🚨 شلون تعرف مستوى الجفاف بجسمك؟

🚨 شلون تعرف مستوى الجفاف بجسمك؟
💧 الخطوة الثالثة: مراقبة الوزن قبل وبعد التمرين:
1-2% نقص بالوزن: جفاف بسيط
2-4% نقص بالوزن: جفاف معتدل
5-6% نقص بالوزن: جفاف عالي
أكثر من 7% نقص: جفاف خطير جدًا!
⚠️ نقاط مهمة لتجنب الجفاف:
1️⃣ راقب لون البول والوزن، بس لا تنسى العوامل اللي ممكن تأثر، مثل زيادة الكربوهيدرات.
2️⃣ قسّم شربك للماء على مدار اليوم بدل ما تشربه دفعة واحدة.
حافظ على ترطيب جسمك دائمًا حتى تضمن أفضل أداء رياضي وصحة عامة! 💪💧
#fitness #nutrition #فتنس_العراق #exercise #لياقة #hydration #sports #لياقةبدنية #بناء_العضلات #personaltraineronline #تدريب_شخصي #personaltrainer #لياقة #تغذية_رياضية #تغذية #fitness #خسارة_الدهون #تمارين #نزول_وزن #تمرين #فتنس_تايم #nutrition #سعرات_حرارية #ترطيب #fitnesstips #فتنس_لياقه #تمرينات #تدريب_رياضي #تغذية_صحية #fitnesstrainer
📌 لا تنسوا الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس لمزيد من النصائح عن التغذية واللياقة البدنية!
💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات!
🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين:
🔗 [Instagram] ( / iredahassan )
🔗 [TikTok] ( / iredahassan )
🔗 [Snapchat] ( / iredahassan )
🔗 [Facebook] ( p...)
🔗 [Threads] (threads.net/@i...)