Ejercicios pliometricos para AUMENTAR la FUERZA y la POTENCIA💥 [1 PIERNA]
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Buenas a tod@s de nuevo!
Hoy os traemos una batería de ejercicios para seguir con la serie de Pliometría, esta vez utilizando sólo 1 pierna!
Estos ejercicios nos ayudan a mejorar tanto la potencia como el equilibrio y la propiocepción sobre nuestro propio cuerpo, esperemos que os gusten! 😁😎
Aquí os dejamos los ejercicios y el tiempo en el que salen:
00:04 One leg jump
00:16 One leg jump whit BOSU
00:21 Back Jump
00:34 Box jump LOW
00:44 One leg jump with stabilisation
00:54 Back and forth jumps
01:06 High knee
01:14 One leg STEP whit stabilisasion
01:22 Deadlift hops
01:31 Box jump HIGH
01:38 Back and forth jumps +
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Serviran para mi salto vertical save salto 90 cm pero no puedo superarme mas ya voy 2 años el mismo salto amigo q sera q me falte
Buenos días, me gustaría pedirle que haga un vídeo sobre estiramientos para los tendones y músculos de la rodilla. No hay ningún vídeo del todo completo que muestre como solucionar casos de tendinitis rotuliana o condromalasia. Saludos
Tengo una duda.. Puedo elongar para mejorar mi split lateral después de hacer estos ejercicios?
Afectará mis resultados para mejorar mi salto vertical y a un pie?
Si, es importante que sepas que estos ejercicios de potencia pueden hacer que mejores tu flexibilidad, siempre que hagamos los estiramientos después de hacer ejercicios de potencia, velocidad, etc, ya que la elongación muscular inibe la contracción. Si hacemos estiramientos estáticos muy fuertes (para hacer un split, por ejemplo) el musculo está muy laxo, y pierde la capacidad de contraerse, sobretodo de manera explosiva. Espero haber resuelto tu duda, un saludo!
Eres un genio e aprendido mucho gracias 👋👋👋👋👋👋saludos desde Chile
Gracias a ti por vernos! Un saludo😁💪
Muy alegre de saber que está retomando el canal