Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2021
- В этом видео тренер с 15-летним опытом Сергей Драган расскажет что нужно знать, если ты первый раз в тренажерном зале? Что брать в спортзал? Как подготовить спортивную сумку? Как выбрать спортзал? Как часто нужно тренироваться? Какая должна быть программа тренировок? Зачем нужна разминка и заминка? Какие есть виды тренировок? Как подобрать рабочий вес? Как часто нужно тренироваться для достижения результатов? Сколько подходов и повторений нужно делать? И многое другое. Обязательно смотрите до конца, чтобы узнать мнение эксперта!
#первыйразвтренажерномзале #программатренировок
✅ Купить спортивное питание Ванситон (Vansiton):
bit.ly/3fbCYCK
Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ!
Не пропустите следующие выпуски ➡️ bit.ly/3kS0RjD
________________________________________________
Плейлист с тренировками "Твой онлайн-тренер" ➡️
• Твій онлайн-тренер
Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов ➡️
• Что такое кроссфит? Ре...
________________________________________________
ТАЙМКОДЫ:
00:18 - Вступление.
00:34 - Цели в тренажерном зале.
00:58 - Как выбрать тренажерный зал?
01:05 - Время тренировки.
01:27 - Что брать в спортзал?
01:40 - Водный режим.
02:16 - С чего начать тренировку в зале?
02:37 - Программа тренировок.
02:36 - Как правильно тренироваться? Разминка, заминка.
03:32 - Виды тренировок.
04:15 - Как подобрать рабочий вес?
04:25 - Как часто тренироваться?
04:48 - Тренажеры или свободные веса?
05:04 - Сколько подходов и повторений нужно делать?
05:28 - Анонс плана тренировок. - Спорт
📌 А что бы вы посоветовали новичкам в тренажерном зале? Пишите в комментариях! 👇
Я бы посоветовал заниматься
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ?
Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
@@voodoo3958 Знакомому леща дай хорошего. Ничего не берется из НИОТКУДА и не пропадает в НИКУДА! Сколько есть белка в яйце - столько же и попадет в твой организм. Только если ты уже термически обработал - ТО организм потратит меньше собственной энергии на переваривание. А если сырое - то организм потратит больше энергии на переваривание. Вот и все. Все тоже самое и со всеми остальными продуктами. А если послушать твоего знакомого то человека вообще не было бы на земле, так как когда не было еще огня, то мясо употреблялось сырым, ну и если никакие вещества не усваиваются в сыром виде, откуда были силы на следующую охоту??? Как дети ну в самом деле. Не надо слушать дэбилoв, твой организм адаптирован абсолютно ко всему из пищи на этой планете за все годы существования вида.
@@user-jn9gi9mu4e Ну его доктор обманул значит! знакомый сам в качалку ходит! ну осторожней только с высказываниями а то сейчас мясо сырое кто есть начнет ))))
@@voodoo3958 Доктор доктору рознь. Есть Спортивный врач а есть бабушка терапевт из Гос. Поликлиники. Не вопрос можешь съесть сырое. Просто на переваривание жареного мяса уйдет 5 единиц(условно) энергии организма, а на сырое 8 единиц. Вот и все!!! Ты получишь все те же полезные вещества по итогу после переваривания. 🙂
Выпил воду со временем динозавров, стал Мега сильным
харош
Лучше креатин перед тренировкой выпить
И стал динозавром
@@loontick6405пивозавром
Теперь в тебе течёт сила предков
Вот он настоящий тренер! В теле и очень харизматичен! Спасибо
Спасибо большое. Очень полезное видео и все по теме, без лишнего, большой вам респект!
Такого бы тренера в наш город ясно и понятно
Полотенчико еще надо. Под голову/грудь класть, чтобы пот впитывался. Ну или для защиты от остатков жидкостей других пользователей.
Основной совет-нормально зарядить фарму как например уважаемый тренер,я так сделал и круто получаеться
Ахахха)
Согласен остальное не так важно
Спасибо я новичок видел другие видио от них дух падает 😅 замотвировали😊
Спасибо, очень крутой контент, все четко, без воды
Неправда. Вода на 1:42
Нет, вода есть
ну хз
пол видео воды, так как до середины говорит какие то максимально очевидные вещи, с которыми любой взрослый человек разберется сам, причем интуитивно
@@vladimirch.1364лучший
Спасибо за совети👍
😊❤️
Полотенчико еще надо. Под голову/грудь пласта, чтобы пот впитывался. Ну или для защиты от остатков жидкостей других пользователей
Есть ли у вас видео о тренировках подростков (14-17 лет)? С чего начинать, чего делать нельзя, учитывая физиологию подростка?
Что можете сказать по поводу первого подхода без веса, с голым грифом так сказать, для кого это правило и для чего?
Вроде бы, насколько я в курсе на счет трениоовок, то лучше тренироваться 3 раза в неделю, чтобы, во-первых, не было переутомлений, во-вторых, дать возможность отдохнуть организму, в-третьих, чтобы нормально расли мыщцы)
Всё индивидуально. Организм у всех разный и смотря какая цель преследуется
@@user-AU ,не бодибилдер, но хорошопрокаченная v-образная форма, без химии
Классный гайд
Молодец👍👍
А как тренжер грузоблочный разблокировать, тупил я с этим в качалке
Тяжелее всего соблюдать питания😓
Тяжелее быть полностью здоровым.
Приятный оратор
Вода с глубины 600 метров? Серьезно?😂
А мне сказали, в начале неделю не подходить к железкам. А просто бегать и разминаться, и прыгать.
а тогда зачем абонемент в зал покупать?
Лови лайк
Дякую за відеоролик
Доведи до людей что не нужно в носках и сланцах заниматься.Лучше тогда босиком...И мыться до тренировки и после.
Могу ли я себя считать зож, если хочу в качалку под ксанаксом , чтобы подавить всю эту неловкость и нервозность?
Хожу почти год. Сейчас посмотрим.
Сразу видно профессионал своего дела. Но есть одно но, как Вы говорите это сильно напрягает ( тока( только) и нету( нет )и т.д ) .Говорите правильно. Мы в Вас верим. Спасибо.
а есть какие-то программы + питание? Новичок, 38 лет. Хотелось бы сбросить лишний вес (живот в большей степени) + укрепить мышцы но без энтузиазма, рост 196
Вес можно простой ходьбоц сбросить. Я за месяц 10 кг сбрасывал, но ходил много, от 20 тыс. шагов(рекорд 60+ тыс.). Бег с лишним весом не очень полезен просто.
@@sferaotsutstviyavsegoа питание как? Питание меняли или ели так же ?
Нихера себе Вин Дизель 😎
Я после спортзала падаю с ног. Для меня идеально позаниматься вечером и упасть в кровать сразу после душа 😂 может со временем наладится, но я новичок
Возник спор с друзьями. Перед похом в зал первый раз в жизни, рекомендательно чтоб человек уже умел хотя-бы отжаться пару раз, или лучше идти отрафированым и там тренер сделает из этого сосуда терминатора?! Что скажите? Или для базовых упражнений можно и дома позаниматься?
Можна, і навіть краще піти до залу атрофованим, тренер допоможе зробити «термінатора».
По-перше, у нього є знання, щоб не експериментувати вдома і не наробити дурниць, по-друге, є куди більше засобів і інструментів для цього.
@@FitGuide можно на русском 🙏пожалуйста
@@user-py3yz8ue7e Учите украинский)
@@user-py3yz8ue7eпереводчик
@@FitGuideдякую!
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ?
Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
Толк от них есть , они даже лучше усваиваются т.к это и есть естевственный белок то он будет хорошо усваиватся в организме даже чем вареные , впринципе одно или два сырых яйца дадут хорошую норму элементов и белка разумется . Помог чем смог
@@brzkqxtreet3730 Спс за ответ
@@voodoo3958 лучше есть варенными. Сырая еда в принципе хуже усваивается, яйца. Будут дольше перевариваться. С приготовлением яиц ( тушение, варка ) в них не убивается пищевая ценность. Да и согласитесь, варенные яйца, белок вкуснее, легче к употреблению. Один вопрос - зачем есть сырые?
@@ddvpl7163 быстрее в сто раз помыл разбил выпил спокойно можно 3-4 яйца выпить а варенные надоест замучаешся есть
@@voodoo3958 может быть и так. Тут уже на вкус и цвет. Для меня было бы легче и приятнее сьесть вареные 😂😂
Я начинающий спортсмен 😅 вес 55 рост 165
Подскажите с чего начать лучше всего? Занимаюсь 3 недели.
Силовые: становая тяга 100кг на 1 раз, бицепс 40кг с читингом , жим от груди 50кг на 4 раза, жим ногами 95кг на 1 раз
Подтягивания 27 раз ,брусья не проверял
Хочу нарастить себе большие руки 💪
Буду ждать ответа😊 спасибо!
При весе 55 и становая тяга 100? О,ень удивительно
@@chargherls серьезно
Ты уже монстр!
@@voin-1 не считаю себя таковым и думаю что это мало для меня.
@@voin-1 кстати на ноги Я начал больше жать и и от груди тоже)
30-45 минут на клаймбере в пределах своей жиросжигающей ЧСС - это лёгкое кардио? Просто после меня приходится хорошенько вытирать тренажёр 😅
Я начинал свои тренировки с гантельной гимнастики Юрия Власова, а только потом уже взялся за штангу .
Здравствуйте! Покупая абонемент в спортзале мне будут помогать тренеры? Или это за доп плату?
Взагалі повинен черговий тренер підказувати як користуватися тренажерами. Але конкретно займатися з вами будуть тільки за додаткову плату.
Собираюсь начать ходить в зал, знающие люди подскажите пожалуйста, если у меня нет особой физической формы и я вообще ничего не знаю, на меня не будут смотреть как на дрища и смеяться? Не буду ли я выглядеть как лишний человек в зале?
В зал качками не приходят
@@theu8751 Харош
Не будут смотреть.
Первое время лучше заниматься с тренером, поучить технику
Посоветовалась с врачём.сказал- ходи ,весь совет😂😂😂что случилось с динозаврами?
👍👍
Сын ходит в тренажерный зал, ему всего 14 лет, организм ещё усиленно растет, можно ли ему тягать железо?
Звісно! Але в межах розумного і з правильною технікою.
У меня поясная сумочка в которой телефон с наушниками. Без своей музыки, или аудиокниги в зале не очень. Ещё обязательно небольшое полотенце, и повязка на голову перчатки без пальцев.
Спасибо за дополнение! 😊
А можно вместо воды взять энергетик в бутылке? Горилла драгон
Энергетики сушат. А нужна вода, чтобы вымывать отработанное
а нет значения какую воду брать в качалку? я просто беру безгаз
я запрещаю тебе брать безгаз
а 5 минутах ноль полезной информации кроме общеизвестной, но впихнута реклама
Для меня видео было полезным
Не сказал бы, что 0. Хотя про воду была явна реклама)
Так видос для людей который в жизни в зал не ходили, что ты хотел услышать?🤡
хyли умный
👍👍👍👍
Выпил воды со времен динозавров. Стал как Пикль
Тока сегодня, тока сейчас 😅
Пейте воду которое употреблял сам Пикл во времен динозавров (боец баки)
я хочу в зал, он прям у дома, ну типо через три дома присерно, возможно пойду туда
нам похуйй)
Газовую воду можно пить в зале ?
нет
Нет, только пиво
Будеш пердеть,а качки это не любят😂
Я худой, вот решил пойти в зал надеюсь вс будет нормально
Как успехи?
@@IPC-lb4er хожу уже 3 неделю, все отлично. Иногда помогают тренера, если техника плохая. Но изменений пока вроде нет.
@@W22300 А сколько лет, рост, вес?
@@IPC-lb4er вес неделю назад 54 был, вчера взвесился уже 56, рост 172
@@W22300 это круто плюс 2 кг же, удачи брат, тоже хочу набрать
Спасибо , я стану качком ❤
Тока 😁
Я тоже хочу іти в зал яне накачаний або груди такі Гі у вас сдорові
Я не могу понять, одни утверждают что заниматься нужно 3-4 раза в неделю
Вы говорите хоть каждый день
Так если каждый день заниматься в зале не будет не какого набора массы, будет сушка
А через день на одних и тех же тренажерах?
Каждый день для новичка бред. Мышцы не будут успевать востанавливаться. Конечно если не сидишь на интересных вещах
@@timm1729 а для неновичка?🤔
Утро, вечер, не биоритмы решают, а рабочий график )
Реально ли как вы за три месяца подкаться к лету ? Мой вес 60 кг.
За три месяца можно достичь хороших результатов, но далеко не таких, как у Сергея. Он профессионально занимается бодибилдингом уже много лет.
Ну ты и юморист
Ну как автор видео у вас вероятно никогда не получиться стать из-за вашего телосложения (Сделал предположению сылаясь на вес), но за годиков так 3-5 можно очень солидную форму построить.
@@Darkness-ej6wl Получится, если так же фармой колоться будет
2:37 вот от сюда смотрите
Почему через штангу нельзя переступать, не понял?
плохая примета
А можно в зал если мне 14?
Конечно
Тем кто идет в зал из дома пешком-кардио не нужны))
Можно просто курс вколоть
Тока 😂
Вода enjoy прекрасная, пьем всей семьей и не болеем !
Спасибо за хороший реклама 🤦♂️
Опять реклама с хлубины
Я не накачаний а можу підняти 50 кілограмів
в воде нет бактерий. ну да
Вода из времени динозавров 😂..... возможно динозавр срал в воду
Доменик в мультивселенной
Тока-тока
Вода
Мы что в Америке? Какой нафик личный врач. Поликлиника
Короче реклама воды из под крана😂
А пиво ?
Не можно а нужно
После " тока сегодня" и смотреть дальше нечего...
Тока сегодня, тока сейчас. Выключил
Пустой слов, думал что то хорошее скажешь,
Дослушала до 2-ой минуты, решила дальше не смотреть
Налил воды динозавров на 6минт
Тренер ,вы на фарме и химии
Вода о воде
Спортзал не нужен. Бегай каждый день, и подтягивайся 10 раз.
ХАХАХАХАХ
верим
Пхахах, расскажешь
Смешно
Первая часть видео бесполезная вода
Ну за воду диз ессно
почему?
ахаха реклама воды 90 лвла. собственно видео было именно ради этой рекламы
У этого дяди одно на уме : набрать мышечную массу ....набрать мышечную массу ...и чего-то продать ...чего-то продать.....что он МОЖЕТ рассказать? Очень смешно! Какой бред!....
Опровергаешь -давай свою инфу. Где ссылка на твой ролик с твоей инфой?
@@Pantera_444 человек - это биологический объект , фундаментальные характеристики у него ДВЕ : пульс в покое и дыхание в покое ; для супермена эти цифры такие : 30 и 8 .( за минуту).
@@user-Gorrox а где ссылка на источник инфы? Или словами откуда инфа
@@Pantera_444 не было ни одного случая , чтобы со мной соглашались соревноваться ;
@@Pantera_444 test очень простой : гирю 16 кг. требуется занести на 5 этаж ( 88 ступенек) за 30 секунд.
вода и только вода, ничего интересного и полезного в видео
Вибачте але я не розумію іноземну мову. Ви точно в Україні працюєте? Можливо алгоритми ютубі помилилися з рекламою.
Добрий день! У 2022 році ми перейшли на українську мову. Можете ознайомитися з нашими новішими роликами. Можливо, вам сподобається :)
@@FitGuide дякую за відповідь. Залюбки ознайомлюся.
Бля ну я не знаю, иди поплачь ещё 😢😢😢
Самый беспонтовый канал
ХИМИЧЕСКАЯ ГОЛОВА .
Ничего толкового кроме рекламы туфтовой воды
Сразу видно профессионал своего дела. Но есть одно но, как Вы говорите это сильно напрягает ( тока( только) и нету( нет )и т.д ) .Говорите правильно. Мы в Вас верим. Спасибо.
Вода