🚨편집자님이 실수로 전체시간 타이머를 빼먹었어요😆 이번에는 한번 타이머 없이 무아지경이 되어 운동해봅시다. 편집자님이 죄송하답니다🙏😂🚨 많은분들이 요청하신 스쿼트와 런지 없이도 하체와 코어를 단련시켜줄수 있는 근력 유산소 올인원 운동입니다.체지방 제대로 타고 땀도 많이 날거예요. 무릎 관절이 아프신 분들은 하체 운동을 하기가 참 힘든데요 그런데 아이러니하게도 무릎이 약할수록 하체 근육을 잘 키워주셔야 관절보다 근육의 힘으로 다리를 쓸 수 있게되요. 루틴 내내 설명드린것처럼 다리를 많이 굽히지 않고도 엉덩이와 허벅지에 힘을 충분히 줄 수가 있습니다. 항상 하체 운동에 힘써주시길 바랍니다. 엉덩이와 허벅지가 점점 강해지고 코어에 힘이 생기면 스쿼트나 런지도 무리없이 하게되는 날이 올거예요. 제가 거의 모든 루틴에서 하체 힘주는 동작을 포함시키는 이유가 그래서입니다.😊 그리고 항상 코어에 힘을 주셔야 엉덩이와 하벅지로 강하게 힘이 들어가고 무릎에 부담을 덜 주게된다는거 잊지마시고요! 오늘도 화이팅입니다💗💗💗😊
저 예전에 앓은 희귀병 후유증으로 20대중반에 고관절괴사가 왔어요. 등산이나 런닝같이 하중에 순간적으로 무리가 많이 가는 운동은 절대 피하라고 하더라구요. 처음엔 운동을 하면 안된다고 생각했는데, 언젠가 한번은 인공고관절을 하긴 해야겠지만 고관절 주위 근력을 키워주면 최대한 나이 들어서 딱 한번만 수술해도 된다는 말 듣고 가벼운 근력부서 시작해서 언니 운동 꾸준히 따라하고 있어요. 한때는 걷지도 못했는데 지금은 스쿼트 몇백개해도, 등산 너댓시간해도 다음날 멀쩡합니다. 나이 들수록, 몸이 약할수록 근력이 답인것같아요. 무릎이 약할수록 오히려 하체운동이 더 필요하다는 언니 말에 10000000% 공감이돼서 댓글이 길어졌네요ㅋ 스쿼트 있는 영상 좋아하지만 늘 그렇듯 이번 영상도 즐겁게 함께하고 갑니다. 고마워요 언니💗
어려운동작은 없지만 땀이 정말 많이 나네요 온몸의 땀구멍 오픈입니다. 운동할 때 땀나는 걸 정말 좋아해서 이 더운날 냉방도 안하고 운동할 때가 종종있는데 개운할 때도 있고 약간 기운이 빠질 때도 이지만 오늘은 정말 개운하고 몸이 가벼워진 기분입니다. 점점 더위가 심해진다죠 건강한 여름 보내시길바랍니다.
작년에 몸이 안좋아서 체중이 5kg정도 단시간에 확 올랐어요. 그래서 살빼자! 이러면서 운동하다가 무릎을 다쳤고, 그 후에 당분간 최대한 무릎을 쓰지 말라고해서 자포자기했습니다. 그냥 먹고픈거 먹고, 유일하게 움직인게 회사 출퇴근길 조금 걷는거😂 그랬던 앞자리 수가 두 번 더 바뀌며..생애최초 체중을 찍었구요, 체지방률은 42찍었습니다.....ㅜㅜ 그러다 이상태론 진짜 안되겠다싶어서 식단조절 식작했고, 운동은 최대한 관절 무리 없는 운동 찾다가 우연히 이 영상을 비롯해서 빅씨스님의 관절 무리 없는 운동들을 찾게되에 일주일에 최소 3-4번은 꼭 운동 따라했습니다. 그렇게 3월부터 지금까지 17kg 감량했구요. 체지방률은 34.7이 되었습니다!!!🎉 처음에는 근육에 별 느낌도 못느꼈는데, 지금 오히려 살이 빠지면서 특히 엉덩이 근육의 자극 팍팍 느끼고있구요. 체지방도 꾸준히 빠져서 몸무게는 살찌기 전보다 높지만 그때 입던 옷들 잘 맞아서 입고다니고있어요! 앞으로 목표는 8키로 더 빼고, 체지방률 20으로 낮추는건데, 조바심 내지 않고 열심히 운동 따라하고 식단 조절하며 목표달성 해보겠습니다! 좋은 콘텐츠 감사해요!! 가능하시다면 관절 부담 없는 운동 더 만들어주세용😊❤❤❤
언니 오늘 루틴 진짜 넘 좋네요ㅠㅠ! 곡 선곡에 앞뒤 스트레치와 본운동까지... 너무 감동적인 루틴이었어요...! 그리고 아빠다리가 아닌 책상다리! 워딩도 넘 센스있게 선택해주셔서 감동이고 언니의 센스를 많이 닮고 싶어요! 오늘 운동 진짜 감사합니다! 덕분에 즐거운 월요일 밤이 되었습니다!
언니♡♡♡ㅜㅜ저 이제 운동 끝나고 땀한바가지 흘리고 댓글 씁니다^^ 너무 좋아요😆 언니꺼 아침 운동만 하던 저인데... 영상 업뎃 올라온거보고 처음 저녁 유산소 운동했어요♡ 뚝소리 나는 저질 무릎 소유한 저에게 단비같은 영상~~~ 무릎 하나도 안아픈데 땀많이 나고 중둔근 자극가서 좋아요♡ 핑크 넘 상큼하시고 스트레칭 하실때 헤어랑 옷 넘 섹시하셔요 😍 넘 감사합니다~~ 야식 먹고싶었는데 운동하고 나니 식욕 떨어졌어요ㅋㅋ
매일매일 언니운동하는데 댓글은 오랜만이예요^^ 오늘 비키니하체 두세트하고 이운동 한세트했어요 저 기절하는줄알았어요ㅜㅜ!!! 넘 힘들었지만ㅠㅠ 끝까지 참고 운동한 저자신에게 넘 기특한하루였어요^^ 이렇게 운동할수있었던 체력으로 만들어진건 모두 다~~~ 올 1월부터 언니와 함께한 운동덕분입니다♡♡♡ 제 납자꿍엉덩이도 바닥만쳐다보다 이제는 하늘로 쳐다보고있지요 다~~ 언니덕분입니다♡♡♡ 언니와 끝까지 가렵니다!!!!!
스승님,,, 부끄럽지만 저도 다욧 성공후기 들고 왔어요!!! 🌟운동 시작 26일만에 식단 거의 없이!!!! 166cm/56->52kg 감량후기 입니다✌🏻🌟 1. 먼저 저는 인생 최저 몸무게가 53이었고 이것도 거의 한달동안 굶어서 8-9kg 뺀거였어서 요요도 너무 잘왔었어요 2. 개인 사정으로 술 끊게 된 이후로 1년 사이 62-63kg 정도에서 56kg 정도가 됐고, 이것도 너무 만족스러웠지만 방학을 맞이해서 심심하기도 하고 운동 시작! 3. 식단은 딱히 안하고 그냥 한끼는 최대한 클린하게 먹고 싶은거 먹고 나머지는 평소처럼 와구와구 먹었어요 ㄹㅇ 와구와구!!!! 야식도 먹고 간식도 먹고🐷 but‼️ 이틀 빼곤 매일 매일 쉬지 않고 40분씩 운동 따라했어요 4. 처음에 저기는 어떻게 저런 예쁜 스튜디오지....? 하면서 시작했는데 다른 홈트는 3일 이상해보지도 못한 제가 77년생이시라곤 믿기지 않는 몸매와,, 환상적인 뷰와,,, 둠칫둠칫 내적 댄스 일으키는 센스있는 음악, 전문가 뺨치는 편집자님 센스 등등 모든것에 홀려서 언젠가부터 언니 큐엔에이까지 다보고 맘속 스승님으로 모시게 됨...🥺 5. 결국 52kg까지 빠져서 인생 몸무게 갱신...✨ 직장 동료분들이 오랜만에 보시고 왜이렇게 분위기가 달라졌냐고 해주셨어요ㅠ 원래 자존감이 높았는데도 몸이 예뻐저서 + ‼️매일매일 운동하며 관리한다는 사실 자체만으로도‼️ 자존감이 더더더 많이 높아졌고 전에 못입었던 스타일의 옷 사는거, 똑같은 옷 입어도 달라진 핏 보는 재미에 살고 있어요😭 앞으로도 스승님 따라가려면 한참 남았지만!!!! 저도 언니처럼 출산 후에도 몸매 관리 열심히 해서 뉴욕 멋쟁이st 되는게 꿈이에오🥺 그때까지 쭉 저희와 함께 해주세요❤❤❤ 내일 또 봬요 언니✧•̀.̫•́✧ +덧) 근데 바스트 사이즈는 안변했어요🥺 처음 오신분들.. 2주만이라도 쭉 해보세요!!!!!
평상시 운동을 전혀 안하다가 살이 너무 쪄서 시작. 이런저런 운동 하기를 5개월째. 강도놓은 운동으로 무릎이 안좋아서 운동을 멀리하던 찰나 빅씨스님을 보게되었어요. 그간 무릎에 부담없는 운동= 댄스도 아니고 운동도 아닌..그런운동였는데.. 이 운동은 구성, 시간, 강도면에서 모두 만족합니다. 깔끔한 운동. 하루에 부담없는 시간. 기분좋은 땀. 너무 힘들면 다시 안하게 되고, 너무 쉬우면 시간이 아까운데. 적절하고 낼도 하고싶어지는 강도입니다. 운동이 애매하거나 어려운것도 없고, 설명도 너무 친절합니다. 감사해요. 운동 잘하고 갑니다. 하체근육 강화위해 매일 운동하러 올께요~~~
진짜 스쿼트가 없는데 하고나니 다리가 덜덜덜~ 누워서 하는 동작들이 편한거 같아도 힘이 많이 들어가요 언니 설명대로 코어에 힘주고 따라하다보면 같은 동작도 더 제대로 하게 되는 것 같아요 오늘은 상큼한 분홍 빅언냐와 함께 즐겁게 운동하고 가벼운 몸으로 하루 시작해요 언제나 고마워요~^^
평소 운동하는걸 별로 안좋아 했는데 빅씨스님 만난지 벌써3년이 다 되어 가네요 누군가의 말한마디가 상처가 되서 그때부터 열심히 다이어트 중인데 처음에는 안되는 동작들이 너무 많아서 건너 뛰는 동작들이 많았는데 이제는 웬만한 동작들은 되는거 같아요 ㅎㅎ 그래서 운동하는 재미도 생기고 너무 감사합니다.
갑작스레 당겨진 아이들 방학으로 멘붕와서 몇일 운동 못하다가 오늘 드디어 정신차리고 운동 했습니다~! 다시 시작하기 딱 좋은 루틴이었어요~ 요 몇일 왜 짜증이 나나 했더니 운동을 못해서 그런거였어요!!!! 땀 흘리고 나니 개운한게 웃으며 육아 할 수 있겠어요~!!! 빅씨스 언니 너넘 감사해요^^ 그리고 한국 계신분들~~ 강릉으로 피서 좀 오지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ 정작 강릉 사는 사람들은 집에서 나오질 못하고 있답니다~~~!!! 코로나 얼른 이겨내요~!!!
빅데이터가 대단한 것이 아침마다 컴터켜면 빅씨스가 옆에서 나를 기다리고 있어요. 매일매일 다양한 걸 보여줘서 난 클릭만 해요. 근데 저녁에 컴터켜면 안 나와요. 언니 덕분에 건강하고 활기찬 하루를 보낸답니다. 글구 운동복 싸이트 가르쳐 주시면 감사하겠습니다. ^^ 오늘도 좋은 하루!!!
The video provides a comprehensive workout routine that strengthens both the lower body and core muscles without the need for squats and lunges. It offers a variety of exercises targeting different muscle groups, emphasizing the importance of proper form and joint safety. The instructor's guidance encourages focus and balance, maximizing the effectiveness of each movement. With gratitude, I appreciate the instructor for sharing this valuable resource, promoting fitness with mindful attention to muscle engagement and overall well-being.
어제 이거 하고싶어서 늦은 저녁에도 불구하고 으라차했어요. 🤸♀️ 층간소음 없으니까 밤에도 OK! 땀이 그냥 줄줄주루룩-💦ㅋㅋ 하도 기초체력이 떨어져서 넘나 힘들었지만 그만큼 더 건강에 가까워질 저를 기대하며 으쌰! 볼 때마다 감탄나오는 언니 몸이 미래의 내 몸이다 동기 부여하면서 해요. 눈높이 맞춘다고 다른데 보면서 하면 의욕 확 떨어지고 잡생각드는데, 영상 속 언니 보면 '고지가 저기로구나아아'하면서 달리게되네요. 저 복부 내꺼 찜꽁, 저 옹동이 내꺼 찜꽁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 올려주셔서 감사해요 언니. 오늘도 행복하세요💜
애 낳고 나니 허리디스크가 오고 체중이 너무 많이 늘어서 운동시작했어요 애기 재우고 밤에 운동하는데 빅씨스 언니 집 바깥 풍경보면서 늘 힐링해요! 저혼자 스승님으로 모시고 있어요! 다이어트도 다이어트지만 아기 더 많이 놀아주려고 체력 길러요!! 언니 좋은 영상 감사해요!!
🚨편집자님이 실수로 전체시간 타이머를 빼먹었어요😆 이번에는 한번 타이머 없이 무아지경이 되어 운동해봅시다. 편집자님이 죄송하답니다🙏😂🚨
많은분들이 요청하신 스쿼트와 런지 없이도 하체와 코어를 단련시켜줄수 있는 근력 유산소 올인원 운동입니다.체지방 제대로 타고 땀도 많이 날거예요.
무릎 관절이 아프신 분들은 하체 운동을 하기가 참 힘든데요 그런데 아이러니하게도 무릎이 약할수록 하체 근육을 잘 키워주셔야 관절보다 근육의 힘으로 다리를 쓸 수 있게되요. 루틴 내내 설명드린것처럼 다리를 많이 굽히지 않고도 엉덩이와 허벅지에 힘을 충분히 줄 수가 있습니다. 항상 하체 운동에 힘써주시길 바랍니다.
엉덩이와 허벅지가 점점 강해지고 코어에 힘이 생기면 스쿼트나 런지도 무리없이 하게되는 날이 올거예요. 제가 거의 모든 루틴에서 하체 힘주는 동작을 포함시키는 이유가 그래서입니다.😊
그리고 항상 코어에 힘을 주셔야 엉덩이와 하벅지로 강하게 힘이 들어가고 무릎에 부담을 덜 주게된다는거 잊지마시고요! 오늘도 화이팅입니다💗💗💗😊
언니의 친절한 설명덕에, 한 자세 마다, 언니처럼 완벽하진 않아도 자극점을 잘 찾을 수 있게 운동을 할 수 있게되는거 같아요.ᐟ.ᐟ 너무너무 고마워요:)👍🏾👍🏾🤎🤎
전체시간 타이머 없는 버전도 좋은 것 같아요! 성질이 급해서 몇 분 남았는지 계속 확인하고 금방 좌절했었는데 얼마나 남았는지 강박관념이 덜 생기는 것 같아 이 버전도 꽤 좋네요!!
오히려 타이머 없는게 더집중되고 남은시간이 자꾸보이면 현타오더라구요ㅠㅠ 난열심히 했는데 저거밖에 시간이 안흘렀다고? 이럼서나.. 근데 실수셨다니.. 타이머없는 영상도 조심스레 추천해봅니다❤
저 예전에 앓은 희귀병 후유증으로 20대중반에 고관절괴사가 왔어요. 등산이나 런닝같이 하중에 순간적으로 무리가 많이 가는 운동은 절대 피하라고 하더라구요. 처음엔 운동을 하면 안된다고 생각했는데, 언젠가 한번은 인공고관절을 하긴 해야겠지만 고관절 주위 근력을 키워주면 최대한 나이 들어서 딱 한번만 수술해도 된다는 말 듣고 가벼운 근력부서 시작해서 언니 운동 꾸준히 따라하고 있어요. 한때는 걷지도 못했는데 지금은 스쿼트 몇백개해도, 등산 너댓시간해도 다음날 멀쩡합니다. 나이 들수록, 몸이 약할수록 근력이 답인것같아요. 무릎이 약할수록 오히려 하체운동이 더 필요하다는 언니 말에 10000000% 공감이돼서 댓글이 길어졌네요ㅋ 스쿼트 있는 영상 좋아하지만 늘 그렇듯 이번 영상도 즐겁게 함께하고 갑니다. 고마워요 언니💗
편집자님 토닥토닥~^^
어떤 홈트도 2~3일하고 포기해오던 51세 아줌마입니다.
시간날때 자꾸하고싶은 홈트 만들어주셔서 꾸준히 하고있어요
몸무게가 천천히 조금씩 빠지고 있는데 보는사람마다 저에게
"옷태가 살아나는데 살빠졌어?"하고 물어보네요
넘 감사해요
목소리도 넘 이쁘시고 나도 저런 몸매될수있어 다짐하며 하게 됩니다.
빅씨스님 넘 감사하고 좋아요
말투와 글투(?)가 일치하시는거 같아요
쓰신 글 읽다보면 목소리가 귀에서 울리는것 같은...
소~서윗합니다
잔여시간이 표기가 안되서 오히려? 더 좋은거같아요 ㅋㅋ 예전엔 열심히했는데 5분밖에 안흐르면 현타왔었거든요 ㅋㅋ 이번엔 무아지경으로 했네요 ㅎㅎ
관절엔 무리가 없지만 엉덩이와 허벅지가 불타요🔥🔥🔥 후들후들😭
숫자와 글자가 레깅스나 운동화와 깔맞춤..너무 조아♡
날은 흐린 금요일 아침 몸과 마음에 긍정의 기운을 넣어줍니다 감사합니다 언니❤주말은 휴식 잘해줄게요 일요일..왐 일단 즐거운 주말 되어보자구요🙂🌟👍
올림픽 경기 틀어놓고 이 영상보면서 혼자만의 올림픽 했네요ㅋㅋㅋ 에어컨 안틀고 했더니 땀 줄줄💦 필라테스 못가서 운동쉴뻔했는데 언니 영상보고 홈트 시작한지 4일째에요 재능 기부 감사해요🥰
전 왜 전체시간 타이머 없는게 더 좋죠..? 운동하다가 남은 시간 계속 체크하게 되니까 더 힘든 느낌이 들었는데 시간표시가 아예 안보이니까 좀 덜 힘든 느낌 😆 새로운 운동도 너무 좋네요!!
저는 오히려 안 보이면 몇분 남았나..? 이러고 계속 화면 눌러서 확인하게 되더라구요 ㅠㅠ. 사람마다 차이가 있나봐요.
18살 남학생인데요! 영상보고 식단 관리 하면서 2달만에 79에서 72로 7키로 뺐는데 도움 많이 됐어요 😄 유산소 하고 근력 운동하기 힘들었는데 같이 할수 있다해서 이번 영상으로 갈아 타볼게요! 항상 감사해요!!
무릎이 살짝 아픈가 하던 참이었는데요!! 오늘 저녁은 요 운동 찜했어요!! ^^
많고 많은 홈트 영상이 있지만 '해야하는' 운동이 아니라 '하고싶은' 운동 영상은 빅씨스님이 최고 인거 같아요!
저를 운동하게 해주셔서 감사해요!! ^^
어려운동작은 없지만 땀이 정말 많이 나네요 온몸의 땀구멍 오픈입니다. 운동할 때 땀나는 걸 정말 좋아해서 이 더운날 냉방도 안하고 운동할 때가 종종있는데 개운할 때도 있고 약간 기운이 빠질 때도 이지만 오늘은 정말 개운하고 몸이 가벼워진 기분입니다. 점점 더위가 심해진다죠 건강한 여름 보내시길바랍니다.
아 진짜 배경땜시 힐링된다ㅠㅠㅠㅠ✨💛💛☺️🥺
역시 언니의 운동을 해야 운동한것같아요 ㅋㅋㅋ 항상 운동 마지막 동작 끝나면 환히 웃으시면서 따봉 날려주시는데 그때가 최고로 뿌듯하고 나자신이 기특하게 느껴지네요😁 좋은 영상 늘 고맙습니당
언니 운동 하두 따라해서 이제 이정도는 가뿐히 따라할 수 있게 됐네요., 운동 끝나고 언니가 헤맑게 웃어주는 게 매번 큰 성취감을 줘요! 항상 고마워요
고양이유투버 김매주님 추천으로 보게 됐는데 너무 좋아요. 땀 흠뻑나게 따라했어요. 빅시스님 목소리 몸매 배경 음악 운동루틴 뭐하나 빠지는 것 없이 최고네요. 동작 사이사이 빅시스님 웃는 미소가 약간 빙구미~ 너무 친근해서 절로 기분 좋아져요. 정말정말 감사합니다 😍
언니를알게되고시작한지 벌써 2주~!!
태어나서 애 낳고 첨으로 운동하고있습니다 ^^ 열심히따라하고있으니 오래오래 해주세요~!!😍
남편이랑 같이 했는데 저 분은 왜 안 힘들어보이냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 40분 같이 운동 잘 했습니다!
저는 남편한테 헤드셋 하나살까? 했네요 ㅋ
올인원 좋아좋아요..스트레칭도 메인운동도
마무리까지도 몸 푸니 좋아요. 매일 들어와
음악들으며 빅씨스님의 음성 들으며 하루시작하네요. 늘 마스코트인 마지막
손동작과 눈웃음과 함박미소 인상깊어요.
마지막운동의 피로를 날려주네요.
저는 요즘 친구랑 통화하면서 지인도
친구도 널리 알리고 있어요. 빅씨스님
홍보ㅎㅎ 50대 아줌마든의 굿운동
오늘도 건강한 날까지 홧팅!
이영상 넘 좋아요.평생 40 넘도록 홈트는 처음인데 3일차예요.
마무리 스트레칭까지 있어서 좋아요.
새벽 요가를 갈 필요가 없네요.처음이라 서툴지만 꾸준히 따라해볼게요.
목소리가 넘 좋으셔서 새벽에 듣기에도 부담 없고 참 굿뜨 입니다.
멋있는 분
관절에 뚝뚝 소리나서 운동 접어야하나 했어요
너무 반가운 영상이예요~^^
생각보다 땀이 많이 나네요 ㅎㅎ
완전 개운하게 땀 뺐어요 ㅎㅎ
이런 올인원 루틴 많이많이 올려주세요~
빅씨스 언니 덕에 즐겁게 운동합니다~:)
2-30대땐 어설픈 연애와 서투른 직장일땜에 눈물 흘렸는데, 지금은 운동하느라 땀 흘립니다.😉
악 언니 진짜 사랑해요😭😭😭 요즘 무릎통증 때문에 스쿼트나 런지를 할 수 없어서 우울했는데 때마침 이런 좋은 영상이 업로드되다니...! 당분간은 이걸로 버텨야겠어요 항상 좋은 영상 감사해용🙏
댓글같은 거 잘 안 남기는데...매번 공짜로 운동하면서 감사하다는 말씀 한번은 드려야할 것 같아서요.오늘도 감사해요~
고마워요 🙋♀️❤️
🇰🇷🥰😍👏👍💪Bigsis님 ~근력유산소 홈트는 제겐 비타민같은 존재입니다.
체중계의숫자는 변함없지만😭몸의필요한근력이 생기니 탄탄몸매가 되어가거든요~~
나이든뱃살 까지 타파될때까지 🤭😁 열심히배우겟습니다~👍👐
작년에 몸이 안좋아서 체중이 5kg정도 단시간에 확 올랐어요. 그래서 살빼자! 이러면서 운동하다가 무릎을 다쳤고, 그 후에 당분간 최대한 무릎을 쓰지 말라고해서 자포자기했습니다. 그냥 먹고픈거 먹고, 유일하게 움직인게 회사 출퇴근길 조금 걷는거😂
그랬던 앞자리 수가 두 번 더 바뀌며..생애최초 체중을 찍었구요, 체지방률은 42찍었습니다.....ㅜㅜ
그러다 이상태론 진짜 안되겠다싶어서 식단조절 식작했고, 운동은 최대한 관절 무리 없는 운동 찾다가 우연히 이 영상을 비롯해서 빅씨스님의 관절 무리 없는 운동들을 찾게되에 일주일에 최소 3-4번은 꼭 운동 따라했습니다.
그렇게 3월부터 지금까지 17kg 감량했구요. 체지방률은 34.7이 되었습니다!!!🎉
처음에는 근육에 별 느낌도 못느꼈는데, 지금 오히려 살이 빠지면서 특히 엉덩이 근육의 자극 팍팍 느끼고있구요. 체지방도 꾸준히 빠져서 몸무게는 살찌기 전보다 높지만 그때 입던 옷들 잘 맞아서 입고다니고있어요!
앞으로 목표는 8키로 더 빼고, 체지방률 20으로 낮추는건데, 조바심 내지 않고 열심히 운동 따라하고 식단 조절하며 목표달성 해보겠습니다!
좋은 콘텐츠 감사해요!!
가능하시다면 관절 부담 없는 운동 더 만들어주세용😊❤❤❤
오늘도 빅시스님 덕분에 나와의 약속을 지켰습니다. 하루 1운동. 돈도 벌고 시간도 벌고 무엇보다 생활에 활력이 생겼오요
땀이 이렇게 흥건히 나는 건 날씨 탓인가요? 루틴 덕인가요? ^^ 넘 감사한 영상입니다. 오늘 음악 비트도 어찌나 동작과 잘 맞는지 춤추듯 운동을 했네요 세심한 배려 늘 고맙습니다. ^^
전체시간 타이어 없는 것 신경 못 쓸 정도로 힘들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 새로운 올인원 운동 하니까 다른 근육들을 쓰게 된 것 같아서 너무 좋았어요♥️ 역시 빅씨스 언니 운동이 제일 마음 편하고 제일 재밌어용👍❤️
땀도 나고 기분도 좋아지네요. 무엇보다도 뱃살이 확 줄었습니다 ^^. 좋은 강의 감사합니다.
언니 오늘 루틴 진짜 넘 좋네요ㅠㅠ! 곡 선곡에 앞뒤 스트레치와 본운동까지... 너무 감동적인 루틴이었어요...!
그리고 아빠다리가 아닌 책상다리! 워딩도 넘 센스있게 선택해주셔서 감동이고 언니의 센스를 많이 닮고 싶어요!
오늘 운동 진짜 감사합니다! 덕분에 즐거운 월요일 밤이 되었습니다!
고마워요 ❤️❤️❤️
관절이 자주 아파서 런지, 스쿼트 많이 하면 부담이 가는데, 무릎 통증없이 즐겁게 운동했습니다! 자주 올게요.😊
오랜만에 운동하고 기뻐하는임산부입니다.
살쪄서 우울한데 언니 몸매보며 힘든시간 참았어요ㅎ그리고 배경도 너무희망찬 느낌 ^^~ 노래도 너무 멋지고 언니 목소리도 멋있고, 승승장구하세요
2일차 도전해야하는데 무릎이 아파서 이 영상으로 왔습니다^^ㅎㅎ 무릎이 좋아질때까진 이 영상으로 운동해볼게요!!! 감사합니다
너무 재미나요 힘들지 않아서 매일 할수 있을거 같아요❤
final 동작 하구서 언니가 환하게 웃으면서 박수쳐주면 저도 너무 좋아서 웃음나와요ㅋㅋㅋㅋ동작 하나하나 포인트 집어주셔서 홈트 인생 최고로 근육 잘 쓰는 중인거 같아요. 감사합니다!
내일운동 당첨입니다❤️❤️❤️❤️언니 너무너무 감사드려요!!항상 저의홈트 샘이되어주셔서 너무감사드립니다! 처음엔 다이어트가목적이였는데 점점 건강한 나자신을 위해 운동을매일같이합니다! 길지않게30분씩하지만 저에겐 너무소중한시간이에여!!! 항상건강하세요❤️
덤벨힙밴드하고 유산소운동 오늘 두건에 운동 땀폭팔하고 개운하게 하고가요.편안한하루되세요
마무리스트레칭 할 때 창 밖으로 하얀 구름들이 츤츤 조금씩 이동하는데, 운동 후 개운한 마음에 예쁜 구름들 까지 보게 되어서 눈도 호강하고, 넘넘 기분 좋았어요! 피곤하고 힘든 월요일이었는데, 개운하게 땀 쫙 빼고 갑니당 늘 고맙습니다(하트하트)
출근전이라 망설이다 했는데 너무너무 좋았습니다^^ 덕분에 덥지만 상쾌한 하루를 보낼수 있을것 같네요....감사요~^^
언니♡♡♡ㅜㅜ저 이제 운동 끝나고 땀한바가지 흘리고 댓글 씁니다^^ 너무 좋아요😆 언니꺼 아침 운동만 하던 저인데...
영상 업뎃 올라온거보고 처음 저녁 유산소 운동했어요♡ 뚝소리 나는 저질 무릎 소유한 저에게 단비같은 영상~~~ 무릎 하나도 안아픈데 땀많이 나고 중둔근 자극가서 좋아요♡ 핑크 넘 상큼하시고 스트레칭 하실때 헤어랑 옷 넘 섹시하셔요 😍 넘 감사합니다~~
야식 먹고싶었는데 운동하고 나니 식욕 떨어졌어요ㅋㅋ
오늘도 땀 뻘뻘 흘리며 열심히 따라했습니다. 소소하게 힘드네요.
21.8.25 오늘도 완료
오늘 아침공복으로 관절무리없이 해냈어요. 에어콘 끄고 하니 땀도 뚝뚝떨어지고 개운하고 냉방병으로 얻은 두통까지 사라졌어요 와우🤩 몸좀 풀린거 같아 여기에 복근엉덩이운동 추가로 더했더니 죽겠네요. 제가 등근육 팔근육이 약하고 쓸줄몰라요. 그래서인지 어깨통증 두통도 달고살아요. 등근육 어깨팔근육 루틴도 하나 더 만들어주세요.
상체 운동 플레이리스트 있어요!! 😊 골라서 해보셔요!! ❤️❤️❤️
왠지 모를 감기기운에 입 천장이 부었지만 사부작사부작 해보렵니다^^
관절에 신경써주셔서 감사합니다♡
새로운 터닝포인트가 필요해서 운동을 시작했습니다 이운동이 하체튼실하고 다리가 잘 붓는
저에게는 정말 좋더라구요 꾸준히해서 빅씨스님처럼 날씬하고 건강한 몸이 되었으면 좋겠어요 좋은운동 감사합니다👍
오늘도 고맙습니다.^^~
컨디션 무너지고 회복하느라
잠시 쉬었는데,
다시 기운내서 하겠습니다.
설명도 감사합니다.~
매일매일 언니운동하는데
댓글은 오랜만이예요^^
오늘 비키니하체 두세트하고
이운동 한세트했어요
저 기절하는줄알았어요ㅜㅜ!!!
넘 힘들었지만ㅠㅠ
끝까지 참고 운동한 저자신에게
넘 기특한하루였어요^^
이렇게 운동할수있었던 체력으로 만들어진건 모두 다~~~
올 1월부터 언니와 함께한
운동덕분입니다♡♡♡
제 납자꿍엉덩이도 바닥만쳐다보다
이제는 하늘로 쳐다보고있지요
다~~ 언니덕분입니다♡♡♡
언니와 끝까지 가렵니다!!!!!
우와 엄청나네요 비키니 하체 2세트 😅❤️❤️❤️
오늘도 감사합니다 오늘은 운동이 진짜 하기싫어서 운동복 입으면서도 계속 고민 ㅋㅋㅋ 하기를 잘했지요 ❤❤❤❤
빅씨스님 처음 댓글 달아봅니다.우울을 극복해보고자 운동 시작했는데. 따라하기도 넘 좋고, 중간중간에 살짝 웃어주시는 빅시스님 때문에,,운동 시작하기전에는 꿀꿀했었는데 밝은 얼굴을보며 운동하니 저도 따라서 기분이 좋아져요... 많은 힘을 주시는 빅씨스님 감사합니다🥰💖
어제 저녁때 비키니 하체편하고 엉덩이랑 허벅지 땡겨서 오늘 오전 유산소 운동 무서웠는데ㅋㅋ적당히 자극되면서 딱! 좋은 운동이였어요!!!!!👍👍👍
스승님,,, 부끄럽지만 저도 다욧 성공후기 들고 왔어요!!!
🌟운동 시작 26일만에 식단 거의 없이!!!! 166cm/56->52kg 감량후기 입니다✌🏻🌟
1. 먼저 저는 인생 최저 몸무게가 53이었고 이것도 거의 한달동안 굶어서 8-9kg 뺀거였어서 요요도 너무 잘왔었어요
2. 개인 사정으로 술 끊게 된 이후로 1년 사이 62-63kg 정도에서 56kg 정도가 됐고, 이것도 너무 만족스러웠지만 방학을 맞이해서 심심하기도 하고 운동 시작!
3. 식단은 딱히 안하고 그냥 한끼는 최대한 클린하게 먹고 싶은거 먹고 나머지는 평소처럼 와구와구 먹었어요 ㄹㅇ 와구와구!!!! 야식도 먹고 간식도 먹고🐷
but‼️ 이틀 빼곤 매일 매일 쉬지 않고 40분씩 운동 따라했어요
4. 처음에 저기는 어떻게 저런 예쁜 스튜디오지....? 하면서 시작했는데 다른 홈트는 3일 이상해보지도 못한 제가
77년생이시라곤 믿기지 않는 몸매와,, 환상적인 뷰와,,, 둠칫둠칫 내적 댄스 일으키는 센스있는 음악, 전문가 뺨치는 편집자님 센스 등등 모든것에 홀려서
언젠가부터 언니 큐엔에이까지 다보고 맘속 스승님으로 모시게 됨...🥺
5. 결국 52kg까지 빠져서 인생 몸무게 갱신...✨ 직장 동료분들이 오랜만에 보시고 왜이렇게 분위기가 달라졌냐고 해주셨어요ㅠ
원래 자존감이 높았는데도 몸이 예뻐저서 + ‼️매일매일 운동하며 관리한다는 사실 자체만으로도‼️ 자존감이 더더더 많이 높아졌고 전에 못입었던 스타일의 옷 사는거, 똑같은 옷 입어도 달라진 핏 보는 재미에 살고 있어요😭
앞으로도 스승님 따라가려면 한참 남았지만!!!!
저도 언니처럼 출산 후에도 몸매 관리 열심히 해서 뉴욕 멋쟁이st 되는게 꿈이에오🥺
그때까지 쭉 저희와 함께 해주세요❤❤❤ 내일 또 봬요 언니✧•̀.̫•́✧
+덧) 근데 바스트 사이즈는 안변했어요🥺 처음 오신분들.. 2주만이라도 쭉 해보세요!!!!!
어머 축하드려요!!! 이 운동만 꾸준히 하신거에요?
@@이제이-p4x 40분 근력 유산소 영상 골고루 하나씩 했어요ㅎㅎ 그거 말곤 강아지 산책밖에 없습니다!!
평상시 운동을 전혀 안하다가 살이 너무 쪄서 시작. 이런저런 운동 하기를 5개월째. 강도놓은 운동으로 무릎이 안좋아서 운동을 멀리하던 찰나 빅씨스님을 보게되었어요.
그간 무릎에 부담없는 운동= 댄스도 아니고 운동도 아닌..그런운동였는데..
이 운동은 구성, 시간, 강도면에서 모두 만족합니다. 깔끔한 운동. 하루에 부담없는 시간. 기분좋은 땀.
너무 힘들면 다시 안하게 되고, 너무 쉬우면 시간이 아까운데. 적절하고 낼도 하고싶어지는 강도입니다. 운동이 애매하거나 어려운것도 없고, 설명도 너무 친절합니다.
감사해요.
운동 잘하고 갑니다.
하체근육 강화위해 매일 운동하러 올께요~~~
주말 뒹굴뒹굴 하다가 소화도 안되고 땀도 흘리고 싶어서 열심히 따라 해봤어요~~~👍👍👍
땀 흘린김에 요가 1타임 더 해봅니다~~
좋은 영상 감사합니다^^
화이팅입니다~~!!😊❤️❤️❤️
언니 올인원 영상 정말 좋아요. 이것저것 영상 돌려가며 오늘은 뭐할까 고민하지 않아도 되고, 영상 하나만 해도 땀이 쭉! 최고입니다 굿굿~~
오늘도 완동했어요^^
휴가라 동영상 정주행했네요
땀흠뻑흘리면서 언젠가 언니의 몸매처럼 저도 탄탄해지리라 목표를가져보아요
좋아요 꾸우욱♡♡
오늘은 뭐할까하다가뜬거보자마자 저녁에 가열차게했는데요 전스트레칭 본운동 후스트레칭까지 정말 완벽한거같아요ㅜ 땀뻘뻘나고 개운해졌어요
캐나다 벤쿠버에서 5/7일차 완료했습니다.
땀이 뻘뻘나니까 너무 좋으네요.. 오늘도 잠 잘자겠어요.
일찍 잠드니 아침에 일찍 일어나게 되구, 저녁 운동시간이 기다려집니다.
저도 100일 운동에 참여해볼까해요..
제 주변에도 빅씨스님과 함께 하시는분이 너무 많더라구요.
동작은 정말 간단한데 계속 동작이 숨차서 진짜 운동 제대로 되는 기분입니다👍👍
정말 땀이 많이 나네요~~^^ 주말도 쌤 운동으로 마무리 합니다😍😍😍😍😍
오늘도 할운동을 이렇게 만들어주시니. 얼마나 감사한지요!😀😀🙂
감기몸살로 컨디션 안좋아서 운동 2~3주 못하다가 오랜만에 다시 이 영상으로 운동시작했어요
저질체력이라 땀이 줄줄 흘러요
포기하지않고 끝까지 완료하니 뿌듯해요
와 배경어딘가요배경이힐링이네....땀뻘뻘 흘리고 요가매튼닦는중입니다 ㅎㅎ
무아지경 좋아요!
늘 감사합니다
덕분에 더운 여름도 운동하고 있어요
빅시스언니도 건강하세요^^
진짜 스쿼트가 없는데 하고나니 다리가 덜덜덜~ 누워서 하는 동작들이 편한거 같아도 힘이 많이 들어가요 언니 설명대로 코어에 힘주고 따라하다보면 같은 동작도 더 제대로 하게 되는 것 같아요 오늘은 상큼한 분홍 빅언냐와 함께 즐겁게 운동하고 가벼운 몸으로 하루 시작해요 언제나 고마워요~^^
에센셜 40하고 왼쪽 다리에 근육통이 심하게 와서 하루 쉬고 바로 도전했습니다.
힘들었던 다리로도 하기 좋았어요.
힘들고 가볍게 운동하고 싶은 날 최고영상 같아요.
늘 감사해요
평소 운동하는걸 별로 안좋아 했는데 빅씨스님 만난지 벌써3년이 다 되어 가네요 누군가의 말한마디가 상처가 되서 그때부터 열심히 다이어트 중인데 처음에는 안되는 동작들이 너무 많아서 건너 뛰는 동작들이 많았는데 이제는 웬만한 동작들은 되는거 같아요 ㅎㅎ 그래서 운동하는 재미도 생기고 너무 감사합니다.
엄마랑 함께하기 참 좋은 루틴 이었어요~ 💕 유산소&근력 함께 운동하기 굿굿~ 👍🏻✨저는 이번에도 5초 휴식으로 하였습니다 😊🎶
고요한 새벽에 집중하여 언니와
운동하니 정말 행복해요😆💋
오늘도 복근 추가로 하고 샤워를!
휴양지에 계실 언니가 즐거운 시간
보내시길 기원하면서🙏🏻 늘 감사해요💕
저는 낮에 일하며 틀어놓고 이어폰으로
목소리만이라도 들어요~
빅씨스님 목소리 진짜편안해요~
ㅠㅠ요런 관절 무리없는 하체 운동 너무 좋습니다.. 하체 운동하고 싶은데 무릎이 아프고 그럼 근육을 만들어야하는데 무릎이 아프고..ㅋㅋ큐ㅠㅠ... 근육 생기기 전까지는 이런류를 많이 해야겠어요 오늘도 했습니다!! 땀뻘뻘 났어요!!!!
인생루틴 찾았습니다.
매일 꾸준히 해보겠습니다.
무릎에 자극없이 운동해서 좋았어요!!! 40여분을 지루하지않게 따라할 수 있었어요♡
언니 멋져요👍
백신 2차 접종 앞뒤로 좀 쉬었다가 오늘 개운하게 운동했어요! 당분간 이 운동으로 쭉~ ❣️🙌
갑작스레 당겨진 아이들 방학으로 멘붕와서 몇일 운동 못하다가 오늘 드디어 정신차리고 운동 했습니다~!
다시 시작하기 딱 좋은 루틴이었어요~
요 몇일 왜 짜증이 나나 했더니 운동을 못해서 그런거였어요!!!! 땀 흘리고 나니 개운한게 웃으며 육아 할 수 있겠어요~!!!
빅씨스 언니 너넘 감사해요^^
그리고 한국 계신분들~~
강릉으로 피서 좀 오지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ
정작 강릉 사는 사람들은 집에서 나오질 못하고 있답니다~~~!!! 코로나 얼른 이겨내요~!!!
어렵지 않고 끝내면 개운하고 진짜 좋네요 빅씨스님 채널 너무 좋아요
빅데이터가 대단한 것이 아침마다 컴터켜면 빅씨스가 옆에서 나를 기다리고 있어요. 매일매일 다양한 걸 보여줘서 난 클릭만 해요. 근데 저녁에 컴터켜면 안 나와요. 언니 덕분에 건강하고 활기찬 하루를 보낸답니다. 글구 운동복 싸이트 가르쳐 주시면 감사하겠습니다. ^^ 오늘도 좋은 하루!!!
날이 더워 A/C틀고 선풍기까지 틀었는데 땀이...더워서 그렁건지 운동이된건지 모르겠는데 그래도 오늘로써 3달 정주행~~몸무게는 줄지않았지만 내자신과의 싸움에서 이긴걸로 만족한답니다 오늘도 감사해요
요즘 무릎이 좀 불편해서
오늘은 이 영상을 보면서 운동했어요
빅씨스 화이팅 ❤
The video provides a comprehensive workout routine that strengthens both the lower body and core muscles without the need for squats and lunges. It offers a variety of exercises targeting different muscle groups, emphasizing the importance of proper form and joint safety. The instructor's guidance encourages focus and balance, maximizing the effectiveness of each movement. With gratitude, I appreciate the instructor for sharing this valuable resource, promoting fitness with mindful attention to muscle engagement and overall well-being.
40분 운동영상 넘 좋아요ㅠㅠ 꽉찬느낌!! 반복 없는것도 항상 최고!!
어제 이거 하고싶어서 늦은 저녁에도 불구하고 으라차했어요. 🤸♀️
층간소음 없으니까 밤에도 OK!
땀이 그냥 줄줄주루룩-💦ㅋㅋ
하도 기초체력이 떨어져서 넘나 힘들었지만 그만큼 더 건강에 가까워질 저를 기대하며 으쌰!
볼 때마다 감탄나오는 언니 몸이 미래의 내 몸이다 동기 부여하면서 해요.
눈높이 맞춘다고 다른데 보면서 하면 의욕 확 떨어지고 잡생각드는데,
영상 속 언니 보면 '고지가 저기로구나아아'하면서 달리게되네요. 저 복부 내꺼 찜꽁, 저 옹동이 내꺼 찜꽁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 올려주셔서 감사해요 언니.
오늘도 행복하세요💜
관절무리 없는 근력유산소만 골라서 하던 참이었는데 새로운 영상 올라와서 너무 좋네요 내일 아침이 얼른 왔으면😍
복싱?동작 많아서 넘 좋아요 할때마다 스트레스 푸는 기분이에요!! 담에 복싱만 모아서 유산소로 해주실수있을까요?? 스트레스 팍팍 날리려고요 ㅎㅎ 빅씨스언니 영상을 시작으로 한달 넘게 꾸준히 운동하는 습관이 생기고 있어요! 동기부여 해주셔서 감사해요 ㅠㅠ
무릎이 아프지도 않고, 숨차지 않으면서 땀은 펄펄 나서 넘 좋아요 !!!
이 운동 정착해서 꾸준히 해 봐야 겠어요
2/4금 ✅ (식단x)
2/5토 ✅ (식단x)
2/6일 ❌
2/7월 ✅ (식단x
2/8화✅ (식단x
2/9수✅(식단x
3일동안 생리통으로 운동을 못해🙄..몸이 뻣뻣한 ~~ 오늘은 쫌 일찍 서둘러 운동 마치고 폰 확인하니 영상😆 올라와있네요~~^^ 요 ~ 영상은 낼 운동 으로~~오늘도 이쁘십니다 ~~ 언닝~!!♡♡😍👍👍👍🤗
요즘 울 둘째와 열심히 합니다~종이인형같은 팔다리를 가진 딸 힘좀 키워주셔요^^
중간에 광고 ~~~~
완죤 감사해용~~~ 🤣 ㅋㅋㅋ
편집자님 Change 파트에 소리 약간만 올려주세요😭😭😭
내 숨소리에 '안득기' 출현~~~😝😝😝
감사합니다 ☺️ 빅씨스님 목소리+운동+음악+풍경=이보다 좋을 수 없을듯 합니다👍👍👍
요즘 언니때문에 너무 행복해요♡삶의 에너지가 생겼어요. 모두들 화이팅입니다.^^
애 낳고 나니 허리디스크가 오고 체중이 너무 많이 늘어서 운동시작했어요 애기 재우고 밤에 운동하는데 빅씨스 언니 집 바깥 풍경보면서 늘 힐링해요! 저혼자 스승님으로 모시고 있어요! 다이어트도 다이어트지만 아기 더 많이 놀아주려고 체력 길러요!! 언니 좋은 영상 감사해요!!
무릎에 자꾸 염증이 생기는 x자 다리 사람이예요. 병원에선 운동하지 말라는데 안 하자니 몸이 너무 찌뿌둥하고 오히려 힘들어서 무릎 부담 없는 운동 찾아하고 있는데 이번 루틴은 엉덩이 강화 자세가 유독 많아 정말 좋네요. 늘 좋은 영상 감사해요!
족저근막염이 생겨서 발꿈치아프고 스쿼트하기 힘들었는데 이 운동루틴 진짜좋네요!! 매일할께요!
모두가 건강해지고 아름다워지는,
기분까지 좋아지는 빅씨스의 마법🧚♀️
매일매일 행복을 주셔서 감사합니다 💛
💛
영상 처음 봤는데
엉덩이 진짜 정말 엄청나다 이겁니다...........
무조건 따르고 싶어지네요... 당장 구독합니다......
😄❤️❤️❤️ 감사합니다
도장깨기 잘하고 있어요 지루하지 않고 좋아요
애들 저녁 차려주고 이 운동 갑니다~~~ 너무 더워서 올인원해야겠다고 생각했는데 마침 이렇게 딱!!!
으아 스쿼트는 없는데 왜 이리 힘든거죠 ? 항상 존경합니다 ♡
월욜아침운동으로 했어요 쉬워보여도 해보면 땀이삐질삐질 ㅎㅎ 언니운동열심히하면서 뒷자리가 자꾸바뀌니 기분도 좋아요^^♡좋은 루틴 감사합니다
남친과 이별하고 마음의 병이 와서 너무 우울하고 가슴이 답답햇는데 언니가 올려주신 유산소운동 매일매일 하면서 건강을 되찾앗어요~! 앞으로도 유산소 운동 많이많이 올려주세요
정말정말 감사합니다♡
오늘도 덕분에 건강해졌습니다. ^^ 음악도 너무 좋고 주위에 다 추천해줘야겠어요.