело помнит и мышцы помнят, и нервная система помнит. Главное чтобы путь ,который приводит любого атлета к цели был интересен.
красавец! показ,рассказ супер!!!!
Теперь я ваш подписчик!!! 💪😀👍
Супер! То что я искал! Спасибо за информативное видео!
Я свежий
@@SURA_114s Great!
Случайно попал на ваши видео и очень понравилось 👍 подписался и лайки. Будем прогрессировать)
Чётко, грамотно и без "ваты". Спасибо 🤝👍
Пошел пробовать👍
Гантели и подьемы рук с весом для ходьбы на руках нечего не дадут, 8 лет поднимал штангу и гири над головой а когда решил встать на руки как корова на льду, руки не держат, минуту на руках стоиш и асе дикая слабость, руки словно к ним по сто кило прицыпили, вобщем со мной это не сработало. Я бросил гири и штангу и каждый день пытался как гимнасты ходить на руках и делать разные упражнения с ногами над головой, вот тогда я и пошёл на руках через два месяца. Скажу вам так, в чем хотите добиться результата то и тренируйте, не тратьте свою драгоценную энергию зря, иначе ни там ни сям непреуспеете.
Саша, спасибо! На руках стою по 5-7 секунд, но все эти стойки бессистемные. Сейчас более-менее понятно как прокачиваться дальше.
🔥
Мне нравится, давай ещё видосики
О пути из семёрки в США.
снимай снимай снимай)))
Рад, что наткнулся на канал. Отличное видео, спасибо! Все подробно, понятно и ничего лишнего. База есть вполне неплохая для возраста, в силовом плане, хочется освоить стойку на руках, хождение и отжимания тоже. Видео по подтягиваниям с 15 тоже интересно, никак после максимума 18 не двигаюсь... До сих пор пробовал "помидорки", пока ни к чему не пришёл. Очень интересно ваше мнение о таком подводящем упражнении. С радостью подписался, есть действительно интересные видео, нравится формат и объяснения. Желаю вам и каналу развития!✋
от души!
Moja trenirovka (v voskresenje):
- 1x / nedelju
- minimum 8 podhodov
- kazhdij na max
- tak, 4to b kazhdij raz v summe bilo hotj na 1 boljshe
- otdih chotkij po taimeru 2 min (proboval v drugije goda 1min, 30s, 4min - 2 ludshe vsego, tak kak obshij objom optimalen)
Mozhno vtoruju ljogkuju trenirovku dobavitj v stile tabata (v sredu ili chetverg), no ne objazateljno.
V itoge:
- +1 / nedelju, jesli siljno buhajesh (5nica i subota)
- +2 / nedelju, jesli chutj pribuhivajesh (5nica)
- +3 / nedelju, jesli nedelja v zdorovom obraze
Jesho zametite, 4to v podhodah vsegda budet tak pri otdihe 2min:
- 100%
- 55%
- 33% - vse ostaljnije podhodi!!! To jestj daljse kolichestvo nikogda ne padajet
Pri otdihe 1min stabilizirujetsa na 22%.
Ot etogo i razshchitivajte vremja trenirovki.
Etu trenirovku mozhno delatj na ljubuju grupu mishc, ja lichno delaju;
- podtjadivanija
- brusja
- pistoletiki
Jasno, ne v odin denj vsjo, tak kak objom gigantskij, potomu otdih kak minimum 1 nedelja (na moji 40 let), molodim mozhno chutj menjshe, starim boljshe.
Крутое видео! Я научился стоять на руках за месяц, а вот отжиматься учился пол года , а вот ходить все еще не умею, надеюсь твое видео поможет !!!!))))))))))))))))))))
научился?
@@borisovsports пока нет (((
@@user-gz4yl7md5mа теперь?)
На 8.25. Вы тренируете Хадуокен -огненный удар РЮ из Стрит Файтера. Признавайтесь🤣
Привет, у тебя не было такого, что после тренировки стойки на руках, перегружается предплечье и из за этого болит локоть? Чувствую дискомфорт при подтягиваниях. И второй вопрос : как быстрее восстановиться:полный покой или какая то гимнастика для закачки крови в предплечья?
Сань ещё чтоб долго ходить нужно контролировать дыхание. Некоторые просто задерживают и падают)
сто пудово
👍жаль что так мало подписчиков(
За пару-то месяцев?)
Спасибо за видко❤️❤️Скажите, отжиматься 30 раз за один подход или за несколько?
в стойке - делать каждый подход также на максимум, в несколько подходов. Если про необходимый минимум - то за раз
Александр добрый день, не подскажешь как с тобой связаться кроме инстаграмма. Хотелось бы с тобой пообщаться.
инст проще
Парень, а страховка вывертом самое то, встал на руки 40 лет назад, после изучения страховки с заваливанием на спину страх при ходьбе на руках исчез.
А это даёт какие нибудь укрепления мыжц по типу живота и рук?
Раньше очень часто стоял на руках и ходить тоже получалось, потом травмировал кисть и все уже больше пол года не могу встать на руки, при изгибе в кисти начинается дикая боль. Очень привыкаешь к этому перевернутому ощущению, этой нагрузке, поэтому сейчас стою на руках только на параллетсах
Тоже самое
0:39 но у меня почему-то предплечья возле кистей были травмированы после тренировки стойки на руках. Ну как, я просто минут 30 вставал на руки, держал секунду и падал. А потом намного хуже отжимался и выходил на две руки, потому что болело. Поэтому, как мне показалось, что силы в предплечьях надо чтобы стоять на руках
При самой ходьбе,на 3 шаге так сказать почему то заваливает обратно,и просто стою на ноги,устал с этим бороться,в чем ошибка подскажите?
"Вас, пузяка назад бросит" 😂
Ты в США переехал? Сделай тогда видео, где ты рассказываешь о своём пути из седьмой общаги тогда в США сейчас.
нет, я в России)
@@borisovsports, всё равно сделай видео о своём пути от универа до сейчас. Если ютюб с VPNом не будет работать, тогда в контакте выложи.
Стоял на руках опираясь о стену, даже отжимался, но ходить так и не научился :(
Всегда заваливался, если пытался пройти.
Везде ставят на ноги а у вас на руки 🤸🙃
ахахахаха!!!!!!! пишу коммент просмотрев 1:40.. возможно дальше будет пояснение, но это звучит угарно😄 На самых первых секундах нам говорят, что стоять на руках может вообще каждый и для этого никаких специфических навыков не надо, что и в 7 лет девочки на руках ходят, хотя 25 кг от груди не жмут. И уже через минуту говорят, что нужна подготовка: отжиматься раз 20-50... человеку чтобы дойти до 20 отжиманий с 0 уже нахрен не нужна стойка будет😂
Помню я учился на руках стоять а в итоге стол переломал когда спиной у
прал на нево
Как это не силовое?) 😂нас на кикбоксинге в детстве один взял ноги другой на руках пощел, мыщцы железные были, я после таких упражнений штангу поднял сразу с груди вес за 50 кг был, мне 14 лет.. Свой вес это одно из лучших для силы.. Сейчас это называется калестеника, раньше физкультура с элеметами гимнастики😂
Здравствуйте! Самый главный вопрос: а если ноги не получается закинуть, какие пожводяие делать? Или страх мешает?
Значит жопа тяжёлая , ешь меньше
Здравствуйте. Ходьба на руках точно не общеразвивающее упражнение.
Бог создал людей чтобы они ходили ногами
Люди:
Одна рука полусогнута из-за пластины в плечевой кости, как встать у стены?))) серьёзно
да тут уже лучше не рисковать (
Лучше трените 7 мин у стены потому что после 3 - 5 попыток стоят на руках толкаюшая нога устанет так можно даже потерять мотивацию
Лучше научи чтоб стояк был дольше, а на руках пусть психи ходят!