【衝撃】リバウンドしてしまった方必ず見てください。

[@h2o847]

里子先生の一日の食事メニューを見てみたいです！

[@翼-u4k]

私も3か月前より3キロ増加してしまいました。ダラダラしすぎかしら😢
筋肉量は変わっていません。わずかに増加しました。脂肪量は若干増えています😢
お腹、下腹が丸くなったような😢
甘いものは食べないようにします😢
アップルパイとかバニラアイスを食べたのが原因かと反省中です😢
脂肪量が多いので有酸素運動やろうと思います😢基礎代謝は若干増えました。
年単位で変える努力が大事ですね！😊

[@直美中島-s5h]

おっしゃる通りです。
ジュリー（* ॑ ॑* ）

[@IT-hp2dx]

歯は財産ですね、ほんと。
咀嚼は脳のためにも大切だと思うのが
私の祖母が、歯が悪くなり丸呑みするようになってから
認知症が進みだし、誤嚥性肺炎を起こしました。
加齢と共に消化能力も落ちていくので
タンパク質ソムリエの方UA-camチャンネルで紹介されるレシピも参考にしつつ
プロテインパウダーやプロテイン入り◯◯に頼りすぎず
食事からも意識して摂るようにとは思っています💦