Kreatin Nedir? Nasıl Kullanılır? (En Faydalı Supplement!)
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Kreatin nasıl kullanılır? Kreatin ne işe yarar? Daha da açık olmak gerekirse kreatin nedir? Kreatin saç döker mi gibi soruların hepsinin cevabı bu videoda! EN İYİ SUPPLEMENT İLE TANIŞ!
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
ATP den senteze kadar yıllarca biyoloji gördük öğrenemedik 5 dakika öğrendik helal olsun
Umut sen ataşehir 2 doğaya gittin mi
@@anlsagtekin8195 çok mantıklı soru
Çünkü o zaman öğrenmek istemiyorduk. Hiçbir işimize yaramayacak bilgilerdi. Sınav geçmek için ezberlenen, sınavdan sonra unutulan sikimsonik bilgiler idi bunlar.
Ancak şimdi bizzat bunu öğrenmek istediğimiz için, Google'dan arattık ve 5 dakikada şırrak diye öğrendik.
Aslında eğitime dair çok güzel bir analiz. Öğrenmek istemeyen insana 5 dakikalık bilgiyi 10 yılda öğretemezsin. Bu yüzden boş yere öğrencinin kafasını fizik kimya biyoloji coğrafya ebesinin amı falan kafa sikmenin bir alemi yok.
Çok temel rasyonel düşünmeyi, eleştirel düşünmeyi öğret, sonra sal adamı gitsin. Merak ettiği bir şey olursa, bilgiye ihtiyacı olursa, siktirolur gider Google'dan 5 dakikada öğrenir.
Esrarcash Menderes hop aile var kufur etme
bigjoyun Creabig 7000 ürünü alınır mı ? normal kreatin den farkı nedir .
Beslenme ve diyetetik okuyan bir sporcu her eve lazım. Çok güzel video tam gaz devam
Nerden alacaz knk guvenilir sahte olmayan güvenilir sayfa hangisi
@@kabus48t0wgrizzone, hiq
@@kabus48t0wproteinocean
@@kabus48t0wünlü markaların hepsi güvenilir
@@kabus48t0wcreatin basit birsey istedigin guvendigim biryerdem al
reyiz ben burnumdan çekiyorum daha fazla bir etki alırmıyım
Akp genel merkezinde çalışmıyorsan bi faydası olmuyor hocam
😁 😁 😁 😁 😁
@@mesutaltindag8900 hahaha :D
@@mesutaltindag8900 komik çocuk seni ..spora bile siyaset sokan akil yoksunu muptela…
@@1ottomanturk_newyorkcemils12 TAMAM OTTOMATÜRK
abi saol tyt'ye de çalışmış oldum sayende
Protein sentezi ayt konusu bu arada
Bruh ŞDÇDŞWÇWPWÖS
Mesajcibrna proteinden ribozma tasir
Yeni videoları cidden faydalı buluyorm ve her sporcunun izlemesi gerektiğini düşümüyorm devamm!!!
Kreatin gerçektende mükemmel birşey. 1 hafta yükleme yapıp diger hafta güzel ağırlık kaldirmaya başlamıştım. Sonra sporu bıraktım :)
Niye bıraktın knk
31 çekmekten
@@efeuzun9619 puhahha
Yükleme nasıl oluyo knk lütfen yax
@@ardadincer6709 günde 5 grm aliyosun nornalde ama başladığın hafta 25/30 alırsan yükleme oluyor
Şu adamın stiline hastayım inşallah bir gün böyle olurum uzun saç kaslı görüntü 👏👏👏
Bence yeniden çekin bu videoyu çünkü artık ucuz diyemeyeceksiniz😂
Ucuz dediklerinde bi durdurdum video tarihine baktım nclsşdnfmg
@@xedygen4168 ay bendee
diğer Supplementlere göre fiyatı gayet uygun
Benim yaşadığım yerde baktım fiyatina, 500 Gram olanı 40 Euro.
@@huseyingozcu6429 hardline ın 300 gramı 500 tl
Çok pahalı bir suplement olmadığı dediği yerde bi güldüm sonra baktım 3 yıl önce atılmış bir video olduğunu gördüm :D
Şuanda 500 lira iyi fiyat
4:30 u duyduktan sonra tamamdır 😂
Bazıları kız tavlama videosu yapar 1m izlenir bazıları fitness kanalı iken tepki çeker 1m izlenir ama sen kimsenin vermediği bilgiyi vermene rağmen az izleniyorsun hiç bakma sayılara senin TAŞŞAKLARIN sağolsun reis...
ABOUBAKAR
ABOUBAKAR
NECİP
N'SAKALA
6 aylık bulk serisi yapabilir miyiz? seri 1,2,3 kaç gr atırmalı bi tencere pilavı hergün aynı istikrarda nasıl yemeli filan :)
Faydalı bilgiler verdiniz Çok teşekkür ederiz
Çok faydalı bir video olmuş aklımdaki bütün sorularar cevap buldum teşekkürler ağırsağlam
Videolarınızı çok beğeniyorum.Öneriyorum.Bilimsel tabanlı olması beni cezbediyor özellikle.Ama bir Tıp öğrencisi olarak şu tavsiyeyi vereceğim.Kreatin böbrek fonksiyonuyla ilgili karmaşık bir dengeye müdahale etmenize sebep oluyor.tamamen zararsız göstermek başınıza iş açmaz umarım.Bu yorumu okuyanlar da şunu bilsin; profesyonel sporcu, steroidli müsabık değilseniz, supplementler hiç bir organınızı riske atmanıza değmeyecektir unutmayın.Spor sağlık içindir ve bu yolda en büyük sermayeniz Supplementler değil SABRINIZDIR.
Talha Aktas Tıp okuyorsun ama “deymeyecektir” yazıyorsun. Tebrik ediyorum
@@RoniToprak eyv
Sabır kas büyütmüyor , saygılar
@@asilhancnar110 kası sabır büyütür
Böbrek fonskiyonlarına müdahale ediyor evet ama su tüketimini kullanım oranına göre arttırdığımızda riskleri indirgemiş olmaz mıyız?
Harika bir video olmuş, herkesin merak ettiği gibi tek sorum var... Gerçekten saç dökülmesindeki dht hormonunu arttırdığı doğru mudur? işim gereği saç baş konusunda cok titizim ve biraz da olsa dökülmem var? cevabınızı beklıyorum.
Dostum eger genetik yatkınlık varsa sende dokulmeyi hizlandirir. Yani 5 sene sonra sacin seyreklesecekse, 1 yilda seyreklesir.
Abi kalp için çok sağol sen adamın dibisin
Bu seri cok iyi tebrikler 💪🖒🖒
Yemin ederim fizyoloji hocam bu kadar iyi anlatmamıştı tebrik ederim
Şuan İlk yorumlardan Kalp
Abi ilk yorum lütfen kalp
Tebrikler hayırlı olsun kalbin 😁
@@aliklc9770 😂
Ne bok olsu şimdi ilk yorumu yaptın dıe sen git muzlu sütünü iç sadık muzlu protein tozu içsin iş fark protein7.comAS
Kreatini bıraktığımızda güç kaybını ne kadar süre sonra hissederiz? (yükleme yapmadan her gün aynı miktarda alan bir kişi için)
1 hafta sonra
@@naughtyrabbits1489 peki sadece güc kaybımı oluyor yoksa vücudda bi değişiklik oluyor mu
@@yunusemre7658 hafif kütle değişimi olabilir sonuçta vücudunda su tutuyo çok oynamaz ama onun dışında problem olmaz
Siz çok iyisiniz. Teşekkürler 👍
Reis PROTEİN tozunu BROTEİN tozu gibi kullananlar için 2. video gelsin. 👍
Bu su vicuttan atılınca kaslar tekrar eriyormu
@@cembasar3166 kanka kasın erimesi çok zordur. Su gittiğinde sadece hacimden verirsin ölçülerin falan küçülür ama o kaybettiğin suyuda hemen toparlayabilrsin.
@Taylan T pek bi bilgim yokta özellikle kreatinde markanın o kadar önemi yok. Yani alırsan sorun olmaz kanka pişman olmazsın yani. Alcağın diğer marka kreatinlerle aynı performansı verir
@@asdas3463 kankam protein tozu mu alayım creatin mi ya da ikisini mi alayım
@@jumboss6976 Kankam bunların etkisini görürrsün tabiki ama bırakınca tekrar bu etkiler kaybolur. Bi kere alıp bitince bırakmanın mantıken bi anlamı olmuyor seninde düşündüğün üzere.Bende ikisinde aldım bi kere sonra bıraktım şimdi onların etkisinden hiç bişey kalmadı vücudumda yani elde var sıfır (uzun vadeli baktığında) buna nazaran söyledim yukarıdakileri. Ama büyümek istersen kreatin tabiki gerçekten etkisini fazzzzlasıylaaa görürsün.
05:44 yüzündeki tebessümden anladım reis
HELAL AMK
Ayn knk
Bir süredir bench artmıyordu creatine başlama kararı aldım şuan 11 gün oldu 11 gün önce 90kg 2 takrar yaparken bugün 90 kg 5 tekrar yaptım gerçekten işe yarıyor ve vücudu hacimli gösteriyor 👍
creatine ve kas ağrıları için bcaa kullanmam uygun olurmu
@@arifberkay kas ağrıları için bcaa geçirir ama kas ağrısının ilk aydan sonra olmaması lazım
günde sadece 5 gram olarak 1 ölcekmi aldın yoksa dedikleri gibi 20grammı ilk hafta ve şey diyolar mesela 15 gün kullan 10 gün ara ver gibi onu nasıl ayarladın
@@anl1131 dostum 1 ay boyunca her gün 5gr kullandım ve 1 hafta ara verdim bu şekilde devam ettim. Sana tavsiyem de böyle yapmadır. Çünkü bir anda aldığında hem böbrekler de ve beyinde daha çok toplanabilir hem de kreatinin çok çabuk biter.
@@vikvik911 tşk sen hangi kreatini kullanıyorsun protein ocean veya big joy nasıl sence
Merhaba, elinize ağzınıza sağlık. Bu Kreatin tek başına tüketmesi biraz zor. Bunu neyle tüketirsek faydasını arttırabiliriz? Veya bununla tüketmeyin, faydasını azaltabilir dediğiniz bir şey var mı? Mesela protein tozuna veyahut kolajene karıştırsak bir artısı eksisi olur mu?
Evde dambıl ile spor yapıyorum kullansam etkisi olur mu veya yağ yakmama yardımcı olur mu
leucine vs bcaa vs whey karsilastirmasi yapar misiniz?
Hocam kadinlar kullanmasi hakida fikrinizi bildirirmisiniz. Eskiden iyi ağirlik kaldiriyordum son bir aydir kaldiramiyorum kullanmayi düşünüyorum ama birakirsek zarari varmi sonradan ????
Bugün aldım indirim kodunuz ile teşekkürler 👌
On numara saç genetiğimiz var -gür, parlak, dalgalı- ona rağmen 2 aylık kullanımda saç seyrelmesini fark edip anında kestim. Şuanda yağlarla eski haline çevirdim sayılır. Bıraktıktan sonra bile bi süre saç zayıflamaya devam etti bende(yaklasik bi iki hafta). Stressiz bi dönemime denk geldi hatta. Yani bana kalırsa kullanmayın gerek yok. Kullanacaksanizda saçınız seyreldigi an bırakın
kullanmaya başlicamda benim saçlarda öyle gür falan senin ne zaman seyrelmeye başladı bide eline falanmı geliyodu baya saçlar
Aynı sorun bende de oldu. İnanilmaz derecede saç döktü. Saç seyrelmesi arttı. İki haftadır bıraktım. İnşallah eski haline döner saç dökülmesi durma aşamasına geldi umarım seyrelen yerler yerine gelir
@@unalurlun9962 Geçici kellik gibi bişey. Korkma yerine geliyor.
@@berkayhrca6032 Yani elime tutam tutam gelmiyordu ama eskiye oranla 3-4 katlık bi artış vardı. Şuanda clear man'in kırmızısını siyahını ve blendax ın morunu duşta kullaniyorum her biri bir defa olucak şekilde. Gayette duzeldiler :))
Herhangi bir zararı yok denildi ama saç dökülmeye meyilli olan insanlarda bu durumu hızlandırdığı bizzat tecrübe ettim .
Bırakınca saçlar tekrar çıktı mı
@@kreyzmen1951 bırakınca 1/5 proscar kullandım her gün ancak bir kısmı cıktı
Belki de proscar ı kullanmadam hiç cıkmayacaktı o yüzden ailende ve sende dökülme varsa kesin uzak dur
merhaba hocam yorum üzerinden birkaç yıl geçmiş ama sormak istedim. Ne kadar süre kullandınız kreatini? 1-1.5 aylık kullanımda sorun oluşturur mu?
@@sunmervan aile de saç dökülmesi varsa veya saçlarda azalma varsa sakın hiç kullanma . Saçları mahvedersin ben bilmeme rağmen o gazla az kullanırım bişey olmaz dedim ve cahillik ettim
1 sene düzenli olarak sporun ardından 2 senedir spor yapmıyordum.başlayalı 1 ay oldu kreatin aldım.bir zararı olur mu hatta faydası olur mu?teşekkürler
Anlatım harika 🎉🎉
en uygun etkili markayı ve sağlam hangi siteyi önerirsiniz?
Hiq Creatin kendi sitesinde var
Hardline creapure iyidir ama bir tık pahalifir
Kadinlarda kan testlerinde keatinin surekli hafifce dusuk çıkması hakkinda bir yorumunuz var mi? Destek olarak kullanmak iyi olabilir mi?
Kadınlar et sevmez hamur işi severler ve erkeklerden daha az et tüketirler. Kreatinde ette bulunduğundan normaldir
Yeni başlayanlar için kullanılmasını tavsiye eder misiniz?
Bunu bende merak ediyorum
Hayır
Levokarnitin hakkında ne düşünüyorsunuz?
Kreatin kullanımı zamanı ilk günden faydası olmazmı?
Hocam merhabalar size bir sorum olacak bigjoy mu weider mi multipower protein tozu mu almalıyım yoksa hardline mi sizce. Kafam çok karıştı. Cevaplarsanız çok sevinirim hocam.
Weider en kalitelisi ama hardline da gayet iyi kaliteli. Weider daha pahalı f/phardline benc3
Abiler leg press için de bi video çeker misiniz. Belin alt kısmında ağrı oluyor nerde hata yapıyoruz, leg pressi hangi varyasyonlarda yaparsak hangi kasları çalıştırırız vs vs
Leg press de sırtını yaslamadan mı yapıyorsun
@@zemheri8938 full yaslıyorum aslında
tamda yeni kullanmaya başlamışken iyi oldu bu video
Hocam,gut hastaları da creatin kullanabilir mi antrenmandan sonra ya da gün içerisinde?
Rez..
3 Yık Önce Ucuzdu Gel Bide şimdi bak kral fiyatına 😂😂
Saç dökülmesi olabilir diyorduk çok önceki kreatin videosunda. Evet genetik yatkınlik vs. diyorduk ama o yüzden almamıştim saç dökülmesine hiç değinmemişsiniz açıklamasını istiyorum, lütfen
Dostum kullandin mi
Kullanman gereken dozu geçmedikçe saç dökülmesi yapmaz diye biliyorum
Ben bir sene kullandım bende yatkınlık varmış tepe bölge baya açıldı sonra bıraktım durdu dökülme
arkadaşlar az kullanın döküyor
@@poyraz216 Eski haline dönüyor mu, yoksa kalıcı etki mi yapıyor?
Bende çok fayda gördüm sarışın kız arkadaşım var özellikle o zor doyuruyodum baya bi enerji veriyor
gerkçekten çok yararlı ama kesinlikle günde en az 4 5 lt su icilmeli yoksa bobrekler iflas eder
3 haftalik aralıklarla 5 gr kullandim 6 ay sonunda dayanilmaz agri ile hastaneye gittiğimde 6 mm böbrek taşım vardi. Bunu kullaniyosan en az 2 lt fazladan su içmek gerek.
Abi 2lt su içmek saçmalık en az 4 5 litre
sen ne kadar içiodun ?
CenkLeJenk 4 hafta kullanımdan sonra ara vermeniz gerekiyor.
5:45 abi sende eviriyon çeviriyon konuyu sekse getiriyon yaw
çok iyi bir video olmuş
Reis saç dökülmesine değindiniz mi özel olarak yoksa ben mi kaçırdım videoda?
Anlatan adamın saçlarından belli değilmi kardeşim zaten
Genetik. Kişiye göre değişir
Kreatini sadece antrenmanlar günleri mi almalıyız ? Atıyorum 2 günde bir spor yapıyosam 2 günde bir mi kreatin almalıyım bide 1 ay kullanıp 1 ay bırakma muhabbeti vardı o doğru mu yoksa devamlı olarak kullanılabilir mi kutusu bitene kadar Yanıtlayan herkese çok teşekkür ederim ..
Hergün alman gerek minumum 3gram bence 5gramı da gecmeden hergün alınabilir
Güzel açıklama olmuş, nutrendin kendi sitesinde böyle bir açıklama olmayınca imdadıma yetiştiniz
Hocam 16 yaşındayım kretini her gün mü kullanmam lazım yoksa ara vererek mi
Karantina başlamadan önce kreatine kullanmaya başlamıştım hem performansım hemde formum çok iyiydi salonlar kapanınca 2 hafta sonra vicudumda su atımı oldu ve 2 kilo kadar kaybettim kreatine bırakınca oldu bu sanırım tekrar başlasam kullanmaya toplarlanmam ne kadar sürer acaba
10 gün içinde toparlarsın
Benim böbreğimde kristalleşme vardı ilaç kullandım geçti tamamen tekrardan başlama ihtimali var mı bilmiyorum. Kreatin kullanmalı mıyım?
Doktoruna sorman gerekir böyle şeyleri en iyi onlar bilir sakın ha böyle fitnesscılara sorayım edeyim deme
3:44 GÜLÜŞE BAK PUASHHSAAHSHSAHDHAHS IĞIĞIĞĞIĞ
Yayıncı ya sormak istiyorum videoyu izledim ama başka bir yerde keratin kullanacaksan çay, kahve, alkol kesinlikle kullanılmamalıdır yoksa faydası olmaz diyor. Bir de aç karnına alıp 1-2 saat sadece bol su tüketin diyorlar. Sizin bilginizi önemsiyoruz ve referans alıyoruz. Bu tavsiyeler ne kadar doğrudur.
herkez için geçerli değil mesela benim arkadaşım kullandı güzel vucüt yaptı ama 1 gün hastaneye kaldırıldı ve vucüdundan kreatini temizlediler yani herkeze uygun olmuyor
Muhammet Demirkan neden öyle oldu sebebini de yazsaydın ya
Arda Güngör Kreatin kullanınca vücutta kreatim artar, kreatin kullamdığımı doktora demediyse doktor anormal bir durum olarak görmüştür.
Sporcu olmayan ve kas geliştirmek istemek değil de, kilo vermek isteyen birisi için uygun mu kreatin? Yani daha fazla egzersiz yapıp yağ yakmak için veya gündelik hayatta çalışırken falan daha iyi hissetmek için kullanabilir miyiz?
kreatin vücudunda su tutar buda tartıda fazla çıkmana neden olur kullanma derim
L carnitine al kesin etkisini gösterir
@@atahankarahan5905 Hangi konuda? Kilo vermek için mi
@@nostalji3729 evet l cartinenin temel amacı yağ yakmak
Karaciğer yetersizliği böbrek gibi yetersizliklere sebeb oluyormuş .
Beyin fonksiyonları artmıyor mu ? Daha iyi düşünme vs. ?
Ginko bilboa var o iyi geldiği söyleniyor ... :)
Abi su her zaman giydigin beyaz t shirt göğüste 1 kirmizi nokta olan , markasi ne abi nerden aldın ....
Kralsınız hocam 💪🏻💪🏻😎👑
1 senedir fitness a başladım kreatin kullandım panik atagimi tetikledi ne yapmalıyım ? Yaş 40
Bişe olmaz iç gitsin
kreatinin vücuttaki testosteronu dehidretestosterona dönüşümünden bahsetmemişsiniz bu hali daha androjeniktir ve kullanmanız gerekenin üstünde alırsanız saç dökülmesi vücut kıllanmaları baş gösterebilir. Etkili fakat dikkatli kullanılması gereken faydası kesin kanıtlanmış tek supplementtir
Ben almayı düşünüyorum. Şu konudan biraz daha bahseder misiniz? 16 yaşındayım vücudumun gelişim dengesini bozmak istemiyorum hele kıllanma konusunda korkuyorum siz ne diyorsunuz?
@@susmusadam7239 birebir aynı durumdayım sen aldın mı şuan kıllanma saç dökülmesi falan oldu mu
@@emredogrugoren9520 hicbir sorun olmadı alayı uydurma kardeşim ve o kadar etkili bir ürün değil overrated biraz yani şiştim kaslandim baya ana kreatinden dolayı olduğunu düşünmüyorum
@@susmusadam7239 her gün mü alıyosun bi de kaç gram ben de 16 yım da ondan soruyorum
@@emredogrugoren9520 her gün alınıyor 5 gram
Merhabalar kretini kullanıp bıraktıktan sonra sarkmalar olur mu? Teşekkürler
Saç döküyor diyorlar doğru mu ?
Evet
Peki antrenmandan sonra kreatin ve gainer birlikte karıştırılarak kullanılabilirmi yoksa ayrı ayrı peş peşemi tüketilmeli
benim bir bilgim yok da tüm supplementleri ayrı ayrı tüketiyorum
Kullanılır
Arkadaşlar kreatin vücut yapmak için mükemmel bir supplement ama SAÇ DÖKÜYOR. Erkekteki testesteronu arttırıyor ve bu da saç döküyor . Ama aslında şöyle bir dip not var : Saç dökülmesi sende ırsi ise, saçın 40 yaşında dökülmeye başlicak diyelim bu kullandığın kreatin saç dökülmeni hızlandırır, ama hiç saç dökülme problemi yoksa sende bu kreatin zerre saçını dökmez. Yani sadece genetik olarak saç dökülmen varsa o zaman saçını döker. Saçınız mı vücudunuz mu??
Vay MK saçım dökülüyor ırsi amina koyar o zaman
@@Allahdiyensavci benimde ırsi içinden geçer
@@berk8489 ama salondaki herkes kullanmış dökmez diyor acaba kullanıp denesek mi pişman mı oluriz
@@Allahdiyensavci kanka ben denemicem ya riske atamıcam.Saç tamamen kendiliğinden döküldüğünde başlayabilirim 😁😁
bunu izlerken duygulanım şuan yeni fiyatlar görünce
Keratin ve bcaa aynı şhaker içinde karıştırsak yani beraber tüketirsek zararı olur mu daha mi iyi olur daha mı kötü olur cevap verecek bilgili biri varmı teşekkür ederim
Ben bir aydır öyle kullanıyorum şimdi benimde kafama takıldı
Teşekkürler beyler tavsiye ettiğiniz takviyeler sablementler İcin ayrıca tşkler ağır sağlam güçü💪💪🇹🇷
Abi faydalı falan tamam da emin olmamakla birlikte saç döktüğünü düşünüyorum, var mı bu konuda bilgin
Aksine testosteron seviyesinde ağırlık antremanı ile beraber %25-%30'luk bir artış sağlar. Testosteronda erkeklerde saç sağlığına doğrudan etki ettiği için mantıken kreatin saça faydalı olur. Ama tabi bu benim mantıken söylediğim bir şey direk bu konuya odaklanan araştırmalara bakmak lazım.
@@efekubilayyldz158 Saç döker.Kafadaki saçların genetik olarak DHT molekülüne karşı hassas ise(erkek tipi kellik) artan testesterondan mütevellit saç dökülmesini hızlandırabilir.Ailende kellik geçmişi olan varsa saçlar daha çok dökülebilir.
@@boragunes9709 Bahsettiğin şey genetikle alakalı evet ama çok nadir ve sadece yükleme zamanlarında etki eder. Yani 3-7 gram aralığında normal ve sağlıklı kullanımda etki etmez.
Adam ne güzel anlattı ya helal olsun
sac döküyomu gercekten.bide önericeginiz marka varmi?hocam bide yag oranim yuzde 16 cikti.yag kullaniyimmi.174 boyum var 69 kiloyum.kacinci aydan itibaren kullanmaya baslamaliyiz.
Kalp at reisss
başoo nabıyon lasıFJ adıjsdfjsdfsdf
Doğukan Çekener kfkdkdk
Kreaitinin saç dökülmesine etkisi ne peki ? Keşke ondan da bahsetseydiniz..
Bencede
Yok arkadaşlar öyle bişey
Kreatini sadece çok yüksek dozda yükleme yaparsan biraz dökülme yapar o da genetik yatkınlığın varsa,normal dozda kullanımda bir sıkıntısı yok.
5kg dambıl aldım bu pazartesi evde çalışmaya başladım şu kreatini kullansam mı bilemedim yoksa 1 ay 5kg dambıl ile çalışıp 2.ay da ağırlık arttırıp kreatin almaya mı başlasam 70 kiloyum orta göbekliyim hesaplıyıcılarda yağ oranım %19 çıkıyor ne kadar doğrudur bilemem 87cm belim var, kollarım 28 cm sıkınca 32 oluyor. 😁
Uzun süreli kullanım da sıkıntı olabilir mi yükleme yapmadan antreman varsa 5-8 gram haftada 3 gün falan vücut keratin üretmeyi unutabilir deniyor ....
Kaslarda su tutuyorsa, kreatin kullanımına ara verdiğimizde yada bıraktığımızda, bu su kaslardan mı gidecek?? Hacim azalması yaşanacakmı kaslarda
Kanka Tabiki bıraktıktan sonra biraz hacim azalmadı yaşarsın
Ama şunu da parantez geçeyim bu ölçüler aman aman fark etmez
Vücuda ek olarak alınan bu takviye, bunu üreten vücudun tembellesip daha az üretmesine yani bizim sürekli creatine bağlanma ihtiyacımızı doğurur mu?
Vücut bunu fazla üretmiyor esansiyel aminoasitler gibi.Dedigin olayda çok çok fazla doz alımlarında olur ki zaten direk uyarıyı verir vücut ödem oluşur böbreklerin batmaya başlar vs. testosteron gibi hormon degil bu
Kreatin vücut tarafinda üretilemez,bilip bilmeden atmayin kardesim.Yüzde yüz disardan takviyeye ve beslenmeye bagli.
@@kas37tr55 günde 2gr kadar üretebiliyor vücut azcık bilgin varsa kan örneği alındıgında ""kreatin degeri"" olarak bir bölüm var.Normal insanlarda üretiliyor sen de yoktur.Senin omurilik soğanının cücüğüne
Sanayide çalışıyorum gün boyu ayaktayım evde spor yapacak dermanım kalmıyor 10-12 saat çalışınca. Kreatin kullansam çalışma performansımı iyi yönde etkiler mi. Spor yapmaya fırsatım kalmıyor bazı haftalar bir zararı olur mu çalışma temposuna ayak uydurmak için kullansam.
ne yaptiniz hocam bends ayakta calisiyorum dermanim kalmiyor
Ben Kreatin kulanmak istiyorum ama duydugum onu aldin mi cok agir antreman kapilmali lazim dogru Mu ?
Yoksa benim simdi yaptigim Gibi devam etsem olur mu
olur niye olmasın, herkes ayrı telden çalıyo
Hocam kullanmayı buraktığımızda. Tutulan suyun atılmasından dolayı güç düşüsüne sebebiyet verir mi?
Rez
Evet kaslar sertken daha güçlüdür içinde tuttukları suda aslında sertleştiriyo
@@atacanyazgan9946 saçmalamışsın, gücü tutulan su vermiyor ki.
@@mamamiyaaalal33 ua-cam.com/users/shortsHF0c7nYJI5I?feature=share
@@mamamiyaaalal33 ayrıca uzun zamandır spor yapan birinin ya da powerliftingle uğraşan birinin koluna dokun senden benden bin kat dana serttir
bir de hocam fazlası zarar yapar mı bazıları ishal yapıyor diyor bu neden olur?
+ hocam aç mı tok mu? yemekten kaç saat veya dakika önce mi sonra mı? neye göre kime göre nasıl?
dediklerine dikkat edersen eger bu extra takviye mesela testesteron takviyeleri gibi en basitinden daha erkeksi görünürsün testesteronda kreatinde atp salgıladığı için enerjin artıyor
sporla ilgili her türlü gelişiyoruz thanks
Saç tellerini inceltip döküyor diyorlar siz ne düşünüyorsunuz ?
Abi kralsın yaa
Adam akıllı beslenemiyorsan creatin falan kullanma arkadaşım , tamir edemeyeceksin kullansan neye yarar 👍👍
Gym faresi
Abi neolrsın bak bir şey sormak istiyorum siz hangi markayı aliyorsun uz yani?
Keratin tam markasi nedir hangisi onerisiiniz önemli olan güçlenmeye destek ve yağ yakma
Ben ilk basladigimda bench presste 10 kg çalışmıştım multipower creatine kullandım suan 70 kg kaldırıyorum. Çok süper güç veriyor.kollari şişkin gösteriyor. Tavsiye ediyorum
kreatinden değil o 70kg.
dayi o zaman 150 kg bench basan adam creatine kullansin 210 kg bassin bu kadar da guc artisi saglamaz
@@Ahmet.M sağlıyor arkadasım 66 kilo 60kg bench press yaparken kullanmaya başladıktan sonraki ilk bench press antrenmanında 80kg rahat girdi şaşırdık kaldık
Başlangıçda bile güçlüymüssün bence ben başladığımda boş barı zor çıkarıyordum
@@egeozbay843 kullanmaya başladıktan sonraki ilk antrenmanda bi de ufak atın o arkadaş psikolojik olarak canavara dönüşmüş kreatinin öyle bi iddiası yok
Hocam kapsül olarak alsam bir sıkıntı olur mu acaba ? Cevap verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.
gunde 5 gramı geçmeyeceksen olur
Hocam kreatin'i spora başladıktan 3 ay sonra alın kullanın diyolar yani spora başladınız aradan biraz zaman geçti ben bu sporu yapiyorum dediğiniz zaman alın diyorlar bu doğru mudur yani ben 1 aydır salona gidiyorum kullansam herhangibir sorun olur mu
Saç dökülmesi yapıyor mu kreatin
Creatin kullanmayı bırakyığımız zaman suyu atıcaz vüvuttan yani düzenli kullanmamız mı grekiyor hacimli görünmek için
Bıraktıktan 1-2 hafta. Vücutta kalıyor diye biliyorum 1-2 hafta sonra tekrar kullan
Saolasın 3 yıldır bu sorunun cevabını arıyordum
Kilogram başına kişinin ne kadar keratin kullanması lazım
Böyle değil 3-5 gram arası kullan aldığın markaya göre bak internetten
Bırakma süreli ne kadar olmalıdır örneğin 1 hafta kullanıp 1 hafta ara versem hem depolanan suyu hem ciğerlerimi temiz tutar mıyım ? yoksa 2-3 günlük aralar mı vermeliyim ? (günlük 5gr'lık değer için)
Bildiğim kadarıyla 3 hafta al 1 hafta bırak böyle böyle döngülerle kullanmak doğru
Creatin kullanirken en az kaç litre su icmeliyim